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勇哥在泳池9月前
下次天冷下水游泳你也这么试试#游泳技巧
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躺学砖家4月前
游泳前热身真的很重要！！！@🐱傅园慧🍞 超详细的热身跟练版来啦🔥 十个动作 每个动作四个八拍 快来跟练起来吧 以减少肌肉损伤 水中抽筋💪 00:02 1. 头部运动 00:18 2.扩胸运动 00:37 3.振臂运动 00:54 4.转体运动 01:13 5.腰部运动 01:30 6.俯背运动 01:49 7.弓步压腿 02:10 8.侧弓步压腿 02:34 9.肩环绕 02:56 10.前后摇肩 #傅园慧 #游泳热身 #游泳 #学游泳 #热身
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成都大鹏教游泳1周前
冬天游泳的好处有很多，但是在下水之前一定要做好这几点的准备，才能让你游的更安全，更健康#游泳技巧 #蛙泳 #冬泳 #冬泳提高免疫力 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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贵阳李蛙王（游泳版）1月前
游泳前为什么要冲水？要热身？ #游泳 #游泳健身 #游泳培训 #少儿游泳 #游泳安全第一
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爱游泳的爱丽丝3月前
听劝，换个说法劝游泳前冲澡热身！很重要！！生命安全第一 #游泳 #游泳热身 #游泳前热身 #游泳前冲水 #游泳知识
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）1月前
冬天游泳不怕冷！三个实用技巧，让你畅快游#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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乾坤乐健世茂店游泳—小杨老师1年前
#冬季游泳 冬季游泳预防感冒的几点小tips~🏊 1、岸上充分热身、淋浴后下水，适应水温 2、带一条浴巾或者浴袍，起水时迅速披上 3、多喝热水，游泳后多用热水淋浴一下，快速恢复体温 4、头发吹干、身体擦干后再出门，避免因头发没吹干而受凉感冒
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喜达都健身游泳（尹山湖歌林公园店）2周前
秋冬游泳不受伤，池边5分钟教你如何热身，游出暖意与畅快#游泳 #游泳热身 #恒温泳池 #游泳热身动作
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杨丽娜世界冠军3周前
冬天下水怎么做最保暖，看看这条视频就学会了，记得点赞收藏方便反复观看学习#运动 #冬天运动的正确打开方式#养生 #游泳 #冬泳
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蓝剑鱼体育综合游泳馆（室内恒温进行中）1周前
保姆级教程，预防感冒指南 #游泳 #预防感冒 #四季恒温 #性价比高的游泳馆推荐
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全国游泳冠军3月前
游泳前，必须要知道的热身动作#游泳技巧 #游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳教学
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大连酷动体育俱乐部1月前
冬天游泳别瞎来，五个坑早看早知道！ #正能量 #我要上热们 #热点 #涨知识#游泳健身
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饶嘉1周前
秋冬游泳注意4点#游泳 #创作者扶持计划 #强烈推荐 #每日分享 #梅州
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橙子运动空间-游泳馆5月前
一个视频6大步骤教会你，新手应该怎么练习游泳 ！ #游泳 #大连高新区 #橙子运动空间 #游泳技巧 #游泳教学 @橙子运动空间品牌
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是Amy呀1月前
秋冬养生游泳指南 1.先热身后冲水，一边风干一边热身永远热不了，还容易感冒 2、戴硅胶泳帽和泳镜，头部散热最快，泳衣可以选择包裹多一点的竞速款 3、温水冲全身，给身体一个下水信号，尤其是大椎穴（颈后）和全身关节 4、包好浴巾避免路上失温，把浴巾放在泳池就近，方便上岸即刻披上 5、下水慢一点稳一点，不要一个猛子扎进去，让身体慢慢适应 6、在水中保持运动，不要做福寿螺和迎客松，游30-40分钟别超过1小时 7、起水30秒内把自己包裹起来去洗澡 8、温热的水冲全身重点大椎穴，关元穴，三阴交 9、洗完把头发包起来迅速吹干，用热风吹大椎穴强力驱寒，记得秋冬护肤用头发精油，结束后多喝热水哦 #游泳 #自由泳 #李宁泳镜 #李宁泳衣
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梅子湘2周前
冬天科学游泳三部曲！ 你学会了吗？😀😀😀
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U派健身官方号7月前
下水前必做｜8个游泳前热身动作✅ #游泳前热身 #游泳热身运动 #宁波u派健身 #优派健身 #游泳馆
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老词爱运动6天前
冬天游泳三大注意事项
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沙城实验中学游泳馆～王教练1周前
