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茂茂教瑜伽2月前
三个动作有效缓解经期疼痛 🌟生理期瑜伽的好处 ✅ 促进血液循环，缓解腹部胀痛 ✅ 放松肌肉，减轻腰酸背痛 ✅ 调节情绪，缓解焦虑烦躁 ✅ 增强身体柔韧性 ⚠️注意 🍀一 仰卧束角式 两个枕头，一个横放一个竖放，保证头部高于骨盆，腰骶🈶支撑。屈膝脚合掌，膝盖下方垫毯子或衣服。 🍀二 坐角式 双腿打开夹角大于90度，被子或者是枕头叠放在腹部下方，下腹部有支撑，头自然的倒向一侧，完全放松。 🍀三 青蛙趴 屈双膝，大小腿90度，膝盖打开到自己能到的最大位置，上半身放到垫高的被子或者是枕头上，头部倒向一侧，闭上眼睛。 💡练习小贴士 🌸生理期前三天，避免倒立、腹部挤压和深度扭转的动作 🌸根据自己的身体状况调整强度和停留时间。 🌸练习时一定要专注于呼吸，通过深呼吸来放松身心。#缓解痛经#经期瑜伽#居家瑜伽体式推荐
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妇产科医生朱光4月前
缓解姨妈痛的有效方法，快艾特你身边的仙女学起来 #妇产科医生朱光 #女性健康 #月经 #健康科普 #妇科
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满林身心同调3年前
经期舒服体式#居家锻炼 #瑜伽 @企业号小助手 #@抖音小助手
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西安道生中医减重2月前
痛经女孩都该学的3个动作！简单又实用~ 姨妈痛到打滚？试这3个动作，5分钟轻松不少！#痛经 #姨妈痛 #缓解痛经 #痛经怎么办 #女性健康
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茂茂教瑜伽1月前
六个动作，有效缓解痛经 六个动作，轻松告别“姨妈痛”！💃🧘‍♀️ 每天几分钟，和小腹痛说拜拜~ 不再做“痛经女孩”！#缓解痛经 #瑜伽日常 #六个动作挑战
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爱健身的奔5莫莫2年前
10分钟这样趴一趴，不仅燃脂拉伸肩颈，还可以很好缓解姨妈痛！#居家锻炼 #抖音健身房 #痛经 #燃脂的一百种方式
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妇产科朱性华4月前
经常痛经肚子疼，记好这2个办法 #医学科普 #中医养生 #痛经 #妇科 #月经不调
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花儿-身心整合4月前
自己解决自己的问题#健康 #体态调整 #生理期的痛
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小猪崽早点睡2月前
拯救痛经女孩，这组动作比红糖水管用！#缓解痛经 #大姨妈痛经 #爱自己多一点
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Myrun-独角授6年前
不要等痛经了才想起来要保养！今天教大家一个缓解痛经的动作“青蛙趴”#dou出新知 #十月运动flag
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墨菲瑜伽7月前
每月经期养护必练！懒人趴着练的暖宫指南，疏通淤堵，缓解坠胀！ #运动的人先享受春天 #生理期瑜伽 #瑜伽对于身体的好处 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽
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沅沅麻麻5月前
每天练1分钟❗️肩颈瞬间轻松了 这个动作，每天睡前练习1-3分钟，可以很好的放松肩颈，改善颈椎，浑身都轻松了……大姨妈期间趴一趴，缓解姨妈痛……有富贵包的宝宝也一起来跟练，特别适合久坐、久站、低头族…… #见人不如健身 #舒缓肩颈背#瑜伽 #肩颈放松 #居家运动
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萨瓦迪卡🧘瑜伽4月前
姨妈排得干净，脸蛋才干净！非常适合经期的瑜伽动作，在床上就可以练习，缓解痛经，改善气色，排毒养颜#瑜伽#经期瑜伽#零基础入门瑜伽#改变自己#居家锻炼
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妇产科敏敏医生5月前
经常痛经肚子疼，记住2个小方法缓解疼痛 #痛经 #气血不足 #补血气 #关爱女性健康#医学科普
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@向明～（孕产运动指导师）1月前
#女性瑜伽 #经期 #痛经 #生理周期 #产后恢复
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我要吃肉肉10月前
亲测有效，生理期前三天在家就这样运动#生理期 #居家锻炼 #居家健身有新招 #生理期的痛
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写给女儿的信1月前
教90后00后的生活经验之“痛经怎么办”～#生活常识#痛经#生理期#青年大学习@DOU+小助手
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胡子爱吸猫7月前
4个“小魔法”，赶走BB猪的姨妈痛！#云养娃 #在满分爱意中长大 #姨妈痛 #痛经 #痛经女孩
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妇科晓丹姐姐6月前
几个动作缓解疼痛！ #医学科普 #生理期 #痛经 #dou出新知
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小惠婵柔馆1月前
此视频来自小惠真实记录📝没有写脚本，非常真实的肺腑之言，也是当下大姨妈最多的状态下录制练习情况，滋养可以帮到姐妹们，👭有朋友需要的话，姐妹们可以相互转发，多帮助一个人，多解决一份疼痛🥳轻松轻松愉快大姨妈#灵活脊柱 #大姨妈#痛经#女性生理#小惠婵柔
