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体态大师11月前
斜方肌硬、老是耸肩，你的肩胛骨可能已经死了 #耸肩 #体态大师 #斜方肌
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五月大哥讲肌肉3年前
#五月大哥讲肌肉 #神经卡压 #斜角肌 #肩胛背神经
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大攀运动健康笔记5月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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阿奇力量塑形终点站7月前
斜方肌很耐受，很难练大，斜方肌大的基本上是肩胛骨位置出现了问题#健身#健身干货#斜方肌
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君子康康4月前
牛马必看！该如放松你久坐后紧绷的斜方肌！ #运动康复 #核心训练 #呼吸训练 #久坐 #健身
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骨科李智勇医生5月前
肩背部疼是什么原因导致的呢 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #骨科医生
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骨筋中外孙医生7月前
#颈肩痛 #抖出健康知识宝藏 #快速缓解
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苗师傅7月前
#健身干货 #体态纠正 #运动康复 #斜方肌 #胸椎变直
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亚历山大觉7月前
3招 解决习惯性耸肩 简单的拉伸解决不了习惯性耸肩 如果你会不自觉的耸肩斜方肌就会变得越来越厚，脖子也会变的越来越短 长期久坐的不良体态 呼吸容量不够导致呼吸功能出现障碍，经常用肩部代偿肩胛骨也开始出现稳定性不足，斜方肌长期紧张变得短缩无力，坚持练习这3个动作就能改善这些问题。#肩颈 #习惯性耸肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正
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苗师傅5月前
#肩胛骨缝痛 #运动康复 #体态纠正 #肩颈 #后背疼
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西安·体态·康复（志文）4月前
左侧肩膀肩胛骨脖子有疑问 #运动康复 #肩颈 #肩胛骨缝痛
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普拉提教练-小鱼5月前
溜肩矫正教程来了，每个动作可以不按照我写的时间来，练习时间次数越多效果越好#溜肩
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螺丝钉讲健身4月前
练肩斜方肌酸痛怎么回事？该如何改善斜方肌代偿#新手肩背训练教程 #健身 #练肩 #斜方肌 #健身干货
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老孔运动员康复6月前
翼状肩胛：不能松！ 大白话通透，原理和简单动作康复！非常简单#翼状肩胛 #运动康复 #体态管理 #老孔运动员康复 #肩袖肌群
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君子康康4月前
久坐的“牛马”必看！颈背劳损盘点（上） #运动康复 #核心训练 #呼吸训练 #久坐 #健身
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C戈体态美学（12月1北京）4月前
这么严重的斜方肌，这么严重的肩胛骨问题，也可以通过系统矫正 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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徐太浪i（黑眼圈版）9月前
左侧中上斜方肌修复 大部分右手人左侧斜方肌的中上束弱于右侧，这会影响我们的脖子 肩胛骨和腰，今天分享一个动作来帮我们修复左侧的中上斜方肌。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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曹小马_体态调整6月前
斜方肌大、溜肩、肩胛下旋，不要推肩！！越推越溜#斜方肌 #体态纠正 #溜肩 #直角肩 #体态矫正
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专注疼痛李医生6月前
神经根型颈椎病肩胛骨内侧缘疼痛，肩胛骨缝疼痛，肩胛背神经卡压综合症，胸背痛的可视化诊疗#神经根型颈椎病#颈椎压迫#颈椎病#肩颈综合症 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #背肌筋膜炎
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大攀运动健康笔记5月前
4招释放肩胛骨压力🔥改善手臂上举受限✅ 如果向上举手臂时肩膀卡住受限，很可能是因为不良体态，使肩胛骨失去了上旋、外旋和后倾的能力而卡住了。 4个放松动作帮你减轻肩胛骨压力，改善问题。 ❤️🌟 #抬手臂受限 #肩膀活动受限   #肩峰撞击  #翼状肩胛 #夏日减脂大作战
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C戈体态矫正7月前
斜方肌酸胀，先停止拉伸！肩胛骨下回旋才是根源！ #体态改善 #斜方肌酸 #斜方肌
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正体能7月前
斜方肌紧张处理方法#斜方肌 #斜方肌放松技巧
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宋赞讲体态纠正4月前
