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老蟹睡好觉3月前
清除杂念，睡个好觉 每天最多5分钟，百试百灵！#失眠 #睡眠 #正念 #胡思乱想 #睡不着
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心理进化手册4月前
中医心理学，让你把消耗的心神收回来 #中医心理师 #情绪 #心理健康
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一二学堂6月前
杂念太多？做回“镜子” #每天一点传统智慧 #一二学堂 #空性智慧
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北大糖的魔法数学5月前
一个彻底终结「胡思乱想」的方法 #高中 #胡思乱想 #学习
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骞之心理4月前
如何跳出胡思乱想和臆想 #胡思乱想 #精神内耗 #杂念 #妄念 #焦虑
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李火柱儿8月前
睡前大脑清空术 祝你睡好觉 #每天学习一点点 #胡说八道 #日常唠嗑 #创作灵感 #创作者中心
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刘老师聊睡眠4周前
正念练习可以驱逐杂念，让你元气满满#知识科普 #睡眠#睡眠不好 #正念训练
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悦心冥想-助眠解焦虑1年前
放松冥想 | 清空杂念，净化思绪。 @在这个快节奏的世界中，我们常常被琐事缠身，心灵疲惫不堪。现在，让我们一起花5分钟的时间，通过傍晚冥想来放空自我，清理大脑，休憩心灵，释然告别今日。#冥想 #减压放松 #正念引导 #缓解焦虑 #情绪管理 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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妍学易说3周前
烦恼、杂念、负能量…一键清空！一道咒语，一道光，瞬间为你充满电！⚡️#传统文化 #金光咒 #国学文化 #涨知识 #正能量
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习习的正念生活🥕6月前
焦虑失眠|正念冥想跟练30分钟 清空杂念，缓解失眠、缓解焦虑🌿 在这个练习中，我们会依次觉察呼吸、身体、声音、想法、情绪。 30分钟的冥想跟练可以有效放松身心、降低大脑的活跃，将注意力从头脑中的想法带回到当下，静心安眠💤 #正念 #冥想 #焦虑 #失眠 #心烦
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冥想石1周前
十分钟冥想：呼吸聚焦，清空脑海杂念#冥想练习 #冥想 #平静 #心灵健康
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凌拾月3周前
《道德经》智慧：第十四章，清空杂念#内容过于真实 #道德经#国学智慧 #提升自己 #人生感悟
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暖杉入梦4周前
专治睡前想太多 | 5分钟清空大脑，倒头就睡 #冥想 #疗愈 #冥想放松 #助眠
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卢小愿有能量1月前
多试几次，把大脑的缓存清空，整个人就安静下来了 #声音的能量 #能量提升 #内耗 #脑波 #now冥想
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春妃睡眠1月前
1 个正念技巧，清杂念睡好觉#修行 #情绪 #焦虑
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财富之门(提升认知)5月前
零期待 一切的发生 都是正常 控制精神是掌控命运的前提，清空内心杂念方能无敌。#精神状态良好 #期待明天会更好 #智慧人生 #经验分享 #大F
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阅见你我2月前
