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步步衡旗舰店4年前
为什么孩子会出现小腿外翻？在适当的年龄及时给孩子改正回来。这两个动作大家记得点赞收藏。#小腿外翻 #内八字 #外八字
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骨科康复王主任6月前
这种腿，可不是骨头错位了！#小腿外翻 #腿歪 #膝内扣 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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儿骨刘琦5月前
儿童生理性膝外翻 #膝外翻 #X型腿 #x型腿纠正 #x型腿o型腿 #儿童X型腿
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步步衡旗舰店1年前
孩子为什么会出现小腿外翻？你还不知道吗 #纠正腿型 #小腿外翻 #小腿外翻的原因 #腿型 #扁平足
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大攀运动健康笔记4月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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步步衡旗舰店2年前
孩子小腿外翻的原因家长一定没注意到！#足弓垫 #扁平足 #内八字 #外八字 #小腿外翻 #足弓塌陷
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麦大湿4月前
小腿变弯（外翻）的原因 #膝外翻 #小腿外翻 #腿型 #xo型腿 #足弓塌陷
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大白讲塑形7月前
小腿外翻 走路腿酸，脚掌疼，大概率是足弓塌陷的问题#体态纠正 #拇外翻 #足弓塌陷
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李敬轩 完美状态运动康复3月前
青少年出现“罗圈腿”（O型腿），令家长十分头疼。它是怎样形成的？该如何科学纠正呢？ #康复 #O型腿 #矫形鞋垫 #o型腿矫正 #青少年
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康复师曲老师6月前
X型腿/足弓塌陷，只改善腿型？没用！ #健康乘风计划#腿型 #抖出健康知识宝藏 #扁平足 #抖音家速计划
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🌟Becy运动康复7月前
小腿弯？可能是胫骨平台外移！ #腿型 #腿型矫正 #小腿外翻 #小腿弯 #腿型改善 @Becy 运动康复
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阿群管理身材4月前
教你在家改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼 #体态改善
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体态大师6月前
脚跟往外翻，腿形必然弯。这种脚是“足外翻”，会导致小腿外翻、假胯宽等，纠正方法很巧妙 #足外翻 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态大师
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宋赞讲体态纠正5月前
O型腿，高足弓，小腿外翻纠正思路第二集 #体态纠正 #矫正腿型 #O型腿 #小腿外翻 #高足弓
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郑教练8月前
妈妈再也不怕我小腿外翻啦！！！ #体态 #体态纠正 #小腿外翻 #腿 #夏天
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讲真的唐1月前
小腿外翻，只能说这篇很有价值，细节做好，效果即出，对足内翻也适用#小腿外翻 #膝外翻#足内翻
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Tan4月前
膝内扣 小腿外翻 足弓塌陷 整个下肢动力链的原理和处理方式#体态纠正 #足弓塌陷 #扁平足 #膝内扣 #膝外翻
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矫形与骨伤刘锋卫博士1周前
有的办法矫正孩子小腿外扩#矫正腿型 #小腿外翻
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蹦蹦财6月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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大攀运动健康笔记4月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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远山科学舞蹈9月前
足弓塌陷小腿外翻的原因 #足弓塌陷#小腿外翻 原来是#外开#倒脚 错误发力的原因。#青少年 #体态矫正 #中国舞 #芭蕾 #现代舞
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李哩 腿型矫正6月前
脚脖子歪 小腿外翻这样练
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超燃健身王教练2月前
小腿外翻胫骨外旋 出现这种情况大概率是因为足旋后能力缺失，胫骨代偿所致#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #功能训练 #天津超燃健身
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圆梦工具箱1月前
小腿外翻是什么原因？足内翻矫正训练#小腿外翻 #体态矫正 #纠正腿型 #居家健身有新招 #健康
