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汤怡然KineticDance4月前
拖欠大家很久的大脚背实践来啦 探索更多训练计划和帮助大脚背提升的训练动作包括踝关节 关节松动术都在主页置顶师资哦#脚背 #绷脚背 #舞蹈基本功
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）4月前
我们经常说到大脚背和小脚背的问题，大脚背通常来说是我们的距上关节，小脚背是我们的跖趾关节，大脚背受天生因素较大，小脚背受到肌肉问题较大，如果想通过生理学因素来改善的话，可以试试视频中的这个动作，放松小腿前侧胫骨前肌，最明显的一个变化，就是当你按住这块肌肉向下绷脚的时候，有向下的感觉，快叫上你的好朋友来试试吧！#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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pinkpink1月前
不愧是高阶压脚背哈哈哈哈，痛飞了😅#舞蹈基本功 #脚背 #压脚背 #日常练功 #舞蹈生
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）4月前
舞蹈中的大脚背是距上关节受天生影响因素比较大，如果大脚背不好的话，建议多进行关节灵活性训练，小脚背是跖趾关节受到肌肉影响因素较多，可以先进行放松，足底肌群以及脚面相关肌肉，所有练习视频中这个动作进步明显#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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静安舞蹈学院KeepingDance3月前
小脚背大脚背如何结合高效的练习 #keepingdance静安舞蹈艺术中心 #上海静安舞蹈学院艺考部#脚背
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体态与软开2周前
什么是大小脚背 #舞蹈软开#舞蹈生#体态#昆山中国舞
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小艺考诗涵老师1月前
诗涵老师宠粉日常——快来认领脚背贴地教程吧～#脚背贴地 #小艺考脚背 #舞蹈老师 #舞研艺考 #教程分享
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WANNI老师3周前
每天15分钟，带你练出漂亮脚背！👀#舞蹈生#软开度训练 #干货分享 #普高舞蹈生 #压脚背
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足球教练克鲁伊夫1月前
4种射门技巧全解析：外脚背分场景学、插花脚超实用、无旋转射门 讲解 4 种核心射门技巧及实用指南：外脚背射门分 3 种场景，静止球大力抽射易受伤建议避开，技术型外脚背和直塞传球值得学；插花脚射门支撑脚需离球 20 厘米，摆腿幅度要大，用脚外侧击球，既酷又实用；无旋转射门核心是让球不旋转，需找准击球点、加大力度、干净摆腿；弧线球用脚内侧击球，瞄准 “视觉目标点” 更精准，近距离射门效果佳，还指出常见错误及改正方法。#足球射门 #射门教学 #外脚背射门 #弧线球 #插花脚
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小艺考周老师4月前
脚背训练 脚背训练的逻辑#脚背训练
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雪儿老师-舞蹈1年前
接上期～每天五分钟大脚背跟练来喽！✌🏻 这次没有瑜伽砖和弹力带做辅助。所以用一些简单的方法带大家做大脚背训练😎 建议做大脚背之前可以跟着上期小脚背的训练先活动一下脚背，切记不要一上来就直接压脚背，有空余时间可以去按摩下自己的脚底和小腿，松一松脚的趾骨部分、踝关节🦵🏻 我属于右脚背软一些左脚背硬，但相比之前的脚背也欣慰多了，舞蹈当中的任何部分，只要多练一定会有进步的，同一个动作努力三天和一个月、半年、一年、三年一定会有动作以外质的提升，所以学舞蹈的仙女们，无论什么年龄段，只要热爱，就坚持下去吧~😄#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度训练 #脚背 #脚背跟练
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小刘老师体育面试分享🏅1月前
