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骨科康复王主任
6月前
这种腿,可不是骨头错位了!#小腿外翻 #腿歪 #膝内扣 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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李哩 腿型矫正
4月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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大攀运动健康笔记
4月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号,肌肉明显,腿不直还显短,原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋,下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够,同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作,强化髋外旋能力,纠正足踝力线,把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线 #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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长征医院关节外科符培亮
11月前
小腿不直,小腿外翻,膝盖内扣,其实不是骨头歪了,这2个动作教你越练越直!#腿形 #小腿外翻 #体态纠正 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏
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曹展体态矫正
3年前
#创作灵感 腿不直/膝盖外侧凸 三招拥有直腿训练🔥#曹展体态矫正 #腿型矫正 #膝盖鼓包 #小腿外翻
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HuHu(直腿 瘦腿)
3月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
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C戈体态矫正
2年前
小腿骨没有弯! 这歪七八扭的,只是肌肉和关节问题,完全可以改善的!#体态矫正
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阿群碎碎念
5月前
我嘞个亲娘嘞,腿弯成这样该怎么练?试试这个动作#腿不直
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郑教练
8月前
妈妈再也不怕我小腿外翻啦!!! #体态 #体态纠正 #小腿外翻 #腿 #夏天
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C戈实战派形体矫正技术(1月25苏州站)
5月前
小腿的形态外翻改不了? 新思路,大腿、髖、内收,你需要考虑了 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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鑫禾智小洋老师
1年前
小腿外翻不好看? 来试试这样做#手把手教学 #小腿外翻 #o型腿#直腿#纯手法
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阿群管理身材
4月前
教你在家改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼 #体态改善
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宋赞讲体态纠正
4月前
右侧足弓更塌陷,膝盖内扣,走路外八的纠正思路 #体态纠正 #足弓塌陷 #膝盖内扣 #走路外八 #小腿外翻
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大攀运动健康笔记
4月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你:小腿外翻像个括号,肌肉明显,腿不直还显短,原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单,首先要恢复足弓支撑,同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作,激活足底肌肉,纠正足踝力线,把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋,把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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李欣普拉提.
5月前
小腿外翻小腿不直怎么改善? 小腿不直,小腿外翻,在家就能练习的几个动作。试试看。一定有帮助。但要记得完整的方案是要在美臀训练的基础上按摩胫骨前肌,加强臀的下外侧和大腿内侧。#小腿外翻 #小腿粗 #小腿不直 #普拉提 #体态纠正
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阿群的逆袭方式
5月前
小腿外翻像括号!!!试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
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李哩 腿型矫正
1年前
小腿外翻 小腿外侧粗 是力线歪了 #小腿外翻
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@郑州康复|柏教练
6月前
腿不直不好看👀,小腿外翻粗壮,跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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阿群管理身材
4月前
一个动作教你改善小腿外翻脚脖子歪#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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活力熊运动康复中心日照店训练日常
8月前
小腿形状一个动作调整#日照运动康复 #腿型矫正
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李哩 腿型矫正
6月前
脚脖子歪 小腿外翻这样练
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图哥腿型定制方案
2年前
你的腿是不是这样,内侧鼓出来一个包,小腿向外侧弯曲,整个腿歪歪扭扭,很多小姐妹,跟我说,这个腿是骨头弯了,根本就练不直,那我们找一个小姐妹给你看一下 所以我们要解决这个腿型问题,就是要解决小腿外侧发力多,内侧发力少的情况,而外侧发力过多,通常跟我们的走路姿势,和站姿有关系,你想知道什么关系吗? 给我点赞点关注下面就告诉你,最关键的一个因素,就是足弓塌陷,足弓塌陷会让你的腿内侧缺少支撑的力量,脚踝向外扭转,就这样你的小腿外侧发力就多了 当然还有髋内旋,膝超伸,等等很多乱七八糟的因素都有关系 如果,你也是这类腿型问题,想要改善膝盖内侧鼓包,和小腿外翻,跟我练下面的几个动作 第一个做垫脚静蹲,恢复足弓高度,改善小腿外翻,小腿不直,脚趾用力压地,注意膝盖跟二三脚趾一条直线,膝盖不要内扣,一分钟一组,做三组 第二个做青蛙趴,改善膝盖内侧,膝盖内侧鼓包,臀部尽量上翘,膝盖尽量往远处延伸,上下移动身体躯干,两分钟一组,做三个组 第三个动作,做臀桥外展,恢复你的下肢整体形态,直腿瘦腿,感受整个臀部发力,30次一组,做3组,更多腿型问题,关注私信我 #小腿外翻 #腿粗腿弯腿不直 #膝盖鼓包#纠正腿型 #瘦腿
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直腿瘦腿田教练
2年前
小腿外翻都来练,都能掰直#纠正腿型 #矫正腿型
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关关
5月前
小腿外翻怎么办,初学者跟着练! #小腿外翻 #塑形 #体态矫正 #减脂#见人不如健身
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蹦蹦财
10月前
小腿外翻骨性调整 #居家锻炼 #好身材练起来 #小腿外翻 #o型腿 #直腿
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腿型纠正刘老师
5月前
腿长歪了不要慌,百分之99都不是骨头弯了,主要是下肢力线不正导致的!#腿型矫正 #腿型改善
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朝戈体态解构
6月前
这种「画圈式」走路,小腿一定外翻显粗!! 你会不会走路也是脚后跟内倾、足弓塌陷,迈步习惯画圈甩腿?还伴随膝内扣、掉胯?这种错误步态会让小腿外翻加重,腿型越来越歪,小腿也会更加代偿变粗! #画圈式走路 #走路姿势矫正 #小腿粗壮如何变细腿 #夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天
