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骨科医生黄恺1年前
股四头肌腱损伤多久才能恢复股四头肌腱损伤多久才能恢复#医学科普
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勇士小胖说篮球1周前
库里伤情更新，股四头肌挫伤，至少休两周，屋漏偏逢连夜雨！#库里伤情更新 @抖音热点
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小姜饼儿🏀5月前
距离第一次拉伤已经过去50天了，该如何正确的对待#肌肉拉伤 #运动康复
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沐言爱篮球1周前
勇士天塌了！库里大腿受伤，这伤对他有多致命？ #dou来nba #内容启发搜索 #库里 #勇士
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叶小羊（截骨+韧带重建）1年前
加强股四头肌，提升膝盖稳定性#股四头肌 #膝关节 #居家训练 #肌肉萎缩 #腿部训练 #下肢力量
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郭雨涵-完美状态运动康复1周前
库里股四头肌挫伤需要多久才能恢复？#库里 #股四头肌 #挫伤 #运动康复
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螺丝钉10月前
股四头肌位置与功能#肌肉 #解剖 #股四头肌 #干货分享 #科普
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体坛周报1周前
早日康复！ 据Shames报道：库里股四头肌挫伤及肌肉拉伤，至少休战1周。（编辑：刘显军）#NBA #勇士 #库里 #库里受伤 #篮球
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梓皓教练1年前
#创作灵感 “股四头肌拉伤”不烦恼，5个康复动作助你重回巅峰！#体育生 #运动康复 #股四头肌 #股四头肌拉伤
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郭哥带你康复3月前
百米pb11.06的体育生，之前经历过股四头肌三级拉伤！#肌肉拉伤 #短跑 #体育生 #筋膜放松 #海兴体育
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张浩羽学运动康复1年前
重度拉伤请及时就医#拉伤康复 #郑州运动康复张老师 #肌肉拉伤
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运动解剖库5月前
前十字韧带损伤是运动中最常见的现象，尤其篮球、足球、羽毛球等项目经常在新闻中出现某某运动员十字韧带断裂，需要8-12个月康复才能返回赛场，康复训练是一个系统过程，每个阶段都有所不同#前十字韧带 #膝关节 #康复训练 #NBA #崔永熙
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运动康复小群5月前
髌上疼痛，两个方法缓解 #股四头肌肌腱炎 #肌腱炎 #济南运动康复 #运动康复
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断叉阿伟6月前
踝泵、股四头肌、腘绳肌、直抬腿组合训练
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小宇的快乐日记（前叉重建全力康复中）4月前
小宇ACL重返赛场｜篮球专项康复训练 #健身 #前叉重建 #前叉康复 #下角度
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咪咕篮球1周前
赛后记者透露，库里右大腿股四头肌挫伤，正在接受核磁检查#库里因伤退场#火箭逆转勇士
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华山医院运动医学戈允申5月前
篮球运动会带来哪些损伤？ 发这期视频， 不是不提倡打篮球，而是提醒大家在运动时注意保护自己，运动前做做热身，穿戴好运动装备，不要因为年轻而忽略了自己的身体，愿大家远离伤病。#运动医学 #运动损伤 #抖出健康知识宝藏 #华山医院戈允申
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curry4周前
“所以你是为什么爱上篮球的呢”#篮球🏀 #伤病@厚米
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蕙质篮心1周前
希望库里没大碍 #NBA #库里右大腿股四头肌挫伤 #火箭逆转勇士 #巴特勒 #蕙质篮心
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杨煜与康复3周前
股四头肌起点拉伤 #运动康复 #等长训练 #股四头肌拉伤 #康复训练 #愈能运动康复
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半个库李🦁7月前
术后第5天了 疼的时候挺消极，两天前的素材今天才想发。 好消息是疼痛消了很多，听取了很多非常有用的建议， 下次慢慢分享给大家。进步不能停 #前叉康复 #日常vlog #前叉重建 #篮球 #gds
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断叉阿伟6月前
150个股四头肌等长收缩训练
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叉友学院3月前
你说说，非得看我的视频，学会了吧，不焦虑了吧#涨知识 #长春 #佳康运动康复 #内容过于真实 #万万没想到
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体坛新视野6天前
#库里 受伤，#勇士 伤情报告闹乌龙！左右都不分了！#篮球 #NBA
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篮球万人迷1周前
