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余味家常菜3年前
清水也能炒菠菜？不放一滴油才是菠菜好吃的关键，清淡又鲜嫩
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美厨娘Lily9月前
春天要多吃菠菜，教你神仙吃法，不加水不放油，多吃也不会长胖 #菠菜的神仙吃法 #减脂餐的做法 #在家做美食
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月子营养餐培训 黄姐小号（带学员）1月前
喝点素汤:菠菜鸡蛋汤口感清爽，鸡蛋滑嫩，菠菜柔软喝上一碗温暖又舒服！#家政培训#月子餐#月嫂
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祝渔与香1月前
不放油的水焖菜🥳今天做的菠菜，补铁，适合宝宝和减脂期人群吃#在家做美食 #我的厨房日记 #家常菜 #记录生活 #快手菜
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甄好吃8月前
给孕期的媳妇做炒菠菜，一定要焯一下水，免得摄入太多草酸。#菠菜 #蔬菜焯水 #家常菜 #吃菠菜要不要焯水 #一起学做菜
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许里昂开饭了没8月前
分享一个菠菜的天才吃法！！ #菠菜 #懒人美食 #春日美食大赏
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cookandeat7月前
简单美味的清炒菠菜 你也试试吧 #美食教程 #做饭
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镜善镜美何敏6月前
各类蔬菜焯水时间你清楚吗 #焯水才能吃的蔬菜 #焯水 #蔬菜 #抖出健康知识宝藏
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辣椒炒蛋8月前
#家常菜教程 第二道菜：清炒菠菜，这是一道时令的蔬菜。这个季节吃最好。在烧这个菜之前，我们一定要记得用开水给他焯一下水。这样可以去除掉他很多的叶酸。也有利于我们对钙和铁的吸收，还有一点就是说你焯水的时间一定要短，因为菠菜它很嫩的。一般十几二十秒就够了。然后给它拿出来之后快速的用冷水给它降温，这样的话它能保持住这个绿色。然后我们把水攥干之后就给它切成小段，然后我们在炒的时候只要加一点那个蒜末就够了，蒜末会增香，然后加一点盐。所以说所以说这道菜的烧法非常的简单，而且比较好吃，营养丰富。
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令(line)在巴黎2月前
喝排骨汤，B 12还差个队友，菠菜上线了#菠菜不放油的做法#健康饮食小知识#B 12的补充法#营养搭配#分享法国生活@ DoU十小助手
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是亿亿呀1月前
菠菜鸡蛋饼，低卡简单又好吃，减脂餐能有多省事！#减脂餐 #减脂期 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #减肥
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剑哥聊胃肠4月前
各种蔬菜焯水时间，你清楚吗？ #焯水才能吃的蔬菜 #焯水 #蔬菜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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谭小强3655天前
菠菜为什么要焯水？ #涨知识 #科普 #内容启发搜索 #菠菜焯水 #十万个什么
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又是一餐7月前
清炒菠菜就是要吃它的本味，简简单单又是一餐 #炒菠菜 #家常菜
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是钟意妮鸭6天前
6月龄+辅食l菠菜泥 菠菜富含多种营养，铁元素含量尤为丰富，超适合作为宝宝辅食哟 菠菜泥制作步骤 1️⃣ 准备一把新鲜的菠菜，去除根茎，只留绿叶，根茎现在宝宝还消化不了，要去掉。 2️⃣ 清水里浸泡15分钟，去除杂质 3️⃣水开下入菠菜，焯水1分钟，去除草酸，不然影响钙的吸收。 4️⃣焯好的菠菜放入凉水，去除残留物，再重新烧水煮2到3分钟，把菠菜煮熟，避免过烂，防止影响营养和口感。 5️⃣煮好的菠菜放入辅食机中，辅食机打碎成泥。 6️⃣ 加入冲好的米粉中，滴几滴辅食油就可以开吃啦 第一次用辅食机可以更细腻，宝宝更好适应吸收，可以保留一些颗粒感，不破坏营养。 #创作灵感 #菠菜泥 #菠菜泥米粉 #宝宝辅食 #小月龄辅食
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我的厨房日记8月前
简易版蒜香菠菜 #美食 #美食分享 #菠菜 #凉拌菠菜 #青年大学习～蒜末菠菜
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想瘦亿点点🥦9月前
