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00老师2年前
杠铃推举能提高我们的手臂力量与爆发力，对引体向上很有帮助#引体向上 #中考体育 #初三 #体育老师 #体育中考 @抖音小助手 @DOU+小助手
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为啥不能改成冉云fei4月前
#健身 #背部训练 #健身小白必看经验 #引体向上 #南山自由教练
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泳涛爱健身6月前
想要拉引体向上只需10公斤的杠铃片即可解锁#正能量 #健身知识 #健身小白必看经验
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涛子（增肌中..）3月前
瘦子健身训练思路，我一个视频给你讲明白 #瘦子增肌 #增肌 #薄肌男孩 #瘦子
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练不大的肖3周前
你说你做不了引体向上，那来试试澳式引体更适合新手练背的动作。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上
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尼克NKZ4月前
DAY009卧推增力计划辅助项目—背部训练#力量训练 #引体向上 #健身 #日常训练 #杠铃划船
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叶灿明（健身）1周前
掌握好实力推、引体向上、深蹲、卧推、硬拉等动作与其变式，在动力链完整、发展完善身体功能的同时，增肌效果还不错，能快速协调的让整个人强壮起来 #健身 #健身干货 #健身大白话 #健身小白必看经验
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尼克NKZ3月前
DAY013卧推增力训练—背部训练#引体向上 #力量训练 #杠铃划船 #健身打卡 #新手健身
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星冰乐练了没2月前
篮球运动表现Week2Day1上肢力量训练日 以卧推和引体为主的上肢力量提升 跟练起吧兄弟们 #篮球运动表现训练 #健身房日常 #运动表现 #篮球
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李祥JasonLee8月前
“引体向上”or “杠铃划船” 哪个更适合你？ 引体向上和杠铃划船是背部训练的2大黄金动作，相信大家已经看过很多关于它们哪个更好的分析。 本期视频我想换一个角度来给大伙解读，它们哪个更适合目前的你？ #内容启发搜索 #引体向上 #引体向上女生
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鹏哥教你练卧推1年前
练胸只练杠铃卧推，练背只练引体向上行吗？#力量举 #力量举入门 #引体向上 #杠铃卧推 #力量训练
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刘川健身4月前
一周就好好练三十分钟的杠铃卧推，和平时引体向上就够用了，现在对健身不怎么感兴趣，能保持就行了
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汤米点子9月前
#实力推 #肩部力量 #杠铃训练 #核心稳定性 #力量训练秘籍
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叶罗逍3月前
#杠铃引体 新思路，#背部训练 练背全新体验#核心力量 #引体向上 #鬼背
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阿旭1月前
力型兼备，上肢核心同时强化#功能性训练 #核心力量 #运动表现
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南宁益学体育小林老师1月前
南宁中考体育引体向上练杠铃片前平举，稳提发力效率！#引体向上 #南宁中考体育 #益学中考体育 #杠铃片前平举 #南宁中考体育训练
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蟠龙山背王8月前
练背王牌动作—负重引体详解 #引体向上 #负重引体向上 #引体向上教学 #单杠 #引体向上挑战
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十七歲6月前
杠铃火箭推（Barbell Thruster）是一种结合深蹲和过头推举的复合动作，能高效训练下肢爆发力、核心稳定性及上肢力量，常见于CrossFit、功能性训练和高强度间歇训练。#CrossFit训练#杠铃火箭推#健身日常 #精神氮泵 #杠铃火箭推
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周周^_^（教学更新中）1周前
用最简单的方法做最大效果的训练 #引体 #体能 #高强度训练 #周伟志 #教学
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阿北1周前
实力推，站姿杠铃推举，是锻炼肩部非常高效的训练动作#健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #健身光速成长计划 #肩部训练
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柯基没有腿5月前
