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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）6月前
万物生团播版舞蹈分解 #万物生舞蹈分解 #万物生舞蹈 #翻跳 #零基础学舞蹈 #热门舞蹈
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郭青舞蹈4月前
在家也能做的舞蹈基本功练习 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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Queenie_雅晴4月前
Tomboy | 暑期基本功带练第一期✅不可错过的胸胯练习～ #tomboy #idle #kpop #零基础学舞蹈 #爵士基本功
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婵心舞韵赵娟3月前
#舞蹈#零基础舞蹈教学 #成人舞蹈基本功 零基础柔软度训练跟练，量力而行，做到自己的极限就可以了，
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小仙女舞蹈美学课堂1月前
舞蹈生每日必练的基本功 #舞蹈 #舞蹈生 #零基础学舞蹈 #古典舞 #爱舞蹈爱生活
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小佳今天吃什么4月前
是舞蹈救我于平庸。#零基础学舞蹈#上岸#舞研 #舞蹈生#集训 @河南舞研的小世界
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Helena4月前
#成人舞蹈教学 #零基础教学 #基本功练习 #古典舞身韵#步伐训练 古典舞身韵步伐基本功练习👇 零基础入门必备💜 学舞先练功💃，力从脚下生 古典舞身韵脚下步伐训练 （花梆步、圆场步） 快来打卡跟练！
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梦舞社成人古典舞1周前
舞蹈生每天必练基本功 #舞蹈基本功 #中国舞 收藏起来，每天三遍 #零基础学舞蹈 #简单易学 #零基础教学 @抖音来客官方助推官
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婵心舞韵赵娟4月前
#舞蹈#零基础学舞蹈 #舞蹈教学 如何提升舞蹈的美感？无论你是零基础还是专业舞者 舞蹈的第一吸引力一定是美， 今天分享四种提升舞蹈美感的方式方法， 如果你都做到了，那么你的舞蹈姿态一定不会差👍
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賀8月前
今日小技巧#基本功技术技巧 #舞蹈技巧 #舞蹈生 #日常练功记录 #技巧
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）6月前
女生版万物生，要不要试试！ #万物生舞蹈 #翻跳 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈 #热门舞蹈
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安禾意（干货跟练版）5月前
舞蹈生如何用一个动作提升胯根力量？跟我练！ #舞蹈基本功 #零基础教学 #软开度 #成人零基础舞蹈培训 #成人古典舞
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雪雪中国舞1年前
舞蹈生必练的8个动作，快跟我一起动起来吧。#零基础学舞蹈 #舞蹈生必练动作 #舞蹈基本功 @抖音小助手
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安禾意（干货跟练版）5月前
舞蹈生如何用一个动作提升背肌力量？ #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #软开度
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郭青舞蹈4月前
零基础练习胸腰的四个动作 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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成都心艺毯技小曾老师4月前
#舞蹈生 #舞蹈技巧 最简单实用的横线技巧，还不赶快学起来
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糖果零基础舞蹈（含教学）5月前
万物生Dj的保姆级教学，看了包会 #万物生dj #团播 #舞蹈分解教学视频 #抖音潮流舞蹈地图 #保姆级教学
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李婷 零基础爵士舞5月前
零基础舞蹈《万物生》.0.7倍慢速口令版本#适合初学者 #零 #适合初学者 #零基础爵士舞 #零基础教学 #一步一步教会你跳舞
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安禾意（干货跟练版）5月前
舞蹈生如何用一个动作提升大跳高度？跟我练！ #零基础教学 #手把手教学 #艺考生 #舞蹈基本功 #软开度
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安禾意（干货跟练版）4月前
舞蹈生如何用一个动作轻松搬前腿？跟我练！ #舞蹈能力 #舞蹈集训 #舞蹈基本功 #舞蹈控制力
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木木的舞蹈课堂4月前
#成人舞蹈教学 #零基础教学 #保姆级教程 我与你 难生恨 #难生恨 #难生恨舞蹈
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北舞舞蹈系吴老师6月前
舞蹈生每天必练的基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #中国舞 #舒展 #身韵
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郭青舞蹈5月前
零基础在家 10分钟基本功训练 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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中国舞熙熙老师4月前
难生恨详细教学（附0.8倍速对镜跟练） #难生恨 #难生恨舞蹈 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #我无名分我不多嗔
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宋舞—云集5月前
谁的脚背还没贴地呀！北舞老师亲自赶紧收藏练起来哦#北舞师资 #古典舞基本功 #古典舞简单易学 #西安成人舞蹈培训 #舞蹈生
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菩提子（舞蹈）1月前
舞蹈生每天必练基本功，6组动作，让我们舞姿更优美#零基础学舞蹈 #简单易学 #提升气质
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刚柔并济·小帅老师5月前
非常适合舞蹈生的动作（跨很硬的除外） #舞蹈教学 #技巧教学 #艺考生
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单色中国舞雪雪老师7月前
舞蹈生每日必练基本功 压前腿 压旁腿 压后胯 踢前腿 踢旁腿 踢后腿 开肩 卷腹 腹背肌 #舞蹈基本功 #零基础教学 #软开度训练 #舞蹈生 #抖音潮流舞蹈地图
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板板老师教爵士舞5月前
跟练在主页❤️#万物生团播挑战 #万物生 #成人零基础爵士 #抖音潮流舞蹈地图 #0基础学舞蹈
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郭青舞蹈5月前
零基础基本功练习 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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汤怡然KineticDance4月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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安徽舞蹈艺考课堂5月前
