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水花怪2月前
🏊🏻‍♀️自学自由泳 | 臀腿下沉 | 解决方法 整个人立刻失去平衡。 ✅ 正确的方法是： 手臂入水以后，稍微往下滑一点， 进入抱水的阶段， 这样身体会微微前压， 屁股就能被“带”上来。 这是一个连贯的动作—— 手往下一点，臀部自然就上来。 记住： 自由泳不是拼命往前伸， 而是要找到 身体的平衡感。 平衡好了，才是真的“省力快”。 #游泳 #自学游泳 #自学自由泳 #自由泳分解 #自由泳
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啊源教游泳5月前
只需四步轻松学会踩水 只需四步，轻松学会踩水，再也不怕被人扔到海里喂鱼了#踩水教学 #踩水 #游泳 #游泳教学 #防溺水
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中医博士鲍圣涌1年前
游完泳屁股疼痛，拍片一看是腰椎滑脱了 #中医 #正骨 #门诊日常 #鲍圣涌 #腰椎滑脱
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成都游泳郭教练3周前
蛙泳蹬腿撅屁股，下沉，不走水，今天一个视频帮你解决#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳腿 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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汉江浪里个浪3周前
自由泳想省力？先把屁股“焊”紧！#游泳#自由泳#学游泳#游泳教学#游泳健身
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吴准笑教游泳4月前
鸭子游下沉呛水帮你轻松解决，鸭子游与狗刨随时切换，轻松优雅#鸭子游 #狗刨 #优雅永不过时 #学游泳 #吴准笑教游泳
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张恒-游泳教练4月前
蛙泳蹬腿要到位 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蛙泳 #张恒游泳教练
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颗粒视界7月前
在泳池里面拉粑粑#科普一下 #这个视频很娱乐 #奇闻异事 #冷知识 #动画
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吴准笑教游泳4月前
初学轻松仰漂，常见的四大错误问题，一个视频帮你轻松解决#仰漂 #仰泳 #游泳教学 #游泳 #吴准笑教游泳
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wzfcat5月前
自由泳总在原地踏步？4个核心技巧，让你省力一半，像鱼雷一样快 你是否感觉游泳时拼尽全力，却似乎总在原地踏步，游完几趟就气喘吁吁？问题很可能不在于你的力量或体能，而在于你正在跟水“打架”，而不是与水“共舞”。这导致了巨大的能量浪费和水阻，就像开着一辆拉着手刹的汽车，再怎么踩油门也无济于事。 本视频将彻底颠覆你对自由泳的认知，为你揭示四个立竿见影的核心效率秘诀，让你告别在水中的挣扎感，体验前所未有的“滑行”快感。我们将逐一破解泳者最常犯的四大“效率杀手”： 身体姿势不佳：我们将教你如何修正“抬头看前方、屁股往下沉”的致命错误。通过简单的“按压胸口”技巧，让你的身体从头到脚形成一条笔直的流线，像利箭一样穿梭水中，瞬间减少50%的阻力。 身体过度紧张：你将学会如何放松肩颈和手臂，把它们从僵硬的“铁棍”变成柔软而充满弹性的“鞭子”，在划水发力的瞬间绷紧，在动作完成后立刻放松，实现能量的最高效利用。 错误的呼吸方式：告别猛然抬头或过度转头的换气方式。我们将教你如何通过身体的转动，让头部自然侧转，保持一侧泳镜在水中，做到在不破坏速度和节奏的前提下，轻松吸到空气。 低效的打腿：我们将告诉你，为什么大开大合的猛烈打腿反而会拖慢你的速度。你会学到，高效的打腿是小幅、紧凑且富有节奏的，其主要作用是维持平衡，而不是提供推进力。 视频中包含了简单易学的陆地模拟和专项水中练习，并提供了一套完整的训练计划，让你能立刻实践并感受到天壤之别。准备好用一半的体能，游出两倍的距离了吗？点击观看，让你的游泳耐力翻倍，像鱼雷一样破浪前行！ #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #提高游泳效率 #游泳提速 #水中滑行 #长距离游泳
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跟着凯哥学游泳1年前
游泳打腿容易下沉⭐竟然是因为屁股“太翘”了？#游泳 #抖音全民健身计划 #自由泳 #自由泳技巧 #体育生
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wzfcat6天前
告别蛙泳“掉臀”！每天练这两个动作，彻底解决阻力大 蛙泳总觉得身体往下掉的朋友，哪怕只改这一个细节也好。 身体老下沉？关键点就在这儿：一定要留意你屁股在哪！ 蛙泳高手们游起来，臀位基本是锁死不动的， 可新手往往一换气，身体就跟着起起伏伏，这可是大忌。 这样不仅水阻变大，发力方向也变斜了，根本推不动水， 自然完全体会不到那种破浪向前、一路飞驰的爽快感。 想解决掉臀问题？核心得练！多做“超人式”来强化后背和腹肌力量， 再搭配“眼镜蛇式”拉伸腰部柔韧性，这套组合拳必须得练。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳换气 #改善身体下沉 #核心力量 #陆上训练 #超人式 #游泳干货