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娜佳健身4月前
如何有效率缓解痛经？ 教你做骨盆前后倾！片尾彩蛋—盆底肌放松练习教学分享#健身 #盆底肌训练 #痛经 #水肿 #姨妈期
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iuuuuuuxx4月前
痛经 到今年 已经是第三年了 每个月一次的酷刑 三十多度的夏天 疼得住不住的冷汗 又冷又热 趴着蜷缩着怎么样都没有办法缓解 疼到在床上打滚 不止是肚子 还会伴随着腰疼腿疼拉肚子 凌晨被疼醒又迷迷糊糊睡着 疼到布洛芬止痛药吃到已经不管用 疼的死去活来 生无可恋 说到痛经经常有人会说“矫情死了”“有那么疼吗”“装的吧”听到这些我既无力又愤怒 不奢求能够被理解 但也不想被说风凉话 我不是什么很矫情的人 但痛经真的不是一般的疼 估计只有女孩子才能够体会吧 世界上为什么会有痛经存在 女性为什么要承受这样的痛苦 痛经能不能滚出世界#痛经 #痛经能不能滚出我的世界
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妇产科刘翔宇医生3月前
月经来临前，身体会有这些表现#涨知识 #健康 #医学科普 #接姨妈 #科普健康知识
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TurningPoint.女性健康6月前
无痛月经 | 痛经缓解 | 主被动结合小妙招 姨妈痛不是病，痛起来嗨挺要命的! 🙋‍♀️本期带大家做4个拉伸动作，迅速科学缓解痛经，有需要的姐妹赶快练起来喽，姨妈痛不用再硬扛啦！ #月经痛 #姨妈痛 #普拉提 #痛经缓解 #瑜伽体式分享
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推拿科严一成1周前
请把我转发给你的直男男朋友#月经羞耻 #月经疼痛 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年底健康盘点
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不二5月前
上课啦！缓解痛经教程！快试试吧 #按摩放松 #痛经 #缓解痛经
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青青超会养1周前
体寒姨妈期，肚子痛老祖宗留下的#强烈推荐 超管用的三招
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大伟和蟹宝5月前
肚子疼痛老不好😩姨妈期知识小课堂开课啦#姨妈期 #女性健康 #愿世界没有痛经 #大姨妈来了 #姨妈痛
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妇产科严医师7月前
帮女朋友缓解痛经的3个小妙招 帮女朋友缓解痛经的3个小妙招
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卡卡孕产瑜伽培训7月前
💥痛经最快的缓解方法‼️狠狠地码住啦 零成本赶走大姨妈！收藏保命✔️ #姨妈痛#女生必看#月经那些事#关爱女性 #痛经
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李二狗克力克5月前
#动物的迷惑行为 #小狗来例假
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我是喜洋洋🌈☀️4月前
#vlog日常 #痛经 每个月都要疼的扒层皮 天啊痛经 好疼好痛
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路瑶不是遥3年前
姨妈痛一招缓解！千万别坐石墩子了！#痛经 #大姨妈神器 #女生必备 #姨妈期好物 #姨妈期间
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梁个亿4月前
挑战50天瘦到99斤DAY29｜适合生理期的#古法运动 马上来大姨妈或正在生理期的姐妹可以试一试 我感觉能缓解一点姨妈痛#居家锻炼#中式健身 #姨妈期 #生理期运动
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盈羽说两性科普4月前
经期别趴着了，跟盈羽老师一起变美 #热点 #美容 #养生 #月经 #盈羽说两性科普
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卉哒哒1周前
30秒缓解痛经，快试试 #姨妈 #痛经 #中医养生 #内调外养 #月经
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小夏不长胖4月前
生理期的时候总感觉堵堵，小腹凉凉胀胀的屁股凉凉分享一套适合生理期做的排操#养生小知识#大姨妈 #经期瑜伽 #养生 #生理期
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疼痛科 张靓医生5月前
教你缓解痛经小妙招 #痛经 #姨妈痛得怀疑人生 #月经痛 #靓靓说疼痛 #如有不适请及时线下就医
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中医吴舒婷6月前
经常痛经肚子疼，医生教你2个小方法缓解疼痛 #痛经 #月经不调 #女性健康 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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医生妈妈江卫7月前
三甲医生科普男生照顾经期女友的正确做法 #经期 #红糖水 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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家传典籍7月前
