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新之猪1周前
95后00后职场反内卷10条狠活！#拒绝职场pua #停止内耗 #个人成长 #自我提升 #人间清醒
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四十书斋1周前
刷到这3个信号，说明你正在被情绪内耗拖垮！《圣多纳释放法》教你5分钟自救。#读书分享 #读书 #涨知识
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泰康阿茹晗4天前
刷到别人内卷就慌？医生：别跟别人比！ 3 步反内耗，每天 1 件核心事就够了。 #泰康阿茹晗 #反内耗 #职场心理 #不跟别人比 #焦虑缓解
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培训师李壮3天前
一周一书之《主场》：从职场内卷内耗内斗，到自我增值的跃迁过程。#一周一书 #职场 #讲书人 #杰雄讲书 #工作能力提升
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老王真语不胡说3周前
停止瞎卷！这篇普通人的反内卷生存法则，帮你破解内卷困局，用对方法比盲目努力更重要！赶紧码住慢慢看～#内卷#干货分享#懒#普通人#胡说老王
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老王不胡说•分享版3天前
别再让“内卷”消耗你，听完这篇生意经，从被卷的泥潭里跳出来，把生意做躺赚。让新手创业也豁然开朗。#创业干货#内卷#赚钱#正能量 #创作者扶持计划
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新之猪4天前
内耗的人都在等完美，清醒的人已经开始行动#拒绝内耗 #拒绝焦虑 #女性成长 #自我提升 #人间清醒
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晴谷心理🌾1周前
越努力越焦虑？3个“反内卷”小技巧，让努力不再内耗 #内耗 #焦虑 #情感共鸣 #心理学 #个人成长
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锦宜妈咪成长日记3天前
停止精神内耗｜成年人最顶级的自律是放过自己 核心逻辑：认知破局→落地行动→长期巩固，用简单可执行的方法，摆脱讨好型人格、内耗与抑郁，活成自己的靠山。 一、认知重塑：打破受害者心态 用3个反向认知替换自我否定： 1. 伤害=贵人（痛苦是觉醒契机）； 2. 抑郁=身体“喊停”（提醒别委屈自己）； 3. 自卑=善良（内耗根源是讨好型人格）。 实操：每天5分钟情绪复盘，用新认知解读内耗点（如“在意他人看法”），停止自我攻击。 二、落地行动：快速止损内耗 1. 调理身体：戒油炸高热量食物、吃清淡饮食，每天10点前入睡（亲测1个月缓解焦虑80%），身体是精神的基础，即刻行动无需等待。 2. 搭建精神防火墙：拒绝无底线付出，不愿帮的忙直接说“不”；减少外界评价执念，聚焦自身感受；职场被打压时敢表达立场，立刻做想做却不敢的事，打破恐惧束缚。 三、长期巩固：持续自我觉醒 1. 自我感恩日记：每天写1句话，感谢自己的小坚持（如“10点前入睡”“拒绝不合理请求”），强化自救信念。 2. 定期复盘：每3-6个月回顾过往痛苦，见证“时间治愈自救者”的成长，坚定“靠自己”的核心信念。 核心总结：自救从不是靠他人安慰，而是自己搭梯子。按步骤坚持，内耗会逐渐消散，想要的被爱与尊重，终将靠自己挣来。 #内容太过真实 #真实生活分享计划 #女性成长#内耗自救 #讨好型人格
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DELI-Grain 谷屿简卡2天前
在内卷和内耗之间我选择扩充生命的内存#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #厦门#创业日记#佛卡夏
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勇阅成长1周前
从牛马人生到逆袭，三步破局让你摆脱内耗 #小知识 #内耗 #破局 #财富 #讨论
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智慧要儿4天前
内卷时代，别丢了你的节奏和美好。#女性成长 #女性智慧 @DOU+小助手
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美巢（西安）旗舰店5天前
如此内卷的市场，我们如何破局？ #每日分享 #原创视频 #你是凭实力刷到的 #内卷#破局
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B君想说话1周前
拒绝盲目内卷 深陷无意义内卷身心俱疲？《职场觉醒》教你及时止损！2 分钟解锁核心逻辑，帮你跳出 “盲目跟风” 陷阱，聚焦自身节奏与核心目标，用精准努力替代无效内耗，职场成长更高效～ #职场觉醒 #停止盲目内卷 #拒绝内耗 #高效职场