《写给分心者的生活指南》 总被手机、杂念“绑架”？别再骂自己“注意力差”！找对方法，分心可以被“管理” 你是否总在工作时忍不住刷手机，明明列了计划却被琐事带偏，睡前想复盘一天却满脑子杂念？ 很多人把这归为“自制力差”，但《写给分心者的生活指南》却提出一个不一样的观点：分心不是你的错，而是大脑运作与现代生活节奏碰撞出的“正常困境”。 书中没有空洞的“加油”口号，而是拆解了分心背后的生理、心理逻辑： 为什么我们会被即时快感吸引？ 如何在碎片化信息中守住注意力？ 更关键的是，它提供了可落地的方法，让你不用强迫自己“对抗分心”，就能悄悄找回对生活的掌控感。 如果你受够了“想做的事总做不完”的焦虑，这本书或许能给你答案。 #注意力不集中 #分心 #生活指南 #掌控我的主场 #好书推荐
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颖颖心录2月前
修行 | 被折磨多年后，才总结出来的…… #修行 #修心修行 #杂念 #杂念太多 #安住当下
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身静心安睡好觉1月前
睡不着胡思乱想的朋友，教大家一个清除杂念的方法，每天5分钟，正念入睡。#失眠#睡眠质量 #睡不着#睡不着胡思乱想 #入睡困难
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岐明书院3周前
两分钟教你快速清空杂念 #李双林 #岐明书院 #国学智慧 #传统文化
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羽师兄4月前
对待各种杂念，要学会延迟满足。 #强迫思维 #焦虑 #强迫 #强迫思维 #心理疗愈
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声音漫游指南3月前
听到这个声音，脑子瞬间清空 #白噪音 #脑波音乐 #心理学 #助眠视频 #内容过于真实
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吉星-六五爻4周前
如何去除杂念？ 决生理需求是谎言”，核心是性能量是人体宝贵精华，随意发泄会导致虚弱，不理欲望它自会消退；杂念多、人生失控的根源是欲望过重，需通过 “舍欲望、断消耗” 腾出内部空间；人体自带智能调节功能，真正的不动产是精气神，留住它才能拥有执行力、做好想做的事。#国学文化 #国学智慧 #欲望 #自我成长 #吉星
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禅学开悟8月前
读#地藏经 的时候，有杂念应该怎么办？#觉醒开悟 #国学文化 #智慧人生 #禅悟人生
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是五五呀8月前
控制不住胡思乱想，暴躁焦虑，失眠抑郁杂念太多的姐妹把这个视频好好看完！“静能生慧”#女性智慧 #婚姻 #情感 #女性成长 #认知
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老武解焦虑2周前
睡前默念四句话，睡眠越来越好 睡前默念下面四句话，睡眠越来越好，胡思乱想越来越少，特别是第四句，特别的重要，可以帮我们平息很多的杂念纷飞。 #睡眠 #心理学 #心理咨询 #睡眠质量
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昕青年1月前
三分钟，让大脑从混乱变清晰｜逆熵成长启动法 你是不是经常陷在无休止的思绪里，越想越乱，越拖越累？ 这个【逆熵成长·三分钟启动法】能帮你在3分钟内—— 清空脑内杂念、聚焦一个行动、完成一个闭环。 它不是时间管理，也不是心灵鸡汤，而是让你从“无序”回到“掌控”的逆熵开关。 每天练一次，大脑会越来越清爽，行动力也会越来越强。 #逆熵成长 #心理能量管理 #自我疗愈 #行动力提升 #反内耗
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品道小居1周前
每天品读一章道德经：第十六章：致虚极，守静笃。这六个字看似简单，却能解决 90% 的现代人焦虑。“致虚极” 是把心里的杂念、欲望、攀比都清空到极致，让内心回到虚空通透的状态；“守静笃” 是牢牢守住这份宁静，不被外界的喧嚣和诱惑带偏。#人生哲理感悟 #创作者中心 #创作灵感 #道德经解读 #知识分享
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杨佳颐5月前
没干活却浑身累？庄子千年“心斋法”清走杂念，从孔子到张三丰都在用的“心灵净化术”，亲测有效，每天10分钟，清空焦虑如删手机缓存#国学文化 #道家文化 #心斋 #每天学习一点点 #正能量
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净心1周前
