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谈脊论筋杨主任4月前
有颈椎突出的吗，教你2个动作！ #颈椎 #颈椎间盘突出 #颈椎操 #颈椎锻炼 #居家锻炼
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6号健身3月前
脖子紧、头晕、后脑发胀？5个动作搞定他！ 你有没有这种感觉👇 脖子后面总是绷着酸，一转头就卡卡响， 后脑发胀、肩胛顶着疼，有时候还带点头晕、偏头痛？ 其实啊，不一定是颈椎问题， 很可能是后脖子这些关键肌肉太紧了： 提肩胛肌、斜方肌上束、枕下肌、颈深筋膜… 今天教你一组动作，拉开 + 激活 + 放松 一条龙！ ✅ 手拉+举臂，松开提肩胛肌 ✅ 点头+托后脑，放松枕下肌，缓解头胀 ✅ 拐杖+转头，斜方肌上束也能解开 ✅ 墙面靠站，矫正体态让脖子回正位 ✅ 毛巾轻拉，滑动筋膜、缓解酸胀 动作不难，但真的有效。 练完你会发现：脖子不紧了、脑子都清醒了！ 你最有感觉的是哪个动作？ 在评论区告诉我，我给你个加码版～嘿嘿嘿～ #Triggerpoint #因为热爱所以坚持 #肩颈放松 #偏头痛 #提肩胛肌
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78年健身力姐1周前
脖颈前倾锻炼#居家健身有新招
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国家队教练孙瑞芬-动养理念2周前
颈椎害怕的 抱头抗阻训练 颈椎害怕的 抱头抗阻训练#运动 #锻炼 #居家锻炼
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骨科刘主任3月前
简单两个小动作，锻炼颈椎小妙招 #骨科 #颈椎锻炼 #日常锻炼
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桃桃妈正养娃8月前
适合孩子做的颈椎跟练操，不难！#创作者中心 #创作灵感 #小动作大作用 #颈椎锻炼操 #改善肩颈
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脊博士鹏哥4月前
肩颈酸痛？1分钟颈椎激活操！做完脖子松了 #运动康复 #颈椎 #肩颈酸痛 #颈椎病 #健康生活
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是芊芊啊2周前
跟着央妈改善脖子前倾，练完是真的舒服！！#养生操 #居家健身有新招 #颈椎操 #居家健身抖出花样 #运动无处不在
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疼痛科苏医生4月前
后脑勺这个地方痛，教你两个动作缓解 #门诊日常 #抖出健康知识宝藏 #颈椎 #颈椎病
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骨科阿杜医生1月前
坚持这样练下去，颈椎一天比一天好#颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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芳芳肩颈养护2月前
第一节捂住胸口.感觉颈部拉伸，第二节双手合拢呼吸左右平移， 第三节身体中立、呼气仰头推举，第四 双手合拢放松放在后脑勺，头上仰。 每组住50次， 肩颈背非常舒服。#居家锻炼 #遇见更美的自己 #健康
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全息气脉健康3周前
颈椎手法！ #颈椎 #颈椎病 #颈椎按摩 #全息气脉 #颈部疏通
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双宝妈咪 (动脉瘤&颈椎病康复记)1月前
每天坚持抗阻训练，让颈椎更稳定。 1.后伸抗阻:双手交叉放在后脑勺，缓慢仰头时，用手轻轻向前施加阻力，感受颈后肌肉发力，保持2-3秒后复位。 2.前屈抗阻：双手交叉放在额头前，缓慢低头时，用手轻轻向后施加阻力，感受颈前肌肉发力，保持2-3秒后复位。 3.侧屈抗阻:右手放在右侧头部颞部（太阳穴附近），缓慢向右侧屈头时，右手轻轻向左施加阻力，左侧动作同理，持2-3秒后复位。 4.旋转抗阻:右手放在左侧脸颊，缓慢向左侧转头时，右手轻轻向右施加阻力右侧动作同理，保持2-3秒后复位。#居家锻炼
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颈椎病我跟你势不两立3周前
跟着练 舒服多了#颈椎#颈椎病#颈椎病康复
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脊柱医生 谢侃2月前
简易颈操锻炼方法
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郝鹏医生1月前
三个简单的小动作帮您改善颈椎问题，大家跟着练起来#颈椎锻炼#心内科郝医生 #抖出健康知识宝藏 #颈椎操
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医路向前巍子1年前
想要颈椎好，不妨试试这几个小动作！ #全民健康素养提升 #健康传播为人民 #硬核健康科普行动#颈椎 #颈椎操
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骨关节康复朱医生4月前
低头族必做的2个动作，帮你缓解颈椎引起不适！ #颈椎操 #颈椎病 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛
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盈维1周前
颈椎救命操，拯救你的颈椎！#拒绝制造焦虑 #颈椎 #颈椎操 #颈椎病 #职业病又犯了
