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Shaw的跑步计划2周前
巨有用⭐️跑步膝盖已经疼了怎么办，跑步新手，跑步减肥建议收藏。跑步，跑马拉松或者骑行时膝盖已经开始疼痛了怎么办？怎么处理？常见的，跑步膝盖前面疼，膝盖下面疼，膝盖内侧疼，膝盖外侧疼，如果缓解和恢复。是否还能继续跑步运动？ 分享一些我自己从跑步新手200斤跑步瘦下来遇到的跑步运动或跑马拉松膝盖疼问题，希望对大家有用，以上个人经验分享，如有不适请及时就医 #跑步膝盖疼 #跑步 #马拉松 #膝盖保养 #科学运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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你的腰椎教练（刘）1月前
跑步膝盖痛❗常见的三种情况，你中招了吗 #膝盖疼 #跑步膝盖疼 #膝关节疼痛 #膝盖疼痛 #跑步膝盖保护
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家晖3月前
为什么跑步一定会膝盖疼？该如何避免？ #凡事不过五公里 #跑步治愈一切 #下班要用跑的 #跑步 #家晖陪你跑
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白水跑不快4月前
一跑步就膝盖疼?2分钟教会你如何分辨膝盖损伤，以及如何进行康复治疗 #膝盖疼 #跑步膝盖疼 #跑步伤膝盖 #膝盖保护 #膝盖
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运动医哥沈炜亮2月前
跑步时膝盖疼怎么办#膝盖疼痛 #跑步 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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儿童骨科沙霖3月前
孩子跑步膝盖痛，家长以为生长痛，可能没那么简单 #膝盖痛#健康守护计划#儿童骨科沙霖#健康科普有真知 #生长痛
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膝关节外科陈佳5月前
跑步运动后膝盖外侧疼痛，原来是这种原因导致的！快来看看你有没有中招#膝关节疼痛 #膝盖疼 #髂胫束 #膝关节锻炼
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胡椒老师跑步课堂3月前
跑步膝盖疼？可能是你没有练这5个动作! #竞飒体育 #跑步训练 #跑步不伤膝盖 #跑步膝盖疼
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基普乔-平5月前
跑步后膝盖疼怎么办？#跑步后膝盖疼痛 #跑步后膝盖痛 #膝盖疼 #膝盖疼痛 #跑步 @抖音热点
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超级兔子BFC4月前
膝盖“前面”为什么不舒服｜疼痛修复｜膝盖篇｜1/5｜讨论 #骑行 #膝盖疼 #股直肌 #超级兔子 #超级兔子fitting
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马拉松冠军-魏亚楠3周前
跑步膝盖疼的原因可能是你的核心力量不足导致的！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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小白教练流星锤⚒️5月前
为什么膝蓋走路时不痛 跑步时痛? #科学跑步 #跑步知识技巧教学 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步治愈一切
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蛋壳健康 杨帆5月前
#运动康复 #膝 #膝痛 #蛋壳健康app #蛋壳健康
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木木不跑步4月前
跑步各部位疼痛的原因#中长跑 #运动#马拉松#跑步
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虎妈跑步（日更）3月前
初跑者膝盖疼怎么办？这6条亲身经历总结出的血泪经验一定要看到最后哦～关注虎妈，我们一起健康跑步#跑步vlog #跑步运动 #运动女孩 #热门上热门我要上 #跑步膝盖疼
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鞍山运动康复朱霖5月前
运动后膝前痛，警惕髌腱病#髌腱炎 #跳跃膝 #膝前痛 #康力健运动康复 #线上康复
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北京弘道运动康复4月前
5种常见的跑步膝盖疼，你中招了没？ #弘道#运动康复#跑步#膝盖疼#跑步膝
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黑土豆儿5月前
建议所有新手跑者都了解膝盖疼的底层逻辑…#跑步 #跑步打卡 #跑步运动
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关节科马医生5月前
每天跑5公里，膝关节疼痛怎么办？#跑步 #膝盖疼痛 #怎么办 #硬核健康科普行动 #关节科马医生
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罗盼成的运动康复8月前
跑步膝盖疼痛不要硬抗 两步教你如何快速缓解 #2025武汉马拉松#跑步#半月板#髂胫束综合征 #运动康复
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膝关节外科陈佳7月前