脚背内侧踢球与脚内侧踢球的区别 体育面试动作示范难点，踢球动作异同点区分#体育面试 #脚内侧踢球 #脚背内侧踢球 #小刘老师体育面试
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啊肆教软开5月前
舞蹈脚背全解析｜科学训练脚背原理#舞蹈生脚背 #舞蹈脚背 #脚背练习 #脚背疼 #底层逻辑
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助研艺考1月前
脚背的重要性： 蹈始于足 任何舞蹈动作启动都离不开绷脚 脚背的使用在肢体语言中，更能生动的表达情感#助研舞蹈 #小艺考 #少儿舞蹈基本功 #抖音小助手 #小艺考集训
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芭蕾大魔王孙榕2月前
成人芭蕾零基础大脚背和小脚背🌸先练什么？ #芭蕾 #大脚背和小脚背 #芭蕾零基础 #知识分享 #成人芭蕾
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琳娜艺术1周前
琳娜芭蕾 |正确有效的压脚背方法！ 超有用的压脚背方法分享～你们都是如何压脚背的呢？ 想要了解更多的压脚背训练方法，来琳娜艺术学习吧#贵阳芭蕾 #贵阳芭蕾机构 #芭蕾 #脚背
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艺考专家杨老师5天前
如何练成漂亮脚背，舞蹈生必看#舞蹈生 #舞蹈 #小艺考 #舞蹈课堂随拍 #艺考
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金舞门小艺考｜姜老师1月前
#金舞门小艺考 🌈脚背的训练一定不是一成不变的， 靠长时间的压和耗， 😏拍视频可以“糊弄”一下😜 🙅考试，原形毕露喽～ #小艺考 #上海小艺考 #脚背#上戏附中
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拉丁小白2周前
别再白练脚背！大/小脚背发力错了=白费功夫#拉丁舞 #体育舞蹈#国标舞#成人拉丁舞 #舞蹈技巧
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辛迪2月前
又是被脚被折磨的一天，真羡慕那些天生大脚背的人，如果疼痛是10级，脚背训练是几级呢？#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#脚背练习
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汤原县诗琪舞蹈｜中国舞1周前
#软开度训练 #一学就会 #脚背 #今天你学会了吗 #诗琪舞蹈 @诗琪舞蹈（佳木斯汤原店）
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金舞门小艺考｜姜老师1月前
#金舞门小艺考 🌸脚背训练一定要“压”吗？ 看看金舞门脚背训练顺序哦～ ✅松解➕正确的发力➕对抗➕“用” 期待26届脚背蜕变吧～🔥 #小艺考 #科学训练 #上海小艺考#脚背
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Mr.吕教步改4月前
为什么你的脚背总反弹？ #舞蹈脚背 #成人芭蕾#少儿芭蕾#芭蕾网课 #健身干货
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舞蹈软开找冉冉5天前
足底放松+激活可以无痛下脚背 #舞蹈生 #舞蹈艺考生 #无痛软开 #压脚背 #脚背 #软开度训练#北京舞蹈学院#北京
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小米粒1周前
到底是脚背还是脚趾 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #热门 #软开度训练 #基本功
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小翟同学🏆5月前
艺术体操实用干货，试试你能不能和我一样biu的一下抓起来#艺术体操#软开#脚背@DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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Latin舞岛3周前
#拉丁舞 #拉丁女孩 #拉丁基本步 #拉丁脚背 #拉丁舞小女孩
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小泥巴女鞋1周前
