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达不刘3月前
芭蕾蹲直腿？❌练错小心变成肌肉腿❗️ #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #直腿 #梨形粗腿 #塑形 姐妹们👭 芭蕾蹲动作要领要是掌握不到盲目跟练，练错不仅不会直腿，还会粗腿更会间接性一步一步导致变成肌肉腿，直腿细腿，一定不要急，先了解再下手跟练哟各位宝子们～
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小黄（减肥版）2月前
梨形小基数健身🏋️瘦10斤教程之臀腿篇 #梨形#小基数#减肥#健身#舞蹈生
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小黄（减肥版）2月前
梨形小基数健身🏋️瘦10斤教程之上肢训练 #梨形#小基数#减肥 #健身#舞蹈生
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玥尧尧尧6月前
大梨变小梨｜160 98斤，上一条视频好多姐妹后台问我怎么练的，今天分享一些梨形改善假胯宽、臀塌和瘦腿训练思路。#梨形身材 #梨形瘦腿 #梨形的痛 #塑形减脂 #变美逆袭
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就叫阿颖吧4月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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山西天赐教练3月前
有没有梨形跳操跳绳腿粗的#天赐教练 #减肥 #太原健身
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小黄（减肥版）1月前
超过7.8W人观看的的臀腿跟练版来了！ 答应姐妹们的臀腿跟练版，今天直接开练！#舞蹈生#梨形身材 #臀腿训练#瘦腿#健身跟练
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爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）2月前
梨形都来练这个足弓芭蕾蹲好吗！练完腿直接酸爽！ #纠正腿型 #芭蕾蹲直腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #梨形身材瘦腿 #兮喜要做自己的女娲
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喻末芭蕾2周前
梨形身材看过来！每天5分钟重塑臀腿比例✨ 芭蕾外开法练臀，亲测一周见效！#梨形身材 #腿部塑形 #健身跟练#重庆成人芭蕾#重庆少儿芭蕾
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我是蒹葭2月前
梨形身材救星！每天3分钟，精准刺激不粗腿！ 感受大腿内侧的燃烧！ 练腿不粗腿的奥秘在于“离心控制” #练腿 ##体态改善 ##腿部训练 ##梨形身材 #改善体态跟练挑战
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深圳龙岗健身曾教4月前
梨形爆改女团腿🔥附私教训练底层逻辑‼️龙岗私教 假胯宽成功矫正、梨形身材改善✅我都做了这些‼️ #龙岗私教 #龙岗健身私教 #深圳龙岗私教一对一#梨形身材训练 #龙岗女私教 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音能量站 @抖音创作者中心
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糖糖变美日记3月前
阿新武当二1000跟练来啦 亲测真的很有用 假胯宽臀凹陷改善很快 动作简单 懒人友好 一起练起来吧 原视频来源@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #运动 #居家健身 #假胯宽 #武当二式
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小梨子（塑形中）4月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
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琪琪爱运动2月前
芭蕾蹲真的太牛了！谁还没练过啊！瘦腿直腿天花板！梨形身材腿粗的姐妹都给我去练！两周就改善～巨巨巨好用。#芭蕾蹲 #瘦腿直腿 #减肥 #纠正腿型 #居家锻炼
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嘟嘟要变美4月前
懒人美腿逆袭 好的办法会事半功倍 1⃣️练腿脂肪训练 2⃣️直腿芭蕾蹲足弓训练 3⃣️脂包肌改善#瘦腿逆袭 #瘦腿 #直腿 #胯宽腿粗 #高效燃脂
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琪琪爱运动2月前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了！一个月腿围细了6厘米！！如果你像我之前梨形身材大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿，先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #芭蕾蹲
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麦麦在家练瑜伽🌻6月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
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陈鸡腿女士儿4月前
普通人梨形身材瘦腿2周真实反馈（含教程） #梨形 #瘦腿 #减肥 #教程 #经验分享
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小黄（减肥版）2月前
161/101舞蹈生不饿肚子在校减肥的一天 已⬇️14斤#减肥#舞蹈生#梨形#小基数#生活化减脂
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木夏2月前
130斤梨形粗腿➡️105斤漫画女团腿｜瘦腿分享 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #腿粗 #腿部按摩