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欧阳春晓Aurora6月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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小满吖4月前
一秒钟直腿⁉️几千万人看过，到底怎么改善腿型 让腿变直，这种体态腿型多数是因为不良习惯，身体该有力量的地方肌肉力量不够，小腿外翻腿不直膝超伸 多数是因为这三个地方 1.足弓塌陷2.髋关节内扣3.骨盆前倾或者后倾 身体是一个整体，一个地方改善其他地方也同样连带着会变化 改善思路：1.锻炼足弓力量2.锻炼髋关节灵活度 并且拉伸大腿内侧3.矫正骨盆，锻炼臀部和腹部核心肌肉力量#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #骨盆前倾后倾 #直腿瘦腿
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健康步态3651月前
干股外翻的概念及产生原因和解决办法#跟骨外翻 #脚后跟歪 #小腿外翻#足弓垫
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力线康复学院5天前
#小腿外翻#膝超伸#体态#体育#热门@DOU+小助手
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小白教练5月前
第三十一位腿弯选手的膝内扣和小腿外翻问题 这种腿型大部分人把训练重点，放在了足弓和脚踝上面但是练完以后收益很低，甚至大部分没有任何变化，换个思路屈膝看看是不是马上腿就变直了，那么这种情况就是膝盖内扣导致的小腿外翻#腿型纠正
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李哩 腿型矫正6月前
有膝盖内扣。小腿外翻的人 不能只练髋
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麦大湿4月前
小腿粗，易紧张 原因，和纠正的思路 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿放松手法 #小腿 #体态纠正
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麦麦霸王龙4月前
膝盖外旋引起的跑跳膝盖疼如何原因#小腿外翻 #x型腿o型腿 #运动康复 #膝盖保护
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步步衡旗舰店3年前
我们经常会因为工作而忽视了孩子的成长，如果你认真观察，孩子的脚型轻微改变也许会影响TA的一辈子！#小腿外翻
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筋骨之道小建6月前
小腿外翻原因在于胫骨平台外移+旋转 #运动康复 #体态纠正 #杭州体态调整 #小腿外翻#小腿外翻矫正
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保膝袁博士3月前
小孩子O型腿、X型腿正常吗？ 小孩子O型腿、X型腿正常吗？ #膝内翻 #膝外翻 #O型腿 #型腿 #西安市红会医院
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郑超医生重医儿童医院1周前
孩子O型腿怎么办？为什么会O型腿？#O型腿#膝内翻#腿型不正#内八字
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苏州抗弯训练营李老师4月前
#小腿外翻 #腿型调整#体态调整 #苏州体态调整 腿粗，腿型不好看，小腿外翻问题，这两个原因解决很关键哦
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布鲁斯运动与康复4月前
小腿外翻，骨头弯？ #运动康复 #科学锻炼 #健身干货 #体态矫正 #小腿外翻
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阿群管理身材6月前
小腿粗？？可能有足弓塌陷#居家锻炼#体态改善 #小腿外翻
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李富江7月前
孩子走路足跟外翻怎么办？#小儿骨科 #儿科 #抖出健康知识宝藏
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体态夏教练（做计划）4月前
外八字走路，这3个原因必须知道 外八字走路改善思路#腿型矫正 #腿型 #外八字走路 #小腿外翻 #直腿
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私人教练Chen1年前
改善小腿外翻，测试加训练双重保障 改善小腿外翻的秘密——走路胫骨内旋模式。#体态调整 #膝盖保养 #改善小腿外翻 #腿型
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体态夏教练（做计划）7月前
小腿外翻，如何判断胫骨内旋还是外旋问题 小腿外翻如何判断？这个视频告诉你#小腿外翻 #胫骨外旋 #胫骨内旋 #腿型矫正 #腿型评估
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直腿瘦腿田教练5月前
小腿外翻，足弓塌陷，拇指外翻训练方法#小腿外翻 #足弓塌陷 #腿型矫正
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谢老师的康复笔记5月前
小腿外翻？来做这两个动作 小腿外翻的底层逻辑 和脚掌的改善会在明天更新！ （网上说法重多 鱼龙混杂 请大家理性看待） #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #体态纠正 #居家锻炼
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GM形体模特(直播号）3周前
这原来是小腿外翻？家长请注意！！！ #青少年 #模特培训 #走姿 #体态纠正 #腿型矫正
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肥六（矫正体态版）打地基中！6月前
直到我真正改善体态后才知道导致小腿外翻粗壮的根本原因 #体态 #瘦腿 #直腿 #体态纠正 #身材管理
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马修斯基1周前