每天一遍，专治胡思乱想🔥｜清空烦恼，效果惊人！ 听说有缘刷到这段《心经》的人，近期都会心想事成✨ 当你看完，你的焦虑和杂念已经被悄悄净化了… 今晚睡前，不妨试试它的力量。 📿有感触的，记得回来评论区还愿！ #心经#治愈 #缓解焦虑 #国学智慧 #修心
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丽红老师讲家庭教育1周前
做好这个练习，清空杂念，缓解焦虑！ #家庭教育 #亲子关系 #父母 #丽红老师
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心理•密码2周前
想停止胡思乱想，不是逼自己“别想”，你可以试试这个简单的静心方法。#静心 #焦虑 #内耗 #情绪 #自渡自愈
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清北团队资深提分规划马老师4月前
知心学姐教你30s清空大脑 快来快来 手把手帮你在 30 秒内迅速清空大脑，让学习效率瞬间拉满。我给你分享两个亲测超有效的方法 ，其一，要是你杂念不算多，比如只是想买个本子、和同学说句话、想学别的科目之类的，那就统统写在草稿纸上，千万别靠脑子记，一定要写下来，其二，如果你的杂念很多，我教你一个超有用的办法想象自己按回车键，不断删除、上滑，把大脑后台“清理”干净#高中学习方法 #高中如何高效学习 #高中学习怎样清空大脑 #高中学习
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❤️畅销书单❤️2周前
想让智慧流入，先学会让内心“归零”。《周易与人生》教你放下固有成见，清空杂念，才能稳稳接住生命馈赠的更多可能 #周易 #易经 #国学文化 #国学智慧 #曾仕强
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雅然 轻生活1月前
13分钟正念冥想，清空杂念，深度放松 如果感觉有不舒服，可以从之前视频的初阶冥想开始 需要冥想音乐或者老师指导的朋友可以打出“333”哟 #冥想 #助眠#正念 #失眠 #焦虑
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小哥杨海鑫『广东心理师』5月前
一听这个声音，脑子突然安静 #失眠 #万万没想到 听到这个声音，可以停止内耗 #真实还原 #解压视频 #抖音精选
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朱砂有毒1周前
来吧让我们一起做运动，暂时放下那些拧巴的结，清空脑子里嗡嗡作响的杂音。让身体去引领你，在每一次伸展与保持中，找到和自我的对话。#创作灵感 #正能量 #遇见更美的自己 #女性成长 #人生感悟
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小姨妈 hh1周前
清空杂念，停止胡思乱想，清理大脑垃圾 #解压#专注力训练#注意力
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小可很富贵6天前
最近发现一个特别有用的方法：一遇到胡思乱想或犹豫不决，就立刻把脑子里的所有想法写在纸上。不评判，不整理，只是清空大脑。结果往往是，当杂乱的思绪被可视化后，内心的焦躁就慢慢平息了。而答案，也经常在这个过程中自己浮现出来。这种方法有一个专门的名字——表达性书写。这是一种以 “情绪与思绪梳理” 为核心的书写方式，简单说就是：不追求文采、不纠结逻辑，通过自由书写的形式，把内心的感受、想法、经历（尤其是压抑的情绪、未解决的困惑）真实地呈现出来 —— 它的核心是 “自我表达”，而非 “给别人看”，是一种低成本的心理调节与自我探索工具。比起普通的写作，这个更侧重对自己感受的梳理，不用考虑展示性，想到什么写什么，哪怕是碎片化的句子也可以。每天给自己留点时间，做表达性书写，给自己的内心做个马杀鸡。#日常生活 #日常分享 #记录我的生活#爱自己
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玄松有话说2周前
24小时显化法绝配音乐 24小时显化法专属BGM来啦！舒缓旋律帮你清空杂念、校准高频能量，不管是显化前静心调频，还是过程中视觉化许愿，都能让你更快连接宇宙能量，让愿望加速显化～ 戴上耳机，沉浸式沉浸在高频振动里，相信24小时内就会收到宇宙的惊喜回应✨ #24小时显化法 #显化音乐 #吸引力法则 #高频能量音乐 #显化加速
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Miki2周前