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3周前
超模假胯宽训练 拯救梨形身材👏改善假胯宽屁股大，瘦腿先瘦胯，告别假胯宽显腿短，我是真的瘦了，梨形姐妹能帮一个是一个，每天3-5遍，练一周以上看效果，注意清淡饮食哦，也一定得多拉伸#创作灵感 #假胯宽改善 #梨形身材
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梨型玫瑰5月前
翻阅了几百个假跨宽运动，终于找到管用的！#假跨宽 #梨形身材 #小基数减脂 #梨形身材的痛 #减脂
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新风格街舞3周前
腿粗、胯大、不协调？不存在的！ 在我的课堂，没有身材焦虑，只有自信绽放！爵士舞无关完美，只关乎快乐。来看看零基础学员的第一节课变化吧！#爵士舞 #自信最美 #零基础学舞蹈#成人爵士#宝妈推荐
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范范塑形跟练2月前
《DADDY》燃脂操，站立瘦腿，0基础轻松跳👍 ✅6个动作，一学就会。 ✅腿粗、梨形身材必练❗️ ✅简单高效，每天3组，轻松瘦腿🦵 原视频：阳阳形体运动 #瘦腿#高效燃脂 #健康减肥 #燃脂塑型 #居家健身 @DOU+小助手
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钱包鼓鼓奇女士（减肥版）3月前
直腿训练打卡第二天 #小基数 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #梨形身材
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梨型玫瑰5月前
让假胯宽严重的3个习惯#假跨宽 #梨形身材 #梨形身材腿粗 #臀凹陷 #减肥
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
梨形缩胯成功！ 有假胯宽？安利大家快来试试这个动作#创作灵感 #假胯宽改善 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小黄（减肥版）1月前
舞蹈生运动后必做｜臀腿全方位拉伸放松，缓解酸痛&塑造线条 练完臀腿不拉伸，第二天真的会酸到哭！分享我作为舞蹈生训练后必做的一套拉伸放松流程 #舞蹈生 #梨形#瘦腿 #拉伸放松肌肉 #脂包肌
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高能小美子2周前
舞蹈生超强瘦腿！一周-7cm！！爆改细长直！ #瘦腿动作 #漫画腿 #细长直的腿 #腿精 #带你逆袭好身材
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丶这是小张6月前
梨形身材，身高 163，体重 57 公斤，粗腿加小腿外翻，跟练第芭蕾蹲第一天带时长。可循环3～4 组。练完酸软到扶墙。跟练第一天 #瘦腿#改善腿型#瘦小腿#改善小腿外翻 #创作灵感
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竹一（瘦腿中）6天前
第48天打卡#直腿#瘦腿#梨形#塑型#小基数
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大大怪陈皮4月前
适合梨形身材的裙子出现了 #夏天穿搭 #简单易学舞蹈
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我叫圆圆圆宝（减脂版1月前
梨形-改善假胯宽跟练！ 适合新手，全程下来不会累！ 直接跟练！！！#瘦假胯宽 #假胯宽 @抖音小助手 #梨形 #梨形身材
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瑞yoga1月前
梨型身材想要腿长腰短一定要练习前屈 以前我们总是被教育要挺胸夹背，但是我们的脊椎其实是需要🈶正常的生理曲度的 看看视频可以知道前屈是怎么帮助我们改善体态的 #前屈 #梨型 #直腿 #鱼余瑜伽 #体态
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铃儿铛4月前
学习舞蹈20年的经验告诉你，改善腿型最好的动作，芭蕾蹲，详细说明。 #提臀瘦腿 #好身材练起来 #日常分享
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3周前
泡沫轴松解 姐妹们泡沫轴对梨形身材真的管用❗️❗️它对瘦腿直腿的杀伤力真的很大，先给我通，在想着练，痛则不通，通则不痛#创作灵感 #滚泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
告别假胯宽 解决膝内扣，腿不直，必须练髋，把髋练灵活了，直腿就不远了#创作灵感 #假胯宽 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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祝余体态矫正（福州）8月前
#教你如何科学瘦腿 为什么芭蕾蹲可以改善梨形身材？#纠正腿型 #居家锻炼 #梨形身材 #改善假胯宽
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秦好好2周前
芭蕾蹲对直腿、瘦腿真的很牛🔥注意视频里说的细节很重～坚持练让你的腿又细又直‼️#产后恢复身材 #瘦腿#改善体态 #居家锻炼#瘦腿直腿
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我叫圆圆圆宝（减脂版1周前
瘦假胯宽❗️梨形姐妹练起来❗️好绝❗️#假胯宽 #假胯宽改善 #梨形 #梨形身材
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都市梨人🍐(瘦腿ing)6天前
晚上睡不着的都进来摇胯 古法养生|女生一定要多摇胯🔥气血虚，脾胃差，坚持摇胯就可以了，不跑不跳，简单好学！#创作灵感 #上热下寒#梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小梨的生活日记5天前
梨形身材瘦腿攻略！帕梅拉很牛，欧阳春晓也不错，重要的是坚持！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #懒人减肥 #减肥逆袭 #减肥
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何老师说健身2周前
梨型身材，必练动作～#何老师说健身 #梨形身材
