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大攀运动健康笔记4月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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小小肩颈运动4月前
【全套肩颈锻炼操】练完舒服多了‼️ #颈椎操 #肩颈操 #居家锻炼 #颈椎锻炼 #小动作大作用
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蜗居健身养生(居家锻炼)8月前
每天早晚练一组,浑身舒服轻松#肩颈操 #居家锻炼 #健身养生操 #小动作大健康 #舒缓肩背痛
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一身正气（肩颈操）3月前
超强肩颈操来了，坐着也能锻炼#居家锻炼 #肩颈操
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6号健身4月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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徐教痩4月前
一招改善你的斜方肌紧张 肩颈酸痛 #斜方肌 #肩颈 僵硬#肩颈疏通#徐教痩
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佳汇旭百货5月前
胳膊无力，抬不起来，练习2个动作提高肌力，稳定肩膀 #运动恢复 #手臂力量 #肩膀稳定性训练 #上肢力量
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琴姐肩颈锻炼1月前
肩颈堵塞必练操跟练版#养生操 #肩颈操 #肩颈疏通
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大攀运动健康笔记5月前
3步复位颈椎🔥消除富贵包✅ “富贵包”“乌龟脖”的重要原因在于颈部深层屈肌和背部无力，无法支撑颈椎在正确的位置。3个强化动作复位颈椎位置和曲度。 #颈椎疼痛 #富贵包  #头前伸  #颈椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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蜗居健身养生(居家锻炼)8月前
肩颈打不开,你就做这几个动作#居家锻炼 #肩颈锻炼#贵在坚持 #小动作大健康 #抖音全民健身计划
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聂博之（DOTS to 520）5月前
肩颈不适少拉伸按摩多强化肩颈附近肌肉的力量，伏案久坐工作 通病是肌肉又紧又弱，底层逻辑应该是强化力量 #运动康复 #肩颈不适 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #肩膀痛
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功能训练开拓者朱立军1年前
肩膀疼痛举不起来可以做这几个功能训练 #功能训练 #肩颈 #运动康复训练 #五维而治 #居家锻炼
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阿卓教练中老年活力健身3月前
肩膀进后背不得劲的一起练一练#居家锻炼 #中老年锻炼 #锻炼 #肩颈锻炼
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大攀运动健康笔记7月前
2招复位颈椎曲度🔥改善颈椎痛头前引✅ 头前引、颈椎痛背后是颈部前侧肌肉紧张、深层肌肉无力。 2个动作重新平衡颈椎肌肉，改善问题。 #头前引 #乌龟脖 #颈椎疼痛 #颈椎曲度变直 #肩颈放松
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
海豚式，肩颈练厚了？ 海豚式，肩颈练厚了？#体态纠正 #居家锻炼 #开肩美背 #瑜伽 #我的电子健身教练
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景腾讲筋膜3月前
肩颈不舒服 试试这个动作 #居家锻炼 #景腾筋膜 #肩颈疏通
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大攀运动健康笔记4月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
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健身阿拉蕾41岁5月前
肩颈不舒服快来锻炼 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #颈椎操 #肩颈操 #居家锻炼
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太乙龙子璇2月前
三招搞定全身锻炼！肩颈不灵活，腰腿无力，核心力量不稳，教你三个超实用的招式。每天跟练30组，一周后效果看得见。#居家锻炼 #强身健体 #太乙游龙拳 #道家养生 #小动作大作用
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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)3月前
肩膀不得劲，练好这个动作 #肩颈不舒服 #居家锻炼 #中老年人锻炼 #运动
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是U伽的丹丹【居家运动分享】2月前