长跑爱好者必看！一条视频告诉你长跑后膝关节疼痛的原因以及自己进行康复锻炼的方法#膝盖疼 #膝关节疼痛 #长跑 #马拉松 #康复锻炼
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骨关节医生程桯1月前
跑步膝盖痛，这背后的原因你知道吗 #跑步膝盖疼 #膝关节 #门诊案例
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跑者憨叔1周前
跑步膝盖疼可能不是膝盖疼？ 2025年4月份开始正式训练跑马，我把我以及身边小伙伴经历过的一些疼痛总结了一下纷享给大家，其中也包括了和专业老师交流得出的 一些结论。希望可以帮助到大家。#小明不爱跑步 #跑者憨叔 #爱自己是真理 #130计划 #跑步膝盖疼
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杭州运动康复宫文斌1周前
不是炎症！80%膝盖上方疼都是腱问题 带你用科学训练改善股四头肌腱病，带着疼痛也能恢复运动 #膝盖痛 #膝盖训练 #运动康复 #跑步日常 #科学运动
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家晖陪你跑7月前
终于搞清楚跑步膝盖疼的原因了！ #抖音送你去跑马 #跑步 #跑步膝盖疼 #跑步伤膝盖吗 #家晖陪你跑
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海哥的运动与健康5月前
越跑越伤膝盖？8个跑步坏习惯自查表！90%跑者中招 你跑步后膝盖疼过吗？跑完腰酸腿沉吗？越跑越累吗？跑步了很久也不见瘦？——很可能是这8个坏习惯在作祟！今天我就手把手带你自查自改！很可能踩了这8个坑！特别是第1条——几乎90%的人犯过！” #跑步 #运动 #跑步知识 #运动损伤 #跑步治愈一切
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海哥的运动与健康5月前
跑者必存！8种跑步伤痛自救指南，膝盖疼的速进！ 跑完脚底板针扎疼？膝盖咔嚓响？蹲起站立膝盖外侧疼痛持续？小腿胫骨疼？遇到这些别硬扛！90%的跑步伤痛都能自救——今天跟大家分享8种跑步常见伤痛和解决方案！ #跑步 #髂胫束综合征 #足底筋膜炎 #髌骨软化 #跟腱炎
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曲科学2周前
跑步担心膝盖疼？ 跑步害怕小腿粗？ 可能是你的臀部肌群没有激活 关节疼痛，不仅仅要缓解疼痛 更要从影响关节功能的肌肉入手，恢复关节正常的活动轨迹 恢复——激活（应用）——加强 遵循这个逻辑，希望所有人跑步远离伤痛 #RunWith小姐姐 #膝关节稳定 #正确的运动方式 #跑步不伤膝盖 #马拉松训练
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姿势跑法龙井教练5月前
一跑步就膝盖疼，甚至腿抽筋，该怎么办？ #膝盖 #抽筋 #体考 #马拉松
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都江堰高考体育特长训练1周前
一跑步就膝盖疼 可能这方面没有做到位#都江堰#高考体育#跑步#田径#膝盖疼
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黑三角8月前
刚刚跑步 膝盖疼痛 #跑步 #膝盖疼痛
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合肥运动康复 胡峰3月前
经常跑步的人很容易出现膝盖前方痛，3个动作解决你的膝盖痛 #膝盖疼痛 #膝关节康复 #运动康复 #膝盖弹响
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关节医生张志峰7月前
跑步膝盖疼 可能是髌骨软化在作祟#内蒙古医科大学第二附属医院 #张志峰主任 #骨科 #跑步 #膝盖疼 @抖音知识 @创作小助手
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骨伤吴医生5月前
青少年为何一跑膝盖就痛？ #膝盖痛 #跑步后膝盖疼痛 #胫骨结节骨骺炎 #胫骨结节骨软骨炎 #胫骨结节炎
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北体黑皮6月前
小腿迎面骨痛，膝盖不舒服，这几个小技巧帮你缓解他#膝盖保护 #运动康复 #跑步不落单#抖音开跑计划#跑起来就有风
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扛福师小刘5月前
跑步后膝盖疼怎么办 跑步后膝盖疼怎么办 原理：恢复身体摆荡的能力 #膝盖疼#跑步膝盖疼 #跑前热身 #科学锻炼
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三岁的白日梦4月前
跑步过程各部位疼痛该如何解决？#跑步 #跑步训练 #田径训练 #跑步训练和体能训练 #因为热爱所以坚持
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张威6天前
膝关节疼痛，1分钟教您找原因。 #膝关节疼痛 #疼痛
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合肥做康复的一木【创业版】3月前
跑完步后，膝盖前面痛 #合肥赛医运动康复中心 #膝盖 #运动康复 #大腿
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南方医院骨科朱立军5月前
一跑步就膝盖疼？做好这个动作就能缓解 #猎豹医生 #功能性训练#五维而治 #o型腿 #跑步
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力线运动康复～李伟1月前
膝盖前侧有问题三个测试辨别是非#运动康复 #膝盖疼痛
