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阿龙古法锻炼5月前
大腿根疼怎么办？教你5个动作缓解 #大腿根疼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #运动健身 #小动作大作用
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高璟运动康复2月前
运动后肌肉酸痛，这三个办法照做就对了 久没运动突然冲一波，第二天直接“瘫痪” 下楼梯腿软得像踩棉花，甚至笑一下腹肌都扯着疼！ 先跟大家说个真相：运动后12-48小时出现的肌肉酸痛，其实是延迟性肌肉酸痛 。 是长期不运动后，肌肉纤维在运动中受到微小损伤，身体启动修复反应才会产生的酸痛感。@高璟运动中心 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #高璟运动康复 #运动后放松 #缓解身体疲劳
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小路教你健身8月前
延迟性疼痛最好的解决办法就三个，一是控制强度别太大，第二个是拉伸，第三个就是忍#延迟性疼痛
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羽球龙琥🏸6月前
羽毛球各个部位疼痛原因（二）#羽毛球#羽毛球教学 #羽毛球初学者入门教学 #简单易学 #羽球人
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河北体考康复·吴润泽1周前
腹股沟拉伤，很难恢复，困扰着很多同学，艾特你受伤的兄弟来学习这个训练方法，快速加强并恢复#运动损伤 #运动康复 #体育生 #体考生
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回首却是空5月前
大腿内侧疼怎么回事#大腿内侧训练 #大腿内侧痛 #大腿内侧拉伸
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林九九🏸️4月前
打完羽毛球身体七大部位的疼痛原因！ #羽毛球 #打羽毛球女生 #运动 #羽毛球教学
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徐雁医生6月前
大腿后方总是感觉撕裂疼是怎么回事 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #大腿
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新手村村长🚲4月前
剧烈运动后关节疼痛、肌肉酸痛、肌肉紧张、头晕想吐等问题，都学起来，关键时刻可保命#运动康复 #骑行知识 #运动知识 #康复
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zimuyundong0011月前
体育生大腿前侧拉伤了
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大象体育谷教练（中考体育训练营）8月前
#中考体育训练 #体能训练 #体育培训
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足球康复师胖樱💕3月前
踢完球，大腿内侧疼？莫慌，在家就能解决！ #足球 #运动康复 #足球康复 #长沙
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徐雁医生1月前
大腿后方总是感觉撕裂疼是怎么回事 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #大腿
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激活软开王嘉9月前
练完功大腿后侧疼怎么办 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #软开
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llsk2月前
大腿后侧酸胀不用担心！！！#健身 #篮球#马拉松#筋膜刀放松 #肌肉放松
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北大博士多丽娜4月前
大腿内侧火辣辣的疼，这是怎么回事？#间擦疹 #减重 #体重管理#减重版司美格鲁肽
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股骨头保髋李扬医生4月前
大腿根的100种痛法~盘点不同类型的髋痛 #仁济医院骨关节外科
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71极度运动康复中心8月前
【跑者必看】跑步中容易出现的伤痛，大腿后侧酸痛 #跑步 #马拉松 #跑步伤病 #田径 #运动损伤
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协和骨科张波医生1月前
大腿疼为什么检查腰？怎么检查髋的问题？ #武汉协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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李富江8月前
儿童跑步导致大腿痛，李主任为其全面检查#抖出健康知识宝藏#儿科#医疗科普
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恒跃体育-蓝站轩2月前
#体考生 #体育生 #辽宁恒跃体育 骨膜炎，疼起来真要命
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孙晴主任聊脊柱2年前
大腿疼是怎么回事#科普 #科普健康知识 #孙晴主任聊脊柱
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物理治疗师冰冰1周前