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洪山文体中心游泳馆宠粉号3年前
很多人在游蛙泳的时候臀部会浮在水面上是因为在收腿的时候，大腿膝盖下沉，膝盖往腹部收，腰部弯曲，来做收腿的动作，所以臀部会上翘。#蛙泳
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游泳蒋老师-杭州柏木单招3周前
游泳人的打腿动作有没有这样的问题？#游泳单招#杭州柏木游泳 #游泳教学 #体育单招 #游泳
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郑富贵8月前
初学者学习蛙泳，详细讲解过程。课程可能无聊，不过都是干货。按照这样练绝对不会出现常见问题。#游泳培训 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳教学 #蛙泳
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张恒-游泳教练4月前
自由泳打腿，臀部总起来怎么办？ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #自由泳 #张恒游泳教练
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成都游泳郭教练3月前
推荐两个练习方法，轻松解决蛙泳蹬腿不翻脚，塌腰，撅屁股等问题#游泳🏊 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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张恒-游泳教练4月前
练习蝶泳时，屁股总不出水面怎么办？ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蝶泳 #张恒游泳教练
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游泳小李1周前
新手蛙泳小白 屁股夹紧#游泳 #学游泳#蛙泳#蛙泳下沉 #运动
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wzfcat4月前
98%的人都游错了！7个技巧彻底解决自由泳“掉肘、抓空水” 为自由泳学习者提供了一套旨在彻底优化抓水动作的实用技巧，核心目标是解决“掉肘”、“抓空水”等常见问题，从而实现划水效率和速度的质的飞跃。 首先，文章强调了柔韧性是高效抓水的基础。许多人因肩部和手臂僵硬，无法做出正确的伸展入水姿势，导致发力点错误。通过每日简单的拉伸，如流线型和胸部拉伸，可让手臂在最佳位置抓到更多的水。 其次，在技术动作上，提出了几个关键修正点。第一，修正移臂轨迹，避免向外划圈的错误动作，确保所有力量都向前输送，为抓水做好准备。第二，绷紧手腕，在手掌入水的瞬间必须锁住手腕，防止因手腕松软而滑过水流，导致“抓空”。 最关键的一点是告别“掉肘”。高达98%的成人游泳者存在此问题。正确姿势应是手腕低于手肘、手肘低于肩膀，形成“抱大桶”的高肘姿态。文章用一个“推椅子”的生动比喻解释了如何实现高肘：将手臂内旋，手肘便自然抬高，进入最强发力位置。 此外，摘要还涵盖了水感培养、手掌姿态和完成推水三个方面。游泳者需学会感知水流，在发力和放松间找到平衡。手掌应自然微张而非紧绷，以增大有效推水面积。最后，划水动作必须完整，将水一直推到大腿旁再出水，以充分利用后半程的推力。文中推荐的“单指套划手掌”练习是纠正提早出水的有效方法。 总之，通过这一系列从身体基础到技术细节的调整，游泳者可以系统性地改善抓水效率，将无效的“打水”转变为充满力量的高效推进。 #自由泳 #游泳教学 #抓水技巧 #高肘划水 #游泳技巧 #提升速度 #水感 #成人游泳 #掉肘 #游泳姿势 #运动 #健身 #菲尔普斯
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王教游泳小课堂7月前
一个方法立马解决蛙泳换气就下沉#蛙泳 #内容启发搜索 #游泳 #游泳教学 #游泳技巧 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）1月前
仰泳屁股往下坐起不来的原因，及在家就能训练的动作#仰泳 #游泳技巧 #成人游泳培训 #游泳训练 #游泳国职培训
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游泳滑雪的独巴猴9月前
蝶泳臀提不出水的问题 #游泳技巧 #学游泳 #游泳培训 #游泳 初学蝶泳的朋友臀部提不出水或贴不了水面有很多的因素造成！我们先来看因身体姿势造成臀部下沉的问题！
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一颗陶 子3年前
下水前必看的防溺水知识学起来👊 后面有踩水教学🏊‍♀️ 夏天到了，安全第一位哦#游泳
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波波swim6月前
#游泳打假#高水平运动员
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游泳滑雪的独巴猴5月前