注意看这一幕，库里暂停期间刚下场坐下，突然瞬间猛的弹起！ 注意看这一幕，库里暂停期间刚下场坐下，突然瞬间猛的弹起，一瘸一拐的走开，表情十分痛苦，而没过多久，医疗主管一直在身旁劝解库里下场检查，而他还是摇摇头，选择回到了球队战术讨论，可痛苦难耐的表情还是骗不了人，最终医疗主管劝了好久库里才同意一瘸一拐的离场。#库里 #库里受伤 #勇士vs火箭 #勇士不敌火箭 #库里股四头肌挫伤
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运动康复师（张）4月前
ACL康复训练，第5-30天的肌群维持训练，防止肌肉萎缩 #膝关节 #前叉康复 #ACL #运动康复 #前交叉韧带
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半个库李🦁6月前
第一阶段顺利结束✅ 进度没有落后也没有激进，继续走好下一步💪🏻 #前叉康复 #日常vlog #篮球 #前叉重建
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布朗爱健身(接线上线下指导👆)2月前
当然也不要忘记对周围肌肉的拉伸松解，在一定程度上也能缓解疼痛#172 #弹跳 #扣篮 #髌腱炎 #跳跃膝
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星耀北北7月前
#后叉断裂6-8周 #自我康复训练分享
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骨科何继业3周前
紧急叫停错误运动，这个运动最伤膝，90%的人都不知道！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #关节炎 #膝盖疼
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🦒足球宝鉴1月前
别只休息！11个拉伸动作帮助你更快恢复⚽️ 经过激烈的训练或比赛后，合理的拉伸能帮助身体更快恢复、减少酸痛、预防伤病。这套恢复性拉伸从下肢到上身，循序渐进，让你更轻松迎接下一场比赛！ ⚽️球员恢复性拉伸训练： 一、下肢主要肌群拉伸 1️⃣ 腘绳肌拉伸——放松大腿后侧 2️⃣ 股四头肌拉伸——拉伸大腿前侧 3️⃣ 蝴蝶式拉伸——放松大腿内侧与腹股沟 二、脊柱与下背部拉伸 4️⃣ 仰卧扭转——放松下背部与脊柱两侧肌群 5️⃣ 双腿过头拉伸——缓解腰部紧张、放松脊柱 三、上半身与背部拉伸 6️⃣ 婴儿式与穿针式——打开肩部、放松背部与腰部 7️⃣ 眼镜蛇式拉伸——伸展脊柱、放松颈部与胸部 四、全身综合拉伸 8️⃣ 倒V式——同时拉伸腘绳肌、小腿与肩背 五、髋部与腹股沟拉伸 9️⃣ 弓步拉伸——深层拉伸腹股沟与髋屈肌 🔟 深蹲拉伸——打开髋部、提高下肢灵活性 11️⃣ 90度髋部拉伸——强化髋关节活动度、放松臀部肌群 ✅ 总结 拉伸不仅是放松，更是提升表现的关键。训练或比赛后花10分钟完成这套拉伸，让身体更轻盈，肌肉更柔韧，恢复更高效。 让恢复成为训练的一部分，以更好的状态迎接每一场比赛！ ⚽💪 #足球拉伸 #赛后恢复 #运动放松 #足球训练 #运动康复
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Dzzzz6月前
受伤了？该怎么康复！ #扣篮 #运动康复 #运动损伤 #伤病
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郑大一附院关节外科李树山1周前
如何治疗骨关节炎 #骨关节炎 #腿疼 #膝关节疼痛
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运动医哥沈炜亮7月前
前交叉韧带术后一年，腿部肌肉锻炼很重要 #前交叉韧带重建 #前交叉韧带损伤 #抖出健康知识宝藏
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论筋谈骨8月前
股四头肌断裂：别让"大腿力量王"受伤——患者必读指南#股四头肌断裂 #膝关节 #股四头肌疼痛怎么确诊
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Drew体能训练师1月前
90s解析杰伦布朗最新体能训练视频☘️ #篮球 #体能训练 #运动表现 #nba #杰伦布朗
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陈沿西1年前
#前叉重建后 不知道怎么锻炼的朋友，快看看这几个3个月左右训练#股四头肌 的黄金动作#沈阳运动康复#心动周末#春节心动之旅
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厦门稳步康复3月前
如果你反复拉伤，肌肉力量训练、拉伸都做了，各种放松理疗也做了，只要一上强度还是不行！！花几天时间过来康复，早恢复早训练#运动康复 #拉伤 #体育生 #厦门康复
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膝关节外科陈佳5月前
盲目锻炼大腿股四头肌，可能会让肌肉变得紧张，导致髌骨关节受到损伤，日常放松大腿肌肉一定不能忘#膝关节疼痛 #髌骨软化 #膝盖疼 #膝关节康复 #医学科普
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写手梅斯特🏀1周前
库里一定要平安无事啊#勇士VS火箭 #库里受伤 #库里 #勇士 #火箭
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运动康复师（张）1周前
运动损伤的，半月板撕裂损伤，8个康复训练，4个思路了解一下 #膝关节#半月板#康复训练#膝盖疼痛#篮球
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运动康复景明5月前
膝盖水肿之股四头肌肌腱炎 股四头肌肌腱炎导致水肿
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断叉阿伟5月前
祝您练得开心，越来越强！
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王冉东4月前
