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九春（三角洲行动）2周前
新赛季3×3第二阶段展示肌肉攻略 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场 #三角洲行动攻略 #被三角洲玩家治愈了
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Dr.过烟波浩渺7月前
大鱼际肌肉群的解剖 沙包样大的拳头，有很大一部分是它的贡献！大鱼际肌位于拇指根部,手掌桡侧的隆起部位,有拇短展肌、拇对掌肌、拇短屈肌及拇收肌等肌肉,主要用于支配拇指的运动。 #医学科普 #解剖 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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奔跑吧美术生7月前
手的肌肉与结构特征 手的结构：中指长≈掌长，掌宽与掌长比约4:5，拇指尖达食指近节1/3处。绘画时需注意骨点排列（尺桡骨茎突、掌骨头波浪线）、肌肉张力（握拳时指节丘隆起）及脂肪分布规律（掌侧厚、手背薄），以几何体块归纳结构，强调关节转折处的阴影变化，男性手突出骨节棱角，女性手则弱化关节线，通过指腹弧度与指甲贴合曲面增强真实感 #达文西Art  #美术生  #画画  #画画工具 #人体结构
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Lee没有腹肌（备菜版）5天前
我的造型调整分享 肌肉不能短时间练出来，但造型细节可以让你视觉瞬间优化 很多展示都需要经过长时间的打磨，临场发挥都容易翻车😅 @波波（陈思波) @我是保霖哥 #型格健体#健身模特#健身造型
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慈溪散打博击 潘教2月前
你的握拳姿势做对没有？没有该如何握对？ #零基础学格斗#自由搏击#防身术@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音媒体内容优推官
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拳击淋淋4月前
拳击抖肩是提升出拳速度、爆发力及放松协调性的重要训练动作，核心在于通过肩部快速收缩与放松，结合身体协调性完成发力。#拳击训练 #拳击🥊 #拳击 #拳击教学 #专项训练
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拳击中手3周前
拳击握拳秘诀！放松还是握紧？街头无拳套用法也教你 拳友们发现没？阿里教练空击时拳头放松，蓉蓉教练却握紧了！ 拳击握拳大有讲究，错了超容易受伤！ 战架时千万别握紧拳头！会让肌肉紧张、消耗体能，还会导致出拳僵硬。 关键在 “击中瞬间”：手臂挥出后，击中对手的那一刻，必须瞬间握紧拳头，同时锁死手腕、手肘和肩膀，既能最大化伤害，又能保护自己的拳峰和关节。 街头无拳套时，握拳更要注意！正确做法：四指并拢握紧，大拇指顺着中指位置回收，让拳峰形成平面再击打。 千万别握成尖锐状，手指远比对方额头、手臂软，极易骨折！ 不管是竞技比赛还是街头防护，正确的握拳方式都是基础，既安全又能提升打击效果，赶紧对照纠正自己的动作～ #拳击 #拳击中手 #拳馆 #RR拳馆 #职业拳击
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铁三阿童木2月前
三指邪修和握拳游泳训练方法不同 这些都是训练你发力点 让你感受发力肌肉 形成肌肉记忆 才能让你理解正确的动作 游的更快 而不是用这些动作去比赛 你就游的快了 大家一定要理解这个训练方法意义是什么#铁人三项 #游泳培训 #日常训练 #高佳溪教练 #学游泳
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铁核Dragon5月前
健身造型教学 再也不怕练后不知道怎么拍照发朋友圈了。#健身 #肌肉#造型 #造型教学
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乔星火7月前
八段锦第七式：攒拳怒目增气力，动作讲解 #八段锦 也称攥拳怒目增气力。这个动作可以增强肝脏功能，促进新陈代谢，有助于改善视力问题和眼睛疲劳。同时还可以增强上肢和下肢的肌肉力量。 #一见爱上传统文化 #百young非遗计划 #非遗守护人 #八段锦教学
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居家健身轻运动4月前
手臂锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
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拳击淋淋4天前
拳击的正确握拳姿势，你做对了吗？#拳击教学 #拳击训练 #拳击 #打拳 #拳击基础教学
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张静工作室6月前
手指无力，握不紧拳，不会握拳，2个动作提高握拳力量 #运动恢复 #手指力量 #手指锻炼 #居家锻炼
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自律狂7月前
手部的隐藏大佬——小指 没了它你别说撸铁，连筷子都拿不稳！ #人体冷知识 #小指逆袭 #野路子健身 #自律 #知识科普
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丛中笑2周前
活动手指 #dou来运动吧
