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排球真的很酷2月前
一打球就肩痛？困扰排球人的肩袖损伤，别再让静养害了你！ #运动康复 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #排球 #排球少年
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SpikeStrength🏐运动表现8月前
康复师带你练成钛合金肩膀 #排球康复 #运动表现 #排球 #力量训练 #肩膀疼
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圆梦排球-杭州柏木单招10月前
排球练后赛后如何拉伸放松肌肉？#排球🏐#排球教学#排球#拉伸放松肌肉 #拉伸放松
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小乔Jocelin1年前
打完排球肩痛？三个方法有效改善 很多宝子在日常训练中都会出现 打排球打完肩痛的情况 今天这个视频带来三个简单的方法 帮助大家改善，坐着就🉑完成 - 内容有点多，宝子们一定要耐心看完哦～ 希望对打排球的小伙伴有帮助 如果大家有任何疑问也可以评论区dd哦～#球类运动 #打排球的女生 #康复运动
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🏐 小袁教练1年前
扣球训练前做这套热身！你知道含金量多少吗~ #打排球扣球肩膀疼怎么办 #排球 #排球教学 #扣球 #排球少年
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排球兄弟🏐1年前
火速赶制的下集来啦！本期包含科学热身和康复训练 快@你肩疼的兄弟来看！ #排球 #体育生 #扣球 #排球训练 #排球少年
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好想吃汤圆🏐2周前
你在排球场受过最重的伤是什么呢 #排球 #远离伤病 #排球少年 #汤圆
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树熊学姐3年前
打排球必做的热身和拉伸～5分钟远离肌肉扭伤、结块、酸痛！#排球 #排球训练 #排球二传 #热身 #拉伸
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壹号排球馆11月前
壹号排球课｜扣球老是肩膀疼怎么办？#排球训练 #排球 #排球新手 #壹号排球馆
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刘晏含1米882月前
放松腰自己搞掂 #刘晏含 #排球 #女排 #北健电刺激仪
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逐鲨体育冯校长2月前
逐鲨排球满分训练指南 #少儿体能运动 #中考体育考试 #中考体育排球 #排球垫球 #排球垫球满分技巧
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排球教室3月前
挥臂力量训练，康复性训练#排球训练 #排球 #排球训练技巧
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飞飞VolleyZone3月前
排球人网课：脚踝扭伤后的康复训练
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李运琦头很大5月前
缓解膝盖疼痛的训练动作#体能训练 #功能性训练 #运动表现 #膝盖疼痛 #膝盖保养
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宽练💪3月前
5 分钟有效缓解膝痛的方法（肌腱痛）--来自弹跳记录保持者的分享 #膝盖保护 #弹跳 #dou来运动吧 #爆发力 #扣篮
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气排杰瑞6月前
经常打球腰疼的伙伴们看过来#气排球的精彩瞬间 #腰间盘突出 #LP护腰
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蓝波碗砸🏐️5月前
崴脚了不要慌，三个步骤紧急处理！ 运动前充分热身，运动后充分拉伸，才能延长运动寿命，减小受伤概率哟#排球 #远离伤病 #崴脚 #北健电刺激#深度放松
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排球界的蜘蛛侠2周前
#排球 #排球训练
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星星体能表现7月前
基础不牢，地动山摇！#排球运动员 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #伤病恢复
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南昌中考体育🏃♂️童教练6天前
上门教学排球课的 Vlog 教育没有捷径，唯有用心。 #南昌 #中考体育 #排球 #记录真实生活 #上门体育私教
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北体陈琛4月前
如何预防扣球肩膀疼痛？ #北体陈琛 #小袁教练 #唯幸排球馆 #大连排球培训 #排球训练
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西安优跃中考体育3周前
西安中考体育排球培训#中考体育 #中考 #排球 #家长必读 #西安
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排派星球4月前
观察训练：缓解扣球肩酸痛和降低运动损伤的良方#排球 #运动 #训练 #体育 #教练
