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湖南武警6年前
想要练好正步，定型是必修课！#军旅人生第一步 (益阳/张靖云 左班)#我的视频会哆嗦
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波波看山河1年前
#解压视频 #解压 #
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@J.11月前
那怕此时他已经精疲力尽，但是越是到达自身极限的时候越能突破自己，这时候练的就是一股不怕苦、不怕累、不服输的精神！#国旗护卫队#正步定腿
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南海网6年前
正步训练经典语录@抖音小助手
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赵鑫华4月前
详细拆解抬旗仪式的动作重点#队列训练 #正能量 #赵鑫华 #已退役
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润安公学的日常6月前
国旗护卫队日常训练第一期～#国旗队
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汉服公子哥9月前
中式正步是在德式的基础上，融合了改良版的苏式摆臂。从而形成了中国特色的中式正步#正步 #德式正步 #中式正步
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蕙（腰椎融合六钉康复上岸中）2月前
好好走路，有效锻炼！ 站立正步收紧核心缓解腿酸、麻、胀、痛。 #腰椎开放融合手术 #术后恢复 #核心力量训练 #腿无力 #死虫式
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福建消防4年前
如果“蓝朋友”的正步训练有段位，那么...#蓝朋友 #火焰蓝 #消防
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不吃肌肉（谎言版）1月前
他输了给他一拳，我输了给他两拳#军训 #正步踢腿练习 #日常训练 #分享有趣的视频
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建筑工程学院分团委学生会1月前
#校园活动 #大学 #国防教育
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盼盼髋关节置换（没截骨已上岸）1周前
11月23日练习正步走，纠正步态#先髋#全髋关节置换#髋关节置换术后康复步态
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Kael3天前
只有国护人才懂正步定腿的痛 #国旗护卫队#大一#日常训练 #记录校园生活 #大合照 #新青年
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宜春立人职高国护队1周前
#校园 请让我的下肢再有力一些，出腿再干脆利落一些，正步踢得再稳健一些、动作再规范一些，请让我再进步些、#国护 #国旗护卫队 #日常训练#dou+小助手
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快乐的小景教官1周前
单独来练一下看看怎么样#教官 #教官的日常 #训练 #训练场日常 #军训
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阜阳新闻联播4年前
军训小伙齐步换正步定腿，一不小心给自己拧成“麻花”#大学军训 @抖音小助手
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@Yyyyy.1年前
也算是没白费今天的定腿了😎😎#付出就会有收获 #今日训练内容 #靓丽的风景线
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登峰军旅1周前
#一人参军全家光荣
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缓缓2周前
四平马步看似简单，有着很多好处，每天几分钟，收获扎实的身体力量与沉静的心境能量。蹲马步，练的是腿，定的是心。#骨折康复 #骨折 #骨折恢复记录 #四平马步 #练腿
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武当海谦6月前
有一种腿法对身体有好处，既能让腿有力量，又能开胯……它就是后撂腿…… #武当武术 #武当武术传承 #东神道院 #小小少年 #小老师上线
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洞见文史1月前
我国曾踢过俄式正步，被一上将改为中式正步，压迫感一下就来了 #历史 #真实影像 #历史故事 #中式正步 #俄式正步
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兵姑娘（小刘）5年前
记得那个时候最害怕的就是定腿，定手臂！#走出气质走出范儿 #退伍不褪色 #退伍女兵
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教练王彦4天前
体态越来越差？问题都藏在你的足踝！ 如果足踝不稳，身体会像一栋地基松动的楼，越往上问题越明显。足踝是勾脚尖绷脚尖的灵活，髋关节和膝关节的灵活稳定是踝关节有力灵活的基础，踝关节功能又是步态，腿形，体型体态的基础。#运动 #锻炼 #体态纠正 #女性 #教练王彦
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送你一颗小弹壳1年前
