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70岁自驾游中国2年前
短途自驾旅行好处多，想自驾游的老同志不妨先从这种方式开始
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徐慧连医生抗衰1月前
走5公里和跑5公里，哪个对身体益处更大？答案出乎意料#跑步#走路#锻炼#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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屈哥健美训练营4月前
很多人关注动作的行程，一位的去模仿动作行程，真正你自己适合长行程？还是短行程无效呢？#知识科普 #健身干货 #健身 #健美
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静静慧呼吸工作室2月前
15分钟快走VS 1小时慢走！哪个更延寿？答案明确了#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）2月前
关于五公里慢跑 5公里慢跑确实是一个轻松自在的运动计划，你可以早晨，你也可以晚间，你只要能够坚持下来每一天，真的会彻底改变你的人生的，主播本人深有感触的！#五公里 #跑步治愈一切 #自律 #vlog十亿流量扶持计划 #自然健身 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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医学减重专家陈伟1年前
间歇性快慢走比一次性快跑更减肥 #硬核健康科普行动 #减重 #医学减重 #散步
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深海（青浪跑步）1年前
间歇跑有什么作用？一条视频告诉你！#跑步 #马拉松 #间歇跑 #体育生 #抖音送你去跑马
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斜杠摄影师叶静老师6天前
短途旅行轻松的秘密：目标清晰，才能步履轻盈！#旅行
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周余世界2月前
休息它并不是偷懒，也不可耻，它只是让我们成为更好的自己 #休息 #旅行的意义 #旅行
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全科医生马楼艳1月前
什么是间歇性运动都有哪些好处？#运动 #间歇性运动 #运动锻炼 #抖出健康知识宝藏 #全科医生马楼艳
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李新宝3周前
每天2-3公里跑步就够了：告别长距离焦虑，轻松跑出健康 #先跑再说
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第一医院全科周冬冬医师2月前
5公里慢跑是对抗中年下滑的最温和方式。#跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #医生日常
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涂下旅行2年前
如果西藏对你来说太远，那你可以来一趟川西。 以川西的美景密集度来说，他称得上是短途旅行的绝佳目的地， 一条视频给你揭秘川西4条小环线的玩儿法#旅行推荐官 #川西美景 #川西自驾 #五一去哪儿 #川西环线 #自驾攻略
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小程跑不快2周前
建议你养成五公里慢跑的习惯，它会对你有所帮助！#跑步#五公里#慢跑#STAW世拓
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大罗福西5月前
完美的运动？ #快走减肥 #长寿 #运动性价比 #碎片化运动 #健康生活
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跑溜子洛飞2周前
短暂的休息，是为了撩的更长久，更安全 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #跑步知识 #跑休
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小拉祥子的vlog3周前
小拉就是好，单多价格少。 #小拉出行
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建哥跑瘦了2天前
跑1休1十公里还是每天5公里更好？每天跑步好还是跑1休1跑？天天跑效果好不好？有效么？跑休多少合适#跑步 #跑步治愈一切 #跑步鞋 #跑步打卡
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挽溟4天前