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瑜伽郭大侠-体态调整
5月前
XO型腿的走路姿态#腿型#健身#瑜伽#健康#运动
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爱瑜伽的大荣荣
4月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了,小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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阿群的逆袭方式
4月前
一个动作教你改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻#o型腿
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阿群管理身材
5月前
腿不粗就是腿型不直!!!#居家锻炼#体态改善#腿型改善
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小白教练
1年前
小腿外翻,感觉外侧顶出来 收小腿外侧顶出来的训练动作3.0,把膝盖和脚踝摆正 力线变直后,配合这个训练会有很好的效果。#直腿 #腿型矫正 #高效瘦腿攻略 #一起来锻炼
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筋骨之道小建
5月前
小腿外翻的底层逻辑+调整过程 #小腿外翻#小腿不直#小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #胫骨外旋
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怡沐【健身】
5月前
揭秘下肢调整的解决思路#腿型调整#足弓#小腿外翻#腿不直#体态调整
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彪哥运动康复
4月前
小腿不直外翻,膝盖内扣,教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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牛姐聊养巢
9月前
腿歪的看过来,老简单的三个动作,坚持一个月! #瘦小腿 #体态纠正 #小腿外翻
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瑜伽郭大侠-体态调整
2年前
不是骨头歪了 两个动作矫正腿型#美腿#腿型矫正#小腿外翻#x型腿#瑜伽普拉提
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麦麦霸王龙
4月前
膝盖外旋引起的跑跳膝盖疼如何原因#小腿外翻 #x型腿o型腿 #运动康复 #膝盖保护
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阿凯运动日记
5月前
膝盖不正,跟练视频来了#膝盖 #拇外翻 #足弓塌陷
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骨科康复王主任
5月前
有这两个小习惯,小心腿悄悄变歪!#腿型矫正 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腿歪 #直腿
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小李不吃🐷
6月前
XO型腿,小腿外翻纠正其实不难,这个动作纠正拇指和下肢力线 #减脂#塑形 #xo型腿 #热门 #健身
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正姿老师讲康复
6月前
分享6个动作,让你从一瘸一拐到大胆稳步走路 #膝关节康复 #运动康复 #下肢力量 #体育 #正姿老师讲康复
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汪老师普拉提.体态塑型
5月前
如果你有小腿歪的烦恼,就跟着汪老师这么练#直腿 #居家锻炼 #腿型矫正
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直腿瘦腿田教练
2年前
小腿外翻,小腿外侧肌肉突出,完整的底层逻辑解决方案分享#矫正腿型 #瘦小腿 #小腿外翻 #如何矫正腿型 #怎么改善小腿外翻
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力线运动康复~李伟
4月前
跟骨外翻导致下肢力线崩塌引起下肢运动模式改变产生代偿问题#跟骨外翻 #体态纠正 #力线运动康复
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谢老师的康复笔记
5月前
小腿外翻?来做这两个动作 小腿外翻的底层逻辑 和脚掌的改善会在明天更新! (网上说法重多 鱼龙混杂 请大家理性看待) #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #体态纠正 #居家锻炼
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邱老师体态复原
2年前
这样压脚,容易越压越歪 #体态纠正 #直腿 #腿型矫正 #压脚背 #腿部训练
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体态大师
6月前
1节课体态挑战:10年老粉小腿外翻、臀部扁平,安排! #体态大师 #小腿外翻 #腿型矫正 #臀部两侧凹陷
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瑜伽郭大侠-体态调整
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学会发力,走路变好看了,腿也会越来越直 #膝内扣 #瑜伽 #腿型调整 #小腿外翻 #纠正腿型
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映象脸型纠正
5月前
小腿外翻 #徒手塑形 #面部塑形 #小腿外翻
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运动康复小叶
7月前
崴脚必做康复训练动作#运动康复 #崴脚 #康复
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体态轻练|马达
4月前
跟着练,坚持3天,回来打卡噢💡#瘦小腿 #腿型矫正 #腿型
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步步衡旗舰店
3年前
孩子腿歪了怎么办?教你三个动作,改善孩子腿型问题。#小腿外翻 #小腿外翻矫正 #踝关节内旋 #腿型纠正
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你的私教阿秋
3年前
真的是你的小腿骨头歪了吗?#纠正腿型
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41岁的静兰在常平调体态
5月前
我的歪腿被掰直了#东莞瑜伽普拉提推荐 #东莞私教一对一 #东莞常平塑形 #东莞体态调整 #东莞常平产后修复
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李哩 腿型矫正
7月前
小腿外翻 跟我这个学员一起这样练#小腿外翻
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肩背维修陈师傅
5月前
腿不直一直以为自己骨头长歪了,后来才知道是由于膝盖内扣小腿外翻造成#体态调整 #直腿 #零基础瑜伽
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HuHu(直腿 瘦腿)
5月前
鞋底外侧经常磨损,小腿大腿外侧粗壮,应该如何解决?#纠正腿型 #直腿 #小腿粗 #足弓支撑 #扁平足
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坚定健康
4月前
膝超伸 髌骨下移 方向对了 慢就是快 #膝超伸矫正 #髌骨下移#胫骨旋转#腓骨下移#小腿外翻
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我是小晶子
4月前
为了这条腿,我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
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方昕宇FXY
4月前
鞋舌朝外和足弓,以及简单的恢复方法 #跟骨内翻 #高足弓 #腿型 #体态纠正
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六六(塑型版)
1年前
练腿的第18天反馈来了,腿不直真的不是骨头歪了,而且长期的不良站姿和走姿导致O型腿,小腿外翻等等问题出现#创作灵感 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿
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最新发布时间:2025-12-02 06:13
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