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驰象功夫大当家（延浩）1月前
这个冬天跟着延浩师父学功法，攥拳怒目增气力#一起来锻炼 #八段锦 #延浩师父 #运动康复
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张静老师10月前
手指能握拳，但伸不开或伸展不到位，3个动作帮助手指伸展 #运动恢复 #上肢训练 #手指锻炼 #手指拉伸 #手指活动
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功夫一鸣7月前
#太极 掩手肱拳的发力是由慢到快。又松到紧再到松的。#太极拳教学 #功夫一鸣
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山海Tri2月前
三指邪修和握拳游泳训练方法不同 这些都是训练你发力点 让你感受发力肌肉 形成肌肉记忆 才能让你理解正确的动作 游的更快 而不是用这些动作去比赛 你就游的快了 大家一定要理解这个训练方法意义是什么#学游泳 #日常训练 #铁人三项 #高佳溪教练 #山海Tri
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许小咸4月前
没事你就这样握握手 ＃古法健身＃居家锻炼 #传统文化 #小动作大作用 #干货分享
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王均 踢打摔4年前
看完这个视频，你会知道打拳时到底怎么握拳#热门 #上热门 @抖音小助手
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灵虚悟道2周前
握拳发力，中气十足身心畅 #国学文化 #传统文化 #生活 #民俗
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体育诗人说2年前
夏思凝握拳大秀肌肉！苗条身材完美呈现，两大优势远胜吴艳妮#吴艳妮 #夏思凝 #林雨薇
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风起6月前
一些俄挺经验分享#俄挺 #反差 #健身 #自律
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许小咸4月前
握固你握对了么 ＃古法健身＃居家锻炼 #传统文化 #小动作大作用 #养气血
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刘威搏击7月前
平时训练一定要养成握拳头的习惯#日常训练 #零基础学格斗 #自由搏击 #综合格斗
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三万院长4月前
院长玩娃|山狸酱酱 大四分飞练体可动展示！ ⏰活动时间:2025年7月18日20:00~8月16日20:00 素头268，素体558，裸娃698 1.活动期间发小地瓜集攒送噤声手*1、握拳手*1、持物手*1、脖卡 2.活动期间下单飞练体裸娃含头赠打底裤*1#bjd #BJD娃娃 #bjd素体 #三万院长
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董文飞6月前
握拳一分钟，心脏更轻松。#运动健身 #干货分享 #健康 #握拳
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武当-黄师傅2天前
道门八段锦 攥拳怒目增力气 #正能量 #上热门 #养生 #太极
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弘英体育【邱教练】3天前
握拳#日常vlog #武术基本功 #六安
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怀仁跆拳道散打搏击·🥋【东博】1周前
#热门话题🔥 #搏击散打 #同城 #抖爸爸我要上热门 让孩子握拳能打，上台能秀
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涛师傅3天前
不迷信手掌的纹路，更看重双手握紧拳头的力量。
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若水湛兮3月前
八部金刚功握拳，你做对了吗？ #八部金刚功 #传统文化 #健身 #养生 #张至顺道长
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锦宝八段锦5天前
同样练八段锦，为啥别人增气力？关键在这握拳技巧#八段锦 #八段锦握固 #握固技巧 #八段锦教学
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三丰有话说3天前
握拳踢腿，每天锻炼，精神饱满#健康 #养生操 #一起来锻炼 #居家锻炼
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月月爱健身🏃‍♀️4月前
女生手臂肉多该怎么练？#健身#瘦手臂#拜拜肉#居家锻炼
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极致玩家-阿爽5月前
来吧～展示 肌肉才是女生真正的奢侈品#看似纤细实则有肉挑战 #反差感 #健身 #今日份的快乐 #肌肉才是女生真正的奢侈品
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北辰二姐（居北辰，排行二）6月前
穿上长袖衬衫，今天没敢做屈伸训练了。只做合掌和握拳！