缓解痛经小妙招 #缓解痛经 #养生 #痛经 #姨妈痛 #姨妈期
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静｜幸福树瑜伽·塑形2周前
痛则不通，4个经期王牌疏通动作，建议所有女生都来练。#居家锻炼 #经期瑜伽#经期排瘀 #缓解痛经 #抖音生活观察计划
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小优养生记4周前
姨妈期缓解痛经的网课来咯~快@咱家那大猪蹄子学起来吧~#穴位按摩 #缓解痛经 #男德学院 #好男人 #健康养生
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有壮·体质调理养生馆1周前
姨妈期必备！跟那几天的烦恼说拜拜 ！#莆田 #同城 #热门 #养生 #痛经
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亮子与甘2周前
我就说有用吧 #情侣日常 #亮子与甘 #干货分享
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平安喜乐6天前
姨妈期痛经折磨，两个办法有效缓解 #痛经 #姨妈期 #中医 #创作者扶持计划 #妙招分享上热门
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初入职场·中医季6天前
女性经期腰酸腰痛教你一招如何快速缓解#初入职场中医季 #中医 #养生#姨妈 #痛经
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云儿朵朵1761周前
#养生 #大健康 #女性健康 #姨妈 #月经 ，有没有这样的姐妹
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77养生日记5天前
10年痛经党纯分享 我是如何把姨妈养回来的 #痛经女孩 #养姨妈 #养气血 #缓解痛经
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萍姐聊美业3月前
女生来大姨妈，老公真管用#痛经#月经#女人必看#宁晋私密闺房
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蔡老师育儿5月前
15天之后的宝宝一定要多趴，缓解胀胀宝宝更舒服~ #育儿经验分享 #新生儿 #肠胀气的缓解方法 #育婴知识
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宝医生1周前
来姨妈疼的打滚怎么办？ #健康科普 #痛经 #女性健康 #抖出健康知识宝藏
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小虎队带娃日记11月前
第41集丨二月龄宝宝睡整觉10小时睡前都在干嘛呢 20天以后的宝宝能趴着就别躺着，只要宝宝不哭就不用去抱，能趴多久就趴多久，趴着可以缓解宝宝肠胀气，有利于背部四肢肌肉的发展，适当的腹压有利于，内脏健康，缓解吐奶，缓解肠绞痛，能飞机抱就不要横抱，作用都是一样的，长时间抱着不舒服，那就准备一个排气枕，又可以缓解宝宝肠胀气，还可以解放双手。总之就是多趴，趴比做多少排气操都管用！ #育儿经验 #二月龄宝宝 #如何培养宝宝睡整觉 #亲子互动 ##越养就越上头的人类幼崽
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渤海老吴1周前
腰突急症期，除了一步也走不动，你就趴着别动，腰部加个热水袋，三五天有缓解，那在养个几天，去加强腰背肌锻炼，不要在急症期的时候去锻炼，只会加重#腰突上岸 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突腰椎管狭窄 #腰突你会用什么方法
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柒月（养生版）1月前
缓解痛经，好好把自己养一遍#缓解痛经 #养生就是养健康 #好好把自己养一遍
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妇产科波哥1月前
痛经别再傻傻喝红糖水了！真正有用的是这个方法 #痛经 #女性健康 #止痛 #医学科普 #涨知识
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家居好物1年前
#暖宫宝 没想到躺着就能缓解姨妈痛，真是科技改变生活，大姨妈痛神器来喽#给女朋友送礼物 #女生必备 #暖宝宝 #大姨妈神器 @DOU+小助手
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皮肤科教授 蔡涛7月前
姨妈痛真的不要硬抗 #痛经 #止痛药 #女生必看 #抖出健康知识宝藏
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悦己1月前
10分钟经期运动｜缓解痛经保养卵巢促排淤 很多姐妹在姨妈期间会腹痛、腰酸。本期视频可以帮大家缓解这些经期不适、告别痛经，同时保养卵巢、愉悦心情。 在跟练过程中，要用心听从自己的身体感受，调整好动作的幅度和速度，循序渐进。
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艾济师彭老师-人体痛症立消培训（收学员）2月前
女生姨妈痛该怎么办 #姨妈痛 #姨妈痛得怀疑人生
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妇科肿瘤医生佟晓晶3月前
姨妈一来痛到打滚？别只会喝热水！这3个方法能帮你有效缓解#月经 #女性安全 #医学科普
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疼痛科李医生2周前
9个急救小妙招，缓解疼痛超实用 #健康知识科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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