膝盖疼了小半月？别慌！ 消炎镇痛+外用膏药，锻炼股四头肌动作～ 记住：少爬楼、别深蹲，复诊见分晓 骨关节问题，早干预早轻松～ #半月板 #滑膜炎积液 #骨科 #医学科普 #骨科医生
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断叉阿伟6月前
什么是等长收缩？
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运动康复找圆姐4月前
又是一个打篮球的小哥哥，又是一个膝盖问题。#筋膜刀 #打篮球 #膝盖疼
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动作学习雷某6月前
髌腱炎训练动作少什么不能少这个 动作+原理讲解 #膝前痛 #髌腱炎 #膝盖痛 #股四头肌 #离心训练
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张煌1月前
#篮球 #运动损伤 #前叉康复 #星煌运动康复中心
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湿大刘（运动康复版）1月前
这里没有幸存者偏差，静下心全看完，认真练，绝对会改善#内容太过真实 #日常分享 #抖音二创激励计划 #膝关节康复 #半月板
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前叉闭月不练臀腿1年前
说句实话，股四头肌还得是这个#前叉康复 #运动康复 #居家锻炼 #股四头肌 #骨折
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骨关节康复朱医生4月前
骨折后康复很重要，三个时期的康复训练方法，你要牢记！ #骨折恢复记录 #骨折康复 #术后康复 #骨折 #抖出健康知识宝藏
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下肢康复王老师4月前
前叉重建后2周可以在90-40度区间进行自重的开链练习，有利于股四头肌的激活与控制。联合髌腱重建的情况，考虑髌腱的修复强度，需要时间顺延，根据组织耐受强度进行个体化的指导与康复锻炼。 #运动康复 #前叉康复 #股四头肌 #前叉术后 #专业的事情交给专业人去做
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太阳镜1年前
回复 @本想仗剑走天涯,奈何没钱取消计划的评论 今天教你们一个锻炼内收肌的新办法，股四头＋内收肌组合跟练。记得打卡哦！#内收肌训练 #骨折恢复记录 #股四头肌训练 #大腿萎缩怎么锻炼 #大腿萎缩还能恢复吗
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还原康复6月前
搏击运动员膝关节韧带受伤后5天股四头肌出现了萎缩和收缩不足#运动损伤 #膝关节康复
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关节外科郝医生4月前
半月板损伤，绝大部分通过保守治疗也能恢复好 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #半月板损伤
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AT健身王景弘4月前
术后0-2周康复训练五部曲#前叉术后
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金州勇士family1周前
“裁判故意针对？库里受伤离场，波杰姆斯基关键三罚不中，主场惜败残阵火箭的勇士，目前最需要解决哪些问题？”#库里 #库里一瘸一拐退场 #库里受伤 #谢泼德31分 #火箭战胜勇士
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前叉康复老炮（从膝关节康复开始）2月前
前叉术后康复指南及注意事项#上热门 #前叉康复 #半月板 #运动康复 #前叉老炮
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Rehab肌骨_谢1周前
ACL康复，绝不是“伤筋动骨一百天”那么简单！📅 >它是一个持续9-12个月，甚至更长的科学过程。冒进等于二次受伤，科学循序渐进的康复才是王道！#叉友 #康复周期 #康复治疗师说 #科学康复
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）5月前
撕腿过度会导致股四头肌撕伤，如果撕伤后第一件事就是先静养，消肿、冰敷等，等消肿后，可以进行视频中这个动作逐渐通过离心训练的方法，缓解#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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刘琮（cong）保膝，保髋5月前
不管膝盖有多痛记好这四点膝盖只会越来越好 #膝盖疼 #股四头肌锻炼 #膝盖锻炼 #保膝刘琮 #抖出健康知识宝藏
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骨科齐医生1月前
膝盖疼？静蹲无法做？试试这个躺着做的股四头肌锻炼！ 很多重度膝关节炎的朋友说，做不了靠墙静蹲，太疼了！蹲不下去！别放弃，今天教你更温和、更安全的王牌动作——股四头肌静力收缩锻炼！ 适用于：骨性关节炎、下肢术后早期、髌骨软化症、髌骨外侧过度挤压综合征、膝关节疼痛、无法耐受靠墙静蹲训练的朋友们。 记住口诀：一勾、二绷、三压、四抬（离床30°～45°保持10秒）。这个动作不磨损关节，却能高效强化股四头肌，为膝盖穿上“天然护膝”！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #膝关节疼痛 #股四头肌训练 #骨性关节炎
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冯袁辉中医推拿2周前
普通人也能学的会，一条视频教你如何判断腰突还是腰肌劳损 #医疗科普 #中医 #冯袁辉 #冯袁辉医生 #华北理工大学附属医院
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