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媛媛不圆（已⬇️66斤）再减4斤1年前
吃一天#红薯 鸡蛋能掉2斤？据说吃红薯要吃蒸的效果更佳！#测评 #一天只吃一种食物 #我的减肥日记 #自律
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猫妈自律又嘴馋3月前
易胖体质的我，吃一天蒸地瓜，空腹16小时后！体重有啥变化？！ #体重打卡 #体重管理 #地瓜 #今天吃啥 #瘦
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圆圆不圆1月前
一天两顿无痛减肥第二天～已减2.8斤！第一餐：咖啡+鸡蛋+红薯 第二餐：香蕉+虾饼#体重管理 #变瘦 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #一天吃什么
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山西减重代谢外科任崇仁3周前
早上起床这样吃，你会掉秤更快！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #减肥 #肥胖 #山西
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炫儿吧懒懒3周前
减脂期吃不了一点苦！快去试试红薯烤蛋奶吧！奶香软糯还简单！ 炫儿吧嘎嘎香！#减脂餐 #低卡低脂餐 #红薯的亿百种吃法 #炫儿吧嘎嘎香 #空气炸锅美食
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小团子3月前
#吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #减脂餐 #每天吃什么减脂 #会吃才会瘦
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你滴扬王3天前
纯减肥干货！#减肥教程 #控制饮食 #你滴扬王
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菊花吖1月前
吃瘦不饿瘦，生活化减脂，早餐一个红薯两个鸡蛋一杯黑咖啡，午餐一拳糙米饭炒胡萝卜盐水鸡两片葡萄柚，晚餐两个水煮蛋+半个葡萄柚#美食 #减脂餐 #健康饮食 #低卡低脂餐 #太好吃了
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小熊的健身餐1周前
减脂不是坐牢该吃就吃，但是能够吃的更健康#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #低卡甜品 #减脂
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蛋王减脂3月前
第一天：鸡蛋，红薯#变美变瘦变好看[话题]# #我的减肥日记 第一天：鸡蛋，红薯#变美变瘦变好看[话题]# #我的减肥日记[话题]# #自律遇见更好的自己[话题]# #一起减肥打卡[话题]# #减肥减脂吃这些[话题]#
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马与周3天前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：蒸红薯（132克81大卡）鸡蛋（42克60大卡）小番茄（94克24大卡）牛奶（250毫升165大卡） 大约330大卡 提供15克蛋白质 39克碳水 12克脂肪 午餐：米饭（140克162大卡）白菜炒鸡蛋（160克145大卡）卤牛肉（72克112大卡） 大约419大卡 提供35克蛋白质 45克碳水 13克脂肪 晚餐：蒸红薯（125克77大卡）西红柿鸡蛋汤（131大卡） 大约208大卡 提供10克蛋白质 28克碳水 8克脂肪 #生活化减脂 #三餐搭配 #懒人减脂餐 #低卡低脂餐 #一日三餐
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还能再吃三碗3周前
不做有氧也能瘦！#减脂期吃什么 #低卡低脂餐 #减脂餐 #变瘦 #逆袭
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清妍的碎碎念💬4天前
第5天减肥， 今天吃了牛奶还有柚子还有鸡蛋中午吃了炒的油麦菜红薯虾晚上不是很开心，吃了一些甜品还有奶茶，所以今天的体重比较重。#减肥 #体重管理 #vlog日常 #减肥瘦身 #减脂减肥
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姜姜不吃姜1月前
减脂早餐｜鸡蛋➕牛奶➕红薯➕苹果➕坚果。#减肥减脂 #减肥食谱 #减脂早餐 #姜姜的减脂餐 #减肥餐
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柯柯仔3月前
细了30斤！减脂期馋了想吃小甜品就可以吃这个红薯烤蛋奶！奶香奶香的！不怕胖！减脂期做饭有多简单！#减脂期做饭有多简单 #减肥#减脂餐 #低卡餐 #美食
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监督小刘减肥（三餐打卡）2周前
瘦了20斤❗️合理搭配，掉秤不累❗️ 今日早餐推荐：红薯➕鸡蛋➕清炒娃娃菜➕牛奶 今日午餐推荐：去皮卤鸡腿➕素炒油菜➕白面条 今日晚餐推荐：黄瓜炒鸡蛋 #创作灵感 #减脂餐 #减脂餐打卡 #减脂餐食谱 #减脂餐分享