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沉香3天前
你躺又躺不平，卷又卷不赢？根本原因只有一个！ 放下内卷，你就成功了！ 我从来不想躺平，更不想跟任何人卷，我就是逼着自己上进，做一个“放松的自我”！#内卷 #躺平 #内耗 #成长 #易隐仙文化
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派大欣是陈郁欣3周前
赚钱脑都是练出来的｜拆解我自己的成功经历 如果你想摆脱内卷内耗，野心勃勃的搞钱，那你请看这一篇，真正的脱离空想直接开干！#全球旅游办公 #自由职业 #形象高定师 #商业认知 #赚钱思维
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胡说老王囍饿摩1周前
内卷突围寻出路，跳出内耗见新生。 换轨前行破内卷，人生自有一番天地。 #大悟 #商业思维 #胡说老王 @DOU+小助手 #经营管理
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江小鱼🍊4天前
告别内耗：阿德勒给现代人的情绪自救指南 这个被“内卷”“焦虑”裹挟的时代，很多人都深陷内耗的泥潭：职场中因一次失误反复自我否定，社交时总担忧他人评价，育儿路上被焦虑情绪裹挟……《不内耗 阿德勒自我超越之书》以阿德勒个体心理学为根基，为现代人提供了一套通俗且可落地的情绪自救方案。 作为心理学宗师，阿德勒的理论历经百年仍具强大生命力。这本书并未照搬晦涩的专业术语，而是将“课题分离”“自卑与补偿”等核心思想转化为贴近生活的解读。它精准戳中现代人内耗的根源——过度在意他人眼光、被完美执念绑架，通过“世界本身不复杂，复杂的是你怎么看它”等金句，直击痛点，让读者瞬间产生共鸣。 书中提出的“最低标准法则”“小胜利法则”等方法，能帮读者打破“想太多不敢做”的困境。比如面对迟迟未启动的工作，可按最低标准先行动5分钟，用小事积累成就感；每章的“不内耗小锦囊”和书末的行动清单，更让理论落地为具体步骤，避免读者陷入“懂道理却做不到”的尴尬。 全书覆盖职场、家庭、社交等多个高频内耗场景，适配不同人群需求。职场人可借助“课题分离”应对人际内耗，跳出自我PUA的怪圈；家长能学到“协商式沟通”技巧，减少育儿焦虑；社交焦虑者则能在书中找到破除“怕被讨厌”心理的思路，学会建立真实的人际联结。这种全场景覆盖的特点，让不同读者都能从中找到专属的解决方案。 本书引导读者从索取外界认同转向创造自身价值，摒弃消极躺平的心态，学会接纳不完美的自己。正如书中所言：“真正的自我超越，不在于彻底改变性格，而在于学会与之共处。”这种对自我成长的温柔指引，能帮助读者建立稳定的自我价值体系，收获内心的自洽与从容。 对于深陷内耗的现代人而言，《不内耗 阿德勒自我超越之书》不仅是一本心理自助读物，更是一份陪伴成长的温暖指南。它用通俗的语言、实用的方法，帮助我们拨开情绪的迷雾，摆脱内耗的枷锁。如果你正被焦虑、自我怀疑困扰，不妨翻开这本书，在阿德勒的智慧中，找到与自己和解、向生活前行的力量。
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易阳在此2周前
高敏感人停止大脑内耗，最有用的方法！ #高敏感#内耗#提高执行力#拖延#自我提升
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爱情预言家6天前
告别过去内耗：当下的微小调整，迎接宇宙的馈赠与指引
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檀夏悟道3天前
越内卷越焦虑？1个小方法，让《道德经》帮你稳住心态#道德经 #道德经智慧 #停止内耗 #减压 #心态好一切都好
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观点陈列室3周前
越努力，越幸运？不，可能只是越卷越累！😩 教你破局三把钥匙，停止无效内耗！🔑 你还在用哪种方式内卷？评论区见真章！👇 #内卷 #破局 #商业思维 #个人成长 #职场
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金惟纯人生智慧2周前
内耗、焦虑如何自救？ 探索内在整理人生#成长 #认知 #金惟纯 #人生只有一件事 #心理
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思想进化论2天前
告别内耗的8个心理开关，按下立刻停止自我较劲#自律 #认知 #人生感悟 #心理 #原创动画
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毅言堂3周前
被“内卷”逼到崩溃前，先读《倦怠社会》：它能救你的“精神内耗” #内卷 #精神内耗#倦怠社会 #书籍推荐 #好书大晒 #毅言堂
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馥兰儿2天前
