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两步路官方3周前
想要爬山不累，呼吸方式很重要！培养有意识地呼吸技巧，进来学习 - 登顶的那一刻总是快乐的，但登山的过程，却常常不那么愉快。很多人之所以上坡时气喘吁吁、步伐沉重，不是因为体力不足，更是没有掌握正确的呼吸技巧。 - #徒步技巧 #呼吸技巧 #爬山不累 #户外干货 #两步路户外助手 @两步路官方 @抖音小助手
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户外觉姐11月前
低海拔只进行无意识呼吸不会引起障碍，但在高海拔可能就会缺氧 你真的会呼吸吗？这一条关于呼吸的干货，对热爱徒步登山的你一定有帮助！ 呼吸训练不仅可以提高我们在高海拔徒步登山时的呼吸质量，增强运动表现，其实在日常的生活中，我们也可以通过呼吸改善体态、提高运动能力。 #户外运动 #徒步登山 #雪山攀登 #高海拔 #呼吸训练
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木易在行走3月前
从容走进户外的腹式呼吸法和加压呼吸法 #户外知识 #腹式呼吸法 #高海拔徒步 #重装徒步
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可爱小豆子6月前
小孩哥登雪山必备氧气罐，高海拔也能自如呼吸！#登山必备 #氧气罐 #人生第一次 #亲子游 #高原反应
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玩路者廖佳6月前
自驾高海拔地区一定要有预防和缓解高山反应的准备。 #自驾游 #高原反应 #高原 #旅行推荐官 #百万公里女司机
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神经内科医生贾颐3周前
为什么去搞海拔地区玩会出现头痛的情况？其实核心是由于缺氧导致的。怎么缓解？如何预防？这条视频来告诉你#高海拔 #高原反应 #偏头痛 #头痛 #神经内科贾颐
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葵花籽5月前
分享给大家：去到高海拔地区，一定要大口吸气，鼻子呼气，可有效缓解高海拔缺氧，亲测有效哦！
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叫我青青4月前
海拔导致的高反本来我可以忍受的，但是加上晕车，导致我在车上一直深呼吸。海拔4000多米，本来空气稀薄气压很低，我又大口呼吸，更缺氧了，血液不流通，从手开始到脚全身麻痹，呜呜呜吓死了……美景是真的，危险大家也要看见！#稻城亚丁 #川藏旅行
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詹博士5月前
高反为什么用4-2-6呼吸？69岁詹博士双能百岁打卡101天#新疆旅游 #坐火车去旅行 #老年旅游 #高原反应 #潇湘号
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雪山安柔2月前
#野外生存挑战 #户外 #珠穆朗玛峰 #健康科普
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行走的时间4月前
四千米海拔，一天！ 4500米以下无高反的呼吸方法。
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郝大4月前
从森林到云海！徒步5小时，我在山西找到了现实版‘天空之境’☁️7月20日·岢岚大营盘村→荷叶坪。 海拔每升高100米，就换一个季节🌲→🌫️ 穿过松林，闯进浓雾笼罩的草甸 大口呼吸的每一秒，都是大自然的SPA！#户外徒步 #高山草甸 #洗肺之旅 #爬山🧗 @塞北之星
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𝐒𝐄𝐀𝐍潇哥老旅游5天前
高原旅行如何正确面对高反#高反 #旅行 #川西 #西藏 #自驾游
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陈勇6月前
高原反应为何会致命？#高原反应
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懂睡眠的老杜4月前
高原睡觉小妙招！#高反 #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #川藏旅行
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爱生活的Ms.Liu3月前
有关青甘大环线自驾的高反问题来了，大家查收。#大西北自驾游 #青甘大环线自驾攻略 #高反 #抖音小助手dou上热门
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今日户外5月前
今日户外｜防高反小知识（1） 高原三件套 腹式呼吸法（3:5呼吸比） 吸3秒呼5秒 肺活量↑30%防断氧 葡萄糖要备足 葡萄糖水比酥油茶管用 专治头痛 分层保暖保体温 羽绒套冲锋衣 体温波动＜1℃ 高原禁忌 落地狂奔 易得肺水肿 喝酒取暖 会有脑水肿 明日更新 防高反知识（2） 三条高反保命铁律 #高反注意事项 #高反 #户外小白 #防高反 #高海拔徒步
