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豆崽养生日常3月前
颈椎酸痛？如何给自己按摩！ #颈椎 #颈椎按摩 #小动作大作用 #按摩 #养生
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泉州运动康复傅老师（线上线下）5月前
6月15日 挑战全网最简单颈椎锻炼，一招搞定颈椎酸困难受！#体态纠正 #运动康复 #一分钟干货教学 #工作室日常 #颈椎病 #圆肩驼背
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疼痛医生罗成1周前
如果你常常低头玩手机，电脑，感到肩颈酸胀 可以多做做这个米字操 #玩手机姿势 #颈椎酸痛怎么缓解 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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大攀运动健康笔记2月前
忘掉斜方肌❗3招快速缓解肩颈酸痛✅ 脖子酸痛还有头晕头疼，按摩斜方肌却没效果？3招快速缓解头晕脖子疼。 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #颈椎病康复 #颈椎疼痛 #夏日减脂大作战
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全息气脉河北王老师1月前
#颈椎放松缓解 #颈椎梳理#脖子僵硬 #纯手法学习跟练版#全息气脉河北王老师
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全息气脉河北王老师1月前
#颈椎梳理#颈椎僵硬#肩颈酸痛 #纯手法学习跟练版#全息气脉河北王老师
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骨关节康复朱医生4月前
低头族必做的2个动作，帮你缓解颈椎引起不适！ #颈椎操 #颈椎病 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛
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郭教练谈体态矫正6月前
肩颈不舒服，跟我练这几个动作#居家锻炼 #肩颈疏通 #颈椎
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养生居家锻炼3月前
肩颈酸胀，一个拍打动作教你改善#涨知识 #健康 #养生操 #知识科普 #一起来锻炼
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阿杰聊养生5月前
八步颈椎操5min跟练，颈椎僵硬酸胀，有救了！ 脖子僵硬、疼痛的时候，不要大幅度的扭脖子、转脖子，因为这样很可能会导致颈部错位，伤害到颈椎！ 其实，我们要做的是让颈部周围疲劳紧张的肌肉放松下来，今天带大家跟练一套颈椎操，学会八个动作，放心安全的保养好自己的颈椎。 预热：捏擦脖颈； 动作一：左右转颈； 动作二：上下点头； 动作三：青龙摆首； 动作四：转肩舒颈； 动作五：头手相争； 动作六：颈项争力； 动作七：抬头望掌； 动作八：八字推掌； 八个动作，每个动作八组，一天两次，站姿坐姿都可以。 在工作生活之余，感觉脖颈不舒服的时候，也可以随时随地选择其中几个动作来做！ #肩颈操 #颈椎操 #肩颈放松 #颈部按摩 #居家锻炼
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不开心就来KK2周前
#颈椎病 作为被颈椎病折磨四年的重度患者，分享一个三步训练法，祝大家早日康复#一起来锻炼
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星澜肌骨运动研究所官方号1月前
#体态矫正 #运动康复 #桂林运动康复 #颈椎 #脖子酸痛 脖子经常酸胀，练这个！
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阿风爱健身1月前
经常健身的小伙伴，平时感到颈椎酸胀，毕博士教你一招搞定#毕博士 #毕博士运动康复 #运动康复 #健身
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骨科何继业3周前
#适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #上热门🔥
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晚晚在跟练6天前
5 招舒缓，颈部酸痛 #一起来锻炼 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #低头族颈椎的锻炼方法 #居家锻炼
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形气神静修4月前
肩颈酸胀僵硬疼，常练这个就够用#肩颈放松#肩颈疏通#居家锻炼
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骨科何继业3周前
#解锁颈肩放松的正确姿势
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小伟颈椎养护教学1周前
好动作练完一定要分享 #肩颈酸痛 #肩颈疏通 #颈椎 #小动作大作用
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康复指南针5月前
落枕，劳累，姿势不良导致的颈椎僵硬，疼痛，可以在家试试#颈椎病 #脖子酸痛 #脖子不舒服 #颈椎僵硬疼痛 #颈椎锻炼
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YUE妈高能量修炼2月前
#健康养生 #颈椎操 #肩颈酸痛 #小动作大作用 @DOU+小助手
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CALLIVEN运动瑜伽3周前
#颈部按摩枕每天用这个躺10分钟，真的很舒服 ，上班族低头族 久坐都可以试试
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脊柱守护者-王老师2月前