游泳中的提臀和撅屁股是一回事吗？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #一人一个游泳小技巧 #水里游一夏 很多朋友分不清楚游泳当中的收腹提臀和撅屁股有什么区别？收腹提臀是让下半身向上漂浮，而撅屁股是曲髋让臀向上腿向下！
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成都游泳郭教练4月前
蛙泳初学者必看的～蛙泳五要五不要#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳技巧 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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皮肤科云健健4月前
如何避免游泳后头发疯狂掉？ #游泳 #掉头发 #抖出健康知识宝藏
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游泳教练燕华4周前
#游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳技巧 #蛙泳 蛙泳蹬腿改正动作
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周周吖4月前
游泳完忽然意识到皮质醇的存在 #皮质醇#游泳#减脂#健身#高蛋白
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跟着凯哥学游泳3月前
自由泳前伸手总是往下掉？一个视频讲明白！ #游泳🏊 #运动 #自由泳 #跟着凯哥学游泳 #游泳健身
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先众游泳-Mr陈校1年前
游蛙会掉髋吗？会不会沉屁股？#游泳 #蛙泳教学 #蛙泳下沉
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郑富贵5月前
游泳教练蛙泳教学，蛙泳腿技术动作教学讲解#儿童学游泳 #游泳教学 #教练 #暑假游泳 #蛙泳
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富婆小蚊子4月前
想游泳或运动减肥的，一定要试试降皮质醇啊！#游泳减肥 #我的减肥日记 #减肥 #减肥小知识 #皮质醇对减肥的影响
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国职老李（游泳）6月前
#学游泳 #国职救生员培训 #国职游泳教练 新手自由泳最常见3个错误
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杨超级-游泳教练🔥1周前
帮粉丝看自由泳问题#学游泳 #自由泳教学 #自由泳 #游泳
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wzfcat4月前
告别“掉肘”，解锁自由泳的力量和速度 很多游泳爱好者都有一个问题：肩膀打开，导致划水时手肘下沉，也就是我们常说的“掉肘”。 这种错误的姿势让你只能用手掌划水，导致推进力严重不足，速度自然很慢。 正确的技术是：保持肩膀闭合，在水下做出“高肘”姿态。想象用你的整个前臂去“抱水”。 感受到了吗？这样能让你形成一个更大的划水面，产生更强的动力和更快的速度。 最终，你会游得更省力，效率也更高。记住核心：肩膀闭合，抬高手肘。 #游泳 #自由泳 #游泳技巧 #教程
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孔方兄爱蝶泳1周前
分享一些感受#游泳 #学游泳 #强烈推荐 #记录生活 #游泳技巧
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游泳私教志涛5月前
关于游泳圈常见的错误理解和潜在危险，确实值得深入探讨 ，泳圈尺寸不合适非常危险，过度依赖游泳圈会让产生虚假的安全感，一旦滑脱或翻覆，不会游泳者会直接沉入水中。#安全教育无小事 #防溺水宣传 #危险动作请勿模仿 #公开水域游泳 #户外游泳
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杨超级-游泳教练🔥2周前
帮粉丝看自由泳问题#学游泳 #自由泳教学 #自由泳 #0基础游泳教学
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富婆小蚊子4月前
发这条视频之前我已经快不间断游泳三个月了，意识到了皮质醇对减肥的影响，所以想通过游泳减肥或者运动减肥的，一定不要不吃东西呀！！！总结一下上一条视频！#我的减肥日记 #减肥 #减肥小知识 #游泳减肥 #皮质醇对减肥的影响
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39健康网5月前
5岁女孩泳池中“断肠”！背后真相细思极恐 你见过会“吃人”的泳池吗？ 这是真实发生过的事故。 埃及5岁女孩游泳，被神秘“漩涡”卷入后，无法正常进食和排泄，16年后痛苦离世。背后到底发生了什么？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #游泳
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饿货小kt4月前
游泳完忽然意识到了皮质醇的存在 #游泳 #健身 #快碳 #volg十亿流量扶持计划 #高蛋白饮食
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体教军师 韬哥2周前
5、6岁游泳选材被筛掉 #游泳 #体育育儿 #体育选材 #李韬之