高低肩，胸廓骨盆旋转，翼状肩肋骨外翻，斜方肌酸痛正确纠正思路 #体态纠正 #高低肩 #骨盆旋转 #翼状肩胛 #肋骨外翻
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早安陈教练(体德等你)5月前
斜方肌紧张斜方肌肥厚？显得虎背熊腰不好看，电子教练来了，缓解斜方紧张，消除过度发达斜方肌就这么练！练完贼舒服#健身 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩 #居家锻炼
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Jason6月前
久坐族自救指南——坐姿肩膀时钟操 融化你的斜方肌！ ⚠️压力肩生存警报： 《康复医学期刊》研究证实：肩膀每上抬1cm，颈椎压力激增9kg！ 你的头痛失眠可能是肩胛骨被「钉死」在耳际所致 🔥神经-力学双效解封： ✅ 科学原理：通过肩胛骨画圈激活前锯肌 ✅ 神经调节：抑制斜方肌过度代偿 ✅ 体态重塑：恢复肩胛骨滑动能力=解锁天鹅颈密码 🚀场景化精进指南： • 电脑族：每个钟后画2轮时钟→ 预防「鼠标肩」 • 手机党：单臂交替画钟+转头看天→ 破除颈前伸魔咒 • 高压人群：双肩逆时针画钟+吐「嘶」声→ 触发冻结肌群瞬间解冻 💡高阶神经玩法： 「1. 分脑挑战：左肩顺/右肩逆时针→ 激活小脑协调功能 2. 闭眼空间画钟→ 强化本体感觉地图 3. 呼吸协同：画圈时呼气6秒→ 倍增副神经抑制效果」 ⚠️安全红灯： 画圈幅度≤酸奶盖大小，避免诱发肩峰撞击！ 有疼痛立即停止！ #坐姿练习#肩膀活动#天鹅颈#斜方肌#时钟操
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上海女子体态纠正私教 火箭7月前
这样练完，肩膀终于舒服了#肩周炎 #肩颈疏通 #肩胛骨缝痛 #上海私教 #上海运动康复
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大狮子陈老师6月前
斜方肌不适改善逻辑 很多人经常斜方肌酸胀难受不舒服，经常去按摩院按了过几天还是不舒服，反反复复不知所措。#斜方肌 #肩颈不适 #圆肩驼背 #斜方肌紧张 #体态矫正
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）7月前
斜方肌太大！问题在颈！ 哈哈哈，不知道吧？
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宋赞讲体态纠正4月前
胸廓右旋，左侧锁骨突出，肋骨外翻，斜方肌厚，高低肩解决思路 #体态纠正 #高低肩 #胸廓旋转 #斜方肌肥厚 #肋骨外翻
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）5月前
这种八字肩，斜方肌厚，需要调整胸腔-肩胛骨的相对稳定性！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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电视机变形记（停练版）5月前
有翼状肩胛和胸曲变直的小宝练背一定要注意的几种动作 #居家锻炼 #体态纠正 #锻炼 #避雷 #薏凡特
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成都平衡运动健康8月前
肩胛骨缝疼❓不要拉伸❗️越拉越坏 #成都平衡运动康复 #成都运动康复 #肩胛骨缝疼 #肩胛骨缝疼痛 #肩颈
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胡旭民医生那儿4月前
又被胡医生救到了吧！不想当斜方肌战神的饱饱请进 #斜方肌 #斜方肌之王 #抖出健康知识宝藏 #体态
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阿阳（肩胛联动门）6月前
过度沉肩也会让你的斜方肌越来越大 划船卧推也不要刻意后缩肩胛骨 做好肩胛联动即可#健身干货 #沉肩 #健身小白必看经验
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胖达Moer4月前
靠这几个动作，我活过来了 如果你颈椎不舒服，首先要做的就是去拍个片子，确定自己是什么问题。千万不要甩头放松，不要胡乱按摩。真的会越来越严重。 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #牵引 #手麻 #脖子酸痛
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刘学徒手技术教学6月前
#肩胛骨 #教学 #手法
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）7月前
谁再这样拉伸斜方肌，只会越拉越严重！越拉越大！ #体态矫正 #体态美学架构师
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伟斌讲体态5月前
练肩背「斜方肌总在发力」！建议试试这个思路！ #斜方肌代偿 #沉肩 #体态纠正 #佛山健身私教 #佛山健身
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师大运动康复7月前
久坐人群的福音来啦 久坐人群的福音来啦！纠正含胸驼背、改善颈肩酸痛. （视频标题纠正：是含胸驼背～）#运动康复 #驼背矫正 #低头族颈椎矫正 #课堂随拍
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🐟佳毫的运动康复7月前
肩膀疼痛/肩袖损伤怎么恢复，如何训练。#肩袖损伤 #肩关节疼痛 #康复训练 #肩关节稳定 #肩关节
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亚历山大觉6月前
溜肩到直角肩 练着3个动作 溜肩 是肩胛骨处于下回旋内收的状态。 长期下来斜方肌被迫拉伸看起来又厚又肥，肩颈特别疲劳，如果在这个时候还进行拉伸不但解决不了还会让你的体态越来越差。 恢复肩胛的功能就会解决这个问题。 动作一 ✅俯身前举 （手肘微屈 往上抬 慢速完成，不要过度挺胸 肋骨不外翻） 动作二 ✅ 站姿推举 （手肘90度 放在肩膀斜前方 抬高手臂 感受肩胛上旋 上提） 动作三 ✅ 站姿耸肩 #体态纠正 #溜肩 #斜方肌肥厚 #肩颈酸痛 #肩颈疏通
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早安陈教练(体德等你)4月前