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唯爱跳舞1周前
#零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #简单易学舞蹈 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #逆袭
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小黄（减肥版）2月前
梨形小基数健身🏋️瘦10斤教程之有氧篇 #减肥#梨形#小基数#健身#舞蹈生
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阿紫姐姐要加油5天前
#梨形身材 #瘦腿提臀 打卡三天，同事都问我要教程了。果然花在自己身上的时间最值钱#提臀瘦腿 #改善假胯宽
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小马儿（陪姐妹们减肥版）8月前
改变梨形身材小知识#身材管理 #减肥经验分享 #干货分享 #减肥 #科学减脂
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康复硕士小贾Jasmine1周前
快速消除假胯宽❗️缩胯，直腿，矫正梨形身材 “假胯宽”不只是臀变大、腿变粗，它还伴随着腿型不直和足弓塌陷 今天这套动作带你一起解决！每天练两遍，持续3周哦~ #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #假胯宽腿粗 #产后收胯
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特昂-糖（减肥ing ）5月前
【问题一个个解决，变化一步步来】 改善假胯宽DAY5#假胯宽改善 #臀凹陷 #梨形身材#跟练打卡 #锻炼
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闫 鹏3月前
快去练吧#梨形身材#梨形身材瘦腿 #瘦腿 #减肥知识#健身干货
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文静的护肤日常5月前
简单三招爆改白嫩荔枝肉 #如何养成好身材 #梨形身材怎样瘦腿 #怎样保持良好身材
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古希腊掌管身材的神5月前
🍐梨形身材的姐妹 下半身肉多试试这套高效实用训练🌟刷到了就来试试吧👍 #梨形身材 #梨形身材腿粗 #好身材练起来 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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木木普拉提2月前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #瘦腿细腿#足弓训练器跟练
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承妈要自律1周前
🔥4分钟改善假胯宽训练❗️梨形姐妹速来🍐动作超简单，在家就能练！碎片化时间搞定。重点是灵活髋关节和强化臀肌，双管齐下把“假胯”收进去#假胯宽#梨形身材#居家训练
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居家健身私教-小楠哥5月前
梨形粗腿女孩，这套瘦腿动作你一定要练！#瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材
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我叫圆圆圆宝（减脂版2周前
瘦腿➖5cm‼️，今天这几套运动每天都在练！超真实瘦腿❗️#瘦腿 #梨形 #韩小四 #帕梅拉
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小红要努力4月前
小基数101-88的全程训练分享，瘦全身快速跟练版 #逆袭 #梨形身材 #变美变瘦变好看 #瘦身 #健身
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塑心瑜伽舞蹈健身会馆3周前
#瑜伽#普拉提#同城好店推荐 不跑不跳，每天100个，梨形身材必练！
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会当运动（瘦腿版）1月前
梨形身材升级版瘦腿训练🏋️‍♀️跟练惠哥细10厘米，现在刷经络瘦腿，刷了一次竟然掉了0.5，厉害#告别肌肉腿 #瘦腿提臀 #经络刷瘦腿 #惠哥瘦腿 #瘦腿
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38岁重新养自己（努力版）4月前
跟着阿新美臀，打卡的第36天了，变化是看的见的，臀扁平下垂改善了，假胯宽也收进去了，没有控制饮食，体重不变，整个维度小了不止一圈。#腿型 #上热门 #居家锻炼 #假胯宽#臀凹陷
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玉米舞蹈0基础学1周前
#零基础学舞蹈 #舞蹈教学分解 #舞蹈教学视频 #舞蹈入门教学 #女团燃脂舞 告别妈妈臀 打造蜜桃臀
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木木普拉提2月前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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小基数梨形身材足弓训练打卡第一天#小基数 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿提臀 #塑形
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群歌健身笔记5月前
下半身胖真的让人很烦恼，不过不用担心，今天给大家分享四个简单高效的居家训练动作，赶紧练起来吧！#下半身胖 #腰粗胯大 #变美变瘦变好看
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荔枝爱跳舞💃3周前
山东33岁170斤宝妈因为体型太胖，糟老公孩子嫌弃，不甘心的她决心改变自己，五个月的时间瘦了60斤，也成功逆袭舞蹈老师，舞蹈无关 身材 年龄 只要有梦想 想改变 任何时候都不晚#减肥#舞蹈#零基础学舞蹈#舞蹈改变人生#蜕变
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