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掌门八段锦日常8月前
🔥颈椎跟练操！一次见效：气血不足老是头晕的快来试试 #颈椎 #肩颈 #肩颈放松 #肩颈操 每天头晕疲惫，感觉很累，气血不足可能不是最大的问题！！可能是颈椎导致的哦 如果是长期低头和久坐，或者窝着在床上玩手机，睡觉姿势不对等，也都可能会有一定的颈椎问题！ 可以试一下这套颈椎操，锻炼两三次就知道是不是颈椎的问题啦~ 大家的身体舒服后，人真的会开心很多，睡眠也会好很多哟
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莫听穿林打叶声3月前
后脑勺疼痛、颈椎疼痛、肩膀疼痛教你三个小方法快速缓解。 终于把头痛类拖更完了🤭偏头痛和前额痛视频之前有发～需要的可以去查看#后脑勺疼 #肩颈不适 #三招解决 #颈椎病 #中医养生
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小郭说健康1月前
后脑勺憋胀，用这个方法试一下#颈肩疼痛 #颈椎按摩 #健康
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小丽 吖4月前
《全套颈椎操》完整版来喽～颈椎僵硬 脖子转动咔咔响的后面有大包的 可以跟着做起来～每天10～20分钟 练练可以加长点时间～#颈椎操 #健康 #小动作大健康 #感谢抖音
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小小肩颈运动4月前
【全套肩颈锻炼操】练完舒服多了‼️ #颈椎操 #肩颈操 #居家锻炼 #颈椎锻炼 #小动作大作用
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顶瓜瓜的颈椎1周前
跟着人民网一起锻炼！#颈椎操 #养生操 #颈椎#颈椎病#颈椎
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国家队教练孙瑞芬-动养理念1周前
颈椎最害怕的 抱头抗阻训练 颈椎最害怕的 抱头抗阻训练#运动 #锻炼 #居家锻炼
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是小鱼吖4月前
颈椎按摩操 颈椎按摩操#颈椎 #颈椎操 #颈椎操练一个好一个 #养生 #颈椎按摩
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运动康复谷老师6月前
颈椎操科普 #直播片段 #颈椎操 #运动康复谷老师
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茯苓煮月光3天前
超简单，你学会了吗？ ##按摩 #按摩手法 #放松技巧 #生活小技巧
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运动养生锦鲤1周前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，赶快试试 #居家锻炼 #体态#健身#瑜伽健身#拉伸
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骨科王珏7月前
颈肩部不舒服，如何锻炼？ #颈椎病 #颈椎反弓 #居家锻炼 #肩颈 #颈椎操
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中医养生郑丽丽2天前
颈椎不舒服，常练这个操 #颈椎病#中医养生郑丽丽#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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运动养生淼淼老师1周前
跟着央视，拉伸脖颈，你也来试一试吧，#肩颈 #居家锻炼 #居家运动 #脖子前倾
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脊柱养生买老师1周前
#感谢抖音我要上热门 #养生操
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小哥子老腰铺4月前
颈椎病最怕你做的5个动作#颈椎病 ＃颈椎操 ＃颈椎锻炼 #脊柱外科孟磊医生 #颈椎预防
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左左爱运动4月前
#健身 #居家锻炼 #肩颈 #颈椎锻炼 #颈椎操
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俗人老吴5月前
#颈椎 #颈椎操 #锻炼 #经验分享
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多米老师轻运动（同修堂）4月前
居家锻炼，颈脖舒服#颈肩腰腿疼 #颈椎病 #颈椎腰椎 #颈椎操
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疼痛科 张靓医生6月前
颈椎操，坚持两个月有效 #颈椎操 #保护颈椎 #远离头痛 #靓靓说疼痛
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@海燕呐(12年颈椎病锻炼康复中)4月前
#颈椎操 #健康 颈椎病人在办公室做的操，后脑勺连着肩膀颈椎后背紧绷僵硬疼痛赶紧做起来！#颈椎曲度变直#颈椎突出
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小哥子老腰铺4月前
颈椎病最怕你做的5个动作#颈椎病 #颈椎操 #颈椎锻炼 #脊柱外科孟磊医生 #颈椎预防
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小延爱健康～颈椎锻炼操6665月前