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每日一吃3周前
第十八天10.30/最近一直很emo，但是锻炼完之后心情就会好些。今天晚上跑步的时候发现表带松了一点，体重没变纬度应该是变的吧#vlog日常 #减脂餐 #吃饭
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爱吃饭的鱼鱼3天前
158 100斤 | 已瘦35斤 | 从135斤到99.3斤 维持100斤，争取年前减到95斤的一日三餐饮食日常，来跟我一起吃瘦吧 今日体重99.9斤 减脂早餐：半个红薯、鸡蛋、黑豆豆浆 减脂午餐：白米饭、青椒炒牛肚、粉丝包菜、青菜 减脂晚餐：年糕、中午的剩菜（少量） 两包饼干（不在我的减脂餐计划内，属于我自己嘴巴馋，偷吃，姐妹们想参考的话，一定要去掉这两包饼干） #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #vlog日常
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芝芝（维持体重）3天前
今日早餐 #维持体重 #体重打卡 每日分享
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有钱花1月前
140斤懒人减肥法！不用剧烈运动，只改「吃饭时间」，1个月瘦10斤#减肥 #变美变瘦变好看 #减肥vlog #减肥逆袭
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凡凡爱吃减脂餐2月前
跟着我吃：今日#低卡低脂餐 早餐来喽，鸡蛋，红薯，还有燃起脂肪的黑咖啡，蓝莓都是低卡又好吃的，做法也超级简单好#会吃才会瘦 #减脂晩餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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苏利奥5天前
DAY1｜减肥日记#16加8饮食法 第一顿玉米鸡蛋红薯，第二顿毛豆肉丝蒸鸡蛋白菜鸡腿～
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小马不英俊（逆袭版）5天前
#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #蜕变 真的燃尽了，明天休息一天
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尼特罗罗1周前
减肥瘦了将近44斤，朋友都问我是不是病了#合理饮食 #饮食打卡 #今天吃啥
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刘刘要变瘦3天前
Day112天：瘦4两，开心😁减肥心态真的很重要，昨天有人问我怎么能快点瘦下来！我说没有，一口一口吃上来的就得一口一口减下去！除非极端减肥！#减脂小白必看经验 #健身饮食 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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洋葱炒肉多放洋葱^1周前
减肥日记｜第五天｜体重69.35kg 早餐依旧 中午更换菜式番茄炒蛋 下午吃了半根红薯 一口面真的一口 没了 🍠#vlog日常 #减肥餐 #日常分享 #强烈推荐 #抖音美食创作人
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靓靓养生日记6天前
掉秤期甜品就吃它！红薯蛋奶千层，低卡又饱腹，香迷糊了还炫不胖 #低卡甜品 #养生甜品 #空气炸锅美食 #创作者中心 #创作灵感
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中豆得豆豆（减脂版3天前
吃的干净真的会瘦｜低卡干净饭Day137 今日份干净饭🥣：煎双蛋+炒小油菜+蒸红薯=390kcal #减肥吃什么 #每日减脂餐 #减脂食谱 #生活化减脂 #上班族带饭
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老刘轻食餐5天前
#减脂餐 适合正在#减肥 的女性朋友#减脂早餐 #食谱分享 #轻食
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小马不英俊（逆袭版）4天前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 很多人在这个时候已经放弃了
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芝芝（维持体重）1周前
#体重管理#减脂餐#我的减肥日记 #一起打卡减肥 #变美变瘦变好看
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枝枝要瘦1周前
养成易瘦体质，姐妹们看过来 减脂记住这三句话，养成易瘦体质越吃越瘦 建议收藏起来 早吃碳水:玉米，红薯，紫薯，南瓜，土豆，山药 芋头 燕麦 藜麦 小米 吃蛋白:鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，去皮鸡腿肉 虾 鱼肉 豆腐 贝壳类 晚吃维生素: 菠菜 生菜，黄瓜，番茄，西兰花，冬菇，金针菇，苦瓜 芹菜吃瘦不饿瘦 姐妹们吃起来吧 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #变瘦变美变好看 #减脂期