普通人的减脂晚餐：菠菜鸡蛋汤。吃干净真的会瘦，低卡高蛋白，做法超级简单。家常或者减脂都巨巨好喝，姐妹们赶紧安排起来。#低卡低脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #会吃才会瘦 #掉秤汤 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小跳跳呀1周前
低卡美味的凉拌菠菜，很开胃，一定要试试#日常家常菜 #绿色蔬菜
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凤姐不疯👁️8月前
凉拌菠菜 下班回家10分钟搞定，低脂又好吃～春天养肝菠菜吃起来～#凉拌菜是中国人的沙拉 #一口吃掉春天 #学会快去试试吧🔥 #菠菜 #低卡低脂餐
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小N麻麻🍃2周前
菠菜蛋汤#抖音美食创作人 #妈呀太香了
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嘎嘎妈妈2周前
无油无糖的菠菜皮塔饼 万物皆可夹 随意搭配 饼皮柔软有韧性 放凉了也不会硬 全家当早餐营养又好吃 家里有平底锅就能做 按照教程做起来吧 一次成功～#宝宝辅食 #皮塔饼 #万物皆可夹 #早餐饼 #人类幼崽成长计划
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皮皮猪的减脂饲养员4月前
这样吃掉秤太快了，吃一口就上瘾。重点是利于润肠通便~太适合三伏天掉秤了！ #凉拌菠菜 #一起学做菜 #抖音美食创作者 #凉拌菜 #减脂期
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阿拉汪5月前
和3岁小朋友的早餐vlog｜治愈的晨间时光… 今日份能量早餐 ✅菠菜口袋饼 ✅山药芙蓉汤 万物皆可夹菠菜口袋饼、搭配营养好喝的山药芙蓉汤、又是营养拉满的一天～#宝宝辅食#宝宝爱吃#宝宝早餐#儿童餐##
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百姓美食家厨8月前
807 锅塌菠菜 创新无油烟健康做菜方法 调味窍门 评论告知 受益匪浅 #美食 #家常菜 #美食教程 #教人做菜 为用电锅做菜的家庭 同时教从没做过菜的生手
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陈姥姥的日常8月前
菠菜炒鸡蛋这样做超好吃，清爽不油腻 #简单家常菜 #一起学做菜 #记录美食日常 #一日一食一记 #日常炒菜
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✨小星星很忙1周前
10月龄辅食 菠菜松饼🥞 食材 ：菠菜几颗 /蛋黄半个/面粉20g/奶粉15ml 步骤：1，菠菜焯水 2，所有食材辅食机搅碎 3，无油小火下锅煎 有气泡翻面 再等1分钟 4，完成✅ 土豆胡萝卜胡萝卜面🍜 食材：土豆4小块 /胡萝卜🥕4片/ 辅食油几滴 /蛋黄半个/面20g 步骤：1，土豆胡萝卜焯水 2，食材放辅食机搅碎 3，辅食油几滴放食材煸炒一下 4，加开水煮开 下面 5，煮三分钟闷1分钟 完成✅#宝宝辅食 #辅食日记 #宝宝吃饭香 #婴儿辅食 #菠菜松饼
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顺德大金家姐❤️9月前
金姐饭堂日记：上汤菠菜 菠菜有好多种煮法，还是觉得上汤最好吃，但是有一个步骤一定不能少，否则吃了反而害了自己！#上汤菠菜#美食教程#美食分享#广东美食#家常菜
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小狗无敌.3周前
今天吃的是： 番茄牛肉汤🥣｜鸡腿🍗｜菠菜🥬｜口蘑🍄｜土豆 🥣番茄牛肉汤做法： ✅做法：1.把牛肉先焯水备用 2.不放油不放盐把番茄炒出汁，再放适量清水 3.倒入事先焯水的牛肉我还放了一些胡萝卜和口蘑，水开煮10-20分钟就可以出锅啦～ 🥔土豆和鸡腿做法：水开上汽15分钟即可 🥬菠菜做法：焯水煮出草酸就好啦！一定要焯水哦 希望你们的狗狗们也可以吃到健康美味的食物🥘 #拉布拉多 #配餐#自制狗饭 #家有馋狗 #养狗日常
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儿科何沛思医生7月前
这些食物注意居然都要焯水，今天一个视频把蔬菜肉类怎么焯水讲清楚。快点赞收藏好！#焯水 #焯水才能吃的蔬菜 #抖出健康知识宝藏
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依然七月1周前
山东煎饼的另类吃法，绝了！无油也能很酥脆，减肥也能敞开吃。#煎饼三明治 #煎饼 #早餐吃什么 #减肥
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王吃吃1周前
清爽小凉菜，凉拌粉丝菠菜，简单解腻又好吃#美食 #低卡低脂餐 #在家做美食 #美食教程 #凉菜
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小太阳🌞爱美食6天前
#菠菜窝窝头#减脂餐#无油无糖#健康饮食#美食教程 菠菜窝窝头，减脂期也能放心炫。饱腹，健康又营养，再也不用担心长胖，你也快动手去试试吧✌🏻