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眉毛🤨5月前
#曼波 #vlog #内容太过真实 #奇葩 我的屁股啊😭@📸Aaashdiny @Riceo^🎧 @难下结局.^ @Blaireeeee @内向马超
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抓马课代表4月前
我花钱报的班算什么#游泳 #蛙泳 #自学 #能力#技巧
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阿水的奇妙世界7月前
无边泳池的秘密 #无边泳池 #科普 #科普一下 #科普知识
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宝栗4月前
有人学过游泳吗？没有人学过游泳啊 或者是常年游泳的人 有什么建议吗？ #每日分享 #碎碎念 #游泳 #学游泳 #生存技能
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波波swim1月前
#蛙泳纠错#高水平运动员
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李维克的毛孩子们4月前
救命！别再把狗狗直接扔下水了！ 当狗狗落水时会激发“游泳本能” 本能 ≠ 会游/爱游！ 而短鼻短腿毛发厚重的类犬种，更是游泳困难户。 永远不要假设你的狗会游泳而把它直接扔进水里！ 大多数宠物狗第一次下水都会紧张慌乱，这非常危险且可能造成心理创伤。 全程密切监护，科学、安全地引导和陪伴它们接触水。 循序渐进地引入，从安静、平缓的水区开始，让它慢慢适应。 #万物可爱计划 #狗狗游泳 #萌宠出道计划 #劈叉小狗 #李米豆
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️8月前
发育了以后为什么会掉成绩#经验分享 #游泳长训 #小彭教练
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鲨鱼教游泳5月前
#自由泳支撑#自由泳髋下沉 抓水不好、髋下沉、支撑不好等问题
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️1月前
后程肌肉僵硬速度下降如何有效改善 #小彭教练 #游泳长训 #干货分享
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小王教练的游泳课7月前
「⚠️蛙泳5大坑！女生这样游越游越胖」 【对比暴击】 上：错误蛙泳→塌腰撅臀腿越蹬越粗😱 下：正确姿势→核心收紧游出纤薄背💃 （90%女生都踩过这些坑！） “为什么你蛙泳后腰酸腿粗？今天揪出5个毁身材的错误动作，游出美人鱼体态！” 🔥 **错误1：蹬腿膝盖外翻** → 小腿肌肉代偿变壮！✖️ ✅ 纠正：夹浮板练蹬腿 🔍慢动作标注：脚尖外翻45度+脚跟发力推水 **错误2：呼吸拼命抬头** → 脖子前倾+核心松垮！✖️ ✅ 纠正：下巴微抬肩背上提 🎯口诀：“吸气像戴皇冠，吐气像吐珍珠” ▫️怕小腿粗？蹬腿后脚尖绷直3秒 ▫️生理期友好练习：趴床边练划手+呼吸（穿家居服示范超实用） #蛙泳配合 #学游泳小技巧 #蛙泳常见错误动作
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美美影视5天前
#恐怖惊悚#影视解说
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杨超级-游泳教练🔥4月前
蛙泳换气就下沉的两个原因#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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侃木头5月前
不是“见死不救”，而是不能“白白送死”！ #暑假防溺水 #儿童安全教育 #见义勇为舍己救人 #育儿 #安全教育
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张恒-游泳教练7月前
女孩青春期游泳成绩下滑怎么办 这是很多女生家长都会提到的一个问题，感谢网友分享，我们分析原因，尝试找到合理的改善方案，希望对大家有一定的参考意义#因为热爱所以坚持 #日常训练 #游泳训练#张恒游泳教练
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爱游泳的爱丽丝4周前
为什么说游泳是隐形的小众项目？ 大家觉得么？！ #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳 #学游泳 #小众运动 #自由泳
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杨超级-游泳教练🔥5月前
学了这堂课我看谁敢改说你蛙泳撅屁股！#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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游泳小李4月前
蛙泳第二节课 #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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简介:

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