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Ryan王恒5月前
往返西藏10几次总结的高反经验，分享给你的朋友🏔️ 抵达第一天很重要，不要急着出行，注意休息！ 先在相对较低的海拔适应后，在出发去高海拔。 #跟着兴趣去旅行 #西藏 #西藏旅游 #高反 #高原反应
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老班长看云南5月前
昆明的高原反应@#vlog日常 #旅行推荐官 #带你看世界 #旅行 #旅游
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西藏导游圈圈🫧8月前
如果你是第一次来西藏，那这六个预防高反的好方法，你一定要收藏！#西藏 #缺氧而不缺信仰的地方 #高反 #高反注意事项
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小草自驾｜川藏纯玩领队5月前
自驾西藏出现高反怎么紧急应对？ #自驾西藏 #318川藏线 #318川藏线自驾游
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DDDAisy1周前
高海拔攀登 如何避免拉爆自己 节奏和呼吸的调整 补给应该如何做 失温的原理 三层穿衣法的应用 视频认真看下去，对你有帮助的！ #原创视频 #高海拔徒步 #奥太娜 #雪山攀登 #discovercommunity
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李一爱爬山（备战慕士塔格）6月前
1280就可以把呼吸交给风雪，把脚印留给 5210 米的天空#奥太娜#人生第一座雪山#雪山#徒步
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我是曾祥伯3月前
肺功能不好能去海拔高的地方旅游吗？？一定要好充足的准备工作，戒烟、康复训练、规范饮食才能控制病情，不要让疾病成为自由的负担！#医学科普 #肺部健康 #健康 #旅游 #抖音小助手dou上热门
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超哥带你去旅行4月前
甘南会高反吗？实测海拔 +避坑+游玩时长全攻略，一篇全搞定！ 想知道甘南哪里容易高反吗？高反要怎么做？要带哪些东西？今天一篇搞定你想知道的问题#旅行推荐官 #旅游攻略 #甘南 #甘南扎尕那 #甘南旅游
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雪山安柔2月前
#户外 #珠穆朗玛峰 #健康科普 #雪山
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小鱼（川藏疆领队）7月前
千万不要拿高反不当回事，去高原这些要注意 #西藏#318川藏线#高反#旅行推荐官
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Angel 欢欢3周前
高原美景与风险并存！这份高海拔旅行指南请务必收好 #高海拔旅行 #高反 #高原反应 #高原旅行 #高原旅行注意事项
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立哥4月前
给那些想来冈仁波齐转山的朋友一点建议和忠告！#冈仁波齐 #冈仁波齐转山 #高原 #高反 #建议
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简丹在路上7月前
什么样的人不适合去西藏？ #西藏 #珠峰 #户外
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亚妮（Iced Latte ）4月前
#vlog旅行记 #川西美景 勇敢的人先享受高反，海拔4700米稀薄的空气，沉重的呼吸，缺氧的身体却拥有最坚强的灵魂，不是我们挑战了它，是感谢神山接纳了我们。 川西深处，闭塞催生伟大，蓝色星球上人类最后的净土，地图册上的一个坐标，此刻，它就在我们眼前，用棱角切割着流动的云层。#自由行 #稻城亚丁
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广西小钟8月前
没到玉龙雪山时，一直担心自己会高反，听了本地人的话，来到第一天切记不可以冲凉洗头，要不然高反严重。出发雪山时提前吃高反药，备足氧气。雪景太美了，为了不留遗憾，视频有点长。还好自己没高反，总算完成打卡雪山了。
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牛牛和羊羊4月前
可不要在因为害怕高反而错过西藏美丽的风景啦！一条视频教你如何应对高反和高原的注意事项！#高原反应 #西藏自驾游 #如何应对高反
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上海Q小妞4月前