冷天下水小知识
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湖南理工游泳馆2周前
冬天游泳下水前 做好热身运动 让你畅游无阻 #冬泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5天前
秋冬天游泳 有点冷这三个简单的点 大家要记好！#游泳 #游泳小建议 #游泳健身 #游泳培训 #游泳教练
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贾向文6天前
尊重大自然规律，感恩食物珍惜生命 敬畏山川水域！量力而行 。冬泳 规则 ①下水前热身十分钟左右 ②下水后先漫游 后加速快游十分钟左右 ③上岸后赶紧擦干全身水珠 百米冲刺的穿衣服③漫跑四十分钟左右 让身体回暖正常温度！
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新津:铂津游泳教练唐杰🏊🏻‍♀️8月前
游泳的正确打开方式，热身操有三大好处#热身运动 #恒温泳池
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浪里个浪丛林水秀-文远8月前
#游泳健身 #游泳技巧 #游泳教学 #游泳馆
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小覃教游泳8月前
游泳前不运动，游完浑身痛，还容易抽筋，教大家一套简单的热身操#游泳 #热身 #游泳教练 #游泳培训#广州
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小旗鱼游泳训练中心1周前
冬天游泳不热身！等于拿身体赌风险！ #游泳 #游泳教学 #小旗鱼游泳训练中心 #热身 #秋冬季游泳
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老词爱游泳3周前
秋冬游泳要注意这4点
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华附星河游泳馆3月前
3招教你更快适应温差#游泳 #学游泳 #游泳培训 #游泳教练 #游泳
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贵阳李蛙王（游泳版）2周前
游泳前不要只知道热身，还有这几点 #游泳 #贵阳游泳 #冬泳 #感冒
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伍老师教游泳8月前
进入泳池前到底要不要先淋浴呢？#游泳 #游泳技巧 #游泳前的准备工作
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小欢喜娟1周前
天冷了，水凉了，直接扑进海里游泳，身体可吃不消。做好充分的热身活动，是安全畅游的关键！ 我的热身分三步（视频仅演示个别动作）：1.岸上拉伸：唤醒肌肉——先让身体“活”起来，避免僵硬；2.水里撩拨+蹲水：适应水温——用手撩水、蹲入浅水，让皮肤和肌肉慢慢“认”得这冰凉。3.抬头热身游：调整状态——短距离游动，呼吸节奏稳了，身体也舒展了。 这样一番热身，身体渐渐适应了冰冷的水温，感觉舒展又放松！畅游起来如鱼得水，别提多爽了！ 你的热身是怎样的？ #我的热身#安全冬泳#大连海游记#晨游
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JJ1周前
爱好游泳的朋友圈注意啦
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鱼人游泳1周前
拒绝“冰冷开局”，热身做对，游泳才带劲！跟着贝贝老师，用3分钟快速唤醒身体！ #鱼人小课堂 #热身打卡 #冬训起航 #重庆儿童游泳 #恒温泳池
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泳池小锦鲤6月前
游泳队教你两瓶水就能练的热身动作 #全国游泳冠军赛  开赛啦！ 揪三位队员带大家看看训练和赛前的热身动作~ 有空记得在家跟练冠军同款动作哦~ #孙佳俊  #王浩宇  #彭旭玮
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皇哥ོ静心无邪༂🈴1周前
兄弟们，冬泳记好一个关键：适应水温比热身还重要！下水前别着急跳，先撩水拍拍身子，让身体慢慢习惯低温。这样能少抽筋、护心脑血管，还不容易呛水，游着舒展不费劲儿，游完也不那么畏寒乏力，舒服多啦！
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游泳教练丹丹胡9月前
游泳前必做的三件事 姐妹们，快来看看你中招了吗🌵#游泳教练 #游泳 #游泳新手入门教学
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天盛恒温游泳03教练1月前
冬天游泳就这么做！#游泳 #游泳健身 #游泳知识 #科普 #恒温泳池
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❤️游泳的怼怼(^O^)1月前
降温才是游泳黄金季！人少水清畅游 降温游泳别偷懒！泳前充分热身防抽筋，起水立刻裹浴巾擦干锁温，两步搞定保暖不感冒，安心享受秋日泳池清净呀～#游泳 #水下拍摄 #保暖 #技巧 #游泳技巧
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泫 陪着你笑5月前
今年第一次下水游泳，下水前一定要先做个热身运动，下一步就是憋气，憋气学会了练习腿部的蛙泳动作，辅助板拿掉，看样子去年学的没有忘记啊，大家觉得这个蛙泳怎么样，打算蛙泳学好，看能不能学个自由泳呢？#游泳我是认真的 #儿童几岁学游泳
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兰妹儿3周前
冬泳安全指南#游泳 #户外游泳#冬泳 #冬泳爱好者 #正能量