肩颈酸痛和核心无力怎么办 健身人告诉你4个灵活肩关节，加强核心的动作 赶紧跟练起来吧～#U伽女子塑形馆 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 #健康 #你有多自律就有多美 #体态矫正 #每日分享
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
手麻无力❗️可能是斜角肌综合症‼️3个私教级动作快速改善🔥#斜角肌 #斜方肌 #肩颈疏通 #肩颈放松 #颈椎
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太乙龙子璇1周前
久坐腰酸？肩颈发紧？下盘无力？试试这4个动作，每个20次就够了！弹腿歇步护腰腿，仙鹤点头舒肩颈马步摇强核心，凤凰三回头固下盘简单好练零门槛，收藏跟着练起来～#居家锻炼 #强身健体 #小动作大作用 #太极 #八段锦
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雷师傅运动健身康养操4月前
肩颈不舒服的可以在家练起来@雷师傅运动健康管理#每天坚持锻炼 #肩颈不舒服的看过来 #控糖运动操 #控糖运动打卡 #中老年健身操
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兰兰教练爱运动4月前
跟着教练放松肩颈#肩颈疏通 #居家锻炼#中老年锻炼
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谢老师的康复笔记4月前
肩颈不得劲？别拉伸松解了 强化肩袖肌群和三角肌 来减轻肩膀的负担。安全有效适合大部分人 #肩颈酸痛 #居家锻炼 #肩颈
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李發發燃起来🔥3月前
改善斜方肌肥厚、溜肩、扣肩🔥 长期久坐、低头会导致斜方肌拉长且无力，肩颈酸痛，扣肩，肩颈紧张，没办法舒展肩背，整个人看起来没有精神。 如果你也是斜方肌肥厚、溜肩、圆肩驼背、扣肩，那今天这期视频你必须要试一试，坚持每天2-3组，连续2周，你就会看见自己的变化💖#圆肩驼背 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #溜肩 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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海涛腹肌艾比利3月前
肩颈堵塞每天必练这四个动作 #改善含胸驼背的健身动作 肩颈堵塞每天必练这四个动作#养生操 #居家锻炼 #锻炼 #古法养生
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蜗居健身养生(居家锻炼)8月前
全套肩颈操完整跟练,肩颈不适,脖子僵硬一起动起来#居家锻炼#肩颈放松 #抖音健身 #抖音全民健身计划
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施元之正门站桩5月前
每天跟练5分钟，松开颈椎！#颈椎#肩颈#富贵包#甲状腺#居家锻炼
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景腾本人6685月前
肩颈不舒服的，可以试试这个动作！ #健身#锻炼#肩颈#运动
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瑜伽-阿雅1月前
平时肩膀有酸疼无力？那就快快练起来吧#一起来锻炼 #体态矫正 #运动康复 #肩颈酸痛
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爱健身的牛牛4天前
如果你有肩颈僵硬，必练这四个动作#颈椎健康 #美背 #居家锻炼 #体态改善 #四个动作缓解肩颈不适
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小鹿肩颈运动1周前
每天5分钟，肩颈锻炼操，4个动作养脖子 #肩颈操 #颈部按摩 #居家锻炼
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蜗居健身养生(居家锻炼)6月前
肩颈背不舒服,一起来练肩颈操#居家锻炼 #肩颈锻炼#缓解肩颈痛的健身动作 #全民健身 #坚持锻炼 #强身健体传递正能量
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冯冯～4天前
亲自试验过了，肩颈不舒服的时候，这两个动作确实能有效舒缓哦👍，需要可以尝试下……#肩颈疏通 #居家锻炼 #养生
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慧心中式锻炼(早上6:30下午2:00)3月前
肩颈锻炼操，跟我一起做！#肩颈酸痛 #养生 #健康 #健康科普
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景腾筋膜95271月前
肩颈不舒服的做一做#肩颈 #肩胛骨 #运动康复 #景腾筋膜 #居家锻炼
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居家锻炼4月前
肩颈不舒服了，记得这样去锻炼#居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga3天前
肩颈僵硬不舒服❗️试试这2个拉伸动作✅ #拉伸 #居家锻炼 #健身 #肩颈放松 #肩颈酸痛
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鱼老师-运动康复4周前
#适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #好方法分享 #智慧女性必修课
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灵灵七的健身日记3天前
工作一天肩颈后背不舒服，来做这个动作#改善体态 颈椎#居家锻炼