颈椎问题改善动作，一起练起来吧！#运动康复 #体态纠正 #颈椎 #脊康优护 #居家锻炼
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康复小黄师6天前
颈椎病、脖子僵硬，不要盲目锻炼，肩膀康复训练也很重要，一招教你居家康复。#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #颈椎病 #健康科普破圈计划
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脊柱医生阮恢炳2月前
颈椎酸胀疼痛怎么办，颈椎反弓反曲怎么预防 #抖出健康知识宝藏 #颈椎疼痛 #颈椎僵硬 #颈椎反弓 #颈椎锻炼
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双宝妈咪 (动脉瘤&颈椎病康复记)1周前
颈椎不稳，肩颈僵硬，肩颈酸胀是因为颈深屈肌失衡，可以坚持练这两个动作改善。#健康生活小妙招 #正能量 #颈椎锻炼 #颈深屈肌 提示:以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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施元之正门站桩2月前
脖子酸胀，肩颈不适就练它！一遍就舒服了#肩颈不适#肩颈放松#脖子酸胀#居家锻炼#健康养生
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友痛就找张学友4周前
拯救颈椎僵硬酸胀。 #都出健康知识宝藏 #健康科普 #锻炼 #养生就是养健康 #健康
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大张奇姑2月前
21节颈椎保健操（12分钟跟练版）简单易学，每天一遍！ 一个20年晕友的康复之操！真心推荐给头晕/颈椎/腰椎不好的朋友#颈椎 #缓解颈椎不适的健身操推荐 #头晕 #居家锻炼 #大张奇姑
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懂身体的鹏师兄/青岛4周前
肩颈难受僵硬酸胀 两个方法#知识科普 #肩颈疏通 #颈椎#肩颈 #康复运动
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CC收藏家(颈椎上岸版)1月前
#颈椎病 #颈椎病肩周炎 #运动康复 脖子又酸又胀，脑袋晕的像坐过山车，晚上翻来覆去睡不着，坚持锻炼，把健康“颈”回来，加油⛽
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秒杀富贵包-依宸4天前
缓解颈椎酸疼的方法，居家锻炼，适合低头族，长时间伏案工作肩颈疼痛僵硬的朋友#创作者中心 #创作灵感 #肩颈酸痛舒缓 #颈椎操 #富贵包消除
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专注运动健养张张老师1周前
颈椎不舒服？脖子疼？扯得头也跟着疼？20秒学会自己按摩不求人 #肩颈酸痛#小动作大作用#体态 #低头族的福音#肩颈大作战
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李老头古法健身（已瘦30斤）5月前
告别肩颈酸痛！中老年必练的三个动作！温和拉伸防僵硬，通气血强筋骨，在家跟练 肩颈轻松 不酸胀#居家锻炼 #养生 #健身操 #肩颈疏通 #即梦ai
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凯诺Spine那些事儿4周前
低头族/久坐党看过来！这个动作太绝了👉，3秒拉伸斜方肌，酸胀感瞬间消失！每天坚持，脖子像被松绑的蝴蝶🦋 快戳视频跟练，解锁天鹅颈～ #肩颈放松 #体态管理 #天鹅颈 #颈椎
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果妈（颈椎患者锻炼中）3周前
一个动作缓解颈椎不适#颈椎操#颈椎酸痛#仰头#低头族 #
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脊柱微创曾晗冰4周前
骨科医生也躲不过颈椎病？曾医生私藏的颈椎锻炼，普通人照着练也管用#颈椎病 #颈椎酸痛 #颈椎病微创曾晗冰 #杭州骨科专家曾晗冰 #干货分享
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元元运动养生3月前
脖子僵到转不动？快get这5个颈椎“续命”动作！低头族必学，每个动作30秒，舒缓酸胀超舒服～ 跟着做起来，和颈椎不适说拜拜！#颈椎护理 #办公族健康#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感
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膝关节锻炼-张璇2月前
颈椎最喜欢的四个动作五分钟让疼痛远离 #颈椎病 #颈椎酸痛 #颈椎锻炼
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长征医院许鹏（脊柱微创）1月前
头疼脖子僵，教你两个动作#颈椎病 #肩颈酸痛 #颈椎反弓 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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中医康智医生5月前
长期低头刷手机、伏案工作，颈椎越来越僵硬？教你一个超简单的「颈椎放松动作」，不用器械，随时随地能练！通过科学拉伸激活颈部肌肉，快速缓解酸胀疼痛，改善肩颈僵硬。脖子累了就做1次，做完就能明显感觉脖子灵活了！记得点赞收藏，转发给同样被颈椎病困扰的朋友～ #颈椎护理 #硬核健康科普行动 #科普一下 #医疗健康创作训练营
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脊柱医生李维新1周前
脖子僵硬、腰背酸痛？一份实用的「肌肉筋膜」行动指南请查收。#医学科普 #腰痛 #肌肉筋膜劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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俗人老吴5月前