【vlog】武汉大学生的孝感特种兵一日游 临时起意出来玩这么一趟（出发前一天才规划好行程），时间虽然很短，除掉花在路程上的时间也就区区4个多小时，但是感觉真的好幸福，有好多想写的话，可能活着的意义就在于此了吧✨ 第一次坐真正的绿皮车，真的非常激动，坐一个小时只要5块钱，然后还能有全新的旅行体验，看到比我年纪大的多的车厢，被电力机车拉着跑，可以打开的车窗（虽然不让开），面对面的座位，手动开的车门，开门时的煤灰味，有种返璞归真、摆脱尘世的错觉。在这感谢把我拉过去又拉回来的HXᴅ3C0252🌹🌹🌹来回的车上基本都坐满了，还有乘务员来提醒报站，返程的乘务员非常健谈，直接跟我聊上了，在说那些普速特快列车下个月都要改成动车，这趟本来15号就没了，又返场一段时间正好被我赶上了，很幸运！ 然后就是对孝感的感受，从外地游客的视角看，这真的是一个非常适合散心的城市，能感受到生活的温馨，世界的艳丽，同时又不失便捷的设施。常住人口410万，有福州的二分之一。麻雀虽小五脏俱全，城市公交四通八达（虽然有唯一一个想吐槽的地方，就是公交站站牌上怎么没有名字，只能看每个线路上的小字才知道自己在哪）还有很多的那种全民健身设施，很多公园，也是一样有很多湖。从火车站出来，首先去吃早饭，在公交车上我看到一整条路都是通向地下的通道，下了车进去一看，居然是挖空了一条路的地下做商场，而且还发展的很好，灯火通明，顺便起到过街通道的作用（我发现孝感非常爱挖地道，就使得市区道路都非常通畅）。公交站牌上有画出公交线路的地图，这点我觉得非常好，因为光看地名可能不知道具体在哪，有了地图一对应就很明了了。感觉很多地方都有澴川国投的标，是说明了什么历史吗，这就不知道了。其次，从生活的角度来看，感觉随处可见的是良品铺子，哪里都有，跟蜜雪冰城一样多，我甚至在一条路上看到了一家沙县小吃，也是很激动了，家的感觉。 然后就是一直在逛吃逛吃，先吃了三鲜汤，然后吃了公安锅盔，然后又喝了糊米酒，又吃了搅糖，太开心了。公园也逛的我心旷神怡，秋天就应该是彩色🌈的！还去参观了董永祠，了解了命名这座城市的孝文化，董永和七仙子的元素真的在这座城市的很多地方都有看到。 总之，这次旅行真的是爽到我的心头上了，全方位的幸福🥰还有好多想说的，真的是如沐春风#vlog
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风来听风1周前
“跑一休一”是一种科学的跑步方式，其核心目的是为了平衡运动效果与身体恢复，具体原因如下： 1. 促进身体恢复，避免过度训练 跑步时，身体的肌肉、关节等会受到一定程度的冲击和损伤，即使是轻微的损伤也需要时间来修复。休息一天可以让身体有足够的时间进行自我修复，包括肌肉纤维的再生、关节软组织的恢复等。如果连续跑步，这些微小损伤会积累，可能引发炎症、疼痛，甚至发展成跑步膝、跟腱炎等问题。跑一休一的方式，给身体足够的时间调整，关节和软组织都有时间修复，可以降低受伤风险，让身体恢复得更强健。 2. 提升跑步表现和体能 适当的休息并不是浪费时间，而是肌肉重建、线粒体增生、毛细血管密度增加的关键期。保持“跑+休”的循环，有助于提升体能耐力，加强心肺功能，让你形成越跑越轻松的正循环。 3. 降低受伤风险 跑步是良性的负荷，但如果连续跑、没有恢复时间，身体组织容易因过度使用（overuse）而出现微损伤。跑一休一的方式可以避免这种情况，给身体足够的恢复时间，从而降低受伤风险。 4. 更灵活，易于坚持 对于大多数忙于工作和生活的人来说，跑一休一的方式会更灵活，避免了每天打卡的压力，更容易完成跑步目标。 综上所述，“跑一休一”是一种兼顾运动效果与身体健康的科学跑步方式，能够帮助你更好地享受跑步的乐趣，同时减少受伤风险，提升跑步表现。 以上内容由AI搜集并生成，仅供参考。#跑步 #跑一休一 #健康跑 #科学跑步 #剪映
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奔赴热爱@5天前
#跑一休一对身体的好处👍🌹👏
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卉蜓1周前
跑15公里的动力是什么？ 那当然是跑后的美食 🤣 感恩今天的好天气➕8小时充足睡眠，才有机会突破自己 💪 途中看到一个家庭在海边嬉水，原来幸福，可以很简单 🥰 途中看到两位马来boy boy在海边游泳，身边没有大人，各自有浮板，今天的浪有点大。边跑边对着他们喊，嘱咐他们小心一点，小男孩跟我说thank you！☺️ 途中遇到一位妈妈拉着女儿的小手说，Wait, let Jie Jie go first （等一等，让姐姐先过）。心里美滋滋🤭的立刻跟她们说声 thank you! 这个年纪还有人叫我“姐姐”而不是 aunty 🤪 终于找到帮助低足弓跑步不疼的方法了，感觉到黄金右腿终于回来了 🥹 一个人跑的补给： 325ml 100号（第9公里）➕200ml 免费白开水（第12公里，来自土地公庙的饮水机）🫶🫰
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一无视界自驾摄影3月前
331国道小环线进入回程阶段。331只走了不到十分之一，她的美只展示很小一段，依然精彩纷呈。自驾游就是享受的那份自由和悠闲，路上慢行赏风景，营地做饭喝酒品茶享悠闲，边玩边走边拍边剪辑边学习，丰富了自己，留下了印记。退休就要完成认知的转变，从忙碌的生活到修养自己的身心，做自己喜欢的事，带上诗意去感受远方的美好和新奇！#原创视频 #自驾游 #最美的风景在路上 #331国道
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跑溜子洛妃3月前
每天3公里，是前期非常好的跑步距离，让你爱上跑步 #凡事不过五公里 #奔跑在重复的热爱里 #主打一个陪伴#跑步结算 #轻装上阵
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分宜发布2周前
走路是“长寿药”，每周仅步行90分钟即可显著降低死亡率#健康科普 #走路 #长寿 #散步 #你怎么看 @DOU+小助手
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小方慢跑5月前