高位下拉沉肩的意思是稳定肩胛骨，电子教练教你如何稳定肩胛骨，斜方安安全全让背发上力#健身 #减脂 #健身干货 #居家锻炼 #撸铁女孩
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科学站桩·元气导引施老师4月前
斜方肌没了只需一个动作 ！ #斜方肌#消除斜方肌#直角肩#居家锻炼
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阿奇力量塑形终点站4月前
斜方肌大、溜肩、肩膀不适别再傻傻的拉伸了#健身#健身干货#八段锦
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大攀运动健康笔记4月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
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如壹普拉提·涛哥4月前
长期伏案工作，斜方肌紧张酸痛的解决方案#体态矫正 #女子塑形 #衢州如壹普拉提 #普拉提大器械私教
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尹宣然4月前
三个动作改善上斜方肌紧张 常规处理方式是去拉伸上斜方肌，但是紧张和酸痛感可能很快就会再次出现，解决肩胛骨力偶障碍才是关键#运动康复 #斜方肌 #上背部疼痛 #拉伸
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阿铠呼吸训练12.2号广州4月前
视频很长细节很多很累，一组累爆炸，圆肩胸椎直，背差的，推胸肩不好，肩胛和上身的力量训练调整和体态就真这么练，Pri训练 你有很多很大神奇收获，#体态矫正 #肩胛骨 #斜方肌 #运动康复 #pri
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌6月前
不少姐姐姐夫的腰椎颈椎病跟玩手机的姿势有很大的关系，今天徐医生就叫您如何正确的玩手机#颈椎 #腰椎 #徐文斌医生 #健康
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
斜方肌紧，肩胛骨缝疼❗️就练前锯肌✅#肩颈 #肩颈酸痛 #斜方肌 #斜方肌放松技巧 #肩胛骨缝痛
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正经人儿彭彬7月前
小白适用：上斜方肌肩胛提肌紧张，哑铃侧平举容易耸肩代偿？ 那就试试这样做！
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阿奇力量塑形终点站7月前
正确拉伸斜方肌！改善脖子不适，溜肩，斜方肌肥厚#健身#健身干货#斜方肌#溜肩
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运动康复小成哥8月前
习惯性耸肩你让你看上去头前伸、脖子变短、圆肩驼背，体态和气质一下子给你拉低了，斜方肌长期紧张也产生酸痛 #耸肩 #圆肩驼背 #斜方肌酸痛 #无意识耸肩 #体态
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老铁脑科学体态12月21杭州6月前
一招解放僵硬肩颈 习惯性耸肩，肩颈僵硬，太多不好身体反馈，不单影响工作生活质量，还影响形体美观，快去试试吧#体态纠正 #女子塑形 #肩颈疏通 #耸肩驼背 #斜方肌
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上海徐氏体态调整3年前
还在承受斜方肌肥大、溜肩之苦，我不允许！快发给闺蜜看看！#体态纠正#变美#斜方肌
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杨振健身(线上1v1私教)10月前
肩胛提肌属于上斜方肌的深层肌肉，一定要透进去#体态纠正
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大志真的很努力4月前
沉肩问题是不是困扰很长时间了、可以试试它✅ #健身干货 #健身教学 #沉肩
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赵可粒（练背版）4月前
分享一组改善斜方肌的训练#居家锻炼 #居家锻练 #开肩美背 #改善斜方肌 #改善体态
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嘿！亦菲健身了3月前
翼状肩胛以及斜方肌大的，这三个动作一定要认真去练#翼状肩胛 #斜方肌之王 #健身教学 #健身小白必看经验 #体态纠正
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JOJO日记6月前
斜方肌紧张一方面确实是上斜方需要拉伸，但另一方面可能也是经常被我们忽略的！ 要加强中下斜方。 上下平衡， 都强 那斜方肌的肌肉就会很好的保护肩胛骨 保持好体态！它不是坏肌肉， 只是不平衡让它看起来坏 俯身y字向上抬手 肩胛骨俯卧撑 俯身划船 #健身 #斜方肌 #体态 #拉伸 #减肥
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木荃孕产4月前
肩颈不适！肩胛骨缝T！不要轻易拉伸❗试试下面动作！ #体态纠正 #肩胛骨缝痛 #肩颈 @抖音小助手
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疼痛科黄莹7月前
头疼、肩胛骨连带到胳膊疼，是颈椎的问题吗？#头疼 #肩膀疼 #筋膜炎 #疼痛科黄莹
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专注疼痛李医生4月前
神经根型颈椎病肩胛骨内侧疼痛，颈椎病压迫神经引起胳膊放射痛，上肢放射痛的可视化诊疗#神经根型颈椎病#颈椎病#肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #背痛
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跃哥5月前
女性纠正溜肩、翼状肩胛骨，万金油动作 #体态纠正 #翼状肩胛骨 #溜肩 #女子塑形 #跃哥线下课
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