#颈椎 #颈椎操#锻炼 #经验分享 #喜欢就关注我吧
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露露五行养生操2周前
三个动作缓解颈部疲劳#颈部 #缓解疲劳 #健康操动起来
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佩佩1周前
10分钟办公室带薪调整体态巨高效🔥#体态纠正 #形体训练 #肩颈酸痛 #养生 #居家锻炼
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吴蔓教八段锦3月前
总是脖子酸胀怎么办？多练练八段锦这个动作 #八段锦 #健康 #养生 #居家锻炼 #脖子酸痛
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双宝妈咪 (动脉瘤&颈椎病康复记)5天前
被颈椎病折磨了五六年，每天坚持锻炼#康复锻炼 希望越来越好#颈椎锻炼 #分享正能量 提示:以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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孙教练-动养理念分享2周前
缓解颈椎疲劳抱头抗阻训练 缓解颈椎疲劳抱头抗阻训练#颈椎 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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顶瓜瓜的颈椎1周前
跟着人民网一起锻炼！#颈椎操 #养生操 #颈椎#颈椎病#颈椎
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秒杀富贵包-依宸4天前
把锻炼当游戏，把身体当玩具，拍一拍，甩一甩，常动常健康#肩颈酸痛 #脖子僵硬 #居家肩颈锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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景腾颈膜讲学（12🈷️8号广州线下）2周前
脖颈后面酸胀，试试这个动作 每天早晚坚持几分钟#脖子 #颈椎 #居家锻炼 #改善体态 #景腾
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恩泽运动医学叶灵超医生4周前
脖子酸胀难受怎么办？坚持做这四个动作可有效帮您缓解..... #颈椎病 #脖子酸痛 #颈椎康复操
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潘老师讲肩颈体态3月前
颈椎前倾，气质差，两个动作帮到他#肩颈酸痛 #头蒙蒙沉沉睡眠质量不好#颈椎侧弯#颈椎前倾#体态矫正
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施老师站桩冥想1周前
脖子酸肩膀紧，跟练一次就松开！#富贵包#肩颈不适#养生运动#居家锻炼
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颈肩腰腿痛曹正培医生🌻1月前
颈椎曲度变直、反弓等 出现颈部酸胀疼痛、僵硬 继续发展出现神经压迫、血管及交感神经刺激、脊髓损伤等症状 一定要纠正不良生活习惯 配合科学的锻炼可以起到很好的作用 快快收藏#颈椎病#颈椎变直#颈椎反弓#颈肩腰腿痛#九江市第一人民医院颈肩腰腿痛中医专科
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梁哥说健身1周前
长时间低头久坐，颈椎脖子僵硬酸疼，可以每天到家坐着拉伸几分钟!#拉伸器 #颈椎锻炼 #肩颈拉伸
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农村大婶老苏1周前
跟着人民网一起锻炼，坚持一个月脖子越来越舒服了！#肩颈放松#低头族#养生日常#肩颈酸痛#日常训练
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燕子广场舞5月前
颈椎酸胀，头晕头痛，手脚麻木，早晚练一练颈椎操，效果非常好 #跟我一起做运动 #健康运动
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芒果腻腻2月前
一遍就舒服！告别颈椎酸痛🔥必备拉伸 平时长期低头容易导致肩颈酸胀 通过肩颈锻炼可以得到缓解 每天睡前一遍，改善✔️脖子前倾 ✔️富贵包 ✔️肩颈僵硬 ✔️圆肩驼背 🌟平时压力大也容易感到肩颈不适，试着多深呼吸～#颈椎按摩 #拉伸 #脖子前倾 #上班族 #抖音健身房
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运动养身创始人—孙瑞芬4月前
颈椎僵硬不舒服，国家队教练保姆级教你 #健康 #运动康复 #体态矫正 #居家锻炼
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太极李颜正1月前
不花一分钱，教你摆脱颈椎酸痛！#颈椎酸痛 #古法养生 #颈椎问题表现
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央视健康1周前
久坐族必看！办公室里的小运动，有效缓解颈椎酸痛#久坐族 #颈椎 #健康科普
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骨科劳泽辉医生4月前
颈椎康复操，在家也能做！ #医学科普 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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腱鞘炎专家艾昌淼1周前
脖子又酸又硬，可以试试这招 #一起来锻炼 #手指操 #居家锻炼
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燕子广场舞5月前
颈椎酸胀，头晕头痛，手脚麻木，早晚练一练颈椎操，效果非常好 #一学就会系列
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