曾子用这3句话，治好了我的精神内耗 你是否也曾： ❌ 学了很多知识，却依然无法改变生活？ ❌ 在职场忙碌一天，却感觉毫无成长？ ❌ 想要提升自己，却不知从何入手？ 2500年前，曾子用“吾日三省吾身”给出了完美解决方案。这不是道德说教，而是一套被现代心理学验证的顶级成长心法！ 在本期视频中，你将了解到： 💡如何从“社会角色理论”用“为人谋而不忠乎？”提升职场竞争力 🤝 如何从“依恋理论”用“与朋友交而不信乎？”经营高质量人际关系 🔍如何从“认知失调理论”用“传不习乎？”打通知行合一 ⚡ 如何用3个问题构建个人成长飞轮 这套方法： ✅ 每天只需5分钟 ✅ 无需任何基础 ✅ 21天就能看到改变 你平时的复盘方式是什么？试过“三省吾身”的方法吗？来评论区分享你的成长心得！ #论语 #心理学 #传统文化的魅力 #正能量 #个人成长
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@陈不晚5天前
拒绝内耗，修建一个新主体，完成自我进化#成长 #励志
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胡说老王小财神2周前
内卷破局！生意经真本质！普通人搞钱就抓“新渠道+新工具”，赢过99%的人。 看一遍，脑子开始“痒痒”，开始生长！ 看三遍，重建你对生意的理解！ 记下来，你也可以给别人讲课。 ✅ 经营的本质是经营信任，本质的本质是经营风险。 ✅ 经营信任的四个路径:被看见，被认可，被需要，被依赖！ ✅怕死的人不要上战场，怕赔的人别经商！风险无处不在，能活下来的都是狠角色。你要做的是提升能力总结经验，压缩风险。 ✅ 创业必记八字真言：最小代价，最快实施！找到赚钱同行1:1对标，抄作业降低风险，确定就干，别墨迹！ ✅ 经营信任为根，新渠道为路，新工具为桥，再加上敢试错的勇气，普通人也能把小生意做爆！ 收藏起来，每一条都可能改变你的财富轨迹！每一句都给你看生意经的新角度～#普通人创业#生意经 #胡说老王 #财富 #涨知识
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阿橙碎碎念🍊1周前
内卷焦虑：放弃“追赶”，建立“自己的节奏”#禁止焦虑 #自身强大 #拒绝内耗 #拒绝焦虑 #女性成长
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摘星星2天前
从内耗到平静 好好过好当下时刻#焦虑 #成长 #播客 #内耗#创作人计划
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枕边读物2天前
晚安，写给正在内耗的你 #抖音合集升级计划 #用odd风记录生活
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因你不凡3天前
《人性的弱点》第五章，挣脱负面情绪内耗，别让心态拖垮你的人生，第三条，挣脱内耗，四步重建情绪秩序，活出从容，#人性的弱点
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大辉的世界1周前
用心经营自己，让自己成为自己的靠山#自我成长 #摆脱内耗 #摆脱焦虑
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栋哥认知圈4天前
都说生意不好做了，卷的厉害。会不会是场景变了，而你没跟的上？ 如何跟上时代变化，打破内卷？#生意经 #创业 #商业思维 #认知 #干货分享
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沾益神墨培训学校3天前
言不由衷的疲惫，如何破解？揭秘成年人能量内耗的根源，从漂亮真话到心智教育，重塑沟通与命运？#日常分享 #看过来 #口才
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芸彤·聆语心声身心疗愈3天前
人际关系痛苦内耗？这个冥想能帮你重置感受#颂钵疗愈 #冥想 #人际关系 #颂钵 #颂钵音疗
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我是Xin1周前
破解人生内耗的顶级心法 #girlstalk #臣服试验 #好书分享 #女性智慧 #抖加小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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书里见古人5天前
置顶评论:我先来！我现在卷到天天加班， 看完突然想通了--与其争虚名，不如专注自己的节奏~你们有过被内卷逼到内耗的时刻吗？ #庄子的故事 #反内卷达人 #传统文化 #古人的智慧
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静一说2周前
#治愈 #疗愈 #个人成长
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Felix要加油3周前
告别精神内耗！「命运之爱」:从接纳天性到拥抱困境的人生终极操作系统#个人成长 #思维 #提升自己 #焦虑 #内卷
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K叔在路上(每周一\四中午直播)3天前