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阿杰聊养生3月前
养心妙招，敲心包五关，坚持30天，心脏强健！ 心为君主之官，主一身之血脉，想要心脏强健，日常坚持做这五个锻炼动作： 1：握拳打手心，手攥拳打对侧手心，50-100下，左右手交替做； 2：敲大陵，掌根互击，手厥阴心包经的原穴，50~100次； 3：拍肘窝，左右手交替拍打，50~100下； 4：敲极泉，空心圈敲击腋窝处，左右两边各50-100下； 5：敲内关，空心圈敲击腕横纹上三指处，左右两边各50-100下； 五个动作，早晚两次，坚持三个月，心脏越来越OK！ #心脏健康 #养心 #护心 #拍打操 #拍打养生
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傅振容3天前
每天30秒握拳动作，颈椎不适的姐妹快试试！ 👊每天30秒握拳动作，颈椎不适的姐妹快试试！ 大拇指贴到小拇指指根，用力握紧成拳，再垂直向下90度，坚持30秒就行。 这个动作能放松肩颈肌肉，缓解久坐后的僵硬感，每天花点时间做，身体会舒服很多。 坚持下去，养成好习惯，身体状态也会慢慢变好～ #健康养生#生活小技巧#日常保养
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Deezoom教Pop3周前
很多朋友说找不到三头在哪，今天专门录制一期，希望能够帮助到大家#舞蹈教学 #每日分享 #街舞教学 #popping #街舞
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🇨🇳三少3天前
每一次握拳都凝聚热爱，每一次出拳都击碎惰性。#散打搏击
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跟着曹师傅练太极3天前
握拳踢腿，每天左右各50次，走路更有劲，精神满满，一天都轻松!#中老年锻炼 #太极 #居家锻炼
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匕甲强哥3月前
#真实生活分享计划 【#道家强肾大小搭桥动态跟练版】 #大搭桥 平躺于硬板床上，双手握拳贴于头部双耳处，手心对双耳，拳面贴床板随时辅助整体用力撑起身体。 吸气时后脑拳面和脚后跟着力把整个身体撑离床板，膝腿，臀腰，背肩全部悬空，同时提肛缩肾保持一下，呼气放下身体同时松肛放肾，随着功力加深颈椎和整条脊柱劲力通达后再增加支持的时间； #小搭桥： 如视频所示吸气时身体和双腿小幅度上举双手摸膝盖，同时提肛缩肾保持一下，呼气时身体和双腿稍微往下放一点不要靠拢床板，同时松肛放肾。 #大搭桥
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艺闯天下4天前
#休闲 健身 健身最好的方式握拳，上蹲下蹲
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小雯en1周前
此男就这样展示他的“天生”肌肉💪🏻#en王翊恩 #男友力 #肌肉 #王翊恩
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柯比.不来N铁1周前
#私教课 #健身干货
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逆刘而上3天前
#练瑜伽 🧘‍♀️𤦎伽体式分享．．握拳👊鹤禅式
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沪苏非遗课程3月前
道家秘法百把抓 每天练一练 握拳养❤强健❤ #道家养生 #小妙招大作用 #史为民
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何静寒老师-视频频道1年前
形意拳的握拳技巧 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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遇见致知2天前
扬拳笃行不退缩 ,anything can be done.#潍坊理工学院 #握拳挑战 #大学生
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邦畅全福康3天前
每天100个把手练有劲。
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打手语的星星💫2年前
生活、工作、社会活动（三）
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桥哥运动控糖6664天前
倪师武式易筋经每天学一式第5式 青龙探爪 强身健体，通往健康的奥秘就藏在这一招一式里，多练几遍你就发现，气血筋骨肉哪哪都舒服👍 致敬倪师❤️ #倪海夏 #武式易筋经#古法健身
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养生运动唐老师8月前
握拳提腿，一个动作，每天练习3分钟，精神满满，一天都轻松。#居家锻炼 #中老年锻炼 #八段锦 #小动作大作用
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教打拳的王sir5天前
我从不相信掌纹的走向 ，我只相信十指握拳的力量！#执行力的可怕#持之以恒的坚持
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只聊干货王子龙7月前
#居家锻炼 #体态纠正 #上肢训练
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