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段菲菲4月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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習坎5月前
一点以后翻来覆去睡不着觉？疏肝养脾胃，就能睡着了 #熬夜失眠了怎么办 #补肝补气 #调理身体 #养生科普
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李仲玺（李院）8月前
我是如何从失眠到10点准时入睡的 #睡眠 #心态
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苏州神经内科须进主任1年前
失眠多年，十一点躺下，凌晨四点才入睡，七点就醒，十点起床 #苏州失眠 #失眠多梦易醒 #苏州中医须进 #苏州失眠调理
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苏州神经内科须进主任5月前
十点睡，能睡到八点，凌晨两点睡却只能睡到七点 #苏州看失眠 #苏州失眠专家 #苏州中医神经内科 #苏州中医须进 #苏州失眠
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睡眠界的扫地僧3天前
教你如何3小时睡出8小时睡眠质量 #熬夜 #失眠 #睡眠#睡觉质量
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失眠脑病专家徐志坚4月前
失眠二十年，要六个小时才能睡着！ #失眠 #中医 #医学科普 #徐志坚
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讲失眠的唐医生2月前
安眠药，不能提前吃得太早了 大多数安眠药都是提前半小时吃，不能吃太早了，要不然药效都过了，还没有到睡觉的时间点。#失眠
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精神科娜娜医生7月前
熬夜的你注意了！入睡的最佳时间竟然是……#失眠 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心理健康
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睡眠专科杨少明9月前
#入睡困难 #焦虑症 #焦虑 #失眠
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黄旖旎1月前
几点睡觉最好，倪海厦老师建议，早睡是人生第一位#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#睡眠障碍#早睡#失眠
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失眠疼痛东哥说4月前
这样的作息算不算熬夜 #熬夜 #改善睡眠 #作息规律 #失眠
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睡淞吧-铭卿3天前
解决失眠的小妙招！ #睡眠 #失眠 #怡睡康和 #怡睡康和睡眠馆
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花椒の养生结界6月前
几点睡觉比较合适呢？睡眠困难的人听一下哈！#睡觉 #失眠 #睡眠障碍 #如何判断是否深度睡眠
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赵征宇教授谈失眠6月前
#失眠 #睡眠障碍 #门诊日常 #成都中医 #入睡困难
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中医刘丽军4天前
医生直言：别熬到子时！这两个时辰不睡，肝胆越耗越虚 #熬夜 #睡眠 #失眠 #中医刘丽军#健康科普破圈计划
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健康管理-果果3月前
你都几点睡？#失眠 #睡眠管理 #睡个好觉
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段洪志医生1月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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苏州神经内科须进主任2月前
每天工作15个小时，12点左右才能睡觉 #苏州中医神经内科#苏州中医须进#苏州失眠#苏州失眠专家须进#苏州看失眠
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国yi朱昕昀PhD8月前
四川人应该几点钟睡觉？#中医 #四川 #睡眠
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洋哥说风湿6月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
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老蟹睡好觉6月前
几点睡觉最好？早睡早起就一定健康吗？ #失眠 #焦虑 #好好休息 #睡个好觉
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说说失眠那些事4天前
如果你中午倒头就能睡，只是晚上翻来覆去睡不着，说明你的失眠问题不算太严重，因为真正严重的朋友，他是无论白天还是晚上，都是死活睡不着，那对于这种程度比较轻的朋友呢，建议你试试失眠认知行为疗法，cbti里的刺激控制，也是通过提高清醒时间的方式提高自己的睡眠动力，我们拿米举例子，假设我们早上六点钟起床，白天一直不补觉，到晚上10点钟睡觉，那我们清醒的时间就是16个小时，相当于积攒了16个米的睡眠动力，那假设我们早上十点钟起床，然后下午又补觉睡了两个小时，同样我们是晚上10点的时候上床睡觉，这个时候积攒的睡眠动力就只有十个小时，也就是10个米。无形当中少了6个米，我们的睡眠拉力就会不足，会很难入睡，那基于这个原理啊，在这里给大家三条建议，记得点赞收藏，方便，需要的时候回看，一，推迟上传时间，假设你是九点钟上床，要折腾个两个小时才能睡着，你还不如直接推迟到11点钟再上床，这样一来呢，清醒的时间更长，睡眠动力会更足一些，二，固定早起时间，就无论你晚上睡的好与不好，早上都按时早起，六点或者七点都可以，早起的意义在于帮助我们白天保持更多的清醒时间，能更好的积攒睡眠动力，三晚上睡不着的时候就离开床，比如晚上凌晨三点醒了，折腾了30分钟还睡不着，那就别睡了，再躺下去他全部都是焦虑，还不如起床起床，清醒一会儿，再积攒一会，儿睡眠动力，比如像练练字啊，看看书、正念冥想一下啊，哪怕是单纯的在客厅里待会儿，或者是楼下走一会儿，都是可以的，等困了再回去睡，那大家只要按照这三条要点去操作，都会对你的睡眠，起到一定的帮助，但是这套方法它只适合这种轻度失眠的朋友，对于失眠比较重的朋友，往往伴随着比较强烈的失眠恐惧和焦虑情绪，这个时候单纯的提高睡眠驱动，力是化解不了问题的，就像一壶烧开的热水，如果我们不能把壶底燃烧的这些木柴给撤掉，只是把壶盖儿给它掀开，它是不会停止沸腾的，这个时候你可以试试通过纠正不良的睡眠习惯、利用动态静心释放压力、焦虑和负面情绪，运用静态静心技术排除胡思乱行和思维反刍。通过大量的实操练习彻底跨越从“知道”到“做到”的鸿沟，标本兼治睡眠。
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文杰医生3月前
出现了睡眠障碍 会有这几种表现 #睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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本草智语4月前
看完你还敢熬夜吗？你平时都是几点睡觉呢？ #涨知识 #科普一下 #熬夜的危害 #养生就是养健康 #几点睡觉 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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然后徐（考研版）3周前
睡不着！3点睡的纯种熬鹰才会懂的入睡秘诀 #考研 #26考研 #英语一 #考研小徐仔 #晚安
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赵征宇教授谈失眠1月前
