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单色中国舞雪雪老师4年前
#舞蹈生 长期不练功的你~还不快练起来~#舞蹈基本功 #日常练功 #软开度训练
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单色舞蹈福利官3年前
长期不练基本功~回功了怎么办？#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #中国舞 #软开度 #竖叉
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星理念小米1年前
舞蹈生必看之如何快速恢复软开度，长时间不练功想要快速回功，既有效又无痛。#软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈 #星理念舞林秘籍
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汤怡然KineticDance5月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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子安老师1年前
专治疑难杂症，两年不练功我自有妙招。#舞蹈课堂随拍 #每个动作都是用汗水换来的 #蜕变吧舞蹈生 #软开度训练 #基本功练习
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暮登武苑武术馆官方号5天前
练功不练基本功，到老一场空！ #暮登武苑 #日常训练 #基本功 #舞蹈生
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运动康复王学海2月前
舞蹈生屁股根拉伤如何恢复软开度？#舞蹈生#拉伤#肌肉拉伤#软开度训练 #舞蹈艺考
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果小果3周前
解决竖叉问题，非一日之功，每天循环三组跟练起来吧！#竖叉 #舞蹈基本功#舞蹈生 #练功 #果小果跟练
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“七位及第”老炮儿3月前
舞蹈生如何不回功？ @艺考宇航员（七位及第） @七位及第舞蹈艺术中心 #舞蹈艺考集训 #普高生舞蹈艺考 #舞蹈艺考生 #舞蹈艺考 #江苏舞蹈艺考
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韵苒拾光舞蹈(新区店)1月前
四个动作让你的胸腰快速变软#软度练习 #基本功 #日常练功 #舞蹈生 #胸腰练习
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荔枝baby🥥3月前
#舞蹈生 #练功 今天教大家练出漂亮的后腿
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莲舞蹈乐乐1年前
你有多久没练功了？这份基本功跟练一定要收藏好哦～#舞蹈基本功每日一练 #零基础教学 #古典舞
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跳舞的孩子真美丽2月前
初二的暄姐依旧那么美🥰 一年多没练功短短3个月恢复到这种状态很棒啦 👍保留一份热爱，让枯燥乏味的学习生活变得更加有活力💃🏻 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈课堂练习版 #中国舞 #少儿
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今天也想睡觉3月前
三年没开过功的退役舞蹈生回功现状。#我不行了 #练功
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安禾意集训（课堂版）2月前
小众但真的有用的舞蹈训练❗️你经历过吗？ #舞蹈艺考 #软开度 #体态矫正 #舞蹈生 #练功
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不想练功只想火1月前
如何才能快速提高基本功，核心能力才是关键！ #舞蹈生 #舞研艺考 #舞蹈艺考 #核心能力
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运动康复王学海5月前
舞蹈生肌肉拉伤怎么判断和恢复？ #肌肉拉伤#舞蹈生#舞蹈艺考 #舞蹈集训#软开度
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艺禾舞苑（苏州集训）4月前
5️⃣个动作让腰变软#舞蹈生 #舞蹈集训 #日常练功 #练功 #舞蹈基本功
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乙子运动康复（广源店）2月前
舞蹈生常见肌肉拉伤与处理#舞蹈生 #肌肉拉伤 #拉伤 @运动康复王学海 @运动康复王学海-术后 @乙子运动康复
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雯儿2月前
【vlog】回功好像那个渡劫#行为艺术 #体育精神 #抽象 #vlog
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）4月前
如果练功的时候经常喜欢练一侧腿或者一边的软度，就很容易在训练后期造成肌力失衡，可能会影响体态或者出现疼痛，如果是这种因素下，导致的腰部问题，可以试试这个动作，重点是对侧#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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天生卷2月前
不要看完动作就瞎练❗舞蹈生讲解有效瘦大腿🔥原创 在家和办公室都能练的动作 想要腿型又直又瘦，发力点很重要！ 舞蹈生角度出发，讲解正确大腿训练 快转发给你的姐妹吧！ #瘦大腿内侧 #瘦腿 #舞蹈生 #体态 #居家健身有新招 @抖音创作小助手
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pinkpink1月前
轻松拿捏🤏#基本功 #内容太过真实 #舞蹈基本功 #舞蹈生系列 #日常练功
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舞蹈软开找冉冉2天前
足底放松+激活可以无痛下脚背 #舞蹈生 #舞蹈艺考生 #无痛软开 #压脚背 #脚背 #软开度训练#北京舞蹈学院#北京
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舞蹈界观察员1周前
为什么很多舞蹈生大学毕业了横叉也没有解决，难道是上学没练功？#创作者中心 #创作灵感 #横叉 #科学舞蹈 #无痛软开
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舞蹈界观察员1周前
竖叉卡了几年？凭啥有人2分钟突破？你被“硬掰”坑了多久？ #竖叉 #一字马 #劈叉 #软开度训练 #舞蹈生
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阿昆舞蹈赵老师3天前
舞蹈小艺考需要怎么练习基本功？#舞蹈小艺考#舞蹈生#舞蹈培训
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马老师的运动康复4天前
舞蹈生肩颈腰骶关节疼痛 舞蹈生肩颈腰骶关节疼痛 马老师的运动康复 #手法松解 #运动康复 #舞蹈生 #上海浦东
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是阳阳老师吖3天前
在花都，孩子学舞蹈的家长，请看过来，孩子到了“倦怠期”怎么度过？？ #中国舞 #少儿舞蹈 #花都同城 #花都区少儿舞蹈 #舞蹈生系列
