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听个小知识6月前
熬夜后生物钟乱了，可以这样恢复 #涨知识 #实用小技巧 #熬夜
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田木说6月前
一招搞定孩子熬夜上瘾#亲子教育 #心理咨询 #青少年心理 #家庭教育 #叛逆
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Eason日记2周前
大三老登熬夜自律教程第一集#vlog十亿流量扶持计划 #日常分享 #vlog日常 #在拍一种很新的vlog #精神状态belike
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佩枪茱丽叶2周前
现在看还来得及！根治熬夜无痛早睡！ #早睡 #熬夜成瘾 #个人成长 #高敏感人群 #健康科普
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大帅数学2月前
高中作业做的慢的看过来！#熬夜学习 #作业多到崩溃 #学习方法 #高中数学
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悲鸣之眼7月前
怎么才能对抗熬夜失眠？看看直接通宵，第二天晚上再睡怎么样？ #vlog #记录真实生活 #睡眠 #日常vlog #海边
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营养邹晓燕1周前
#熬夜#备孕#试管
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小刀早睡会发达3周前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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秋葵聊育儿1月前
熬夜娃也能早点睡，4招专治晚睡+夜醒！ #育儿方法 #孩子晚睡 #如何让孩子早睡早起 #孩子熬夜怎么办
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Kai生命使用手册1周前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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赵老撕（教育规划）4天前
初中生十点半都写不完作业的，这四个技巧一定要用上，每天多睡一个小时！#强烈推荐 #家长必读 #初中生 #熬夜 #作业写不完根本写不完
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延安数学刘老师2周前
尖子生有空刷题，你家娃熬到半夜？核心差这张“抢时间”计划表！ 现在是晚上10点半，多少家长还在陪娃赶作业？ 娃趴在桌上磨磨蹭蹭，你在旁边急得上火，而班里的尖子生早就写完作业刷拔高题了，还能早早睡觉？ 别再怪娃不努力了！学习拼的从来不是“熬时长”，而是“时间利用率”——尖子生的秘密，全在这套从早到晚的高效时间表里！ 不管是走读还是住校娃，直接照抄就能用，建议点赞收藏，反复看！ ✅ 早自习：不瞎忙！只攻2科，效率翻倍 - 英语：开口读课文、完形/阅读题干、作文范文！语感不是刷出来的，积累词汇和万能句型，考试写作直接套用 - 语文：专攻文言文！不光背课文，还要记实词虚词、一词多义、特殊句式，考场遇到课外文言文也能快速翻译 ✅ 课堂45分钟：预习=开挂！ 普娃别硬靠天赋，头天晚上或周日抽1小时，提前过一遍数学、语文下周内容，标出重点难点 带着问题听课，把“被动听”变成“主动找答案”，老师讲的知识点当堂吃透，课后少花双倍时间补 ✅ 午休：别浪费！养精神+混眼熟 睡不着就闭目养神10-30分钟，下午课堂才不犯困 剩下时间别做难题！翻一翻工具书、错题本，混个眼熟，加深记忆不费脑 ✅ 晚上黄金时间：作业+培优，两手抓 1. 数学/物理培优1小时：学校作业偏基础，想考高分就刷拔高题！每天1-3道几何模型、函数综合题，吃透解题思路，比盲目刷题管用 2. 单词积累20个：当晚能认识就行，不用默写，二刷时再巩固，记得更牢 3. 睡前10分钟：看高分作文、英语美文，不背诵不费脑，助力睡眠还能积累素材 ✅ 周末规划：刷题+复盘，弯道超车 - 先完成作业，再留足刷题时间，自己搞周测，及时找知识漏洞 - 大考前刷模拟题，按丢分点定复习方案 - 周日下午户外运动，晚上预习下周数学，周一上课更轻松 其实娃不用熬夜，也能像尖子生一样高效学习！关键是把时间用在刀刃上，按这套计划执行，成绩只会越来越好～ #时间管理 #学习方法 #家长必看 #延安教育 #延安同城
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半条心语2周前
熬夜后如何快速补救 #熬夜补救 #认知思维 #自律
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厦大小羽1周前
高三从500＋到最后高考600＋，一天的时间都是如何安排的呢？#高中#高三#学习#作息时间
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睡睡不睡zzz5月前
期末周作息安排剪映#大学 #大学生 #期末周 #熬夜 #抖音创作季
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爱豆讲升学规划6月前
高考就是你三年里更好的成绩！这几个忠告要认真听！加油#高考#2025高考#家长必读
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依诺养生4天前
熬夜后睡眠补回来？ 熬夜已成常态 然后很多人说今晚睡的晚 明天多睡会给补回来🧐真的可以补回来么？#创作者中心 #创作灵感 #熬夜 #涨知识 #健康
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治学老师5月前
临近中考该如何调生物钟？#考前注意事项 #考前生物钟 #2025中考 #初升高
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工大精品锦鲤孙老师🌱6天前
