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是西西吖（减脂版）4月前
减脂人做饭也太简单了吧😂范志红老师的水油焖菜绝了！！ #减脂餐 #低卡低脂 #减脂 #生活化减脂 #我的减肥日记
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小啊蕾🌸8月前
低脂又饱腹的“番茄🍅水煮菜” 汤底都喝完了😀 第一次做还挺成功的#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #水煮菜
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旺旺小小仙🌱2月前
🔅水油焖菜是中国农业大学范志红教授推荐的健康烹饪方法📝通过沸水加少量油焖煮蔬菜🥬兼具少油、无油烟、营养保留率高等优点，适合减脂人群及家庭日常使用😋#低卡低脂餐 #水油焖菜 #快手菜 #一人食记 #懒人必备
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小黄很强4月前
想要靠吃瘦下来但又不会做饭？那就试试蘸水水煮菜吧，堪比火锅。可能再也没有比它更简单的减脂餐了。#低卡低脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #我的厨房日记 #强烈推荐
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十月的橙子🍊5月前
蘸水配水煮菜，只有0次和无数次，怎么吃都吃不腻，吃瘦不饿瘦#水煮菜 #家常减脂餐#生活化减脂 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦
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咖妃驾到3月前
原来厚皮橙的水油焖菜法范志红老师在很早以前就推荐过，比炒菜放的油少，比水煮菜更入味，而且用水油焖炒的方式维生素保存率能达到80%-90%，特别适合减脂期的朋友和三高人群，做法简单，不妨试试！#每日减脂餐 #健康饮食 #水油焖菜 #小黄锅 #油浸蒜
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秋秋食记5月前
厚皮橙做青菜方法不就是范志红老师好几年前就提倡的水油焖菜吗，全程油烟少，很健康，所有的青菜都可以这样做，简单方便#水油焖菜 #厚皮橙 #油浸大蒜 #减脂餐 #范志红
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酱油Cc2年前
学会做范志红老师的油焖菜，一招get快乐减脂餐，既好吃又健康！减脂期间不想吃水煮菜的时候，我都会用这个方法来做炒菜，就是不管你炒什么样的菜哈都可以用这个方法，包括肉哈。#春日减脂食物大全 #减脂餐 #减脂打卡日记 #油焖菜
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段小段3月前
水煮肉片最好吃的做法 “水煮肉片”最经典做法、如果有哪里讲的不够详细，大伙提出来，我在改……#美食教程 #强烈推荐 #水煮肉片
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医传5年前
过午不食的正确打开方式。#减肥 范志红减肥食谱
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爷俩儿好菜4年前
开水白菜，竟然还是一道国宴菜，说是开水实际是高级清汤，今天教您在家做国宴！#抖音美食创作人#抖音美食国潮味儿
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医传5年前
大家减肥时候都是怎么吃的？#减肥 范志红减肥食谱
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范志红_原创营养信息1月前
这些蔬菜，建议焯水 焯水可以去草酸或让菜品快熟，你记住了吗？ #营养 #营养知识的科普
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范志红_原创营养信息2周前
冬天适合吃什么菜？营养学教授这么说 不同季节，最适合吃的蔬菜，讲究不一样哦！ #健康科普 #健康养生 #范志红 #健康创作者扶持计划
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格格炫一碗（低脂餐）4月前
懒人低卡味增汤😋减脂期水煮菜也要吃出花儿来～夏天空调房里的美味又来了～一锅出，鲜掉眉毛，吃爽吃饱还掉秤#挑战100天减脂餐不重样 #越吃越瘦 #每日减脂餐 #低卡低脂餐 #懒人一锅出
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定焦大叔6月前