如果你运动时总感觉膝盖下方一阵阵疼，特别是跑步、跳跃、上下楼梯时——别硬扛！你可能被“髌腱炎”（俗称跳跃膝）盯上了！ 🔥【高发人群自查】 👉 排球运动员中23%中招 👉 篮球/排球精英运动员患病率高达45% 💡 经常跳跃的小伙伴尤其要注意！ 🩺【典型症状】 ✅ 膝盖骨下方按压疼痛 ✅ 韧带摸起来变厚 ✅ 跳跃落地时剧痛 ✅ 上楼梯酸软无力 ✅ 大腿前侧肌肉紧绷 ⚠️ 很多人疼痛史长达3年才重视！ 💪【康复指南】 1️⃣ 物理治疗黄金法则： ▫️专业评估关节/肌肉状态 ▫️定制髋/腿/小腿力量训练 ▫️离心下蹲训练（轻微疼痛是正常的！） ▫️6周系统康复见效 2️⃣ 居家自救宝典： ✨ 暂停跳跃类运动 ✨ 每天2次离心训练（12周周期） ✨ 拉伸大腿前侧肌肉 ✨ 运动后冷热敷交替 ✨ 肌效贴临时缓解 🚀 现在开始： 放下手机试试靠墙静蹲 感觉大腿发热发酸就对了！ 赶紧收藏→打卡→变强💥 #运动损伤康复#跳跃膝#髌腱炎自救 #运动健康#运动康复 💝 温馨提示： 个人情况请遵医嘱哦~ 愿每个爱运动的你都能自由奔跑✨
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深圳关生运动康复1周前
运动完大腿外侧痛？膝外侧疼痛综合征 #热点 #膝盖疼痛 #运动 #大腿痛 #深圳运动康复门诊部
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身心合一7月前
跳跃膝#科普 #疼痛
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骨科专家郭医生3月前
大胯疼是怎么回事？一个动作教你改善 #医学科普 #骨科 #大腿疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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萧县健康科普1月前
你的大腿有没有不舒服，#城北中西医结合医院 #知识分享 #干货分享
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乔栋谈健康3年前
大腿痛两侧高低不一，这是什么情况？教你一招如何快速查找诱因 #腰椎疼痛 #体态纠正 #健康养生 #骨盆
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蛋壳健康 杨帆5月前
#运动康复 #膝 #膝痛 #蛋壳健康app #蛋壳健康
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浪屿芭蕾6月前
孩子练完芭蕾喊腿疼怎么回事？#科学训练 #芭蕾基训 #芭蕾舞 #芭蕾培训机构
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天赋怪·李鲁浙4月前
这些都是亲身经历。给大家分享，祝大家早日重返巅峰。#运动表现 #功能训练 #重返巅峰
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张主任柔性整复1周前
运动后浑身疼，可能是再偷偷长肌肉#医学科普 #身边的好医生 #长肌肉 #运动后肌肉疼
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朝阳骨科张希诺5月前
问诊篇19：大腿内侧疼痛，诊断为髂胫束综合症，外贴膏药+注意这几点 #医学科普 #骨科门诊日常 #髂胫束综合症 #跑步腿 #大腿疼痛
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运动康复刘浩然7月前
#跟我一起做运动 #健康养生 #运动康复 #腰痛 #腿疼 ，腰臀部疼痛，一个动作帮你改善！赶紧跟着我一起练起来吧！
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徐家锋运动康复（郑州）6月前
锻炼之后走路疼，爬楼梯膝盖也不舒服，要注意锻炼量#运动康复 #膝关节 #康复
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梅西梅梅1月前
跳完燃脂操大腿好疼啊， 我发现帕姐的这一套拉伸非常管用分享给大家#居家锻炼强身健体 #拉伸 #帕梅拉女孩 再瘦五斤分享跟练版拉伸，练完之后真的超级舒服
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疼痛医生刘青山6月前
跑步后大腿疼痛一周，膝盖也不舒服。#大腿疼 #膝盖不舒服 #冲击波 #疼痛科刘青山
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HOMK家康老年护理1周前
运动的大误区，看看你有没有中招？还有什么问题欢迎评论区留言。
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运动医学朱绍阳2月前
髂胫束综合征大腿疼，都有什么原因？#髂胫束 #腿疼 #医学科普 #跑步
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阿肯运动健身（减脂塑形）6月前
第6集｜你学会了吗？改善梨状肌综合征 坐骨神经痛 大腿麻 他不教你我教你 训练动作详细教学#梨状肌综合症 #坐骨神经痛#大腿麻 #健身小白必看经验 #你学不会算我输
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文登整骨烟台医院 刘日富5天前
大腿根疼？可能是膝盖在报警#医学科普 #膝关节 #骨关节科
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疼痛科李多多主任5天前
一个动作判断大腿根疼是 腰椎间盘突出还是髋关节的问题 #大腿根疼 #腰椎间盘突出 #髋关节 #医学科普健康
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运动医学周冬5天前
大腿根疼，不一定是股骨头坏死，可能是髋关节撞击哦 #髋关节撞击综合征 #髋关节 #髋关节疼痛 #盂唇损伤 #髋关节发育不良
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睿康复健-邓老师7月前