兄弟们，正步踢得怎么样了 当听到正步走的口令时，来，老兵们，往下接😂😂😂#新兵连的那些事儿 #训练场日常 #队列 #正步 #退伍不褪色
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朱班长🇨🇳(军考)1月前
新兵连的兄弟们，这些事情一定要注意！#军考 #军考资料 #军考辅导
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雨墨颜赏1年前
盘点不同国家走正步，最后一个至今无法超越
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W.lb.2月前
仅以此视频纪念我的21天！！！#军训 #记录校园生活 但21天的日子也不止这三分零九秒！！🫡我最好的营长！最好的连长！有缘再会🥹🥹🥹@只欧周🇨🇳 @长不大
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叶子叶子4月前
南昌大学军训说明 南昌大学军训时间地点内容，服装难度说明#南昌大学 #南昌大学新生 #南昌大学军训 #南昌大学录取 #南昌大学录取结果
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实用拳法 徐敬鹏3年前
#陈中华太极 #真不动太极 定膝，为了定住膝盖有尖裆，以后再除。
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一颗车厘子3月前
还原军训的一天#大一新生 #大一新生必看 #大学 #大学生 #大学生活
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十堰消防2年前
班长的潜台词你知道哪些？#消防队的欢乐时光
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Lufii路飞7月前
神裤合集+挑选技巧｜显瘦 百搭 提臀 收胯…#神裤 #神裤推荐 #显瘦裤子 #百搭裤子 #长期主义
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总裁说剧（带徒🀄️）1年前
闯关东名场面，那文扮猪吃老虎！#电视剧解说 #影视剧解说
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@小八剧场1年前
年少不知公务班好，许三多坚持去钢七连 #好剧推荐 #影视解说 #许三多 #袁朗 #高成
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孟德斯韭1月前
阅兵的奥义！ #历史 #美国 #德国 #苏联 #阅兵
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钢铁直男二哥1周前
#青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 #社会百态 #正能量 #内容过于真实 @DOU+小助手
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治腿的老刘2月前
静脉瓣膜——腿上的“忠诚哨兵”，作用超关键#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医学科普#静脉曲张
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乙醇不是盐2月前
他输了给他一拳 我输了给他两拳#军训#军训完的状态 #腿长一米八 #日常分享 #日常生活
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磕牙少吃糖1月前
#军训 #集美大学
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劳务小赵有话说（南昌版）2月前
军训项目实力排行#军训 #大学生 #高中生 #原创视频 #南昌
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汕头洋3月前
潮菜和川菜融合在一起变成漂亮饭 口味真好！答应我 要去试试看 没骗你！#抖音美食推荐官 #汕头美食 #漂亮饭 #汕头洋的癫疯日常
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糖糖在北京2月前
#正能量 #祖国强大 #向英雄致敬 #阅兵 #致敬 祖国万岁👏
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新疆的2年前
😂😂😂#上热门 #搞笑视频 #搞笑 #专治不开心 #看一遍笑一遍
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科罗廖夫的克里姆林3年前
俄式正步，沿自苏联红军，又称鹅步。腿抬高伸直，上半身紧绷，头斜昂，下巴高高抬起，有一种傲视天下的气势。在悲壮的音乐中，面对死亡依然目光坚定，步伐从容。
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曲园国护1年前
#第二十五届国旗护卫队 #寒假训练 我们的寒假有定腿时的咬牙坚持，正步的铿锵有力。因为坚持，我们佩戴了一枚又一枚两公里勋章，我们不断剖析队列动作打好基础。我们坚信路虽远行则将至，事虽难做则必成！新学期的我们新学期的我们也将以追求卓越的心态执行每一项任务，以坚定意志炼就钢铁之躯！
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艺创芭蕾教育中心1周前
