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曈爱教育2月前
幼儿园大中班健康&社会公开课《我的小情绪》认识各种情绪 寻找正确的消气方法 用正确的消气方法帮助他人 #幼儿园大班情绪调节公开课案例 #幼儿园大中班我的小情绪#大班健康社会领域优质公开课#幼儿园大班五大领域优质公开课
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心理陪伴-刘昭池2月前
478呼吸放松+想象安全岛，一起应用，调节情绪，稳住心态#心理 #情绪管理 #心态 #紧张 #焦虑
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沙漠之泉8月前
#今日分享 #情绪管理 #心理学 #工具 #学习
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曼波不焦虑（心理科普）1月前
在实践与情绪之间，有你自己的天地#知识科普 #知识分享 #健康 #实用小技巧
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朱芳宜育儿心理4月前
做好这3点，教给孩子情绪调节的能力 #情绪调节 #家庭教育 #育儿经验分享 #家长必读 #抖音精选
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张浩哥2周前
神奇！你的手指竟藏着调节情绪的开关。#心理学技巧 关键时刻能帮你快速调整状态#具身认知 #情绪调节 #交感神经 #焦虑
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花花医生7月前
再严重的抑郁症，记好这三招，状态一天比一天好 #抑郁 #关注青少年心理健康 #cns情绪鱼油 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子 @DOU+小助手
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心医潘霄博士6月前
情绪崩了怎么办？心理急救术来调节！ 心理调节的方法#心理学 #科普 #心理急救 #危机干预
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心理师Suna6月前
一分钟放松法，告别焦虑与紧张 焦虑来袭时，不必慌张！心理学家推荐的蝴蝶拍打法，只需一分钟，让你快速放松，恢复平静。简单易学，随时随地可做，帮助你平衡情绪，稳定大脑。立即试试，让焦虑远离！#焦虑管理 #心理学技巧 #放松方法 #情绪调节 #心理学
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澹台物语（心理）3月前
心理咨询技术的现实生活应用认知行为疗法（CBT）#心理咨询#CBT
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赵了了聊情绪2年前
ABC情绪调节法-心理咨询师必备的技能，治愈了90%的抑郁症#情绪 #心理学知识 #抑郁症 #心灵疗愈
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云朵专注力4月前
执行功能～工作记忆、认知灵活、情绪调节等能力#专注力#学习力@@云朵学习力专训营
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心智可琢4周前
抖音大数据推荐的实用情绪调节方法 #情绪 #情绪调节 #抖音大数据 #干货分享 #实用小技巧
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心明3周前
情绪调节#疗愈
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樊哥聊情绪睡眠5月前
快乐舞动治疗老师钱建龙，告诉你每天十分钟舞动练习，就能给你的情绪充满电#心理#情绪缓解
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健康中国1月前
情绪调节小妙招#健康中国科普#精神卫生服务年
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阿勒泰的佐兰1年前
情绪释放技巧(EFT)或轻轻敲击(Tapping)是一种很容易学习和应用于自我的整体练习，可以在几分钟内缓解压力、焦虑和倦怠症状。#心理学 #认知 #智慧人生 #情感 #努力成为更好的自己
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杨一铁木知知2月前
精神内耗有一个解药，在心理学上叫做正念效应 #认知成长 #认知升级 #人生感悟 #逻辑 #情绪调节
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简快文化李中莹1周前
试试这三个小技巧，能让你快速平静下来 #情绪 #状态 #涨知识 #心理学 #李中莹
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老武解焦虑7月前
缓解焦虑的3个小妙招 #焦虑 #情绪 #正念 #心理学
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彭凯平PKP3月前
远离“垃圾人” 三个快速调整情绪的方法！ #心理学 #一起学习 #认知
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精神科医生赵婷4月前
精神科疾病最怕你学会的重要技能之一-腹式呼吸 #焦虑 #抑郁 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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心理师月芽4月前
疗愈焦虑紧绷的魔法，藏在你的呼吸里（附放松练习） #焦虑 #情绪疗愈 #女性成长 #能量提升 #创伤疗愈
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星语苏士泽1月前
频率怎样才能应用到工作生活中 频率三用，快速解决情绪释放，沟通交流，现实显化创造#频率训练 #身心灵陪伴 #身心灵疗愈#能量共振#觉醒
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简快-李中莹1周前
情绪背后是什么这一招帮你解决情绪 #李中莹#心理学 #涨知识 #情绪 #技巧
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情绪指南1周前