大腿后侧的救星，运动员私藏肌贴小技巧！如果感觉到大腿后侧出现不适感可能就是膕绳过度拉伸的信号📶安徽体考生必看不违规物理外挂！#2025安徽体考 #睿康复健天长店 #上门康复 #安徽体考运动康复
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骨科王金华1月前
家里小朋友剧烈运动后，特别需要注意保护…#骨科 #生长痛 #骨科医生 #成长
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鞍山运动康复朱霖5月前
运动后膝前痛，警惕髌腱病#髌腱炎 #跳跃膝 #膝前痛 #康力健运动康复 #线上康复
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骨科马医生6月前
跟我一起学习髋关节疼痛和几个实用小方法 #硬核健康科普行动 #髋关节 #骨科医生马木提江
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果豆的爸爸（经济学视角打开跑步）2周前
跑马后遗症，两个大腿特别疼，专门请教了一下康复教练，需要三五天才能缓过来，顺便采访了一下路教练，希望能帮助到跑友#马拉松 #马拉松训练 #郑州马拉松 #跑步 @家锋运动康复-路昌胜 #创作灵感
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肌骨&运动康复郑老师3月前
运动完膝盖痛？可能是髌腱炎！ 运动后膝盖疼痛，很有可能是髌腱炎！有哪些原因会导致髌腱炎，而我们又该怎么处理呢？#运动后膝盖疼 #髌腱炎 #康复 #四川赫尔森康复医院 #运动康复
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股骨头何宁医生3月前
大腿疼？到底是股骨头坏死还是腰间盘？ 怎么区分腰间盘和股骨头坏死？#股骨头坏死 #股骨头坏死塌陷 #骨科 #医疗科普
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问善堂·黄老师6天前
大腿后侧疼#健康 #问善良#每天跟我涨知识 #传统文化 #颈椎腰椎
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中医专家徐佳音4月前
屁股大腿痛改善，梨状肌综合征缓解方法！ 收藏转发 #梨状肌综合症 #屁股痛 #腿疼 #屁股疼痛 #医疗健康创作训练营
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周围血管科杨博华主任5月前
#血管炎 #中医 #医学科普 #健康科普 #静脉曲张
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膝关节外科谭红略主任6月前
经常跳跃活动量大的人，可能会患的髌韧带炎 #髌韧带炎 #膝关节 #膝盖疼 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
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骨科张宏军医生1周前
屁股疼、大腿根疼，你以为是腰椎的问题，其实也可能是髋关节的问题#屁股疼 #髋关节 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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植女3年前
跳绳后30分钟内#腿部放松 按摩起来酸痛有颗粒感不要紧 慢慢适应 如果穿高跟鞋腿部容易水肿 可以用环形夹按摩 放松 也会感到很轻松
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北京血管专家袁链5月前
跛行100米 腿肚子酸胀，有病早治 别等脚黑了 #跛行 #间歇性跛行 #下肢血管堵塞 #下肢血管闭塞 #血管专家袁链
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上海市一骨关节微创方超华7月前
小伙腿受伤后没有好好进行#康复训练 导致大腿#肌肉萎缩 没关系，方医生一个动作帮助你锻炼大腿肌肉。#运动医学 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏
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股骨头保髋李扬医生4月前
大腿根疼不要拖，这个检查帮你确诊 #仁济医院骨关节外科
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加浓美式（训练版）2月前
如果你跑跳多了膝盖前侧痛或者肌肉紧张，尝试这三个动作，每天只需十分钟帮你缓解（组间歇1min）#运动康复训练 #运动康复 #跳跃膝 #膝盖疼 #髌腱炎
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协和骨科张波医生6月前
大腿前侧屁股根疼，怎么自检初步判断？ #武汉协和骨科张波医生#医学科普#医生AI分身
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膝关节朱永生医生1周前
跑、跳这类冲击运动对膝关节压力极大，跳跃时承重达体重 5-8 倍，中老人关节软骨本就有退行性磨损，肌肉、韧带支撑力也减弱，跑跳会直接加剧软骨损伤，加重疼痛、肿胀，还可能因平衡差引发摔倒、扭伤，违背保守治疗 “护关节、缓进展” 的核心目标。#膝关节炎保守治疗 #膝关节炎 #骨科查房 #医学科普 #膝盖疼痛
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体育一百分4年前
孩子长高跳跃运动之后常说腿部酸痛， 怎么办？#长高 #运动长高 #亲子 #增高 #少儿体能 #儿童运动
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儿科医生童爸爸5月前
有效认识孩子成长期的生长痛 #儿童健康 #生长痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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