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🔍本元康复运动工作室4天前
颈部肌肉训练，肌肉紧张无力，#运动康复 #放松肌肉 #筋膜放松 #改善肩颈 #颈部疏通
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灵子助力中老年锻炼1月前
肩颈锻炼好方法#肩颈锻炼#中老年锻炼#居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年
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颈椎拯救计划（跟练版）3天前
肩颈力量训练第4天✊️拉力带锻炼的五个经典动作，含胸驼背 肩颈酸痛 富贵包通通甩开~#颈椎病 #肩颈酸痛 #每日打卡 #低头族
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心艺健身3天前
6个动作疏通肩颈，肩颈不舒服的可以这样来练一练#古法健身#居家锻炼#小动作大作用#一学就会 @心艺xy @心艺的美好生活
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中医康智医生5月前
长期低头刷手机、伏案工作，颈椎越来越僵硬？教你一个超简单的「颈椎放松动作」，不用器械，随时随地能练！通过科学拉伸激活颈部肌肉，快速缓解酸胀疼痛，改善肩颈僵硬。脖子累了就做1次，做完就能明显感觉脖子灵活了！记得点赞收藏，转发给同样被颈椎病困扰的朋友～ #颈椎护理 #硬核健康科普行动 #科普一下 #医疗健康创作训练营
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景腾专注睡眠5天前
肩颈锻炼，景腾带你轻松练#肩颈 #景腾筋膜 #放松 #拉伸 #健身运动
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丽丽线上瑜伽yoga4天前
伏案久坐，肩颈僵硬不舒服❗️试试这2个动作✅ #健身 #居家锻炼 #拉伸 #肩颈疏通 #肩颈放松
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雪姐运动养生3天前
经常低头看手机，不妨去试试这几个动作#居家锻炼 #肩颈锻炼方法 #一起运动
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秋水哥哥4天前
8min肩颈深度拉伸 告别肌肉酸痛❗❗ 长期久坐的姐妹可以试试这套帕姐的肩颈拉伸 每一块肌肉都感觉在伸展放松 超级舒服#肩颈拉伸 #颈椎病 #肌肉酸痛 #居家锻炼 #肌肉僵硬
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苹儿运动4天前
每天花几分钟，跟着简单动作做肩颈锻炼。低头看手机久了，肩颈容易僵硬，这套动作能帮你放松肌肉，缓解疲劳。坚持练习，让肩颈更舒服，身体更轻松。#广场舞#健身 #适合所有人#零基础学舞蹈
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天行健运动康复-发哥4天前
肩颈不适建议多练习#科学锻炼 #居家健身有新招
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阿龙古法锻炼3月前
肩部不舒服，教你两个简单的动作缓解 #肩部锻炼 #肩颈锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用 #运动健身
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养生小师妹4天前
饭前饭后练一练，拉伸肩颈背，解决肩颈背疲劳 #小动作大作用 #居家锻炼 #一起来锻炼
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小陆姐姐（健身减脂塑形）1周前
肩颈不舒服，手臂抬不起，每天练练全身轻松 #肩颈疏通#甩臂 #全民健身 #一起来锻炼 @DOU+小助手
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小翠儿带中老年锻炼4天前
肩颈不得劲儿，就练这几个动作#养生保健 #健康长寿 #调理身体 #人如何长寿 #生活是一种态度
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刘国根教教练2月前
教你居家练习肩颈#居家锻炼#跟练#运动#健康#健身教学
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杨磊健康运动2周前
保持一分钟改善肩颈压力 #健身 #健身干货 #居家锻炼
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湖中医研习社4天前
1个水瓶拯救肩颈僵硬 | 3个动作每个100下，久坐族练起来 #居家锻炼 #改善体态 #改善体态提升气质 #开肩美背
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月儿健康运动5月前
#肩颈疏通 #肩周炎康复操 #颈椎操 #颈椎曲度变直 #颈椎压迫手麻木怎么锻炼
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晓峰爱生活4天前
肩颈不舒服的试试这个动作，肩颈的自我救赎 #肩颈 #居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #体态纠正
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肩背维修陈师傅1周前
肩背无力这样练，每天2分钟肩背力量惊人 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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