背部到底应该怎么练？这个话题太大了，涵盖的动作和知识也太多，估计要好几期视频才能讲完（ 给自己挖个坑慢慢填）#健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #引体向上 #杠铃划船
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优加体育篮球馆官方号1周前
建立起引体向上的信心，完成从零到一的突破#中考体育 #引体向上
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BZ曹方文1周前
#健身 #引体向上 #运动表现 #弹跳
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杨小马7月前
背部训练 抱拉/划船/引体 #力量训练 #背部训练 #抱拉 #杠铃划船 #杨小马
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大壮爱增肌1周前
实力推举，提升上肢力量非常不错的王牌动作，细节非常重要‼️#健身干货 #实力推 #健身教学 #抖音健身房
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码农拿铁🏋️4月前
🔥 塑形黄金公式 胸→卧推｜背→引体 臂→弯举+臂屈伸｜肩→杠铃推举 臀腿→深蹲💥 基础动作封神，专治花里胡哨！ #健身干货 #增肌 #力量训练#健身小白必看经验 #高能量健身人的训练日常
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老斯基2周前
之前的视频里，引体时明显向左侧倾斜，实力推或者坐姿杠铃推肩时，右肩会明显被压的更低，结合以上状况，判断是右侧肩胛后缩及下回旋功能不足，导致的体态问题，我用了大半年的时间，通过力量训练进行调整，先恢复功能 再调整体态，目前已经大幅改善！#日常vlog #日常训练 #体态纠正 #引体向上 #坐姿划船 @DOU+上热门
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0T1 Fitness1周前
借力引体向上、杠铃循环深度讲解，CrossFit Games五冠王Fraser最新干货讲解，借力引体向上和严格引体的区别、如何维持连续的动态平衡，杠铃循环的技术动作，杠铃循环的握距和握法#crossfit #hyrox #功能性训练 #精神氮泵 #自然健身
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身边智健·健康中国战略服务商8月前
新手健身房健身第二弹🔥 #力量训练 #健身日常
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库库动作库7月前
第65个动作讲解：站姿杠铃推举 锻炼部位：偏三角肌前束（主） 肩袖肌群（辅助） 肱三头肌（辅助） #见人不如健身 #健身 #健身入坑指南 #健身人健身魂 #健身教练
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IFBB-PRO姜皓（皓哥补剂优选）4周前
对于背部训练 器械效率高得多！！ 回复 @喜欢丑的的评论 引体和杠铃划船想做可以做做但是对于增肌都很低效了！#内容过于真实 #健身教学分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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黄教练（干货教学）4月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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情情好物1月前
硬拉助力牛皮健身手套引体向上单杠护掌护腕助力带吊单杠辅助神器#助力带 #助力带怎么用 #引体向上助力带 #健身助力带护腕 #助力带推荐
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爱打🏀的健身教练3月前
#基础训练 #篮球力量训练 篮球上肢力量训练，增强身体对抗能力，降低受伤风险#上肢力量训练 #创作者扶持计划
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宗竹健体4月前
杠铃推举高效版，新手直接抄作业 #杠铃推举 #健身打卡 #干货分享 #自律
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壹伍玖贰六1周前
强大就是一遍一遍的磨练，直至成茧 #健身 #vlog十亿流量扶持计划 #引体向上
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FIFIFit1周前
基础动作之所以是基础，是有原因的。#上肢力量训练 #女生练肌肉 #健身日常 #上肢训练计划 #肩背训练
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三金鉴体局1周前
动作教程-杠铃推举 上肢训练的王牌动作 既可以发展胸大肌上束 靠近锁骨端 又可以发展肩部肌肉 #健身 #健身干货 #健身教学 #力量训练 #肩部训练
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圆脸发发1周前
小基数｜减脂·塑形之——肩背训练日 作为新手练肩背好几次居然找不到发力感 今天貌似开窍了，果然菜就要多练✌️ 今日训练计划🏋️‍♀️ 坐姿高位下拉 杠铃二头弯举 助力引体 宽距高位下拉 窄距高位下拉 反向飞鸟 #自媒体 #健身日常 #小基数减脂 #肩背训练 #新手健身
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悦悦女孩好物15天前