全套肩颈椎锻炼操跟练模板二 肩颈椎不开心一定跟练#颈椎 #肩颈疏通 #改善肩颈 #养生操 #居家锻炼
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何老师讲体态4月前
脖子前倾富贵包，瘦背、练这两个动作改善！肩颈富贵包，脖子前倾，居家练习跟练版。#肩颈 #脖子前倾 #富贵包 #体态纠正 #瘦背
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公卫守门人1周前
上班累了吗？脖子疼吗？来，让我们左手换右手，一起来给每天扛着你8斤的脑袋，陪你加班熬夜刷手机的颈椎做个“马杀鸡”。#健康养生
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中老年健康养生操1月前
长寿养生健身操（第九节）肩周颈椎最怕这糖甩手操#居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #内容启发搜索 #创作灵感@抖音创作者中心 @抖音创作小助手
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养生之道1周前
记得活动活动自己的颈部哟 #养生操 #养生健康
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临风捻筋正骨（秦皇岛）8月前
低头族、手机党练起来，改善探颈，富包包，缓解颈肩疲劳#颈椎 #改善肩颈 #改善颈椎问题 #颈椎操
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邻水县中医医院康复科钟孟铭1月前
#颈椎病 #保健操#预防
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骨科医生马建军5月前
第三个动作补上 #颈椎 #颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎曲度 #骨科医生
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康复练习生小杨4月前
每天5分钟，和颈椎酸痛说拜拜！这两个动作我锁死了，谁说康复师不可以飒？#颈椎病缓解方法#上班族必备#康复治疗科普#颈椎
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小星星爱许愿(能量散播)5天前
枕下肌风池穴紧张的，试试这样做 #颈椎病 #枕下肌 #风池穴 #肩颈放松 #颈椎锻炼
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小杨颈肩腰腿锻炼操4月前
颈椎放松锻炼操#颈椎#肩颈 #居家锻炼
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淮南东方医院集团2周前
后脑勺这个地方痛 两个动作教你缓解#淮南东方医院集团 #颈椎 #后脑勺疼
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调衡筋骨术孟老师4周前
单侧变高、头不得劲？孟老师教你定位“调衡点”，风池下两指按完就软！#颈椎横突矫正 #头部不适调理 #单侧变高改善 #调衡筋骨术
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九叔【古法养身】3月前
有颈椎问题的朋友跟着练，做完瞬间轻松了！#健康 #颈椎
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安然居家锻炼4周前
低头族必练，每天10分钟，拯救你的颈椎 #健康 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼#颈椎
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脊柱医生李来华3月前
后脑勺像电击？头痛失眠元凶竟是颈椎！1分钟自救指南 如果您有类似症状可以在评论区留言，我随时关注您，您的健康我的心愿 #抖出健康知识宝藏 #枕大神经痛 #偏头痛怎么办 #颈椎 #健康科普有真知
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孟州市玉田推拿馆1周前
颈椎后脑勺蒙晕手法教程分享#颈椎#手法 #团购达人 #孟州玉田按摩
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小秋颈椎锻炼4月前
姐妹们，每天早上6点下午3点直播间等你一起锻炼段颈椎操，让我们一起遇到更美更好的自己，等你哦#颈椎 #肩颈 #富贵包
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小延爱健康～颈椎锻炼操6665月前
全套肩颈椎锻炼操跟练模板三 肩颈椎不开心一定跟练#颈椎 #肩颈疏通 #改善肩颈 #养生操 #居家锻炼
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筋骨女侠张主任5月前
颈椎不适的看过来~张主任教你做颈椎保健操，轻松缓解酸痛。#颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #肩颈操 #颈椎预防
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中医晓琳姐5月前
一起来做颈椎操吧，三个动作来缓解颈部不适！ #医学科普 #颈椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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小迁的颈椎康复日记4天前
颈友不要忘了颈椎锻炼#颈椎锻炼
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