亲身经历，分享高原上的保命经验！ Q妈虽然10年去了N次西藏！竟然第一次遭遇高反，而且是呼吸困难！太突然了！这让Q妈收获了一个重要的经验！希望看到能提醒到更多的朋友！分享给爱旅游的朋友们！#高反注意事项 #高反 #为什么最迷人的最危险 #妈妈不容易 #带娃旅游 @上海Q小妞
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地理螺老师9月前
为啥白天吹谷风？ #科普知识 #地理知识讲解 #有趣的知识又增长了
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我是衡水～然然4月前
在芒康睡了一晚，高原睡眠质量不太好，感觉憋气！今天听粉丝的建议买了葡萄糖，进入今天的最高点东达山，海拔5000多，正式进入318🫡#西藏自驾游 #高反#318川藏线
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鲁伟航拍3月前
海拔2500米，均温20度，在离太阳更近的地方，享受天然空调的清凉舒爽。#高海拔露营 #草原 #自驾旅行 #旅行推荐官
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冀R圆圆在路上7月前
开着二代哈弗h9在海拔5400米自由呼吸 拉萨市区驱车三个小时，海拔5400米，我与冰川相遇，在这里自由呼吸#yonker永康制氧机 #高原制氧机 #车载制氧机 #高原吸氧#高原自驾旅行
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徒了么—阿浪（户外领队）4天前
咱家野马海子298两天一夜就是提前到3400+适应海拔 能尽量避免高反哦！#野马海子 #徒步 #高原 #朗卡之心 高原徒步，量力而行#雪山
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李老太和小小银2月前
西藏之旅Day8.波密到墨脱. 这儿的海拔只有1100多米，所以大口的呼吸，空气里全是负氧离子，不用吸氧了 这个原始森林太过瘾了，一路上放着音乐开的也不快.心情特别的舒畅.看着外面的美景.感觉真是眼睛的天堂. 莲花秘境圣地墨脱~此生必须要来一次的地方#西藏之旅318川藏线 #墨脱公路 #石锅鸡 #记录美好生活
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重症医生 甘桂芬7月前
来高原旅游的朋友们，一定要记住啦！#高原 #呼吸睡眠暂停综合征 #ICU #旅游
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我是饕餮哦6天前
#自己 34的我是满分的。去了想去的地方。在海拔4860的雪山之巅，大口呼吸，阳光下，世界都被染上了金色的光辉。辗转四省，打卡完成剩下的三岳，待在凌晨的机场，坐等出发，太室少室连爬，让我知道自己精力无限；红门徒步出发，直达玉皇顶，近看五岳独尊，路上陌生人的打气，加油，心中所有的抑郁都已消失，凌晨4点起床，等待泰山日出，别无他想，只是对日出的向往，心变得纯粹；天地有五岳 恒岳居其北，恒山如行·御风绝顶。云海翻涌时，方知何为人间仙境，黄山不负徐霞客之赞……我去过的每一个地方都是靠我一点点上班省下来的，我深知赚钱不易，但还是想满足那个渴望看世界的自己，尽管他们说我大手大脚，但我只是慷慨的宴请年少的自己，在力所能及买下心爱之物，奔赴向往的地方，我可以蹲凌晨的红眼航班，住青旅，吃泡面，这些都不影响我看山顶的日出，去不同的城市游玩，去结交志同道合的朋友，人生不过三万天，不要无用的等待，我向往的地方，只需要一张车票，这是年轻的朝气。当某一天有人在我耳边谈论想去哪个城市玩，我心下会窃喜，这个地方我去过。愿我永远热烈自由且勇敢。
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刘思汝3月前
#攀登🧗‍♀️珠峰预防昆布咳方法分享[合十] 是高山之巅的呼喊 也是灯火阑珊处的坚守 每一种姿态都值得被歌颂[玫瑰]
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郑州市中心医院RICU高延秋主任1月前
这些人真不建议直接去高原旅行 #郑州市中心医院RICU #主任医师高延秋 #呼吸困难 #高原
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东北小李的花卉基地之 猫冬了春季见1周前
⛰️ 触摸云端的感觉，谁懂啊！！ 海拔4680米｜离天空最近的地方☁️ 每走一步都在大口呼吸 但登顶那一刻—— 所有疲惫都被风吹走啦！！ 📍 玉龙雪山🏔️登顶成功#旅行 #雪山🏔 #自驾游 #旅行推荐官
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旅游&健康指南1周前
高原旅行反应健康攻略：高反预防+缓解技巧#科普一下 #高原反应 #旅游健康 #旅游推荐官 #跟着抖音去旅行 @抖音小助手
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野玩儿3天前
为什么要高走低睡？ 高走低睡，是高海拔适应的黄金法则，但你知道为什么吗？看懂高海拔背后的科学，下一次上山更安全、更从容。#高海拔适应 #登山 #高原缺氧 #高反