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刘晏含1米884月前
排球人的高级装备 #刘晏含 #运动女孩 #北健电刺激仪 #排球
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hhc🏐7月前
两个人训练分享（1） #排球 #排球🏐 #排球训练#排球如何训练 #排球两人如何训练
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蓝波碗砸🏐️5月前
🏐排人必练！保护膝盖和锻炼下肢的黄金训练 有很多小伙伴都问我是怎么能够做出高难度动作而不受伤的，今天就跟大家分享几个特别实用的提高膝盖灵活性和下肢力量的训练。 #排球#下肢力量#远离伤病#排球训练#壹号排球训练营
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小木-身体疼痛处理2周前
新加坡🇸🇬排球运动员的康复训练#排球#运动康复#肩关节#运动女孩 #内容过于真实
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绿洲排球教学（北京线下训练）6月前
排球运动员必不可少的脚踝训练 #排球 #排球少年 #体能训练
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好想吃汤圆🏐3天前
临床医学生和资深运动理疗师告诉你，排球的运动伤病怎么避免！（第一期）#排球 #运动康复 #访谈 #远离伤病
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排球教室4周前
弹力带辅助练习，可有效提升扣球力量和臂速，减少运动损伤#力量训练 #排球 #排球训练技巧 #扣球
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排球教室1月前
弹力带辅助练习，可有效提升扣球力量和臂速，减少运动损伤#力量训练 #排球 #排球训练技巧 #扣球
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COOL酷儿排球爱好者俱乐部🏐5天前
膝盖在地板上磕出红印，传来的刺痛还没消散，下一个飞来的球已经让双手本能地并拢前伸。#排球 #排球训练 #酷儿排球爱好者俱乐部 #排球少年 #女排精神
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速成排球—燕老师9月前
排球上肢力量训练方法#排球 #体育 #排球少年 #排球教学
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排球教室2周前
专项力量训练，可有效提升扣球力量和臂速，减少运动损伤#力量训练 #排球 #排球训练技巧 #扣球
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渺极排球训练营6月前
排球热身来啦！让跑圈不再无聊，让练排球变的更加快乐 #排球 #排球少年 #热身 #热身游戏 #排球热身
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德州中考体育训练（招生中）🥇4月前
#德州中考体育训练 排球练习方法——初学版#体育中考 #中考体育排球垫球 #德州中考体育 #白斌教田径
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排球教室1周前
扣球专项力量训练，可有效提升扣球力量和臂速，减少运动损伤#力量训练 #排球 #排球训练技巧 #扣球
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排球教室1周前
三个练习有助于解决击球时掉肘#排球训练 #排球 #扣球#排球训练技巧
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只排屋排球俱乐部1月前
排球训练中热身运动很重要 排球运动前一定要做充分的热身运动，这样才不容易受伤，一起看一下只排屋排球俱乐部排球训练前的热身运动吧！#排球 #排球少年 #打排球 #只排屋排球俱乐部 #国际学校
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排球教室3周前
扣球专项力量训练，可有效提升扣球力量和臂速，减少运动损伤#力量训练 #排球 #排球训练技巧 #扣球
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排球教室1月前
弹力带辅助练习，可有效提升扣球力量和臂速，减少运动损伤#力量训练 #排球 #排球训练技巧 #扣球
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老孔运动员康复5月前
手肘痛？5分钟快速康复 训练手肘痛，老孔康复大道至简#手肘痛 #卧推肘痛 #手肘弹响 #运动康复#老孔运动员康复
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月半🍊3天前
第12集 | 排球🏐运动表现训练🏋🏻‍♀️ 初初初级 （半个月不健身的后果就是痛苦的重新适应健身的节奏😭） #气排球 #运动表现 #用排球表达心情 #健身日常 #爱生活爱运动
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海口体能康复训练-阿亮1月前
【🏐当康复训练遇上排球】前叉重建，绝不只在健身房！ 作为海狮体能康复中心的康复师，我常说：纯粹的肌力训练只是康复的一半，真正的考验从你重新触球开始。 🔥 我们这样打破“不敢跳”的心理屏障： ▫️ 药球抛接+单脚落地稳定性训练 ▫️ 横向移动中处理不规则传球 ▫️ 完成判断扣球线路反应训练 ▫️ 模拟救球倒地后的快速起身反应 “最动人的不是完美的扣杀 而是那个曾经不敢落地的你 如今在失衡边缘找回控制 在肌肉记忆中刻入新的运动密码” #海狮竞技康复理念 我们坚信： ✅ 神经控制优先于绝对力量 ✅ 专项动作模式重建重于孤立肌群训练 ✅ 心理突破与身体康复训练同等重要 #前叉康复不是从零开始 #而是带着智慧重新登场#海南海口