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郭哥带你康复5月前
跑步后小腿前面胫骨前肌痛，可以试试这四几个拉伸康复动作。#跑步 #胫骨前肌 #骨膜炎 #干货分享 #康玛士修复乳膏
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河北体考康复·吴润泽2周前
#运动康复 训练完膝盖前侧疼痛，是什么原因呢？来学习这几个放松技巧，让你快速缓解！艾特你好兄弟学起来，帮你放松#运动损伤 #放松技巧 #体育生
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河海之春马拉松俱乐部2月前
一跑步就膝盖疼，那可能是你热身没热好，6个动作跟我一起练起来#跑步 #马拉松 #跑步技巧 #天津海河之春俱乐部
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香檬运动康复-赵倩老师3月前
跑步膝盖疼痛的原因有很多，看看你是不是这种原因？ #膝关节康复 #跑步膝 #跑步膝盖疼
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Dr.Strong5月前
跑步前只拉伸？难怪你膝盖疼、脚底硬！ 刚开始跑步，膝盖酸、脚底硬、小腿紧？别急着怪拉伸不够！ 芬兰一项登上权威期刊《英国运动医学杂志》的研究对比了三种跑前准备方式，结果显示：跑前做臀部+核心力量训练，更能有效降低伤病风险！ 跑步新手必看，教你科学预防跑步伤，让你越跑越轻松！#运动 #运动医学 #跑步 #跑步损伤
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合肥做康复的马师傅6月前
跑完步后,膝盖难受 #跑步 #运动康复 #运动 #跑步膝 #跑步膝盖疼
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小白教练流星锤⚒️1周前
跑完步膝盖痛？？ #科学跑步 #知识科普 #跑步伤膝盖 #跑步干货 #膝盖疼痛
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骨科何继业5月前
上次讲了跑步避免受伤最关键的步骤是拉伸，现在就给大家安排了跑前动态拉伸的详细动作，跟着学起来！ #跑步 #马拉松 #腿疼 #拉伸 #膝盖疼
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跑步一凡哥3月前
第38集:膝前痛的原因有哪些？ #健身 #跑步 #跑步知识 #膝盖疼 #第一视角
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苗师傅4月前
#运动康复 #康复训练 #膝盖疼痛 #跑步 #体态纠正
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瞭望东方周刊1周前
一跑步就膝盖疼？ 这个动作做不了 千万别跑步！
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沐森（328）3周前
跑步时膝盖疼痛的常见原因。#dou上热门 @DOU+小助手 #跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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马步鱼1周前
分享跑步经验跑步伤膝盖 #先跑再说 #跑步 #马拉松 #暖系跑 #自律
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昆明凯泰客康复-康复界泥石流1周前
第四十期 走路、跑步后膝盖前方不舒服？别不当回事！ 两个动作自测是不是脂肪垫在“抗议”： ✅ 伸直腿，用手指按膝盖下方的凹陷处 ✅ 脚跟垫高，压住膝盖骨向下推 如果出现不适，要警惕啦！快试试！ #运动防护 #康复训练 #健康科普 #膝关节
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膝盖康复-冠君康复大师姐3周前
你的膝前痛，病根可能不在膝盖。揭秘股骨关节的代偿不适#膝盖 #膝关节 #膝盖疼痛 #康复 #运动康复
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照兵2周前
为什么跑步膝盖疼 告诉你一个秘方##正能量 #跑步经验#无伤跑#跑步方法#跑步干货
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扛福师小刘3月前
膝盖疼反反复复的真相 膝盖疼反反复复的真相 #膝盖疼#真话 #膝盖康复#膝盖弹响
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阿明爱跑步5月前
跑步为什么 不能戴护膝 普通人健康跑，不要戴护膝、髌骨带，这些东西不是给普通人用的，疼了就休息，别瞎搞#跑步 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #健康跑 #初跑者
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老赵慢跑10月前
跑步膝盖疼||你一定没注意过这些问题！！！ #跑步 #马拉松 #马拉松训练 #科学运动 #跑姿
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跑步一凡哥4月前
第37集: 膝前疼是跑者的第一大问题！ #跑步 #跑步知识 #健康 #运动 #跑步治愈一切
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惠州关节运医黄医生5月前
运动后膝盖剧痛！ 这种是扭到筋了还是骨裂了？ #抖出健康知识宝藏 #膝盖剧痛 #运动后膝盖痛 #骨科医生 #膝盖疼
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