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路瑶舟行万卷4周前
海拔5200米的呼吸带着冰刃 每一声心跳都清晰可闻 我按下快门 带走的不是风景 是一段被雪山刻进灵魂的记忆#vlog日常 #旅行
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春月优品商贸1周前
给所有害怕高反的人：我们在世界屋脊，找到了“呼吸自由”高原不高反!?秘密武器 便携式制氧机~小身材大力道，高纯度氧气稳定输出，高海拔出游必备~#制氧机 #便携式制氧机 #高反救星 #呼吸机
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老表1月前
今天翻越了进藏路上最高海拔的一个垭口，也算是感受到了云端上的呼吸了
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小辉辉下乡3月前
仙女山注意事项 #重庆旅游#武隆旅游事项#仙女山旅游注意事项#仙女山#小辉辉下乡
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高反守护者蒋明3月前
#高反#高原反应 高海拔是否需要吸氧？
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度看全球7月前
内蒙古有高原反应吗？看完这篇，放心去草原奔跑，享受美景！ #内容启发搜索
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Brave sport3周前
不要再追求腹式呼吸了，正确的呼吸提高你的运动表现#田径训练#热门#体育生#体考生#核心力量
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顺通达丰传媒2月前
慢阻肺国庆千万别去这些地方！不是扫兴，是保命提醒 慢阻肺朋友请慎重！高海拔地区氧气稀薄、气温低，可能让呼吸雪上加霜，诱发急性加重。【温馨提示】 个人健康状况不同，旅行计划请务必专业评估。#慢阻肺 #国庆出行 #高原旅行 #健康科普 #呼吸健康
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蛟龙2天前
翻山越岭，在没有天花板的地方大口吸氧，不为世间作乐，只讨自己欢心，纷扰的世界适合独处，开心的话，日子就不算虚度，在林中放风，和小情绪握手，以欢喜之心，渡烟火日常，摆脱生活的桎梏， 吹着山顶的风，带着自由的味道，目光所及，皆是美好，生于尘埃，心向山海，山高路远 ，看世界 爱自己。
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小幸福3天前
腰悬崖（江油）——略有挑战性的徒步路线，遇到雨天，有点小刺激，爬完真的好爽，很解压。徒步真的很神奇，一旦开始就停不下来，总想去户外野一下，大声呼喊，大口呼吸，排出体内浊气与压抑，而且还能看美景拍美照…#大山里的原生态 #徒步 #大山深处自然美山清水秀好风光 #户外徒步
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户外觉姐11月前
高海拔要把自己当做呼吸疾病患者来管理呼吸与控制行进速度 分享呼吸训练的建议，以及管理行进速度的3个方法 #户外运动 #徒步登山 #高海拔 #高反 #雪山
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6miler2周前
1900米爬升的魅力 赶在降温前的好天气，5个半小时，一年二刷三峰。 三峰大环线路线经典，感觉还是爬升够直接、够酸爽——前10公里累计1900米爬升。 一起步，就大口呼吸，「心肺」拉起风箱，高功率输出。 #三峰大环线#先跑再说#阳台山#越野跑#菜腿
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臻心话3月前
神山下缓解高反的秘诀：478呼吸法 #女性成长 #缓解焦虑 #478呼吸睡眠法 #新疆慕士塔格峰 #助眠
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Wendy小姐姐1月前
#玉龙雪山4680海拔 ⛰️ 触摸云端的感觉 爽… 海拔4680米｜离天空最近的地方☁️每走一步都在大口呼吸 但登顶那一刻—— 所有疲惫都被风吹走啦！！ 📍玉龙雪山 登顶成功🏔️拿捏🤏🏻
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李旭的散装生物学1月前
慢登高、巧饮食，循序渐进避高反 有人问我，在高海拔地区旅行，哪种办法有助于预防高原反应，这个问题的答案您知道吗？#知识前沿派对 #自然奇境科普季 #预防高原反应
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hana2天前
#珠峰大本营 #感受雪山下自由的风 身体能去的地方，不要让心有遗憾，背着氧气机，拿着氧气瓶，来看看世界之巅，珠穆朗玛峰，需要大口呼吸氧气[捂脸]给我平静下来的时间好好感受，让我又勇敢一次[爱心]
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