不要纠结平时的体重变化，食品博士范志红的长期体重管理15条，务实，好用，无痛执行#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #长期主义 #读书分享
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范志红_原创营养信息1月前
吃不下菜？试试用喝的 记得少放水果少放糖。 #营养知识的科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #新鲜蔬菜推荐
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周师傅厨房1月前
男同志一定要学会的10道经典家常菜学会老婆更爱你#美食制作分享 #下饭菜 #美食 #家常菜 #简简单单一顿家常便饭
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吃李子3月前
不加一滴油也能香到跺脚的水煮菜#美食 #谁懂这一口的好吃程度 #抖音美食创作者 #美食vlog #vlog十亿流量扶持计划
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番茄大王1周前
零社交打工人沉浸式一人食#水煮菜的懒人做法 #沉浸式一人食
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玥希的健康笔记4月前
跟着范志红老师学做健康菜，【1分钟搞定指南级健康菜｜水油焖双蔬蔬】#范志红#水油焖菜 #范志红减肥菜谱 #吃出健康 #低卡低脂餐
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鱼一条1周前
走的慢也好，步子小也好，往前走就好#懒人减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #美食vlog
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老饭骨6年前
水煮肉片，赶紧做吧，可以超越你吃过的所有水煮肉 @抖音美食 @抖音小助手
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不讲李的菜6月前
水煮牛肉超简单的做法，牛肉滑嫩，刀口辣椒让这道菜更加麻辣鲜香 #水煮牛肉 #牛肉滑嫩的做法 #家常菜 #抖音美食推荐官 #美食教程
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番茄大王1周前
零社交打工人沉浸式一人食#打工人一人食 #水煮菜的懒人做法
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范志红_原创营养信息1月前
肚子胀怎么吃菜？千万别贪多 给经常胀气人群的吃菜建议。 #健康科普 #健康养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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张懒懒1周前
沉浸式宅家一人食🥣｜今晚吃番茄水煮菜 #vlog #一人食记 #独居 #一个人吃饭 #懒人美食
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猫疯疯·云南菜（总店）3周前
在家也能做出原汁原味的番茄水煮肉片，拌饭吃简直不要太爽 #用odd风记录生活 #番茄做法 #番茄水煮肉片 #番茄 #教做菜
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阿邱的日常频道8月前
本来想做糊辣椒和水煮菜，但是没有胡辣椒，参考了何洁烫菜的做法，食材方面，主食可以用土豆，玉米，肉的话可以用，鸡肉，猪瘦肉，瘦牛肉等，蔬菜菌菇有啥用啥。番茄这个汤底真的很赞，煮啥都好吃#减脂餐 #自律 三月减肥黄金期，收藏起来去做吧
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随风种草1周前
看专业大厨如何做水煮肉好吃的关键教程!快收藏起来照做给你家人 #火锅底料 #重庆老火锅底料 #无限回购的宝藏单品 #在抖音入手的好东西 #抖音美食推荐官
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家常菜做法9月前
水煮菜大集合，5道经典做法！看完视频解锁各年龄段做法#美食教程 #家常菜 #家常菜做法
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熊统统1周前
今天减脂餐～ #水煮菜#美食教程#水煮菜蘸料#辣腐乳水煮菜#腐乳
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淘恩食品十院子老罗3年前
喜欢吃鸡杂的朋友，可以试试这道#水煮鸡杂 ，麻辣味十足，下饭又下酒。#鸡杂 #美食 #跟我学做菜