想考北舞附中？先过了“身体条件”这一关！ 北舞附中2026小艺考“身体条件考查”官方示范视频发布！🎬 想知道被千万舞蹈生向往的殿堂，究竟用怎样的“标尺”筛选苗子吗？ 从指尖到脚尖，从比例到柔韧，所有标准，一镜到底。 准备小艺考的家长和考生必存！ 这是你们了解顶尖学府要求、进行自我定位的最佳参考。 转发给需要的人！ 👇 #小艺考 #北舞附中 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #昆明艺创未来
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江西软件大学迷彩社团1周前
毛毛雨浇不灭热爱，定腿虽有瑕疵，但每一步都算数... #成长不设限 #当代大学生风采 #训练 #江西软件职业技术大学 #国旗护卫队
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小南瓜和小熊跳舞4月前
教育方式不一致：你怎么教她，她就怎么对待你。 #全职妈妈日常 #一个人带娃 #育儿经验分享 #妈妈带娃 #爸爸带娃
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煮酒难言欢2月前
☀️我若军训 便是晴天 “美好的开端，年轻的我们” #大一 #军训 两周的军训即将落幕，过程中幸苦疲惫，抱怨时间过的太慢，阳光太晒，可此刻回过头却觉得是一晃眼的事。 军训真的让我收获和成长了很多🥺明白了很多道理，主要是心态方面，关于协调专注与坚持。 同时也认识了很多可爱的朋友，大家一起训练鼓励，一起聊天畅想。有句话说，人不能同时拥有青春和对青春的感受，但我却时常感到此刻的幸福是不易的，年轻真好，生命是鲜活的，是对一切充满探索欲和好奇的，此刻路还没有明确，一切皆有可能。我真的感觉比高中生活更更更开心，或许是作息因为住校变得更健康，或许是遇到了可爱的伙伴，或许是因为没有绝对的压力逼迫。可能这就是新鲜感？那我确实还是个年轻人（）总之这两周真的过得很开心啦，有寝室一起看恐怖片吃零食，有和教官一起做小游戏，有准备运动会的时候遇到超可爱的学姐，有去校团委面试并且通过，有一直被同学夸夸，老师们也很好，and之后还想加入更多感兴趣的社团^_^ 今天演练结束的时候总司令夸我们干得很好，以及发表了很多感触，他说有句话叫“害怕是人类的本能，勇气是人类的赞歌”今天他想说“平凡是人类的底色，不屈是人类的赞歌”夸我们通过训练进步了很多。哎呀作为排头真的压力很大(╥﹏╥)(╥﹏╥)我反应力是慢慢的，看起来一直很平静淡淡的，and很认真，其实是因为我…懒得开小差搞小动作🌚懒得聊天…说悄悄话…然后当排头就没有参照物了，而且音乐贼大声，我只能自己数拍子和观察周围(╥﹏╥)总是容易出错腿，节奏不对，现在终于可以做到不出错了，真的很不容易(╥﹏╥)(╥﹏╥)(╥﹏╥)所以我也很有感触 就这样碎碎念，希望往后的日子，不要失去勇气和希望，始终保持着热情与耐心，^_^找到自己热爱的并成就热爱成就自己。嗯。（怎么有人军个训还要写小作文啊？ 反正在苏工挺开心的，就是闻道楼什么时候可以装个空调？？ 我不想被热鼠也不想被冷鼠更不想被抱怨声烦鼠… #苏州工学院 #苏州工学院东湖 #装空调
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遇·花舞蹈艺术中心 （招生中）3周前
抓住每个孩子的优缺点，从最开始打下最正确最科学的练习方式，我不需要我的孩子几周就会搬腿会下叉，如果做的不正确，那毫无意义。
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诺亚第~运动康复4月前
苗老师告诉你练好脚有多重要！ #苗振 #诺亚第运动康复学院 #运动康复 #健身
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群探—食刻运动3天前
#下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #直腿
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杨卓1年前
四川有个城市和重庆相似度居然高达90%？达州从来都有属于自己的风格！好吃好逛费腿，来达州让你不踩雷！#达州 #交换世界计划 #人生建议去追光 #四川达州
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许体徐教练3天前
为什么运动一定是女人变好的捷径？#正能量 #健身 #运动#健康 #自信女人不设限
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爱西装更爱武装3年前
三大队列中最难的正步，定位由成千上万次的踢腿练习而来，原地踢腿练习集体和流水作业，出腿和收腿慢的同志是不是晚饭该多吃两个鸡蛋。🤪#因为热爱所以坚持 #军训教官 #因为热爱所以坚持 #教官的日常 #这大概就是青春的样子
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头大辛(线上线下)2月前
健身有效训练计划，必具备这三个条件：主项，量化，超量！#健身 #健身计划 #训练计划 #练胸 #自然健身
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怀院政史之家1年前
马院军训风采#军训dou出彩 #军训进行时
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李振海🇨🇳10月前
正步踢腿练习，山东普通话讲解#训练 #正步 #李振海
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竹叶青5月前
横看是一，竖看是一，斜看还是一的背后是坚韧不拔的毅力与汗水筑成的，人民子弟兵用肉体铸就钢铁长城!#阅兵 #正步定腿 #2015阅兵
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