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玉环教初中体育的钱教练2月前
中考体育考试项目:排球自垫球满分48个 三步让你解决排球自垫球不稳定 #中考体育#排球#排球训练#少年强则国强 #玉环
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天津中考体育 王教练1年前
天津中考体育 排球技术动作要领#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #排球
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玉环教初中体育的黄老师4月前
排球零基础教学 从零到一开始突破#玉环中考体育 #中考体育排球
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无畏排球|周老师小课堂6月前
双人对垫球教学来啦！和你的排球搭子还无法完成连续垫球吗？看过来！双人对垫球作为排球配合中最初阶的练习方法，新手需掌握技巧才能完成配合#排球 #排球教学 #排球少年 #排球训练 #无畏排球俱乐部
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玉环教初中体育的黄老师4月前
排球易错点，看看您有没有中招，有的话赶紧和黄老师练起来吧。#玉环 #玉环中考体育
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爱打气排的宁教8月前
气排球如何玩转捧球？ 捧球碰球总是飞？希望这期训练视频可以帮助到大家！#气排球 #气排球训练 #气排球一传 #排球 #宁教的气排球训练
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银川黑马体育大王老师4月前
排球还不会的请听完哈#自感训练法#银川黑马体育#暑假班集训招生中#排球垫球#银川中考体育
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哈尔滨上门体育-张教练3月前
中考排球自垫球想拿满分？拆解动作来啦！跟着练稳了就赢了～ 收藏起#中考体育 #排球 #运动 #训练 #宝妈推荐
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长沙—松柏社区上门体育2月前
长沙中考体育排球基础动作练习！一分钟教会您的孩子在家练习颠排球！专业教练上门指导，简单易学，让孩子在家也能轻松掌握排球技巧。适合初中生练习，帮助提高中考体育成绩。#运动训练 #中考体育 #长沙家长 #正能量 #青少年体能训练
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教体育的薛老师🏃1月前
排球垫球 掌握以上三步，轻松掌握排球垫球，让你轻松应对。#排球垫球 #中考体育 #排球测试 #大学生体测
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济南大雷体育（招募小区合伙人）8月前
#中考排球 今天3.15教练揭秘“40秒垫球狂飙术”，初三党速来抄作业！ 🎯 #中考体育 #科学运动
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宜昌上门体育-姜教练1月前
适合初学排球的小朋友，在家就能练，只要坚持，一定有结果。#体育中考 #上门体育 #排球垫球 #家长必看 #居家锻炼
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开花吧排球1周前
竟然有20种方法一个人练传球 一个人练球 第二季 入门到放弃（高级） #排球 #排球传球 #二传 #排球少年 #开花吧排球
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教体育的薛老师🏃5月前
改正这几个错误动作你也可以轻松掌握。#中考体育 #排球垫球
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西安上门体育刘教4月前
多练！ 球感提升了哪都能运用#专项训练 #原创视频 #排球 #垫球训练方法 #抖音作品推广
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晟搏体育马教练5月前
排球原地垫球基础教学 #排球 #中考体育 #教学视频#中考教练
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体育运动——马教练1月前
实录——排球🏐自垫四节课达标 实录孩子四节课排球自垫🏐 从不会 到一次性连续垫超100个全过程！#排球垫球 #排球
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自由人Kouki🏐（持续涨球版）4月前
垫步包教包会 #排球 #防守 #垫步 #小孩哥
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开花吧排球1月前
一个练习垫球的16种方法 第二季：入门到放弃（高级）#排球 #排球垫球 #排球基础教学 #开花吧排球 #dou来运动吧
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young5月前
背传和侧传的练习#二传训练方法#第一视角#排球#排球训练
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德州上门体育-张教练1月前
排球还不会？快来跟我一起练#德州#德州上门体育 #中考体育 #排球
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明佳跃动体育6天前
#排球训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 看看对你有帮助吗#明佳跃动体育 #温江区中考体育
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师大上门体育（中考体育特训）4月前
体育中考排球颠球技巧，记住口诀一学就会！#中考排球 #排球技巧 #排球少年#师大上门体育