#校园生活快乐多《高三熬夜学习不如早睡早起，效率翻倍》#高三加油 #高三冲刺 #工大精品锦鲤孙老师 #高三复读
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赵礼显数学规划2周前
别再熬夜赶作业啦#高中数学 #赵礼显数学 #知识分享 #干货分享 #抖音精选 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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无忌-禅武秘法4天前
熬夜后怎么补回来，最好在这两个时间段补回来#涨知识 #正能量 #熬夜补救 #熬夜伤身 #子午觉
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清松说睡眠1月前
给大家分享一个无痛早睡的办法 #睡眠#失眠#入睡困难#睡不好#睡不着怎么办
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莱硕江财考研5天前
江财考研倒计时！熬夜=上岸无望？3个小技巧调好生物钟！ 江财考研学弟学妹紧急提醒! 最后不足1个月，你还在“熬夜剧题+早上赖床"? 是不是总觉得"多熬 1小时就能多记 10 个知识点"? 是不是早上闹钟响 3遍还起不来，上午复习昏皆沉沉? 听硕硕一句劝:现在不把生物钟调好，考场上状态一垮，之前所有努力全白费! 别等进了考场脑子"转不动”，才后悔没佀勞筵獸调整!今天给江财宝子们带来3个超简单的生物钟调整法，照着做，考场上直接火力全开!#江财考研 #江西财经大学考研 #26考研 #考研生物钟 #莱硕考研
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身高管理黄老师3月前
想长高？如何科学早睡？#身高管理#长高秘诀#长高 #长不高#长高方法
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家有初中生1周前
小孩夜里经常熬夜，有一次还凌晨三点出去，五点再回来睡半小时觉后又要起床上学，所以才出此下策，想看看小孩晚上到底在做些什么，请广大网友给点建议#初三学生#叛逆期
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南南干饭了3月前
熬夜党重生之宅在家里做养生黑芝麻馒头#美食 #馒头 #宝宝辅食 #邪修做饭交作业了
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小宇要努力1周前
休学#孩子大部分都是我这个问题#家长必读 #休学复学 #休学孩子内心独白 #厌学
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芷欣5月前
今天来晚了呜呜思密马赛🥹#韩国高中生#日常vlog#08年#经济独立#留学生
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中科大付老师1周前
四招根治不起床晨读变得超主动 #晨读方法 #智慧父母 #家长必读
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放假的快乐小弓6月前
欢迎收看02年初中女教师熬夜备课的一天vlog～#不要为了无法掌控的事情而烦恼
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芸芸和老蒋6月前
小学生晚上十点作业没写完，该让他睡觉还是熬夜写作业？#正确的引导孩子陪伴孩子 #家长必读 #日常唠嗑 #教育
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北斗老师1月前
最好的补课就是晚上九点半睡觉#家长必读 #孩子教育
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橘子超元气4月前
小说最好看的三个时间#小说 #看小说日常 #小说女 #内容过于真实
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丽姐记录生活（重生版）1月前
姐晚上十点边和面边背书，这打盹的样子和我之前读书熬夜学习一模一样，她这种努力的精神正是现在的女性觉醒所需要的，有这种精神支持着，她的生活一定会好起来的
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王成躺平孩子设计2月前
从躺平少年到北大课堂，985爸爸的自救 #孩子躺平 #孩子躺平在家 #孩子躺平不上学沉迷游戏怎么办 #孩子躺平怎么办
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肿瘤介入司同国2周前
如何熬夜 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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小圆5天前
06大一ISFJ🥯顺利幸福的小周末 大家上个周末都是怎么过的呀#06#女大学生#vlog #vlog十亿流量扶持计划
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👃🏻保姆·周运筹1周前
#阳江同城 #阳江实体店 #正能量 今天学习如何做到早睡早起
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我烦线代1周前
寝室长加油，带领我们寝室走向辉煌吧#熬夜学习必备神器 #单片机开发工程师 #寝室长的地位 #学习新思想争做新青年 #大学宿舍
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爱豆讲升学规划5月前
高考最后五天，压力大很正常，两个关键动作你准逆袭！#高中#高考#家长必读 #高考生的精选
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邮一颗草莓1周前
邪修大法之续航压制#原创 #AI原创动画 #二次元 #动漫 #轻漫计划 本人原创文案音频以及作品，不是小说。禁止搬运，我会举报的，最近两天举报麻了。
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曲の豆4月前