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范志红_原创营养信息2月前
苹果这么吃，好处多多 蒸煮苹果，营养并不会浪费哦。 #科普一下 #营养知识科普 #范志红 #有营养更有范儿
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天天私房菜2月前
热油爆香蒜末辣椒，一勺豆瓣酱炒出红油，淋上滚烫汤汁的瞬间，肉片吸饱香辣滋味！这碗水煮肉片，配三碗米饭都不够！#水煮肉片家常做法#巨下饭家常菜 #抖音美食 #美食教程 #天天私房菜
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卓小酱调味店1周前
下饭神菜水煮肉片 水煮肉片以猪里脊肉为主料，其肉味香辣，软嫩易嚼，汤红油亮，麻辣味浓，最宜下饭。肉片挂糊再烹制，#水煮肉片
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曾曾爱做菜2周前
降温了，给家人安排一顿热乎的，家庭版水煮牛肉，麻辣鲜香，超下饭，赶紧学起来吧#水煮牛肉 #就想吃点热乎的 #我的厨房日记 #美食 #下饭菜
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贰拾武（自律版）1周前
连续吃了两个月的彩虹蔬菜大乱炖晚餐，简单方便又饱腹，真的适合自律的姐妹！#我的健身餐 #晚餐吃什么 #水煮菜
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奔跑的椰子1周前
已经连吃三天了，第一次觉得水煮菜这么好吃！ #强烈推荐#太好吃了#减脂餐 #沙县拌菜
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澎蓬蓬1周前
我又又又来吃水煮菜啦！原材料配上灵魂蘸料的美味！#水煮菜 #抖音美食创作者 #强烈推荐 #抖音趣胃计划 #今天吃啥
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徐小厨日常3周前
秋冬天超下饭的水煮肉片 一口下去麻到上头辣到过瘾 今晚米饭你能吃几碗 评论区告诉我#我的厨房日记#水煮肉片#下饭菜 #在家做美食 #跟着抖音做美食
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甘肃味道1周前
第九百零二十二期 水煮豆皮，清淡饮食，分餐也不错。#水煮豆皮#韩妈妈#甘肃味道#美食教程#真香
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九麻麻要自律啊1周前
天冷的时候，煮一锅热腾腾的番茄浓汤水煮菜真的太幸福了 #阿芬厨房 #番茄浓汤烫捞汁 #水煮菜 #晚餐吃什么 #阿芬厨房捞汁
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今天吃点啥呐1周前
味道跟饭店里的一模一样，有荤又有素，真的简单还下饭#美食 #妈呀太香了 #水煮牛肉
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༦ༀ吖琳2周前
天冷了就适合吃这道水煮三鲜，不爱炒菜的时候就安排这道菜，简单又好吃#水煮三鲜做法 #简单又好吃 #水煮牛肉
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做饭小天才🍖6月前
水煮肉片🐷🐷🌶️ 花椒与辣椒的结合形成独特麻感 红油汤汁带来火辣刺激 肉香与底料香气交融呈现鲜香 肉片经过淀粉腌制和快速汆烫 口感细腻柔滑 入口即化！#做饭也不忘得瑟一下 #美食教程 #水煮肉片家常做法 #美味下饭菜 #美食推荐官
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罗纳尔琨（健康减脂）8月前
减肥吃水煮菜吃不下去怎么办#健身 #美食 #吃瘦不饿瘦
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和合居私房菜馆1周前
水煮腰花 鲜猪腰去筋膜切花刀，加料酒、盐、淀粉抓匀腌制10分钟。锅中倒油，爆香姜片、蒜末、干辣椒、花椒，加豆瓣酱炒出红油，倒足量开水，放生抽、蚝油调味。水沸后下腰花，大火煮2分钟至断生，连汤倒入碗中，铺蒜末、葱花、干辣椒面，浇热油激香。腰花脆嫩无腥，汤汁红亮麻辣，配米饭超下饭，是鲜辣过瘾的家常菜，做法简单却尽显川味精髓，吃一口鲜辣入味，越吃越香。 #和合居私房菜#跟着虎哥有饭吃#虎哥说菜#济南美食
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孙姐的美食日记1周前
好吃又好做的水煮肉片#美食视频 #抖音美食教程 #凉拌菜 #水煮肉片 #无辣不欢的吃货
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美人美食记1周前
水煮牛肉像我这样做，滑嫩鲜香，好吃又下饭#水煮牛肉 #太好吃了 #下饭菜 #教你做美食 #抖音美食推荐官