老祖宗的反内耗指南——《道德经》第十六章说“致虚极，守静笃。”就是把你脑海里的那些杂念、成见、烦恼，全部清空，像恢复手机出厂设置一样，然后，守住这份安静。别刚清空，又立马用垃圾信息把它填满。所以本章教我们学会清零 （致虚极）—— 定期给大脑和内心来一次大扫除。观律 （观复）—— 在安静中，看透生活高低起伏的规律。安心 （知常）—— 顺应规律做事，用包容的心待人。所以你对待安静的态度，就是你驾驭人生的能力。世界越喧闹，你越需要静下来。从今天起，试试看。当你静下来，全世界都会为你让路。 #每日分享 #读书 #正能量 #道德经 #每天学习一点点
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心靈拾光者2周前
晚安疗愈｜10分钟正念冥想，清空杂念睡个好觉 #正念冥想 #睡前冥想 #晚安
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吉星 悟2周前
杂念无需消除：接纳 + 扛住，本心自稳！ 杂念多不用愁！接纳它，自然就消失了！心性修炼的核心：扛住杂念，本心如如不动！看书老走神？别对抗杂念，这样做更管用！内耗的根源：不是杂念多，是你不接纳它！#吉星 #国学智慧 #自我成长 #开悟觉醒 #道家思想
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内经睡眠笔记5天前
脑子乱睡不着？试试这个“一念断眠”诀！一分钟清空大脑#失眠 #改善睡眠#静心#养心#助眠
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一颗圣诞树2周前
极简|尽快解决那些“隔应”你的生活小事 这些不起眼的小事，不立刻解决，很容易就被忘了。但积少成多，会变成心里的刺。脑子里堆满这些杂念，哪还有空间装进更精彩的事？ 所以，我现在把每件不舒服的事，都记进备忘录，每周固定一个时间，集中解决、全部清空。秩序感回来了，人也轻松多了。谢谢你的时间，下次见~ #极简生活 #断舍离 #生活态度 #自我成长 #生活小妙招
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智慧书库6天前
心神不宁、杂念纷飞？正念教会我：活在当下不内耗 “你是不是总被杂念追着跑？工作分心、睡前胡思乱想、遇事慌神，越忙越内耗 —— 其实不是你不够稳，是没学会正念。 《正念》不搞玄学，只给 3 个落地技巧：① 5 分钟呼吸冥想，快速稳心神；② 专注当下做事，不纠结过去未来；③ 接纳情绪，不与焦虑对抗。 我靠这些方法摆脱失眠内耗，现在遇事更从容！它是成年人的 “静心指南”，帮你在浮躁中稳住自己，与生活和解。 👉 点赞收藏，评论区说说你最想在什么时候练习正念？”#学习 #图书推荐
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开启你的高维智慧3月前
刘丰：如何去除内心的杂念 #杂念 #传统文化 #国学文化 #觉醒开悟
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懒懒母女2周前
脑子乱成一团麻？感觉要被耗干了？ 这不是你的错，只是大脑在报警。 跟我一起做5分钟“大脑清空术”，把自己从崩溃边缘拉回来。 👉 看完告诉我，你准备用什么方式给自己“充电”？ #治愈 #放空 #妈妈的爱自己日常 #情绪管理 #vlog十亿流量扶持计划
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老原睡个好觉2周前
停止喂养焦虑：正念清空杂念#正念 #焦虑
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悟莲2周前
· 放下不是放弃，而是认清什么是真正重要的 · 清空内心的杂念，才能装下更广阔的天地 · 放过别人是慈悲，放过自己是智慧
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默心亭1周前
每天一遍，烦恼不见。给大脑做的“格式化清理”。#情感共鸣 #情感文案 #人生感悟
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青潞7月前
#正能量 #见者好运 六字真言颂 | “静”下来，才能“听”到内心的声音！在这个喧嚣的时代，我们每天都被各种信息、欲望所包围，内心很难得到真正的平静。老子告诉我们：慢下来，静下来，清空内心的杂念，才能听到自己内心的声音，才能找到人生的方向。“致虚极，守静笃”，不是让我们“消极避世”，而是让我们以更清醒、更智慧的状态，去面对生活中的挑战！#加油 #愿所有美好如约而至 #六字真言颂
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倪万1月前
ENTP怎么清空大脑🧠，停止胡思乱想 杂念太多就变笨 #ENTP #MBTI #骨折眉毛 #想太多 #内耗