大脚穿上也不显脚大，脚背比较高，穿进去易如反掌#美鞋搭配 #只做高品质 #好鞋推荐 #软底软面穿上超舒服
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小艺考合肥•艺舞艺生2周前
小艺考日常脚背练习#小艺考#合肥#合肥小艺考培训#合肥舞蹈#中国舞
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吵先森的鞋4月前
北京大暴雨了，下期穿这双鞋雨中踩鞋👀#绝影3 #碳板跑鞋 #运动鞋 #暑期变强计划 #体育
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湖艺君君老师小课堂3月前
用这几个方法练练脚背，过段时间你会回来找我#创作灵感#艺考 #舞蹈生 #脚背练习 #脚背大挑战
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只此一抹舞蹈艺考4月前
舞蹈生如何练出漂亮的脚背？ #软开度训练 #基本功#小艺考#暑期集训#只此一抹
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川梵一家人1月前
幼儿园小朋友脚趾训练，又安全又有效的在家练习法。 看完这一分钟的视频后，在家你也会指导孩子了！#儿童舞蹈 #少儿基本功 #舞蹈 #中国舞
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胖胖巴士（方圆脸版）3月前
宽胖脚快看❗️不要买这些高跟鞋❗️巨显脚胖 宽胖脚肉肉脚的姐妹们 不要买这种5厘米以下的尖头高跟鞋 又挤脚又显脚长 那我们腿粗的肉肉脚宽胖脚究竟买什么样的高跟鞋才能显脚小显脚痩 今天就把我的所学全部分享给大家 宽胖脚女鞋｜平价高跟鞋｜超舒适的高跟鞋｜高跟鞋合集｜不掉跟的鞋｜高跟凉拖｜春夏单鞋分享｜粗跟高跟鞋｜通勤高跟鞋 #宽胖脚女鞋 #绝美高跟鞋 #超舒适的高跟鞋 #凉鞋 #凉拖
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吾舞艺术空间（少儿舞蹈）6月前
脚背的规范与训练方法@娜小娜（代岩） #小艺考#大艺考#舞蹈艺考#辽宁省统考#大连艺考
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治腿的老刘1周前
足背动脉，脚背上的健康晴雨表！#抖出健康知识宝藏#知识前沿派对#我的年度健康盘点#足背动脉
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吾来舞往小艺考1周前
脚背只练软度？意识 + 软度才是秘籍！ 小艺考千万别死磕软度了！很多娃硬压到贴地，却因没舞蹈意识、脚背软塌，被考官说 “没质感”—— 其实意识比软度更重要！视频里拆透舞蹈意识怎么培养（发力逻辑、动作衔接感），再讲脚背的核心加分点，教你用 “意识 + 脚背” 双 buff，让动作又标准又有灵气，比单纯软度好更戳考官！想避开盲目硬压的坑，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #天津舞蹈小艺考班 #广西舞蹈小艺考费用 #云南舞蹈小艺考推荐哪家 #广州舞蹈小艺考班费用
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飞舞天达·郭未未2月前
脚是舞蹈生的第二张脸！！每天不停的压压压.....大脚背、小脚背、断脚趾.......无休无止。不仅要脚趾贴地，还要有线条质感，更是不能内扣外翻。伴着泪水汗水，十指连心的疼。舞蹈里绷起脚背漂亮帅气，舞鞋舞袜下却满是累累伤痕。一份辛苦一份才，这或许就是漂亮的代价.......#蜕变过程 #是时候展现真正的技术了 #可爱的小脚丫 #我有新花样 #同城 @沈阳飞舞天达舞蹈 @丁先生 @张天舒 @李亚熹 @哇噻· WOW SOCK @181S Dance Shoes @FZS DANCE @适就彩妆 @Z•DANCER妆造
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舞旋律1周前
每天5⃣️分钟❗️压出漂亮的大脚背 一双漂亮的脚背既可以延长肢体线条又可以提高半脚尖的稳定性，而高效的训练方法和反复的打卡练习是我们练出完美脚背的关键法宝！现在就让我们跟着视频中的步骤一起收藏跟练起来吧💪🏻 - 🎀道具：瑜伽垫、瑜伽砖、弹力带、纸巾 Step1️⃣：充分活动脚 Step2️⃣：跪脚背 Step3️⃣：压脚趾 Step4️⃣：弹力带脚背练习 Step5️⃣：脚趾抓物 ⚠️对于不同基础的宝宝要选择适合自己的瑜伽砖高度哦～ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 #脚背 #日常练功