别小瞧5公里慢跑，它比马拉松更有价值！#跑步#5公里#马拉松#有氧慢跑#传递跑步的力量
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自由的宁静4天前
心理咨询师李松涛提出"2小时8公里"法则，帮你摆脱无效焦虑。76个实用建议教你活在当下，用具体行动对抗迷茫，重获内心平静与力量。 #李松涛 #不要担心两小时和8公里之外的事 #书籍解读 #好书分享 #知识分享
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爱广饶2周前
走路是“长寿药” 每周仅步行90分钟即可显著降低死亡率 #长寿 #散步 #走路 #健康
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元溜溜3天前
#原创视频 #内容太过真实 #知识分享 #旅行推荐官 #安全出行 安全永远是首位、重中之重
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铲屎官麦子🐱🐶4天前
一定要趁年轻多出来旅行，体验感完全不一样#内容太过真实 #自我提升 #旅行
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tommy老师9月前
间歇跑没有意义！？ 希望可以帮助到大家搞明白间歇跑是什么 #跑步 #间歇跑 #马拉松
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南昌地铁鹭鹭行4年前
两万四千米的减法，地铁让城市更美好2#地铁 #江西南昌 #为美好而来
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靠谱略哥（聊天局）3天前
徒步就好好徒步，非去蹭饭，善良不能变成流量道具。#纪录美好生活 #略哥靠谱旅游攻略
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刘亮佐3天前
臥推， 60公斤短行程6下， 30公斤完整行程12下， （另一組60公斤6下和30公斤12下完整行程） 舒爽～～ 但是早上的力量好像還沒起床， 之前下午訓練狀況比較好， 重訓下午比較適合嗎🤔 #力量训练 #卧推 #撸铁
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山水间天地里4天前
11块大洋是认可亦是激励！即使没有也不失动力！做短视频就是一场马拉松赛，做长期、长期做，先定它个三年！马拉松不够那就再加一场越野😁
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哎呀哎呀3天前
「不知自爆」#拯救书荒 #文荒推荐 #小说
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喜欢3天前
3km的铁路只能带你跑3km,但3km的跑道可以带你去任何地方#生活意义 #说走就走的旅行 #飞机起飞机
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我是小尾巴哦2月前
人生回报率超高🔥8件随手可做的小事足以改变人生！ #2025开学季 #开学的精选 #干货分享 #变得更好更优秀#大学生最强的校园搭子出现了
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跑破迷茫，踏光而行1周前
#先跑再说 #上海马拉松 今日份5公里慢跑，在慢中恢复，上马还有一周 真正改变身体的，不是热血，不是梦想变瘦，是执行力，是你不再接受现在这样，没有人真跑不动，只有人不想启动，一旦习惯停下，身体就会把你往下拖，你越久不动，未来越难翻盘，你说没时间，那手机都给你看到了凌晨1点，你说膝盖不行，那说明你之前从来没循序渐进过，一上来就想一步到位，你说人到这岁数，差不多行了，那向差不多，才是把人废掉的毒药，运动，不是为了赢，不是为了比，而是为了不让自己彻底被时间吞掉，跑得慢也行，走也行每天10分钟也行，重要的是，你还在对自己动手，而不是放命处理，35岁以后，留给你的不是选择题，是淘汰题，继续动状态还留着，停下不动，衰老就接管，
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坏坏的小猫3天前
机场小巴坐的就是舒服，出差不易，会出差的牛马更是不易。 #出差 #日常vlog #工作 #上海 #飞机
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二妹1周前
42.195公里，是坚持的长度，也是自由的宽度。拥有平常的心态，坚定的信念，今天一直用心感受自己的身体，慢跑到终点，状态还很好，所以适合自己的才是最好的，适当的运动更健康，继续加油！#马拉松 #2025璧山马拉松#因为热爱所以坚持 #我的乡村生活 #相信生活一定不会辜负每一个勤奋努力的人
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琳珠4天前
在阳光明媚的冬季，完成了一个短暂的旅行，常在外漂泊的人们有没有发现，同样的路程，总感觉回家的路程更短一些！#记录我的旅游足迹 #自拍自拍自拍
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奉天小帅4天前
#旅游攻略 #自驾游 #旅行vlog #记录生活 #闲聊
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绿叶吊兰6天前
人生短促，要把有限的生命投入到无限的快乐中去。@杭州电竞跑团 #杭州电竞跑团 #厦门马拉松 #一起跑厦去