从竞争，走向创造，我们的人生，会从那一刻起开始丰盛# 创造心态 #拒绝内耗 #自我成长 #格局提升
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家卫老师群主-熊猫🐼Panda5天前
读懂“不适配”，从此不做讨好者。 #讨好型人格 #社交 #人际交往 #自我成长#家卫老师
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王心傲1周前
分享一下，让我从经常焦虑内耗、混蛋度日的状态到直接重启第二次人生，这中间至关重要的顶级心法#思维#人性 #生活哲学
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敏行精进社5天前
掌握这四句能量口诀，重塑你的内在状态！ #停止内耗 #自我对话 #能量口诀 #心理学 #敏行精进
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小梅成长中❤️3天前
#创作灵感 #正能量 @DOU+小助手 “坚持这3个习惯，我从内耗变清醒！” “以前的我，想做的事总纠结‘能不能成’，别人的一句话能内耗一整天。直到坚持这3个习惯：① 写‘情绪日记’释放焦虑；② 每天只做1件核心事；③ 远离负能量圈子。现在的我，目标清晰，心态平和，日子越来越顺。”#热门
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张钟元1月前
从[内耗空心人]到[愉悦自在人] | 我做了这三个层面的事情建立内在力量感和掌控感。#内耗#内在力量#讨好型人格#力量感#自我成长
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扫地僧～段老师3周前
从内卷困局到破局重生#艾驰新材料#亚玖#汽车膜#内卷#凡驰TPU真漆膜
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北辰阅读1月前
一文读懂内卷时代 教你如何正确博弈，逃离内卷，提升核心竞争力 #北辰读书 #零距离看懂财经 #职场 #内卷
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心理科谌彪医生1月前
不内卷三大法则，脱胎换骨新人生 #内卷 #拒绝内卷 #全民健康素养提升 #健康素养66条 #抖出健康知识宝藏
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点哥说3天前
专治女性内耗与自我否定5个宝藏内容清单#女性力量 #女性成长 #个人提升 #认知 #觉醒
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归舟4月前
不要回应大脑中的“负面念头” 『觉醒路径-从根源自愈』 希望会帮到你，可以找我或粉丝群。 #自我成长 #念头 #觉察 #内在觉醒 #更好的自己
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橘子面包🍞4周前
找回自己的主体性，停止内耗！把别人的行为，还给别人；把自己的情绪，留给自己。#高敏感是种天赋 #停止内耗 #主体性思维 #自我提升 #女性成长
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渐入佳境之旅1月前
你只是能量耗尽了｜如何用简单方法重建自身多维能量秩序，告别“低电量模式”？#提升自己 #成长 #能量 #拒绝内耗 #焦虑
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杜博士数理化3天前
告别刷题式内耗、拥抱自主学习力，由传统学习方式向自主学习转变 #高效学习 #学习方式 #自主学习 #数理化 #知识前沿派对
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小兔子乖乖3天前
把我从内耗里救出来的一句话，爱自己才是最重要的#情绪内耗#拒绝emo#停止内耗 #自我提升
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锐客堂~秦建锐2月前
给精神破产的朋友一个解决方案！#人生哲学 #觉醒年代 #认识自己接纳自己 #高维智慧#vlog日常
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郭瀚森5月前
一个身弱、内耗、高敏感 I 人的真心话… #知识分享 #涨知识 #干货 #职场 #打工人
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宝坤说书5天前
个人成长15法则 告别内耗，稳步成长#读书 #好书大晒 #个人成长15法则
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白院长1秒钟挖掘内驱力5月前
从崩溃到自愈！教育专家私藏的3步心法，让孩子快速走出情绪内耗症#育儿#父母课堂#白院长修复内驱力
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