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乐水游泳健身4月前
教你游泳前如何做热身运动！#游泳#初学游泳#游泳培训 #恒温泳池 #游泳健身 #游泳打卡
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游泳巩鉴辉2周前
热身一分钟，安全一整场 #游泳热身 #安全 #游泳
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贝勒哥5天前
#游泳健身 虽然我太阳但是水还是冰冷刺骨，一定要先热身再下水
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爱游泳的爱丽丝4月前
答应我，游泳前下水之前一定要冲一下好吗？！ #游泳 #游泳安全小知识 #游泳卫生 #游泳热身 #学游泳
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贵阳李蛙王（游泳版）2周前
冬泳游泳池下水前后这几个动作很重要 #冬泳 #贵阳 #贵阳游泳 #寒潮
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杨丽娜世界冠军2周前
冬天的时候这么游，不冷还越游越暖#游泳 #健康 #养生#游泳技巧 #运动
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瀚海泳博长训队4周前
游泳前5个黄金动作，快来围观了#游泳前5个黄金动作#瀚海泳博游泳俱乐部 #恒温泳池 #长训
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奥冠体育珠江新城运动中心1周前
亲测有效！秋冬这样下水，一点都不冷 了解秋冬游泳下水新姿势！无惧寒冷，放肆畅游！ #游泳 #运动 #健康 #养生 #珠江新城游泳馆
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理想生活.3周前
老规矩先跳水体验刺激，后冬泳锻炼身体#游泳 #冬泳爱好者 #公开水域游泳
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飞锐健身(国际城店)5天前
#学游泳 #热门 #冬季游泳 #tips 冬天游泳别瞎来！热身—控时—保暖，三步到位不遭罪😏
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啸克体育（上兽体育）1月前
秋冬孩子游泳怕感冒？记住这四点放心游！#乔司 #崇贤 #游泳健身 #防溺水 #科普知识
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北辰星教练4天前
天冷想游泳不感冒的3个技巧
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泳之乐-刘教练2周前
冬天下水前应该注意什么呢？不要再一到泳池就跳下水里去了。
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泰安游泳健身中心店长马志超1月前
#游泳健身 #冬季必备 冬天，室内温度非常好，如果还是觉得冷，可以游泳之前热身至微微出汗，这样下水一点也不冷啦。
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天泉民富泳训4月前
游泳比赛前热身，你做对了吗？#学游泳 #游泳健身了解一下 #恒温泳池 #游泳培训 #dou上热门🔥
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游泳培训｜🏊🏻‍♂️李教练1年前
#游泳 游泳前要在淋浴间先淋浴，你知道为什么吗？#恒温泳池 #游泳健身 #学游泳
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两江游泳健身会馆4天前
收藏！这几个冬天游泳不冷小技巧，亲测好用！@Dou音助手 @DOU+小助手
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小旗鱼游泳训练中心1周前
冬天游泳！这三点一定要注意！ #游泳 #游泳教学 #小旗鱼游泳训练中心 #秋冬季游泳
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深圳游泳罗教练🏊2周前
冬天游泳真的很冷吗？不冷！ 室内恒温泳池水温通常保持在26-30℃（人体舒适区间），入水前做好热身、入水后快速适应，全程能感受到温水包裹的舒适感，反而比室外吹风更暖和。 如果是室外冬泳，会有短暂低温刺激，但身体快速适应后会产生热量，更多是挑战后的畅快而非持续寒冷～ #游泳 #恒温泳池 #每日分享 #泳池拍摄 #游泳打卡 @DOU+小助手
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德哥1周前
天气变冷了，请注意保暖，热爱冬泳的朋友一定要热身运动后才下水哈🌹🌹🌹
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游泳专项体能-徐Bella4月前
健将级游泳运动员，赛前是如何热身的？ #健将 #游泳健将 #青少年运动员 #赛前热身 #热身
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上戴游泳馆-CC教练2周前
天气一下降温了，冬季游泳注意保暖哦#恒温泳池 #塘下上戴游泳馆#游泳培训 #学游泳
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游泳爱好者（花姐）4周前
户外冬泳核心是循序渐进抗寒+严控安全边界：下水前热身10分钟（动态拉伸为主），初练者单次时长不超5-10分钟，出水后立刻擦干保暖、补充能量。 游泳正常穿搭无不良引导。
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