#内驱力#情绪管理#远小淡情绪魔盒 远小淡基于脑科学原理，把抽象情绪具象化，帮孩子处理厌学、考试紧张、不自信等16种情绪问题，每天8-15分钟音频引导，把负面情绪层层梳理，替换成积极状态，让笑容重新回到孩子脸上
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精神科医生赵婷5月前
缓解焦虑抑郁的自我调节5步法，很实用，收藏反复练习 #焦虑 #抑郁 #情绪管理 #抖出健康知识宝藏 #精神科医生赵婷
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泊心湾心理1周前
心理咨询的专业治疗方法DBT（辩证行为疗法）其核心是“接纳+改变”，以下是4个可直接落地的核心技巧，覆盖情绪管理、人际沟通等高频场景： 1. 情绪调节技巧：STOP 法（应对突发情绪失控） - S（Stop）：立刻暂停行动/说话，避免冲动反应（比如孩子哭闹时先不批评，自己深呼吸3秒）； - T（Take a step back）：物理或心理抽离，比如离开冲突现场1分钟，或在心里告诉自己“这是情绪来了，不是事实”； -O（Observe）：观察情绪本身（“我现在很烦躁，是因为担心事情没做好”），不评判“不该生气”； - P（Proceed mindfully）：带着觉察行动，比如温和说“我现在有点急，咱们冷静下再聊”，而非指责。 2. 人际效能技巧：DEAR MAN 法（清晰表达需求，减少冲突） -D（Describe）：客观描述事实（“昨天约定好一起完成作业，你没按时来”）； -E（Express）：表达自己的感受（“我有点着急，因为担心赶不上进度”）； -A（Assert）：明确提需求（“下次如果来不了，能不能提前半天告诉我”）； -R（Reinforce）：给出好处（“这样我能提前调整计划，咱们配合更顺利”）； -M（Mindful）：专注目标，不被岔开话题； - A（Appear confident）：语气坚定（非强硬），眼神交流； -N（Negotiate）：灵活协商（“如果临时有事，咱们可以改到周末”）。 3. 接纳现实技巧： radicals Acceptance（减少内耗） - 核心：接受“已经发生、无法改变的事”（比如孩子某次考试失利、他人的固有习惯），不纠结“如果当初”； - 做法：在心里默念“这就是当下的情况，我可以接纳它，再想办法应对”，搭配深呼吸，避免对抗情绪。 4. 正念技巧：5-4-3-2-1 接地法（缓解焦虑/恐慌） - 当情绪失控时，快速关注感官： - 5个能看到的东西（比如桌子、绿植）； - 4个能摸到的东西（比如衣服面料、杯子温度）； - 3个能听到的声音（比如鸟叫、风声）； - 2个能闻到的气味（比如茶香、洗衣液味）； - 1个能尝到的味道（比如嘴里的薄荷糖味）； - 作用：快速把注意力拉回当下，脱离负面情绪的漩涡。 #情绪管理#人际沟通#DBT辩证行为疗法具体技巧
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觉悟人生（钧元）3月前
#调节抑郁情绪的10个小方法 #心理百科 #日常分享 #原创文章
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彭凯平-智慧心理4周前
如何让自己快乐起来 今天就告诉你答案#快乐#情绪调节
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体感音乐3周前
音波训练如何重塑情绪调节？ 现代神经科学框架下，音波训练作为一种非侵入性干预手段，其应用日益受到关注。该技术通过特定频率与声压的声学信号（利用骨导和气导路径），调节脑电活动；研究显示，此类调节可进一步影响神经递质分泌，并促进与情绪处理相关的神经可塑性。 声音对情绪的调节始于听觉信号与边缘系统的互动。当声波经耳蜗转化为神经信号后，会直接传递至杏仁核、海马体及前额叶皮层等情绪相关脑区。研究表明，特定声学刺激可调节多种神经化学物质的释放，形成“声波-神经化学”联动机制： 愉悦旋律可激活中脑边缘通路，促进多巴胺分泌，产生积极情绪； 舒缓类自然声（如雨声、海浪）可降低皮质醇水平，减轻压力与焦虑； 稳定节奏的音乐可促进内啡肽释放，缓解身心不适； 集体音乐活动则被发现可提升催产素水平，增强社会联结感。 这一机制构成了音波训练调节情绪的生理学基础。
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美涵心语(家庭教育|心理咨询)5月前
情绪来临，如何安放此刻的不安与怀疑，设置情绪急救盒，瞬间重获力量感！ #心理学 #情绪敏感者 #高敏感人格 #拒绝情绪化 #调节情绪
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简快文化李中莹1月前
总是因为别人的话不开心，一个技巧让你不再内耗 #情绪 #内耗 #成长 #心理学 #李中莹
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雀西小助理3天前
被抛弃创伤的修复：空椅子 × 换位 × 角色弱化 格式塔整合训练#空椅子训练#创伤修复 #创伤修复 #格式塔疗法
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简快文化李中莹3周前
一个简单万能的技巧，帮你化解内心创伤 #情绪 #创伤 #涨知识 #心理学 #李中莹
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万能的大叔6月前
#个人管理 #提升自己 #情感共鸣 #调节情绪和心态的方法 #智慧人生
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此刻心理app3天前
一到秋冬就莫名抑郁？2个情绪调节小方法 #曼波 #小哭猫 #情感共鸣 #情绪管理 #抑郁
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李中莹—简快文化1周前
某个人或事想起来不开心，试试这个心理学技巧。 #心理学 #情绪 #不开心 #技巧
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简快李中莹2周前
家人有情绪不懂安慰，试试这个沟通引导技巧 #情绪 #沟通 #情商 #共情 #李中莹
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不惑新知4月前
你的身体在悄悄告诉你什么 本视频揭示情绪如何通过身体发出信号，分享一个神经科学支持的"情绪身体扫描"方法，帮你快速识别、接纳并调节情绪。学会这个技巧，你将不再被莫名情绪困扰，而是成为自己情绪的觉察者和主人。#情绪管理 #心理健康 #认知
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净境Clearealm3周前