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范食青年1周前
家庭版毛血旺零失败，食材处理+汤底秘诀全公开麻辣够劲越煮越香 灵魂毛血旺做法！麻到上头辣到过瘾，聚餐必炫硬菜#美食教程 #毛血旺 #强烈推荐
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向日葵1周前
零失败“懒人水煮肉”，没有复杂步骤，却藏着最暖的烟火气 #下饭菜 #日常做饭 #dou上热门
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范范爱做饭🌸3月前
超好吃的水煮肉片🔥 保姆级教程❗️❗️鲜嫩嫩滑 下饭菜天花板😋#家常菜分享 #做饭我是认真的好吃是必须的 #水煮肉片家常做法
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天天美食1周前
水煮肉片 一口沦陷的家常水煮肉片，香到舔盘 热油泼出焦香暴击，红油裹着鲜嫩肉片超入味，滑嫩不柴一口爆汁。打底豆芽、娃娃菜吸满汤汁，麻辣鲜香超够劲，配米饭能炫两大碗。做法简单零失败，家常食材做出饭店级口感，追剧、干饭、待客都合适，解馋又下饭。爱吃辣的宝子别错过，新手也能轻松拿捏，每一口都是实打实的满足，妥妥的干饭神器，看完立马想动手做～ 下饭王者水煮肉片，麻辣鲜香超解馋 鲜嫩里脊片浸在红亮汤汁里，热油激出的香味直钻鼻腔，入口滑嫩够味，麻辣度刚好不呛喉。底层配菜吸足汤汁，一口肉一口菜超过瘾，专治没胃口，拌米饭香到停不下来。家常做法省时好做，食材常见易采购，不管老人小孩都爱吃，解馋又顶饱。妥妥的家常菜爆款，好吃到光盘，爱吃重口的一定要试试～#美食制作分享 #下饭菜 #美食教程 #教你做美食 #下饭神器
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赵馋猫😸4月前
水煮菜的尽头是贵州省汤，蘸料的尽头就是单山蘸水，真的是掌管水煮菜的神！万物皆可蘸，蘸上就好吃！减脂期也可以放心吃的低卡低脂餐～#六种蘸水承包整个夏天的水煮菜 #懒人美食 #万能蘸料 #低卡美食 #单山蘸水
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乐妈家常菜2周前
水煮菜吃腻了的姐妹看过来，就这酸辣过瘾的红酸汤肥牛锅，好吃还没负担👍👍#红酸汤 #酸汤肥牛
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椒中君1周前
这是什么神仙味道啊，贵州酸汤也太绝了吧
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留下同学1周前
#美食 寻找美味水煮牛肉#美食制作分享 #抖音美食教程 #家常菜教程 敲好吃的哦！#美食做法
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猴哥爱做江湖菜1周前
降温了，来吃一口非遗水煮牛肉，热热乎乎！#家常菜 #牛肉 #水煮牛肉 #猴哥爱做江湖菜 #降温了吃口热乎的
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福福家常菜1周前
很多人喜欢吃水煮肉片，像我这样做麻辣鲜香又嫩滑，比饭店的还好吃#水煮肉片 #下饭菜 #妈呀太香了 #美食教程
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啊哦小张1周前
今天又是20元水煮菜！有肉有菜有碳水！#水煮菜 #减脂餐 #懒人美食 #美食vlog #抖音美食推荐官
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益姐山货1周前
感谢贵州人民让我知道了这个红酸汤，让我的水煮菜从此有了灵魂，真的煮啥都香，而且非常低卡，酸酸辣辣贼开胃。炒一下更香啊，但是我就不放油了。如果你去贵州玩过，你吃过酸汤鱼呢，肯定知道它的味道。它是辣椒和番茄混合，这个调料不是很辣，但是是真的酸，它的酸是番茄的酸，也是酸菜的酸。哎，但是真的很开胃啊。你煮汤、煮面、煮火锅都可以用它，而且这种瓶装的用了盖起来就很方便。#地道口味推荐 #贵州红酸汤 #美味一刻满满是真 #美味 #贵州美食特产
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宇治胖咪1周前
年度爱用水煮菜调味 #水煮菜 #蘸料 #汤底
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回家吃饭·家常菜7月前
0失败家庭版水煮牛肉，从腌肉到泼油，保姆级教程 这盆红油水煮牛肉让我连干三碗饭，牛肉滑嫩，麻辣鲜香直冲天灵盖，没试过的建议收藏，周末必须安排#水煮牛肉 #麻辣诱惑 #下饭菜 #周末美食 #美食手艺人超有料
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