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坐标欧洲·滇阿哥1周前
对于普通业余爱好者而言，能完成《半程马拉松》（21.0975公里）全程是极高的体能挑战与远超常人意志力证明，，半程马马拉松更多是突破自我的象征——从“不敢想”到“能做到”，这种心理层面的成就感、对极度自律习惯的正向反馈，往往比具体完赛时间更有价值！#海外华人#半程马拉松 #自律的顶端就是享受孤独 #生活是一种态度 #记录生活 我的座右铭：“努力只能及格，拼命才能优秀”。
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李时一2天前
最喜欢《程艾影》的那句永远都像初次见你那样，使我心荡漾～ 但这句路海长，青夜旷，越过青山追斜阳～更适合这趟Z164火车去拉萨的这趟33小时的旅程。虽然已经从西藏回来快半年了，但每每想起还是会被感动到热泪盈眶。 第一天火车缓缓驶过郑州、西安、兰州、西宁，车厢里和周边人分享自己去西藏的理由，交换对高原的期许，相约一起去兰州站下车合影留念，陌生的距离感在海拔建升中逐渐消融。 在踏上Z164列车的第二个夜晚，火车缓缓驶过祁连山脉，扎进可可西里无人区，第二天早上一睁眼便是视频开头的那一幕。接下来的一天我们看到了空旷广袤荒凉的戈壁滩，亘古不变的圣洁雪山，伫立在风雪中的喀喇昆仑边防站，凛冽悲伤的念经唐古拉山脉。 当列车缓缓驶入拉萨站，身边的人开始互相告别，漫步在拉萨的街头，看见了大昭寺一步一叩首的修行者，晚上七八点钟天还亮着的布达拉宫，在珠峰的山脚下听领队说着天葬的仪式，时至今日仍然感觉去西藏的那些日子像做梦一样。 真的无法形容西藏这一路看到的风景，只能感叹世界是如此的壮阔，炽热的二十几岁是如此的短暂。西藏的神奇之处在离开西藏的日子后，开始对旅游变得没有那么强烈了，会看淡很多事情，不再否定自己，变得热爱生活。至此，我也成为了那个可以讲述西藏的人…#西藏 #z164次列车 #程艾影 #拉萨
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loong～1周前
#我的VLA丝滑绕行时刻 #我的理想在广州 #在热爱里奔赴理想 理想VLA辅助驾驶系统在夜间路遇施工场景时，表现得相当出色。它可以丝滑绕行，毫无拖泥带水，提供了极佳的驾驶体验。无论是白天还是黑夜，理想VLA都能帮助驾驶员应对各种复杂的道路情况，确保行车安全。
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天空蓝的青春🇨🇳5天前
行驶途中使用VLA司机大模型的功能，会依据路上的实时情况丝滑绕行前面的慢车，让行车不再有焦虑，让出行变的更加的轻松！我的VLA丝滑绕行时刻！#我的VLA丝滑绕行时刻 #我的理想在广州 #在热爱里奔赴理想
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🌿海燕聊健康4天前
走路给生命“续航”更轻松#女性要为自己的价值而活 #安利君#营养早餐
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你好陈啊🏃‍♂️4天前
#间歇跑 人人都知道进步的途径，最大的差别在执行力！自我感动一下，又独立完成一次！奥利给！备战#广州马拉松
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小周不爱运动6天前
跑步第五天，将跑友的留言建议归纳：1.降配速、低心率跑；2.跑有氧、增加力量训练；3.坚持坚持再坚持，越是要崩溃的时候越要顶住！！完成两公里低心率和慢速跑，体感很舒适，可以在跑步中调整自己的呼吸了。PS：想问大家到底怎么区分有氧和无氧。#横琴马拉松 #跑步运动 #坚持热爱
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小生姜1周前
✍️通过跑步去保持一个好的作息和生活习惯，很多年以后，我们才会发现，那些坚守给我们带来了好的身体和健康，这就是我们继续去奔赴最大的底气。#厦门马拉松 #一起跑厦去 #先跑再说
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大葱一杯不醉2月前
发现一个远距离通勤的好处 #带薪摸鱼 #上班日常 #调酒 #DIY饮品 #摆摊
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橙哥（柠檬爸）5天前
全域AIGC动态创意是什么，有什么好处#千川运营 #短视频带货 #直播带货 #全域推广 #直播素材
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小辉辉3天前
计划今天出门五公里，让宽哥带跑超出我的想象，上瘾的不是运动本身，而是运动后产生的多巴胺，轻盈的步伐，饱满的精神，与众不同的气质，当运动变成一种生活习惯，你再也接受不了自己懈怠的样子！
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怎么做人生（跑互）6天前
马拉松精神是一种持久不衰的魅力，它让我们不断挑战自己，追求卓越，激发潜能，成就更加美好的人生。
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云中Angel～释睿尔3天前
#热门话题 人生行程，来来往往，匆匆忙忙，每一个都有自己的方向，起飞，降落，时刻准备着#每个人都在奔赴各自不同的人生
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