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艺考智多星2周前
小艺考的脚背、膝盖比搬腿180更重要！ @艺考宇航员（七位及第） @七位及第舞蹈艺术中心 #舞蹈艺考集训 #普高生舞蹈艺考 #舞蹈艺考生 #舞蹈艺考 #江苏舞蹈艺考
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湖南省歌舞剧院艺术培训中心（北辰校区）1周前
湖南省歌舞剧院艺术培训中心 小脚背藏着大力量✨ 湖南省歌舞剧院艺术培训中心的小学员们，在重复的压脚背、勾绷脚里打磨韧性。每一次脚尖绷紧，都是向专业靠近的印记，稚嫩的双脚正悄悄撑起舞蹈梦的基石～#舞蹈课堂随拍
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小茉莉艺术中心5天前
脚背怎么练？一个视频包你学会～ #小茉莉艺术中心 #舞蹈基本功
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疯狂的发福蝶4月前
极限二选一！Crocs选泡芙还是云朵？？ 🗒本人脚长23.5cm 日常穿37码的鞋 脚背偏高 小腿肌肉比较发达。。。 1️⃣尺码选择 云朵正码w7 (37-38码)正好合适 泡芙偏大w6(36-37码)正好合适 2️⃣跟高/重量pk 泡芙是5.2cm单只重量在330g左右 ＞云朵是4.1cm单只重量在233g左右 3️⃣硬度 一般刚开始踩上去都会觉得硬邦邦哈哈 磨合两次就还好 区别不大 都不是软趴趴的 有一点支撑硬度 4️⃣外形 泡芙是加宽了一圈的小平底 更稳一点 对运动型姐妹还有偏宽的肉肉脚更友好 搭阔腿拖地裤就很好看！可以拉长比例显腿瘦长！ ☁️云朵鞋底有一个拱形收腰的设计 看起来更秀气也确实更轻巧一点 通勤日常都OK 身高160cm以下或者腿细、鞋码大想要显脚小一些的姐妹👭搭裙子短裤光腿的时候 看整体比例更协调漂亮 先浅浅分享到这儿～希望有给到跟我一样纠结的姐妹一些参考✨#洞洞鞋 #crocs #外穿拖鞋 #显高穿搭 #洞门
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“七位及第”老炮儿5天前
小艺考脚背膝盖比搬腿180更重要！ @艺考宇航员（七位及第） @七位及第舞蹈艺术中心 #舞蹈艺考集训 #普高生舞蹈艺考 #舞蹈艺考生 #舞蹈艺考 #江苏舞蹈艺考
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胖胖巴士（方圆脸版）5月前
宽胖脚快看！不要买这些高跟凉鞋！巨显脚胖 大脚！胖脚！丑脚！肉肉脚！宽胖脚！脚背高！脚宽！脚胖！肉多宽胖脚肉肉脚的姐妹们 这种细绑带的芭蕾舞鞋我们有多远扔多远 细绑带就很勒脚背的肉 巨巨巨巨巨显脚胖 那我们腿粗的宽胖脚究竟怎么买凉鞋高跟鞋 显脚瘦！显脚小！舒服！又不累脚！又不挤脚！暴走不累脚！又日常！又气质！又姐姐御姐！通勤能穿！不磨脚！又显贵！ 今天就把我的所学全部分享给大家 #宽胖脚女鞋 #绝美高跟鞋 #超舒适的高跟鞋 #凉鞋 #高跟鞋推荐不累脚
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D登登（直播不拉腿）3月前
宽脚背高看这里哟 #靴子控 #适合微胖女孩的基础单品推荐 #靴子的搭配
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kio薯5天前
这次不穿勃肯鞋了，穿高跟鞋做气质女人！适合宽胖脚微胖女生的高跟鞋测评来啦！#高跟鞋分享#微胖女生 #夏天漂亮鞋子太多啦 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音
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城东老潘跟班ing1周前
宝宝鞋要买大多少合适？测量方法分享大家！#宝宝 #学步鞋 #宝妈 #带娃经验分享 #城东老潘
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上官婠婠6天前
#纪录美好生活 #日常分享 #记录生活 #记录我的生活 #上热搜
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陈什么陈（今日上新）6天前
CHENSMCHEN 秋冬小方头纯色气质时尚百搭短筒靴691 #原来我是冬日穿搭小天才 #暖系穿搭和冬天绝配 #谁穿谁好看系列 #强烈推荐 #冬日不露腿气质穿搭