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向上体育🏐张教练1周前
准备活动#单招 #专项训练 #排球
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自由人Kouki🏐（持续涨球版）2周前
再也不怕手指手腕僵硬了 #排球 #二传 #北健 #按摩仪
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歪歪磕（飞星人排球俱乐部）7月前
几个动作让你在排球篮球运动中拥有炸裂弹跳#弹跳 #弹跳训练 #排球 在做后几组时感觉没力气了可以卸配重来完成练习
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排球教室2周前
专项力量训练，可有效提升扣球力量和臂速，减少运动损伤#力量训练 #排球 #排球训练技巧 #扣球
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排球教室1周前
专项力量训练，可有效提升扣球力量和臂速，减少运动损伤#力量训练 #排球 #排球训练技巧 #扣球
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诸韵颖排球俱乐部3月前
韵颖排球进阶课堂｜上手跳球“飘”起来❕ #打排球 #排球训练 #排球 #排球🏐 #排球发球
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菜菜的气排球训练课4月前
赛后五分钟拉伸放松
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）1周前
排球运动员健身房怎么练灵敏？#运动表现 #功能训练 #专项训练 #一分钟干货教学 #协调性
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排球教室1周前
弹力带训练助力解锁排球能力#排球#排球训练技巧#爆发力训练 #力量训练
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菜菜的气排球训练课2月前
第一次训练之六：用最伟大拉伸进行放松训练
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温岭初中体育的李老师（包满分）8月前
#中考体育 #日常训练 #运动 排球考前综合症 平时打的都不错，一到考试前 #温岭#温岭引体向上
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UV排球俱乐部4月前
一对一排球私教课，针对性解决你的薄弱项 #排球#日常训练#国际生#排球俱乐部#排球训练
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枫晔排球俱乐部(晓燕老师)1周前
肌肉酸胀不说累，只为镜中线条美💪#排球训练日常 #排球 #排球少年 #打排球
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手足踝外科-樊志强7月前
患者打气排球后踝关节前方酸胀痛，是什么原因，怎么办？ #踝关节樊志强 #踝关节疼痛 #踝关节内旋 #气排球 #医疗健康创作训练营
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ericxue12🏐3天前
求求了，让我多打几年球吧#排球 #康复训练 #受伤恢复
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肥仔飞上天2天前
分享排球上肢力量训练 第一个动作为哑铃坐姿推肩 第二个动作为绳索面拉 第三个动作为手臂力量训练#排球训练 #排球力量训练 #气排球 #运动表现
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别电我3天前
排球运动员的肩关节功能在储备期的训练#排球训练#肩关节灵活性 #肩关节稳定
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海口体能康复训练-阿亮1月前
叉友必看！前叉术后总感觉韧带松、不敢跑跳？排球运动员华哥的经历太真实了！ 从临高专程来海口康复，看他如何一步步找回运动信心 #前叉康复 #运动康复 #排球 #海口康复
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成都上门体育胡教练1周前
中考体育冬季训练指南 一、冬季训练核心原则 充分热身：训练前15-20分钟进行关节环绕、动态拉伸、高抬腿等，至身体微汗，预防损伤。 保暖放松：训练后及时擦干汗水、添衣保暖，配合静态拉伸缓解酸痛。 循序渐进：采用“中-高-中”强度模式，稳步提升训练量，避免急于求成。 二、考试项目与冬季训练要点 第一类（三选一）：足球运球绕杆、排球对墙垫球、行进间运球上篮。 提升球感与动作熟练度，室内可进行无球或模拟练习巩固技术。 第二类（二选一）：引体向上（男）/斜身引体（女）、原地双手正面掷实心球 强化上肢与核心力量；实心球重点练习蹬地、收腹、挥臂发力顺序。 第三类（必考）：立定跳远 通过蛙跳、台阶跳提升爆发力；规范“蹬地起跳→空中展腹→收腹落地”动作。 第四类（必考）：1000米跑（男）/800米跑（女） 用匀速慢跑+间歇跑提升心肺功能，掌握“两步一吸、两步一呼”节奏。#创作者中心 #创作灵感#体育中考 #体育训练 #体考生 #青少年体能训练
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奔跑的蜗牛6天前
抗恐惧训练，眼睛瞪得像铜铃～#排球 #排球少年 #排球训练
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简介:

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