舞蹈生想要过侧空，先学会这个动作！#舞蹈生 #毯技 #舞蹈艺考 #零基础教学 #集训
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江江•古典舞3月前
舞蹈生必练基本功#古典舞 #基本功 收藏起来，每天三组～#零基础教学 #古典舞基本功 #爱舞蹈爱生活
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安禾意（干货跟练版）5月前
舞蹈生的后胯根练习方式。 #舞蹈基本功#舞蹈软度#零基础教学#舞蹈生的日常#成人零基础舞蹈培训
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肥妮儿🐽爱跳舞4月前
#零基础学舞蹈 姗姗来迟的“万物生” 谁懂 太洗脑了#适合初学者 #一学就会系列
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疯侃艺考3月前
第十六弹，大跳的吸弹很重要 #舞蹈技巧 大跳相对基础的技巧#舞蹈生
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北京舞逸天诚5月前
零基础舞蹈生一个多月进步对比#舞蹈生 #舞蹈生的日常 #进步 #艺考生 @DOU+小助手 @抖音小助手
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单色中国舞雪雪老师7月前
舞蹈生每日必练手部动作 (跟练版) 摊手 小五花 造型 扩指 小揉手 小双晃 #古典舞 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈生 #成人零基础舞蹈培训
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大头Dt.6月前
三分钟手臂跟练来咯 一天1-2组起步 加油👏 #舞蹈干货 #爵士基本功 #跳舞手臂松散#手臂体能训练 #零基础学舞蹈
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大头Dt.6月前
今天体育生带你练下盘 #零基础学舞蹈 #下盘力量 #跳舞下盘不稳 #爵士基本功 #hiphop基础
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月月舞蹈夫妇5月前
每天练一练，柔软又舒展#舞蹈 #中国舞 #抖音潮流舞蹈地图 #零基础学舞蹈
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激活软开王嘉7月前
如果练后胯只选一个动作/伸髋能力提升 #软开度 #中国舞#舞蹈基本功#舞蹈生#柔韧度
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舞蹈分享（零基础）4月前
#零基础学舞 #详细动作分解 #适合初学者 #万物生 快学起来吧
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星汐舞语6月前
7岁小妹妹没上过舞蹈班是如何练习舞蹈的 下腰，体前屈，背肌练习，元宝腰，跪下腰 #舞蹈基本功 #下腰 #爱跳舞的小姑娘 #骗你生女儿 #零基础学舞蹈
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安禾意（干货跟练版）5月前
舞蹈生如何用几招轻松把肩部软度练出来！ 跟我一起练！ #舞蹈基本功 #舞蹈软度 #零基础教学 #舞蹈生的日常 #成人零基础舞蹈培训
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小阿蓉💃6月前
想减肥了 看到这条视频的人帮我做300个深蹲 #万物生 #蔡家坡满天星舞蹈艺术学校 #宝鸡小阿蓉 #阿蓉老师 #零基础舞蹈教学 @蔡家坡满天星舞蹈学校
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小蔡努力跑🏃4月前
超绝氛围感简单易学的古典舞～长按屏幕 调倍速 快快get! #简单易学 #我无名分我不多嗔 #零基础学舞蹈 #难生恨舞蹈挑战 #背面教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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C小姐5月前
好上头～学会试试团播#万物生舞蹈 #零基础学舞蹈 #团播 #舞蹈教学 #分解教学
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菩提子（舞蹈）3周前
舞蹈生基本功跟练，每天练习三次，让舞姿更舒展#舞蹈 #零基础学舞蹈 #简单易学 #爱舞蹈爱生活
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程程-水木金舞3月前
和你的姐妹学会万物生开播吧！ #万物生DJ #舞蹈教学 #团播舞蹈 #零基础学舞蹈 #水木金舞
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莲·舞蹈·美学1年前
舞蹈生居家基本功跟练，收藏起来每天练习吧！每天3-5组～#舞蹈基本功 #零基础教学 #软开度训练
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舞蹈分享（零基础）4月前
#零基础学舞 #舞蹈分解 #一学就会 #万物生 #热门舞蹈 慢速跟练来咯
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舞柒舞器库4月前
2分钟带你了解，中高段舞蹈基本功，都练什么#少儿舞蹈 #舞蹈 #舞蹈生
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安禾意集训（课堂版）5月前
舞蹈生的痛苦日记—开肩日常，成人舞蹈软开 #舞蹈基本功 #零基础教学 #日常练功 #手把手教学 #软度
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小吴真哇塞🍑5月前
万物生谁听谁迷糊😵#万物生舞蹈教学 #万物生 #成人零基础学舞蹈
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单色中国舞雪雪老师6月前
舞蹈生每日必练基本功—手部跟练版 #古典舞 #身韵 #舞感 #舞蹈生 #零基础学舞蹈
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单色中国舞鹿子老师5月前
舞蹈生每日必练的6个动作，在家也能强化基本功#古典舞 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈干货
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星星中国舞4月前
舞蹈生每天必练的基本功 #零基础学舞蹈 #古典舞 #中国舞 #身韵
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小冬冬老师4月前
简单易学的身体波浪，用最简单易学的方式教你，学会了评论区告诉我哦！ #零基础学舞蹈 #舞蹈改变人生 #手把手教学#一步一步教会你跳舞#舞蹈
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舞蹈生成长日常记录4月前
#零基础学舞蹈 不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系！针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈
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艾艾舞蹈-【零基础教学】5月前
这个万物生太洗脑了！ #艾艾零基础爵士舞教学 #万物生舞蹈 #团播
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昆明教舞蹈的张老师5天前
舞蹈生每天必练基本功#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈生 #基本功 #昆明教舞蹈的张老师#跟练版
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简介:

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