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是小夏吖5天前
简直就是小个子的增高神鞋！也太好看了吧，#哎呦喂你鞋真好看 #宝藏鞋子 #女鞋推荐 #脚宽脚胖都可以 #增高勃肯鞋
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DUSTO大东第十五专卖店1周前
##谁穿谁好看 #好物推荐🔥 #软底软面穿上超舒服 #新款分享 #美鞋分享
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猫猫轻奢女鞋2周前
鞋型好 脚背高挑更显脚小显腿长 #轻奢女鞋 #靴子 #显高显瘦显腿长 #秋冬必备 #女人味十足
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三甲妇幼Dr.王晓燕1月前
换季后父母身体如果出现这3个异常，千万要警惕了！ #涨知识#体检#流感#甲型h3n2流感#抖出健康知识宝藏
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金老师的舞蹈课堂2周前
超详细的孩子训练脚部软度和美观度的训练攻略！！（上集） #幼儿舞蹈基本功训练#舞蹈课堂实录#课堂随拍#少儿舞蹈培训#以前想让我的女儿学舞蹈
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壹家SHOES1周前
脚背厚星人看过来！这双小坡跟又舒服又显瘦！ 鞋头加宽和弹力结构，大容量空间，穿脱不卡！ 里外全羊皮柔软贴合，小枕头后跟防掉不磨。 拼接设计显鞋面瘦，上脚不臃肿。 脚感厚实绵密，散步通勤都舒服！ 壹家shoes款号：040062坡跟单鞋#舒服的羊皮鞋 #脚宽脚胖都可以 #壹家小枕头 #单鞋 #舒服又显瘦
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科学软开与损伤康复1月前
这样的舞蹈教学法，你还会没天赋吗？#舞蹈生 #舞蹈基本功#舞蹈软开#舞蹈艺考#小艺考
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瑜伽uu1月前
在练习当中有不懂的多问哟宝贝们 小u24小时🈺️业中…#鱼余瑜伽 #直腿训练 #脚背压脚背 #脚背大挑战 #大脚趾疼痛
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奔跑的小小宇1月前
慢跑者2.0｜宽脚、高脚背人群的慢跑鞋优选 慢跑者2.0是一双舒适度和兼容性都非常高的产品，不管是作为严肃跑者的堆量产品，还是作为初跑者的首次专业产品尝试，都能获得非常出色的动态穿着体验。 #跑鞋 #慢跑鞋 #缓震跑鞋 #跑鞋开箱 #跑鞋推荐
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魏老板私服墨雅6天前
W.Diva【尖头羊皮靴】秋冬必备 超百搭短靴 法式经典复古尖头羊皮短靴小踝靴#短靴 #靴子 #百搭鞋子 #软底软面穿上超舒服 #魏老板私服
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教瑜伽的宋宋（有课）4周前
一个僵硬的脚踝会强行绑架你的骨盆和髋关节！ 力始于足下，足弓是根基，在力线传导上，当脚掌踩实地面的瞬间，地面的反作用力会通过足弓，脚踝，小腿和大腿向上传递！ 所以当脚踝和脚背出现问题，足弓就会出现塌陷，扁平或者僵硬，那么我们就没有稳定又自由的根基了！那么它的上层建筑（髋，骨盆，核心）就不能发挥出最佳的功能！ 所以！练踝关节和脚背会继而训练到足弓，当他们足够优秀时，骨盆稳定，髋自然就灵活了！ #零基础学瑜伽 #宋宋瑜伽 #髋灵活 #踝关节灵活性 #足弓训练
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胖胖巴士（方圆脸版）3月前
宽胖脚快看❗️不要买这些鞋子❗️巨显脚胖 大脚！肉肉脚！宽胖脚！脚背高的姐妹们 这种鞋周一圈松紧设计的鞋子 我们有多远扔多远 就巨显脚胖 那我们小个子+粗腿+宽胖脚究竟穿什么鞋子 才能显脚瘦显脚小 今天就把我的所学全部分享给大家 #微胖穿搭 #大码宽胖脚女 #勃肯鞋 #增高厚底鞋 #高跟鞋
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嘻嘻带娃记1周前
哇塞！这毛毛鞋真的太好看了！它是这种厚底增高的设计，上脚超级显腿长，而且还是软乎乎的毛毛鞋，冬天穿它出门简直不要太暖和.#懒人必备 #一脚蹬 #保暖鞋 #这个冬天不怕冷
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