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墨白.深度书旅1月前
《排毒吧大脑》：告别脑疲劳 每天信息过载，大脑像堆满垃圾的仓库？《排毒吧大脑》教你科学清理内心杂念，释放认知空间。我已经亲测有效，专注力明显提升！你也常觉得脑子转不动吗？来聊聊你的感受吧#读书 #精读好书 #大脑 #提升自己 #墨白深度书旅
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语安心理疗愈5月前
✨脑子塞满待办？停！🌸 ✨清空杂念，只抓「一件事」。🌸 🐥拆解它，启动它，完成它。🌸 #心理咨询 #沙盘游戏 #心理学 #焦虑 #聚焦
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青灯读书1周前
读书分享，《高效休息法》，久贺谷亮 著，真正的累是因为脑子里的杂念太多，总在胡思乱想。练习“什么都不想”只关注当下的呼吸和感受，能让大脑关机重启，得到真正的休息。#读书 #书籍分享 #高效休息法 #健康 #创作者扶持计划
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陈萍 智爱家1周前
心越满越焦虑？试试庄子的“心斋”静心法!#传统文#化智慧人生
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宋宋圣贤智慧2周前
杂念多多，多去念莲老师‼️#杂念 #杂念太多 #莲师 #莲老师 #读经典开智慧
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老王商美干货2周前
3天闭黑关，给身心“重启”？亲测15年的方法 怎么提升心力？总觉得脑子卡壳、心里装太多事？ 教你一个我用了15年的“心力重启法”——闭黑关。你敢不敢给自己3天，试试清空大脑？#心力提升 #闭黑关 #清空大脑 #修行 #内关
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艺雯不文艺6天前
#创作者中心 #创作灵感 【7分钟换一颗强心脏！💥】 老是自我怀疑？一开口就紧张？ 这个冥想直接帮你： ✅清空杂念✅种下自信 ✅扎根力量 像大树一样稳如泰山！🌳 🔥点击收听，告别软弱内心 🔥收藏跟练，唤醒强大自己#冥想放松 #自信即巅峰 #内在力量
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3周前
🧘‍♂️睡眠瑜伽 | 《睡不着？练这3个体式，把“开关”关上！》 又失眠了？脑子里停不下来？试试这三个‘大脑关机’体式，帮你清空杂念，让身体和大脑，一起安静下来。 动作一：靠墙倒箭式 找个墙，侧坐，然后轻松转身把腿靠在墙上。臀部尽量贴紧墙根，双手自然放身体两侧，闭上眼睛，专注呼吸。 感受血液回流，双腿变得轻盈。保持1-3分钟。 动作二：靠墙头倒立 面朝墙壁，手肘放地面与肩同宽，十指交扣，头顶地，臀部向上，双脚慢慢走向身体，最后双腿依次或同时向上，靠在墙上。倒置能瞬间镇静神经。保持5-10个深呼吸即可。 注意：初学者请在老师指导下练习！ 动作三：加强侧伸展式 站姿，撤一条腿向后，骨盆摆正，吸气抬手向上，呼气折叠前屈。前屈能带来深深的安全感和放松感。保持5个呼吸，换边，感受大脑平静。 现在，就让身体完全沉向大地……忘记所有烦恼，关注一呼一吸……晚安，好梦。🌙 #助眠#瑜伽#解压#放松#疗愈
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蒙自一锅/手碟/手鼓1周前
「本来无一物，何处惹尘埃」 或许这是能量最高的一句口诀。每当心绪纷乱，我们就唱起它。 愿这段振动，也能为你清空杂念。 #自在乐团 #手碟 #曼陀罗唱诵 #清心咒
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满福桌球馆5天前
开始脑子里的杂念会很多，坚持一下，慢慢就少了，就算有杂念也不要烦，让它来，但不要跟着走，跟着去想象。你不理，它就会自动来自动散，你做一个观察者就好。#观察力
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宋时浚2周前
大脑清空术：5分钟地铁上清理思绪 大脑清空术是一种简单的方法，可以帮助人们在忙碌的生活中快速清空思绪，缓解焦虑。通过按下暂停键、拿出收纳盒、贴上小标签三个步骤，将脑子里的待办事项语音化，然后从中挑选一件作为明天要做的第一件事。这个方法虽然没有解决实际问题，但能让大脑暂时关机休息，缓解混沌感。 #焦虑 #内耗 #纠结 #持续小赢#抖音合集升级计划
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