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李医生讲科普1周前
#健康科普 #医学科普 #减肥
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金多多 1734周前
吃一天红薯🍠体重会有什么变化 ？今天这个红薯我做的可好吃了😋#减肥日常vlog #吃一天红薯体重有什么变化 #挑战一天只吃一种食物
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馋嘴鑫（减脂版）1周前
请认真减肥#创作者扶持计划 #减肥餐 #减脂期
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老刘轻食餐4天前
#减脂餐 适合正在#减肥 的女性朋友#吃瘦不饿瘦 #减脂 #好身材吃出来
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源玉爱健身5天前
生活化减脂饮食推荐（家常菜） 第一组右边：酸菜鱼187大卡，西红柿鸡蛋165大卡 糙米红薯饭大份500大卡，卤鸡腿1个130大卡第一组左边：随心配咕咾肉530大卡，红烧茄子340大卡，米饭大份460大卡第二组右边：葱油鸡366大卡，清炒毛白菜60大卡， 米饭小份260大卡第二组左边：毛豆烧鸡410大卡， 炸鸡腿1个290大卡 ，米饭大分460大卡第三组右边：粗粮盒170大卡，白菜豆腐110大卡，肉饼蒸蛋 236大卡第三组左边：糖醋排骨650大卡，卤肉肠1个170大卡，米饭大分460大卡#减肥 #减脂 #减肥餐
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巍巍，八九不离食3周前
解锁低卡小甜品，红薯新吃法！这个红薯蛋挞真的可以。 红薯+鸡蛋，神仙搭配！体重管理期的快乐密码！狂炫3个也没负担~ #红薯 #减脂餐#空气炸锅美食 #好吃到停不下来 #恭喜你学会了空气炸锅红薯蛋挞
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郑呀吃瘦了（已瘦35斤）3周前
减脂餐健康减脂食谱 减脂是一种生活习惯，需要坚持。今日早餐：蒸红薯+煎鸡蛋+猕猴桃+一杯无糖豆浆。#减脂餐 #健康减脂 #生活化减脂 #早餐 #家常版减脂餐
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巍巍，八九不离食3月前
1个蛋+1勺粉！无糖油空气炸锅低卡红薯饼 #好好吃饭大赛 减脂期的神仙主食好吃不怕胖！#减脂餐 #好吃到停不下来 #吃瘦不饿瘦 #抖音美食推荐官
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小羊要自律（已⬇️50斤）3周前
#一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 分享我的减脂饮食：早上一般吃两个鸡蛋或者一根红薯或者一个面包，喝1杯咖啡或者一包牛奶 ，中午要吃瘦肉，牛肉虾，还有鸡胸肉，生菜上海青或者青菜都可以，下午吃西红柿或者黄瓜，一天要喝1000毫升到2000毫升水，期待一下明天的体重吧#dou上热门 #减脂
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小熊的健身餐3天前
减脂小伙伴也可以放心吃的红薯小甜品#减脂期 #低脂低卡 #减肥也要好好吃饭 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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张嘻嘻的饭饭1周前
30天不吃稀饭、油炸、精面从160－125，一周减脂餐来啦～早上鸡蛋🥚牛奶🥛红薯🍠不断，中午多吃鸡🐔鱼🐟虾🦐绿叶蔬菜🥬晚上小基数少吃碳水，戒掉奶茶，戒掉甜点，#吃瘦不饿瘦#自律减脂健康餐 #低卡低脂餐 #瘦身食谱 #越吃越瘦
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陈可馨（减脂vlog）3天前
减脂期疯狂馋甜食 红薯蛋挞好吃不胖#在家做美食 #低卡美食 #抖音美食创作者 #日常分享 #减脂
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可儿麻麻5天前
今日份的晚餐来喽～ 吃的生菜鸡蛋饼➕红薯西米露#生活化减脂 #减肥打卡记录 #今天的晚餐长这样
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混亿口饭吃🥣（已减25斤2月前
130-105✅｜已减25斤 维持体重一天吃什么 早餐🥣红薯沙拉🥗 👉红薯、鸡蛋、圣女果、球生菜 午餐🥣一锅出🥘 👉玉米、豆腐、番茄、生菜、牛肉 （热量参考在视频最后🌀） #每日减脂餐分享 #创作者中心 #创作灵感 #懒人一锅出 #减脂饮食记录
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食疗有道啊叔3天前
增肌减肥营养密码 增肌减肥营养密码：吃对才是关键 增肌减肥不用饿肚子，找对营养搭配就能高效突破。核心是足量优质蛋白，比如鸡胸肉、鸡蛋、鱼虾，帮肌肉修复生长；用糙米、红薯等复合碳水替代精制碳水，饱腹感强还稳代谢。 再搭配少量牛油果、坚果等健康脂肪，控制总热量的同时保证营养。配合运动，既能减掉多余脂肪，又能练出紧致线条，适合所有想塑形减脂的人。