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哈尔滨蔷薇舞蹈4天前
形体练习 周末舞蹈小课堂！专攻软度拉伸+形体塑造，纠正含胸驼背，让孩子身姿挺拔，气质翻倍～ 名额有限，速约体验！#每天坚持练习基本功 #舞蹈生的日常练功 #哈尔滨蔷薇舞蹈 #特长生
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o泡小guo奶5月前
#普高艺考舞蹈生 #舞蹈生的日常 髋关节脱位之后要和舞蹈说再见了？？？把自己腿儿卸了的舞蹈生来出后续啦！#涨知识 #康复 #远离伤病
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小云朵de舞蹈☁️4天前
恢复训练💃 #基本功 #监控下的一幕 #技巧分享 #舞蹈生 #舞蹈技巧
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谢老师聊艺考—星火剧场5天前
#舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #艺术生志愿填报 #山东舞蹈统考 #星火剧场 停止无效练功！
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店1周前
舞蹈弹力带的妙用，轻松辅助少儿软开训练 用好弹力带基本功长功快！ 舞蹈弹力带这么使用，帮助训练软度~#软开度练习 #幼儿舞蹈基本功训练 #日常练功 #舞蹈 #舞蹈生的日常
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唐诗芸1月前
想我的话号码没变 建行那个 #舞蹈生 #练功 #古典舞的美#古典舞#青年创作者成长计划
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王彪1周前
#舞蹈基本功 #舞蹈生 #日常练功 #劈叉拉伸 #今日份舞蹈打卡
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不想练功只想火2周前
舞蹈生的冲刺瘦身秘诀，趁现在临近考试，练起来！ #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞研艺考 #减脂
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天津舞蹈校医李老师2天前
干货来了，舞蹈生腿型不好的看过来#腿型矫正
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惊蛰1周前
11.20 💃练习内容：后胯、前桥、大跳、倒踢 ⌛️练习时间：2h 👯练习搭子：苏苏（客串：小昱、QQ霞） #Day20 #舞蹈生 #备考 #专升本 #练功
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不想练功只想火2月前
舞蹈生如何短时间提高能力？掌握这些省考多拿五十分！！！ #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞研艺考 #舞蹈集训
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安禾意（干货跟练版）1月前
舞蹈生用一个动作提升后胯根软度？跟我练！ #后胯根训练 #舞蹈软度 #竖叉一字马 #舞蹈练功
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福建舞研艺考1月前
5个锻炼腰部的动作，赶快一起练起来吧！ #一字马 #舞蹈生 #每个舞蹈生都有一个难忘的瞬间 #日常练功 #基本功
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新缪斯舞蹈2月前
舞蹈特长生训练-开肩美背 #舞蹈生 #零基础教学 #日常练功 #核心力量 #基本功
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ZQQi琪琪大小姐3周前
舞蹈生｜舞蹈演员练功日常vlog！#舞蹈演员 #暴汗燃脂瘦全身
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银杏仁🎣4月前
朋友你背刺我…世界上最痛苦的事莫过于半年没练功的舞蹈生回功#搞笑#友情 #抽象 #舞蹈生 #可爱
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美女7很少.4天前
汗蒸房练起来#舞蹈生 #日常练功 #核心力量
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钟妹～1月前
脚背训练 每天打卡一遍包你有效#每日分享 #日常练功 #舞蹈生 #拉伸
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娜小娜（代岩）1月前
欢迎收看娜宝在家是如何练脚背的 #舞蹈生 #软开度 #日常练功 #脚背 #舞蹈日常
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Juicy_王3天前
我不会的都给你补上🙂#软开度训练 #基本功 #日常练功 #练功 #舞蹈生的日常
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甘肃舞研4天前
为什么你的舞蹈总有“段落感”？ 只改1个技巧，盘活一整段舞#舞蹈教学 #舞蹈生系列#26届艺考生 #舞蹈集训
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佳音2月前
后胯根能力不够？快来码住跟练起来吧 #软度练习 #舞蹈基本功 #后胯根训练 #软开度训练 #舞蹈生练功
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
基本功软开度｜5个动作练习站姿控旁腿🔥入门#舞蹈生 #基本功 #练功 #瘦腿提臀 #软开度
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小蝌蚪2周前
舞蹈生的体重管理，是一门平衡的艺术，每一寸肌肉线条，都在诉说着坚持的故事！#舞蹈生体重管理 #坚持跳舞有利于身体健康#谷本日记超模奶昔
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激活软开王嘉7月前
为什么你的练功效率总是很低 #舞蹈基本功 #软开度#舞蹈生 #日常练功 #芭蕾
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雨.💤3周前
回复 @婷婷控.的评论 主播很宠粉#舞蹈生 #基本功 #练功 #在家练 #软度 @鹿.💤 @晚.雨⁹²³ @小雨⁹²³日常号.💤 @欣.🧊 @𝑻𝒊𝒂𝒏𝑴𝒖田沐🥑 @糕冷蕾丝鱼 @Dor糯糯🤟 @扬.🐾 @那年我叫茜宝la @WL.
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Anna·芭蕾🩰2周前
一般上课前有哪些动作可以帮助我们更好地活动开每个关节呢？有同学不知道怎么活动的话可以学习一下哦！#日常练习 #基本功练习 #软开度训练 #舞蹈生 #日常练功
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不想练功只想火2月前
舞蹈生如何瘦全身，我已经瘦下了十斤啦！！！赶紧跟练起来吧！ #舞蹈 #舞蹈生 #中国舞 #舞研艺考 #瘦
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念念吖3天前
#舞蹈生#开肩美背 #日常练功 #软开度训练
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简介:

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