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东方甄选1周前
健康的秘诀，往往就藏在厨房的细微之处。许多看似简单的日常操作，正是让饭菜既保留营养又提升美味的关键所在#东方甄选 #饮食健康 #健康生活
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食久2周前
#创作者中心 #创作灵感 #减脂吃什么 #健康餐 #家常菜 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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暖胃小厨5天前
各种炒菜焯水技巧#美食教程 #生活经验
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君君的厨房食记5天前
如果你也喜欢凉拌菠菜#家常菜 #凉拌菠菜家常做法 #好好吃饭大赛 #省饭课代表 #随时随地标记一下
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云姐1周前
#涨知识 #生活小常识 #今日分享 #养生 #生活小技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @上热搜
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鹃儿美食记1周前
这一碗，是宴客的体面，亦是犒劳自己的温柔。汤醇菜鲜，温润入心。#家常菜 #在家做美食 #健康饮食 #快来一起尝个鲜 #抖音美食创作者
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爱做饭的二宝妈1月前
今天做了蒜香菠菜 做法简单又美味营养丰富#家常菜 #美食 #抖音美食创作者 #美食教程 #抖音美食推荐官
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四姐分享美食，分享快乐2周前
两分钟教会你正宗东北家常凉菜做法#在家做美食 #家常凉菜 #家常菜 #东北菜 #美食
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皮皮的小食堂1月前
19月龄宝宝的营养午餐 补铁维C一起抓#秋冬要多变着花样做宝宝辅食 #宝宝辅食 #健康美食吃出健康 #vlog日常 #辅食 @DOU+小助手
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西瓜西瓜，我是夏天10月前
7月龄宝宝添加辅食的第38天，添加蛋黄泥的第6天，今天份添加菠菜蛋黄泥，99%的妈妈菠菜泥都做错了，崔玉涛说菠菜焯水煮熟直接剁碎就行了，不用辅食机打碎，会破坏蔬菜纤维#干饭宝宝上线 #辅食教程 #辅食打卡 #菠菜蛋黄泥米粉 #秋田满满米粉
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家味美食5年前
菠菜好吃的做法，不炒不做汤，不加一滴油，开胃又解腻！ @第五人格大白哥
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丹丹爱生活2周前
生活不可辜负，美食必须享用，在家做美食，认认真真过好每一天 ……
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猪姥姥爱分享（拒绝私聊）2周前
温馨提示：蔬菜焯水时加几滴油可保色泽鲜亮，焯完的水请倒掉不要重复使用。#涨知识 #知识分享 #每天跟我涨知识 #每日推荐 #生活小常识
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轩小宝辅食记2周前
宝宝的菠菜泥要注意以下两点： 一、焯水1到2分钟，这样可以去除大量草酸，同时避免影响钙的吸收，减轻菜叶涩味 二、不要用辅食机搅打成泥，直接用刀剁成碎末，这样可以很好的保留营养物质 今天是吃菠菜泥第三天，宝宝没有不舒服，拉粑粑也正常，排敏成功，明天吃南瓜泥#宝宝辅食 #辅食教程 #小月龄辅食 #宝宝辅食做法 #每日辅食打卡
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徐姐爱做菜1月前
今天徐姐教你菠菜新吃法#菠菜新吃法 #美食分享 #做菜小技巧
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Sun♡2周前
菠菜蛋黄面✅ 补铁补钙 软烂好吸收#宝宝辅食 #做法简单又营养 #辅食日记 #宝宝营养辅食 #辅食分享
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阿森吃不饱1月前
三个月没碰一点油炸，没吃一点甜食，200-160，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的掉的很快，每天坚持运动，坚持好好吃饭#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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柒宝小铺2周前