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严教练8月前
排球对墙颠手势和站位#中考体育排球
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鹤岗市龙孝体育3月前
中考体育排球垫球技巧，纯干货，记得点赞关注哦 #排球 #中考体育 #排球垫球 。
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大橙体育曹教练7月前
#排球垫球满分技巧
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宁波女排4月前
只需几个小细节，你也能够快速掌握排球垫球的技术，快拿去练起来吧#排球 #排球教学 #垫球
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女排白云🏐Coach Baiyun7月前
学扣球上步先看这几点要素 练习不能盲目，找准问题，一项一项来解决#扣球 #排球训练 #助跑起跳#排球纠错#白云教练
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金仕体育（招生版）5月前
中考体育排球垫球，正确的技术动作是一切的基础，跟着谭老师一起学习规范的技术动作！#中考体育 #中考排球 #商丘 #商丘中考 #排球
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湘潭飞扬上门体育周老师4月前
十来天没见的汤同学，又是一次蜕变，从20天前一个都颠不了。现在排球可以突破满分了。#湘潭同城 #中考体育 #体育中考 #排球颠球技巧 #初升高
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赢未来中考体育王老师1周前
中考体育排球颠球满分小技巧#体育中考#排球#初三体育中考
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小脚印运动馆-超人老师2周前
无锡中考体育“保命分”在这里！排球垫球，每天10分钟稳了！#青少年体能训练 #每日分享 #中考体育 #排球垫球满分技巧 #惠山区
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正方形-雍教练3周前
排球垫球，球性练习#排球#排球垫球#排球训练#中考体育
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喊你跑起来的体育老师5年前
星娃们，我们一起来学习排球自垫球吧#向女排致敬
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鹤岗市龙孝体育1周前
排球垫球基础动作。#中考体育
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西安硕士上门体育&刘教练1周前
中考体育排球满分训练之闯关大法！一学一个满分，一个学一个太简单。赶紧点赞收藏 训练起来叭！#体育中考 #中考排球 #排球训练 #西安同城
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教体育的海洋老师5月前
零基础教你学会排球正面双手垫球，中考体育考试项目排球正面双手连续垫球#中考体育#中考体育排球#排球垫球#排球垫球满分技巧
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赢未来中考体育王老师2周前
武汉全城上门一对一#体育中考#排球颠球#中考体育涨分#中考体育项目
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@泰山排球（唐山）6月前
排球自垫球球性练习#排球 #排球训练
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@灵石中考体育小武老师1月前
排球颠球抛球你做对了吗？#中考体育 #排球抛球
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雨晨体育（中考体育集训营）3周前
排球垫球怎么才能满分呢？#体育中考 #排球垫球 #中学生
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大同上门体育李教练3周前
排球垫球四部教学法 中考体育排球四部训练法，掌握排球垫球很容易#中考体育 #排球#大同#运动 #宝妈
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11努力学排球🏐️4月前
排球基本步伐讲解之滑步 滑步是排球移动技术中用于中近距离调整位置的重要方法，与并步相比，滑步覆盖更远的移动距离，通过连续动作优化击球位置。练习过程中需要将重心保持在较低的水平下移动。
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王艺博教练4月前
脚背颠球从0到100训练步骤（跟练版） 这是我带队训练的练习，适合各个年龄段、不同基础的队员练习。 按照步骤练习，左右脚都要练： 1、手抛球落地弹起，单脚颠一下，用手接住 2、熟练后，逐步增加到连续2次、3次…10次 3、左右脚单脚练习10次后，练双脚交替颠球：1下→2下→3下…100+ 练习要点： 脚踝绷死，用脚背中部（鞋带位置）触球 靠膝盖屈伸来带动小腿和脚背触球，小腿自然抬起，动作幅度不宜过大 观察判断球的落点，颠完脚要落地移动 球要垂直上下，避免前后左右偏移 控制球高在膝盖到腰之间，别超过头顶 每次触球都要稳定、标准、有节奏 每天20分钟，坚持一周就能看到明显进步！ 如果你还不确定触球部位、动作细节，点开主页的《脚背颠球必看3个步骤》，有详细教学！ 期待你的反馈#足球教学#少儿足球 #足球颠球
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小蚂蚁糟糕5月前
小蚂蚁计划之正面双手垫球！ 排球小白自学指南哦 分享一下练习的方法 垫球一定要注意腿部的发力哦 小蚂蚁🐜卡在阶段9️⃣！！#排球 #排球🏐 #垫球 #排球新手#matnut板鞋