欢迎来到《一样话·百样说》(☆^ー^☆) 换种表达～换种结果～ 🍎第1期：当舍友熬夜影响你，该怎么表达才能不撕破脸？ 情绪发泄😡vs需求表达😊 💁改变，从一句话开始！ 让我们一起学习非暴力沟通四步法 ➡观察～感受～需要～请求 用语言重塑生活吧！ #小豆芽工作室 #小豆芽er微课堂 #宿舍人际 #非暴力沟通 #高校网络教育优秀作品 @校园好网民
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月亮学姐3天前
高三生，十点半放学能做多少事（无动力请进）#知识点 #高三冲刺#备战高考 #知识点分享 #快速提升
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墨白.深度书旅2周前
《睡个好觉》：告别失眠指南 熬夜冠军的救星来了！曾经翻来覆去数羊到天亮？《睡个好觉》揭秘科学睡眠法则，从焦虑失眠到自然入睡，原来好好睡觉才是真正的充电。今晚，一起拥抱深度睡眠吧！#健康睡眠 #睡眠 #睡觉 #读书 #墨白深度书旅
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知识怪咖苏小妖3周前
人人都要晓得的身体信号！
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顺顺李李（分享版）3周前
十大酷刑也不过如此吧！！！不过敲完之后有种明天就长头发的错觉#脱发#梅花针#生活碎片 #养发
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阿呜的大象1周前
孩子熬夜打游戏，我是这样处理的
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陕西省名中医王晓燕1月前
长期熬夜看手机，元气不足气血亏虚！ #中医科普 #中医王晓燕 #陕西名中医王晓燕 #西安市中医医院王晓燕
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慈海3天前
晚睡晚起伤阳气，如何补阳？ #晚睡晚起 #阳气 #补阳
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欣欣讲.2周前
上夜班补救方法#夜班生活 #包吃包住 #华通电脑有限公司 #科普 #避坑指南
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知识怪咖苏小妖2周前
很常见很简单但人人都要重视的身体信号！
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青蓝学长3周前
初中天天熬夜刷题真的对吗？ #高效学习 #初中生 #中考 #写作业 #熬夜
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温度新闻3月前
暑假还在熬夜偷偷卷？学霸们早换赛道了！睡觉，才是真·“暗推”模式！怎样让睡眠成为你学习的隐藏外挂？今天，温州医科大学附属第一医院儿科主任医师王丹为大家揭秘。别熬夜了，让大脑“加班”去吧！#睡觉 #学霸秘籍 #高效学习 #睡眠记忆法
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一切美好4周前
老大不想上学了 看到大家善意的忠告让他继续努力把学业完成 最终也答应明天继续上学 #学习压力大 #日常vlog #不想上学怎么办
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知识怪咖苏小妖1周前
男孩子们自己对号入座吧！要重视！
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高中数学杨春晓2天前
#正能量 #希望能帮到你 #高中英语 #高中数学 #公益
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与康同行3月前
这是一条一定要收藏的视频， 高效入睡！#抖出健康知识宝藏 #睡个好觉 #失眠 #改善失眠 #改善睡眠小妙招 @DOU+小助手
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Olga姐姐3周前
耗能到极点？学会这招明日满血复活！ 你有没有经历过一整天高强度社交后，能量彻底耗尽？ 今天Olga姐姐就来分享自己的“耗能恢复法”：累到极点时，不硬撑，不熬夜，早早睡下，告诉自己“Tomorrow is another day”。 第二天清晨6点自然醒，精神饱满地处理积压讯息，甚至投入创作中，文思泉涌，仿佛回到23岁的状态。这个方法不仅让我恢复能量，更找回对生活的掌控感！ Olga姐姐衣服：Blacknini #耗能恢复法 #高效休息术 #能量管理 #职场心得 #自我提升
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高报规划1周前
广西高三学霸的续航秘诀：不熬夜也能高效冲刺，邓素云院长揭秘身体与成绩兼得法！#升学 #规划 #升学规划
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睡眠医学于妈7月前
夜班工作者，可以尝试这样睡觉，既不会对身体造成太大伤害，又可以尽量避免后期失眠#失眠 #熬夜#夜班护士 #睡眠 #焦虑 #睡眠医生
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不二.心流精读2周前
《睡眠革命》：修复睡眠的终极指南 熬夜、失眠、越睡越累？你的睡眠方式可能一直是错的！《睡眠革命》揭秘科学睡眠法则，告别无效休息，用90分钟周期彻底修复精力。天亮后，做回元气满满的自己！#睡眠 #睡眠革命 #睡觉 #读书 #墨白深度书旅
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不寻常手机测评3月前
IQOO Z10turbo+超真实详尽测评
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杜蕾大白话3周前
熬夜#正能量 #内容太过真实 杜蕾大白话#杜蕾大白话
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