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大白要减肥3天前
没事再接再厉 #本来准备减肥的 #减脂餐 #vlog日常 #大基数减肥 #减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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哇噻小可1周前
Day37｜今天也吃饭，也让溏心蛋承包快乐 减脂记录第37天。早餐吃鸡蛋，午餐留小份红薯，晚上试了低卡烤豆腐。一边做饭一边学着长辈的样子安排厨房，一边在烟火气里找到生活的那点小幸福。三餐慢慢来，也继续好好吃饭。 #内啡肽频道 #减脂记录 #odd风格 #生活化减脂#厨房烟火气
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桃酥3天前
挑战100天瘦30斤｜第2天｜已瘦0.6两｜今日份减脂餐#减肥 #减肥日常vlog
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芝芝（维持体重）2周前
每天这样吃，怎么可能不瘦，除非你偷吃了#体重管理 #我的减肥日记 #每日分享 #一起减肥打卡
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@轻氧小厨房1周前
#减脂期 #低卡低脂餐 #越吃越瘦 #变美变瘦变好看 #DOU+上热门
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轻体学姐（女性减脂教练）3天前
年前还想瘦20斤的看过来，从“圆滚滚”到“小腰精”，打卡，一起年前逆袭！ #聚餐吃不胖 #餐前小技巧 #快速掉秤 #减脂干货
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爆炸土豆173cm1月前
Day35｜挑战从140斤瘦到100斤需要多久 初始体重：140斤 早：鸡蛋🥚➕燕麦酸奶 午：鸡蛋🥚➕红薯🍠 晚：可乐半瓶 运动：🈚️#变美变瘦变好看 #变瘦 #吃瘦不饿瘦 #国庆胖几斤 #vlog日常
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大白要减肥3天前
争取过年前瘦20斤 #开始今年第七回减肥 #减肥 #大基数 #大基数减肥 #减肥日常vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门
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自律小艺1周前
健身餐锐评第二期来咯 看看你有没有上场呢#减脂餐 一个普通鸡蛋6g左右蛋白质 大一点的也就7g 记得算好咯
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Aynuer3天前
三餐食谱： 早餐：红薯➕鸡蛋➕香蕉➕黑咖啡 午餐：虾仁炒鸡蛋➕冬瓜➕糙米饭 晚餐：牛肉炒上海青#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食#正能量@DOU+小助手
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小月别胖3天前
瘦坚持在一日三餐#减脂餐打卡
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健康厨房3天前
减脂早餐营养搭配 #减脂餐 #健身饮食 #营养搭配 #吃瘦不饿瘦
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波波爱养生3周前
健身餐改怎么吃#涨知识 #健康科普
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陈100天3天前
要坚持不下去了吗？#vlog十亿流量扶持计划 #创作人计划 #減肥 #挑战100天变美计划
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爱吃虾条肚皮鸭5天前
减脂期吃它，我两周瘦了七斤！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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轻食合伙人1周前
一周早餐不重样#创作灵感 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #低卡低脂餐 #自律减脂健康餐
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小新的颜粉（减脂版）1周前
如果我不减肥 没人会爱脸圆圆的我 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #宿舍美食#美食
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阳仔很自律3天前
30天不吃稀饭，不吃油炸，不吃精面~从129－107，早上鸡蛋🥚牛奶🥛红薯🍠不断，中午多吃鸡🐔鱼🐟虾🦐绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水，戒掉奶茶，戒掉甜点，吃瘦不饿瘦#自律减脂健康餐 #低卡低脂餐 #瘦身食谱 #越吃越瘦
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