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成都中考体育-少儿体能训练5月前
引体向上是成都中考体育选考项目（男生），属于第二类选考项（与实心球二选一），满分12.5分（占统一考试50分的25%）。2025年新体考模式下，体育总分提升至60分，引体向上对初升高总分影响显著。 成都中学生体能测试数据显示，引体向上及格率仅50%，是男生失分最严重的项目。 满分标准为15个，但多数学生仅能完成0-5个，突破10个即可大幅领先。 作为“练背之王”，引体向上能高效发展背阔肌、肱二头肌及核心力量，提升上肢相对力量，对体型塑造和运动能力有长期益处。#成都中考体育#引体向上 #中考体育训练#初中生 #成都升学
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田径⚡️涂教1年前
短跑运动员不可忽略的一个训练：“引体向上”。 跑动过程中身体左右晃动不稳定，除了核心差的原因还有背部肌肉群太差的原因，而引体向上可以很好的训练到我们的背部肌肉群及手臂，不仅对于短跑而言，铅球也是一样，背部肌肉差间接影响成绩，例如跑步核心的稳定，铅球的发力，腾空稳定性。在日常力量训练中加入这个动作进去，三到五组，每组八到12个，相信你会有不一样的收获！#体育生 #田径训练
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）1周前
为什么说引体向上这个动作在徒手训练中被称为“动作之王”？很多单杠的基本功动作，只要再提升一步，就会是另一个高级的动作。比如引体向上动作，你如果不滿足于只拉到下巴，就会做成高位引体双立臂或汉尼拔。端腹引体延伸一下就变成了前水平。横着拉引体拉着拉着就解锁了人体旗帜，倒着拉引体就变成了“冲天炮”引体#引体向上#男性力量#健身小白必看经验 #健身干货#干货分享 #力量训练 #单杠健身
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黄教练（干货教学）5月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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田径教练-张竹伟5月前
标准引体向上你能做多少个 #体育生 #引体向上 #田径 #田径沧州一哥训练队 #短跑运动员
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莘县逐梦中考体育3天前
引体向上从五个快速提升到二十个#引体向上 #聊城 #初中生 #聊城体育中考
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胡昊然🔥5月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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卡夫私教健身连锁（品牌总部）1周前
学生引体向上如何提分？ 学生的引体向上成绩总是不好，那或许是你用错了方法#体育中考 #宜昌 #宜昌体育中考 #健身 #中考
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活蹦乱跳的体育老师7月前
中考体测快到了引体向上你能做几个了 #体测 #中考体育 #引体向上
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玉环教初中体育的黄老师1周前
新手引体向上 数量如何从0 次提升到 10 次 跟着视频练 一个月达不到你来找我#玉环中考体育#中考体育 #玉环中考体育
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长沙上门体育-周教练3天前
引体向上实现从0到1完整教程，两周即可实现满分#中考体育#引体向上#长沙#宝妈#家长必读
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篮球时光4天前
柯冉现身纽约时代广场做起了引体向上，而在一年前小冉冉要训练师辅助才能完成，看来柯冉在美高是真的进步了很多！#柯冉 #spo #美高 #未来之星#识货种草官
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奶爸小安哥2月前
【力量训练】跑步需要练引体向上吗？ 跑者为什么要练引体向上？ 因为它直接提升你的跑步经济性！ 强大的背肌核心，让你摆臂更有力，呼吸更顺畅，跑姿更稳定。 #引体向上 #力量训练 #跑步力量训练 #单杠健身 #核心力量
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当且仅当1周前
零基础教学 引体向上从0到1的突破 #引体向上 #零基础 #教学 #健身 #新手
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AF体适能训练中心1周前
引体0个-22个的突破，体育成绩提升15分，身高增高20厘米，这就是坚持的意义#中考倒计时 #中考引体向上 #中考引体向上助力带 #中考引体向上正确动作示范
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钢小刀2周前
我把引体向上比喻为跑步： 1.跑步需要积累有氧，引体需要积累容量； 2.跑强度跑提升速度能力，引体需要负重提升最大力量； 3.跑间歇提升速度耐力，引体短间歇高组数提升耐力。 #引体向上 #单杠 #自律 #背阔肌 #新兵
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大川（引体百科全书）7月前
换手引体向上60个到80个，这个阶段怎么破百？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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周周^_^（教学更新中）2周前
针对不同成绩的队员，专项帮助你提高成绩 #引体 #教学 #周伟志 #体能