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）4月前
CDSU排球专项体能｜爆发力训练企划7 本节训练课从神经激活开始，逐步过渡到下肢爆发力、肌耐力和稳定性的训练，再到上肢爆发力，最后用能量代谢训练收尾。这样的安排既能提高起跳和移动的爆发力，也能增强动作的控制力和持续输出能力，对排球运动中快速启动、多次跳跃和高强度高负荷相持阶段都很有帮助。#运动表现 #日常训练 #爆发力 #排球 #专项训练
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）4月前
CDSU排球专项体能表现｜弹跳转换训练日 本节课紧贴排球专项需求，围绕下肢爆发力与力量转化能力展开。part one 通过横向滑步、前交叉跑、转髋跳与行进开合步等动态激活，充分唤醒核心与下肢稳定肌群；part two 主项训练包括双腿交换跳、单腿与双腿连续跳及高台单腿蹬伸跳，有效提升了垂直起跳能力与关节协同控制；part three 设置释放类药球下砸与对侧动力链下砸，强化上下肢动力链整合与神经释放，有助于提高扣球、拦网等动作中的力量传导与爆发表现。#运动表现 #体能训练 #排球 #一分钟干货教学 #爆发力
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西安上门体育刘教4月前
不要忽视体育锻炼 这是最直观能让你感到 身体不断变得更健康的过程 #体育中考 #强烈推荐 #体育锻炼 #排球垫球
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派动体育（西安）5月前
中考体育排球想要满分，就要这样练！#上门体育 #中考体育#排球
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『银川上门体育』—王教练1月前
#中考体育 #排球垫球满分技巧 #排球 #体育中考 #排球训练 中考排球项目，按照这四个方法练习，保证可以达到💯！！！！初一初二的学生赶紧练起来！！
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南昌中考体育|陈教练【给力体育】7月前
2025南昌中考体育排球考试相关注意事项‼️#南昌中考体育陈教练#南昌中考#体育中考#中考 #中考排球
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焱火体育1周前
中考排球垫球满分攻略！实战模拟关键技巧来了，练完直接提分！ #排球 #排球垫球 #中考排球 #体测 #初三
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泉港上门体育——吴教练4月前
泉港吴教练透露“一分钟垫球提升术”，初三党速来抄作业！泉港各地有需要可移步主页加联系方式#中考排球#泉港#中考体育#少儿体适能#宝妈
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超级魔方家庭运动中心1周前
还记得第一次颠排球，球总像调皮的小精灵四处乱跑，连10个都难凑齐；如今30+的稳定输出，是课中反复打磨的成果，是汗水浇灌的底气～ 中考体育路上，每一步坚持都算数，继续冲呀少年！🏐#超级魔方#满分中考#上岸#排球
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正方形-雍教练6天前
一个人，一面墙，一颗球🏐#日常训练 #排球 #排球垫球
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湘潭飞扬上门体育周老师1月前
才开始中考体育练习排球不要过于要求连续颠的数量，要从抛球和接球练起 #体育中考 #中考体育 #湘潭 #排球 #1000米
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体育叶教练（矩阵体育）1月前
排球垫球练习方式 #体育中考 #招生 #排球垫球
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太原中考排球教学张艳萍4月前
太原中考排球一对一陪练，零基础第一节课连续垫球20个，中考排球垫球满分技巧训练，初三排球颠球。#体育中考 #排球训练 #排球垫球 #中考排球 #中考
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王艺博教练4月前
颠球不过百？这样练，轻松突破100下！ 还不会颠球？球感差，控不稳，练这套，轻松破百！ 每天20分钟，掌握基础控球技巧，提升协调性、稳定性、反应速度！ 点赞破500，下期更新《十二部位颠球教程》，系统提升控球技术！#足球教学 #足球训练#少儿足球 #Coach王艺博 #上海艺博FC
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湘潭飞扬上门体育周老师2月前
湘潭中考体育排球垫球要想颠得稳定又轻松，一定注意几个细节。#体育中考 #立定跳远 #中考体育 #排球 #湘潭
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188-超模教练身高说（济南可线下）1年前
掌握好这三点！你家孩子中考体育排球也能轻松满分！ #中考体育 #如何备战体育中考 #济南 #训练日常 #排球
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爱吃生菜的小亮1年前
#客厅就是运动场 #没事多运动运动 虽然排球颠的不怎么样，但是我一直在努力，我相信有一天我能做的更好
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气排球张老师3月前
湘潭中考体育排球连续垫球#排球 #湘潭 #中考体育 #训练 #垫球
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三木老师4月前
迎着朝阳，排球自垫练起来～前后脚分开一脚宽，手臂叠成小平台，跟着球的轨迹起起落落。每次击球都像和自己对话，从歪歪扭扭到稳稳当当，汗水里藏着进步的甜～#中考体育 #户外运动 #排球训练 #自垫打卡
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