还在为「缓解焦虑」和「改善睡眠」而烦恼吗？ 40秒，看完一个App如何帮你「调节情绪」。 ✅「调节情绪」：精准匹配你的感受，安抚或提升； ✅「提升专注力」：一键进入心流，高效学习工作； ✅「安心入睡」：用科学的疗愈音乐伴你入梦。 专为需要「解压」和「改善睡眠」的你打造。 这，就是你的随身情绪疗愈音乐伙伴——净境。 #音乐疗愈 #APP #解压 #助眠 #缓解焦虑
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晴天学姐冲呀（北大版）5月前
学心理学的用处+1：看见自己，然后治愈自己 #每天一个心理学小知识 #心理学 #情绪管理 #情感
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g界小白龙（备用）1周前
AI应用、软件如何参与？短线情绪流干货。内容仅作科普，不构成投资建议。
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「静界」3天前
11个情绪调节方法 #个人成长 #心理学常识 #情绪调节方法 #正念
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凡爸凡妈丶5月前
两分钟告别情绪内耗 #心理学 #亲密关系 #情感共鸣 #自我成长
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「静界」2天前
11个情绪调节方法（下） #情绪调节方法 #个人成长 #心理学常识 #正念
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长沙青少年心理咨询中心9月前
情绪低落、失眠，对什么事情都缺乏动力，该怎么办呢？ #情绪低落 #失眠
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心理硕士知汐4月前
情绪是用来影响别人的，而不是消耗自己的#心理学 #情绪 #情绪内耗 #女性成长
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温彩香山西精神科医生5月前
中医调节焦虑抑郁可以从刺激穴位出发. #中医 #焦虑抑郁 #穴位 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #抖音家速计划 #鸣潮
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黑衣哥解谜3周前
被情绪困住？ 3 分钟学会《圣多纳释放法》，解锁内心自由#圣多纳释放法
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老段的心理咨询室3天前
教你一招，建设你的内在情绪生态调节系统（26）#涨知识 #家庭教育 #教育 #情绪管理#情绪调节
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净境Clearealm1月前
别划走！这个App能“听懂”你的情绪！ 「净境」听劝式更新！ 👉 情绪词库超全！“精神内耗”也能选 👉 三大模式！安抚、提升、随便听听 👉 专属AI越用越懂你！ 快去更新，体验你的专属心有灵犀！ #APP #情绪管理 #效率神器 #助眠 #白噪音
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Amy心理加油站4天前
情绪的重建 情绪聚焦20讲 李还胜 #情绪管理#情绪调节#心理学#自我疗愈 #情绪
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简快文化李中莹2周前
你的语言，可以掌控对方的情绪 #沟通 #情绪 #涨知识 #心理学 #李中莹
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Ai听我说3天前
AI帮忙过滤情绪？无压力对话前任 #AI #AI应用 #AI趋势 #情感 #语言暴力
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朝米米 Sael（可接粉丝代点切片版）1周前
赚钱跟情绪崩溃息息相关 （五个墩墩对应五个离子的应用）#科普#干货分享#dou上热门 #这也能开播#每天学习一点点 @唐弥雅Mia（多维显化）
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李好辉谈亲密关系5月前
焦虑抑郁的改变绝对不是靠片片，而是靠情绪的转变！#心理学 #心理学领域 #心理咨询师 #心理咨询师报考 #抑郁焦虑
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香菜灭霸3天前
如何在亲密关系中管理情绪 #AI抖音app#情感
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周育如親子講堂1周前
國立清華大學 周育如 探索孩童心靈世界 4-1 社會情緒發展 本節課程周育如教授探討了社會情緒發展的重要性，強調孩子在情感中被接納和在愛中獲得自由的重要性。社會情緒發展涵蓋多個議題，如情緒理解、表達調節、氣質、依附關系、自我概念、自尊、成就動機、社會認知、性別差異、道德、攻擊、利他、同伴和友誼關系等。後續單元將重點分享自我概念、情緒發展和友誼與同伴互動。 #亲子互动 #亲子教育 #情绪 #清华大学 #周育如
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周期老宋3月前
什么是A股的情绪周期？如何应用？ #财经 #A股 #情绪周期 #交易
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奇创心理3天前
情绪调节不是压抑 而是引导 #心理学 #情绪管理
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消化医生-瑛子5天前
肠易激综合征患者专属的3个实用情绪调节小技巧 #肠易激综合征
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朝彻3天前
让情绪降温的 5 个心理学小方法#心理学 #心理健康 #创作者扶持计划 #涨知识 #创作灵感
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表达抑制：理解与应对情绪的隐藏陷阱 #火柴人#心理学#热点话题#情绪#每天学习一点点
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新途径申面综刘言（唯一的号）1月前
安抚情绪 理解心情 才能化解矛盾#新途径#综A备考#考公考编#综合应用能力A类#沟通协调
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