男士健身家用深蹲架杠铃架卧推引体向上多功能器材龙门架#引体向上架 #多功能龙门架 #深蹲架 #杠铃架 #男士健身器材
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菜鸟健身4月前
#力量训练 杠铃推举
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星冰乐练了没1周前
篮球运动表现Round2 Week3 Day1上肢 来了 #篮球运动表现训练 #健身日常 #核心功能训练 #腹肌
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大强的训练哲学8月前
练背把划船和引体做好你的背不会太差！ 为什么“ 引体＋划船”就能练好背？最后🈶️总结！看完以后健身不迷路！ #功能性训练 #核心力量 #背部训练 #引体向上 #杠铃划船
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永乐百货4月前
【升级款】吊单杠引体向上助力钩男女健身训练护腕辅助杠铃硬拉双钩#吊单杠助力钩 #健身辅助钩 #引体向上钩 #升级款健身器材 #男女健身钩
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宏杰运动用品专营店1周前
你在做力量训练时，如引体，杠铃，练背时是否有臂力不足的烦恼？ #助力带 #助力带的作用 #助力带练背 #助力带推荐 #引体助力 #抖音优品hx
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阿云2周前
千日塑形第290练🌈 #引体向上 #杠铃卧推
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百里蜗牛健身3周前
如何做好一个杠铃推举？增加肩膀力量的实力推，最详攻略 推举，不是举起来那么简单。它是从地到杆的整合动作—— 一旦核心塌陷、髋不锁、杆轨偏，你练的就不是推举， 掌握杠铃推举的四步黄金结构，稳、直、爆发、锁定，全流程技术拆解。#杠铃推举 #杠铃推肩 #实力推 #肩膀训练
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星冰乐练了没4周前
篮球运动表现 Round2 Week2 Day1 出发！ #健身日常 #腹肌训练 #篮球核心训练 #胸肌
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啊乐（自律版）3天前
练背没那么多花里胡哨，一个杠铃划船一个引体就够了#真实生活分享计划 #健身干货 #创作人计划 #练背 #vlog十亿流量扶持计划
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阿云3周前
千日塑形第286练🌈 好久没卧推了 晃得一批🤣 #引体向上 #杠铃卧推
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叨叨叨4周前
今日体重68.2kg，引体向上加杠铃划船就是无敌的练背动作#记录生活 #健身vlog #减脂
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咪咪1周前
杠铃平卧推举不仅仅是力量的对决，更重要的是精神力量的较量。每一个成功举起杠铃的瞬间，都是对举重者坚韧不拔精神的最好赞美。让我们一起为健康加油！[握手][握手][握手][强][强][强][抱拳][抱拳][抱拳]
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李翔龙2月前
别整天想着练大重量，偶尔也降降重量 #力量训练 #功能训练
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格斗-武器库5天前
最爱的动作，引体向上和杠铃划船 向大佬看齐@楠🌊 #健身 #肌肉 #大学生 #练背 #引体向上
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爱打🏀的健身教练2月前
#功能性训练 一周三练训练计划又来了，第一天上肢力量训练➕核心稳定训练#运动表现 #力量提升 #引体向上 #周训练计划
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尼克NKZ4月前
DAY002 健身卧推增力训练5*5计划进行中…目标卧推180kg。今日辅助项—背部训练 引体向上 杠铃划船 绳索下拉#力量训练 #健身 #背部训练 #引体向上 #新手健身
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艾伦健身2月前
想要打造宽阔强壮的背部，关键在于坚持进行引体向上和杠铃划船。 这些复合动作能有效刺激背阔肌和整个上背部肌群。 你的背部训练计划中，哪个动作效果最显著？ #健身 #健身房日常 #练后背 #艾伦健身 #健身vlog
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三吨饭_（增肌中）5天前
周六练？背！ #健身 #健身小白必看经验 #vlog日常 #背部训练#周末
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西装炳6天前
积累→转换→减载，完成本训练周期卧推目标，一个月合理增长2.5公斤，仍有余力#卧推#引体向上#西装三件套#见义勇为#见死不救
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尼克NKZ3月前
DAY011卧推增力计划—背部训练#健身 #力量训练 #杠铃划船 #健身打卡#引体向上
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