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潍坊GF体育主理人王教练1周前
科学合理的训练，能在最短的时间里提高成绩#中考体育#引体向上#立定跳远#潍坊
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高考规划高老师3天前
警校体能体测抓紧时间练起来吧 男生，50 米跑≤9 秒 20，爆发力直接拉满； 1000 米耐力跑≤4 分 35 秒，匀速坚持是关键； 立定跳远≥205 厘米，蹬地发力要到位； 1 分钟引体向上≥9 次，核心力量得扎实。 【女性】 50 米跑≤10 秒 40，起跑节奏别乱； 800 米耐力跑≤4 分 36 秒，呼吸配合步伐； 立定跳远≥150 厘米，动作连贯不犹豫； 1 分钟仰卧起坐≥25 次，腰腹发力要匀速#高考# 高考规划#高三家长必看 #警察 ##大学生
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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章先生的健康生活4月前
每天五个引体向上有那么多好处！ 每天五个引体向上有那么多好处！你知道几个！来评论区讨论一下！#运动 #健康 #正能量
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章先生的健康生活4月前
坚持练引体向上 身体会有什么变化？#健身 #引体向上 #健康 #正能量
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爱跑步的郭欢欢🔥5月前
引体向上技巧 速成0到1突破#北京中考体育 #引体向上 #体测 #北京体育考试 #引体向上正确姿势
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大川（引体百科全书）4周前
想提高换手引体向上有没有必要练跑步？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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南宁益学体育小韦教练1周前
引体向上怎么提升？想要进步的同学看过来#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #引体向上 #中考体育
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健身大书2周前
提升引体向上训练效果的经验分享 #精神氮泵 #锻炼 #引体向上 #肌肉男 #薄肌
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北京儿童体能体测左教练3天前
引体力量小就练这个动作 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考
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兰州中考体育张教练（招生中）3周前
引体向上得满分的技巧#兰州中考体育 #引体向上 #兰州中考 #兰州中考体育培训 #兰州中考
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洋光体育6天前
初中男生引体向上是必考项目，一定要趁着这个暑假训练孩子的体育成绩
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中考体育稳提分-可乐教练1周前
提升引体向上，提高中考体育成绩从基础开始。 #中考体育 #引体向上 #上肢耐力 #专项训练 #专注于提升体育
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黄教练（干货教学）6月前
连贯爆发引体主要运用到牵张反射。这种“弹性回弹”效应能显著提升拉起效率，减少能量损耗，维持身体平衡。但对我们的肌肉和关节强度要求比较高，所以一定要注重基础训练！#单杠 #引体向上 #干货
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小黑子健身1月前
提升引体向上次数的方法以及训练计划 #健身#引体向上 #背部训练 #增肌 #健身小白必看经验
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兰州中考体育张教练（招生中）5天前
引体向上快速提升方法#兰州中考 #兰州中考体育 #兰州中考体育培训 #中考 #引体向上
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周周^_^（教学更新中）1月前
练好这套训练，你的基础体成绩就能全面提高 #体能 #引体 #身体素质测试 #力量训练
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恒阳卓跃运动馆-中考体育1周前
今日份引体向上打卡 ✅ 多做一个，就是进步。从“吊死鬼”到“背阔肌霸主”，中间隔着一百次尝试和永不言弃。解锁新成就：从0到1！#训练技巧 #中考体育 #日常训练
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章先生的健康生活4月前
为什么都说引体向上是王牌训练动作？ #引体向上 #健身 #运动健康 #正能量
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高桥凉虾🦐（12月发疯减肥中）1周前
#纪录美好生活 #单杠#引体向上 引体向上跟什么有关系
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黄教练（干货教学）5月前
引体的连贯性和爆发力应该如何专项训练呢？看完你就学到了😉#单杠 #引体向上 #干货
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半百逆袭1周前
一个月解锁完整引体向上！#引体向上 #练背