#成都中医 #失眠 #入睡困难 #门诊日常
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失眠脑病专家徐志坚1周前
失眠准时三点醒，将脾搞好就行了！ #失眠 #中医 #徐志坚 #入睡困难
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睡眠医生文立杨3月前
今晚打算几点睡？#医学科普 #中医 #失眠 #焦虑 #抑郁
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张守志讲失眠3月前
不花1分钱，坚持30天失眠就好了#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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康宁管伟立3周前
几点睡算熬夜？科学定义熬夜 #熬夜 #失眠
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上海秘境云阙生物科技有限公司1周前
入睡也有“黄金窗口期”！睡太早或太晚都伤身，这个时间最好 #入睡困难 #睡觉 #睡不着
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中医刘丽军2月前
失眠熬夜睡太晚？找准这个黄金睡眠 #失眠 #万岁山大宋武侠城 #熬夜 #万岁山 #中医刘丽军
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百姓问诊4天前
睡眠要跟太阳保持一致！晚11点睡，早7点起！ #早睡早起 #熬夜 #失眠
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精神心理科马风红主任2月前
你平时都几点睡呢？回答我！ #睡眠质量 #失眠 #精神心理科 #医学科普
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徐文军主任说失眠7月前
快速治疗失眠症，要注意这五点 #失眠 #医学科普 #科普医生 #知识科普 #中医
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丹阳医生4天前
几点睡觉才合适#睡觉 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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失眠治疗张新建主任5月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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嘉小言4周前
不要错过睡觉黄金时段。#失眠#睡觉#睡眠 #创作者中心 #创作灵感
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努力一定成功2天前
睡眠的最佳入睡时间！！！
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神经内科女医生张娟8月前
失眠到几点算熬夜？#熬夜#健康科普#抖出健康知识宝藏#失眠
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永红主任7月前
各类安眠药的最佳服用时间点 #失眠 #焦虑 #抑郁 #安眠药 #医疗健康创作训练营 #氯硝西泮 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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清松睡眠教练1月前
几点睡最健康？答案可能不是10点或7小时#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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Moonlight(月亮)3周前
丁程鑫失眠到凌晨五点才睡
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保灵圣梅谈健康2天前
晚上10点睡和11点睡有区别吗？ #睡眠时间 #知识科普 #几点睡觉最健康 #保灵圣梅谈健康 #广东保灵
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陈勇主任聊失眠5月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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刘静医生3月前
你平时都是几点睡？ #早睡早起 #熬夜冠军 #失眠 #睡不着怎么办 #抖出健康知识宝藏
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小璐医生聊失眠8月前
你今晚又是几点睡觉的呀？ #失眠 #熬夜 #睡觉
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医生吴博士6月前
各类安眠药的最佳服用时间。 #失眠 #焦虑 #抑郁 #安眠药 #医疗健康创作训练营 #氯硝西泮 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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人生如梦@1周前
#睡眠香膏#干货分享
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赵亮中医心理失眠3天前
人体正确的休息时间#人体真正的休息时间 #睡好觉的重要性 #睡好觉是养生的关键 #睡觉的重要性 #点赞收藏加关注
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妙手食珍5月前
每天几点睡 #熬夜 #失眠 #早睡早起 #妙手食珍
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失眠脑病专家徐志坚5月前
#中医 #失眠 #徐志坚 #健康科普
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青莲子说养生3天前
几点睡最好? #养生 #修行 #道医 #终南山 #睡眠
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失眠脑病专家徐志坚1月前
#失眠 #徐志坚 #入睡困难 #中医
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悦紫日常沙埠学前小区88号5天前
你那一般在几点钟醒来你知道吗？失眠的人呢，都知道那个时间点。失眠在睡远红外线热能毯中治愈。分享能帮到更多失眠的朋友们，减少失眠带来的痛苦。#正能量 #知识分享 #原创视频 #传播正能量 #失眠
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失眠脑病专家徐志坚6天前
#失眠 #徐志坚 #入睡困难 #中医
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重症医学陈霞不重症4月前
安眠药几点吃效果好？医生教你精准掌握服药时间 #失眠 #安眠药 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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失眠专家赵国平4月前
之前靠安眠药才能睡，现在睡眠改善可以睡五小时。你别担心能恢复的。#睡眠 #医生日常 #中医调理 #中医养生
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上海精神科施永斌主任6月前
当你出现焦虑失眠 #焦虑 #失眠 #内容过于真实 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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失眠疼痛东哥说6月前
睡了8 9个小时，还是觉得困倦睡不醒 可能是你睡错了时间，试试睡1.5的倍数#改善睡眠 #睡眠障碍 #失眠
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