小腿外翻 一、主要成因 小腿外翻（膝外翻/X型腿）多是肌力不平衡与足踝力线异常导致。 1. 扁平足/足弓塌陷（根本原因之一）： 足弓塌陷导致脚踝内倾，引发小腿外翻和膝盖内扣，形成恶性循环。 2. 臀肌无力（核心原因）： 臀中肌和臀大肌无力，无法在运动中稳定大腿，导致大腿内旋、膝盖内扣。 3. 肌肉紧张： 大腿内侧、外侧及小腿后外侧肌肉过紧，牵拉骨骼偏离正常力线。 4. 不良习惯： 久坐、走路姿势错误（内八字）、运动时膝盖内扣等，会加剧问题。 二、解决办法 改善思路：放松 -> 强化 -> 整合。 1. 放松紧张肌肉 · 用泡沫轴放松大腿外侧（髂胫束）和小腿。 · 拉伸大腿内侧和小腿后侧。 2. 强化薄弱肌肉（核心） · 强化臀肌： 每天练习臀桥和蚌式开合，这是纠正小腿外翻最关键的训练。 · 重建足弓： 练习短足运动（坐姿，尝试用脚底将足弓隆起，脚趾不抠地）。 3. 整合与日常调整 · 进行靠墙静蹲，确保膝盖对准脚尖，不要内扣。 · 纠正站姿与走姿：双脚与髋同宽，脚尖朝前，感受臀部发力。 · 使用足弓支撑鞋垫，从根源改善力线。 关键在于坚持，功能性问题通常需要数月时间才能有效改善。如伴有严重疼痛，建议咨询物理治疗师。 #小腿外翻 #体态纠正 #小腿外翻变直的方法 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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朝戈体态解构2月前
别只揪小腿！内收肌才是直腿的关键！！ 有小腿外翻、脚背扁平、走路掉胯膝内扣？别瞎练小腿了！问题根源可能是髋关节肌肉张力失衡导致的，髋部不稳会让大腿内收内旋，连带膝内扣、足弓塌陷和小腿外翻都一同出现！#小腿外翻 #腿型调整 #佛山体态矫正 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练
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骨科吴德超7月前
新生儿足外翻#新生儿护理 #医生日常 #足外翻 #新生儿足外翻 #新生儿脚丫
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矫形与骨伤刘锋卫博士2月前
孩子小腿外翻只是影像美观，对健康是没问题的#小腿外翻 #体态矫正
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运动康复师卢丹5月前
小腿外翻是这个原因 很多人都练错了 #小腿外翻 #体态纠正 #宝妈必看 #科普 #运动康复
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思佳聊体态美学5月前
XO型腿的秘密 XO型腿最为常见 它直接对标骨盆前移体态 伴随小腿外翻 小腿粗 今天来给你揭秘它的形成原因和改善方法！#体态纠正 #xo型腿 #直腿 #小腿粗 #干货分享
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金骨龄2周前
儿童生理性X型腿：别慌，这可能是成长的“必经之路” #X型腿 #什么是X型腿 #青少年姿态矫正 #金骨龄
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 11级晶小朵）4月前
足弓训练跟练视频来啦！不管是你还是你家孩子如果足弓不够有力量，弹跳差，小腿外翻，不直，小腿肚发胀酸疼的人，都适合练，我选择这组动作的原因是因为它不用辅助任何工具 而且简单好上手 你在看书，看手机，看电视的时候顺便都可以做的，足弓差的姐妹慢慢来，能做几个算几个，只要坚持，就一定会有效果！然后想要效果更好的，建议跟着晶晶力量练臀腿，可以改善更多的问题，我是力量练了一年了，体型在不知不觉中发生了很大的变化！关键在于坚持#足弓训练 #瘦小腿 #居家锻炼 #晶小朵 #力量
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）4月前
O型X型🦵足弓塌陷，小腿外翻，常走路得注意#足弓塌陷 #足弓支撑拖鞋 #足弓支撑
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奶糖居家练瑜伽6天前
拉伸很久小腿外翻依旧是因为你没有做这4步 #小腿外翻 #直腿#小腿外翻改善 #腿不直 #瑜伽
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步步衡旗舰店9月前
孩子足底没力量容易内拐 #内拐 #膝超伸 #内八字 #小腿外翻 #体态
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儿童骨科医生倪磊8月前
小宝宝足外翻，只锻炼不干预！ #足外翻 #足外翻矫正 #倪磊医生 #南京骨科 #南京儿童医院
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华山足踝 耿翔4月前
父母要在12岁之前观察一下小孩有没有平足问题 #扁平足 #扁平足矫正 #足踝外科 #平足 #距下关节制动器
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大狮子陈老师7月前
小腿内外旋受限纠正 小腿在屈膝状态下是拥有自主内外旋功能的，如果此功能受限，容易引起膝盖不适#小腿外翻 #小腿内外旋 #膝盖疼 #膝关节疼痛 #运动康复
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小满吖6月前
避雷洞洞鞋！足弓塌陷罪魁祸首！这个夏天不想小腿越来越弯快别再穿了！#洞洞鞋 #足弓塌陷 #小腿外翻#足弓支撑 #狗哥鲸云拖
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方脸蛋总（减肥版）4月前
分享一个腿越来越弯的原因，姐妹们一定要重视起来❗️#小腿外翻 #减肥 #足弓塌陷 #腿型矫正 #狗哥鲸云拖
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体态Fang线3月前
体态基本功：足（四） 大多数人的小腿外翻是因为：跟骨卡在了内翻位，跟骨短缩，足外翻受限，身体会被迫胫骨内旋来帮足弓降低减震，所以通过视角上来看小腿外侧“粗”。改善小腿外翻的第一步：解除跟骨短缩。#小腿外翻 #足弓塌陷 #小腿粗 #假胯宽 #腿形矫正
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