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星动中考体能3天前
请签收～来自星动中考体能的中考引体向上训练小贴士#中考体育#体能训练#临沂中考体育#锻炼#星动中考体能
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大川（引体百科全书）3月前
三分钟98次引体，在最后调整一下估计可以破百了 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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big坤Performance5月前
背部力量对体操，举重，短跑都很重要#上肢训练 #这引体向上是什么水平 #引体向上
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老阳不服老5月前
越说“引体向上”这个话题，我觉得越有的说了 #引体向上 #中考体育 #体测 #青少年体能训练 #男生必看
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玉环体能中考何教练1周前
#日常训练 #单杠 #引体向上 温岭中考体育 引体向上 快速提升训练方法 #体育训练
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大海运动表现5月前
3个小技巧，加速“引体向上”进步的速度！ #运动表现 #功能性训练 #引体向上 #力量训练 #爆发力训练
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一百天一级教练3月前
引体向上拉几个算厉害？ #体育生 #田径 #短跑 #引体向上 #跑步
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闪亮鹿体能韩教练2周前
引体向上不会做？掌握好技巧 学会借力，轻轻松松满分#体育中考 #引体向上 #技巧
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北体汤老师7月前
解锁引体向上一周训练计划！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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北京中小学体测之光 张教练1周前
#中学生 #体测 #中考体育 #北京 #引体向上
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娱乐欢乐会2周前
引体向上遭吐槽：难练还标准高，胖学生再壮也难及格 #引体向上 #校园 #体测 #冷知识
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北京中小学体测之光 张教练1月前
#体育中考 #校园教育 #体测 #北京 #引体向上
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寿光中考体育刘教练2周前
引体向上想拿分，跟着一起练#体育中考
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阿洛a3月前
引体向上作为动作之王，尽快掌握。 #健身干货 #引体向上 #健身 #变强 #力量训练
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武威中考体育王老师（长年招生）4月前
俯卧撑能够提升引体向上吗？锻炼引体向上得黄金动作是什么？#中考体育#武威中考体育#引体向上
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黄教练（干货教学）4月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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北京儿童体能体测左教练1月前
为什么要学借力引体向上 中考体育专项训练！新初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo
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枣阳博森体育张校长4天前
保留了视频原声，是为了呈现上课的真实场景；又加了字幕和讲解，是为了更直观地看到成绩和蜕变！练习中考体育的正确打开方式，就是找博森！#体育中考#引体向上#枣阳同城
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格斗-拙诚（MT教研长）2周前
#自由搏击 #综合格斗 #格斗健身 #拳击 #运动表现 格斗中的引体向上，怎么做，选哪个技术。
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西伯利亚狼.1周前
身子骨勉强还能干#单杠 #引体向上 #大学生体测#日常训练 #抖音健康使用计划 （本人为短跑爱好者 引体向上确实不太擅长 动作不标准 请抖音各位大神不喜勿喷🙏🙏🙏）
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代号菜鸟K2周前
当冰体能：引体向上快速突破30+ #引体向上 #当兵 #参军入伍 #体能训练 #军人
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周周^_^（教学更新中）1周前
用最简单的方法做最大效果的训练 #引体 #体能 #高强度训练 #周伟志 #教学
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华耀体育2周前
冬训正是弯道超车的好时机#运动表现 #短跑 #华耀体育
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简介:

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