#炒菜搭配 #炒菜技巧 #跟着抖音学做菜 #家常菜 #美食教程 @上热门🔥🔥🔥
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|好物分享2周前
#在家做美食 #太好吃了 #美食
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花花美食记2周前
金牌月嫂教我的八道营养素菜 #月子 #月子餐 #素菜 #家常美食 #美食分享
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暖心美食3周前
#图文伙伴计划 #美食 #抖音美食创作人 鸡蛋菠菜新吃法
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吾家有奶1周前
奶奶:回来吃饭了#在拍一种很新的vlog #一日三餐人间烟火 #家常饭菜 #奶奶#回家吃饭@DOU+上热门 @抖音生活服务热点宝 @DOU+小助手
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小明的蔬食餐桌2月前
分段焯水法！菠菜再也不涩口，一口嘎嘣脆嫩 姐妹们，这个凉拌菠菜配方我真的要吹爆！加了芥末油和蒜香热油，一口上头，两口沦陷，关键是低卡健康还补铁，吃完脸色都亮啦～ 🌱 食材清单（2人份） 主料：菠菜1把（约300g）、胡萝卜半根、豆腐皮1张、粉丝1小捆、油炸花生米2大勺 灵魂料汁：大蒜7-8颗切末、半勺盐、1勺热油、有机酱油0.5勺、芥末油少许（约3-4滴）、醋0.5勺、白糖少许 焯水秘诀：煮沸水+少许盐和油（保持翠绿） 👩‍🍳 详细步骤 预处理：菠菜洗净后根茎部位往上10公分处切两段（这样烫的时候才能同步熟嫩！）。胡萝卜插丝，豆腐皮切丝，粉丝热水泡软备用。 焯水：水沸后加少许盐和油（锁鲜保绿）。先下胡萝卜丝烫15秒捞起，再下菠菜根茎烫1分30秒，最后下叶子烫30秒，全部过凉水后狠狠挤干水分（这是锁住酱汁的关键！）。 爆香料汁：蒜末+半勺盐铺碗底，淋上烧到冒烟的热油瞬间激发香味！再加有机酱油0.5勺、芥末油少许（不敢吃芥末的减量）、醋0.5勺、白糖少许搅匀4。 组装：菠菜+胡萝卜丝+豆皮丝+粉丝+花生米倒入大盆，淋料汁后疯狂拌匀（建议戴手套抓匀更入味！） 💡 博主碎碎念 为什么分段焯水？：根茎比叶耐烫，分开处理才能保证口感一致，不会叶子烂了根茎还扎嘴！ 芥末油灵魂点睛：一口冲鼻瞬间开胃，搭配蒜香绝了（减脂姐妹可省花生米，热量直降）！ 补铁小贴士：菠菜含非血红素铁，搭配维生素C丰富的胡萝卜丝能提高吸收率1！ 冷藏更绝：拌完冷藏10分钟，冰冰凉凉超级适合夏天！ 📌 保存建议 焯水后挤干的菠菜可冷冻保存，吃前解冻依旧翠绿！ #素食 #抖音美食创作者 #凉拌菜 #日常做饭 #今日晚餐
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吃吃喝喝刘六六6月前
减脂餐中出现最多的：清炒菠菜#一天吃什么vlog #创作者中心 #清炒菠菜 #日常做饭分享 #我的厨房日记
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刘老师低卡美食6天前
#减脂餐 #低卡低脂
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天峰养生厨房1周前
家常营养小炒，要这样做#美食 #美食教程 #养生美食@DOU+小助手
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.钰洳.5月前
建议素菜焯水，焯水可以帮助去除蔬菜中的草酸，还能去掉蔬菜表面的农药残留，每天发个抖音问个早安🌹
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调皮😜捣蛋 小屁安💨1周前
一岁四个月宝宝感冒了，今天吃清淡好消化的，菠菜肉沫粥。#宝宝辅食 #自主进食的宝宝 #辅食分享 #宝宝吃饭 #vlog日常 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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青梅美食记录3年前
不放油的菠菜新做法你见过吗？真的太好吃了！#最省钱的美食达人 #冬季暖胃美食 #美食来了 @抖音小助手 @DOU+小助手
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轩宝麻麻5天前
6个月以上给宝宝补铁太重要了，试试这样吃#宝宝辅食 #小月龄辅食 #辅食机
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是诗雯-带娃日记📔6天前
#宝宝辅食 #辅食日记 #婴儿辅食 今天➕菜泥还有核桃油啦～很爱吃，多久可以➕肉泥啊#小月龄辅食
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胸外科刘垚医生6天前
这4种蔬菜不焯直接吃，等于在吃毒！ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #蔬菜 #草酸
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