您是不是在找：

雪儿很棒（努力逆袭）6月前
气血不足真的怕！晨起跟练10min！气血翻涌 ✅一共10个动作，每个动作1min，每天早上2遍！坚持一个月看改变！#逆袭 #夏日减脂大作战 #古法养生 #健身操 #古法健身
00:00 / 10:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小黄同学👩‍💻5月前
0.8倍普拉提瘦腿内外侧100之外侧（自用跟练带讲解） 自用跟练#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥 #减肥打卡 #自用跟练
00:00 / 23:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
骑象的小超人4月前
快速修复情绪｜艺术疗愈 01-画圈缓解焦虑 保持心理健康的秘诀就是永远不要堆积负面情绪，每天花几分钟来治愈自己。 0绘画基础也可以通过画画的方式释放自己的情绪。 当感觉压力大，情绪混乱时，就来试试画圈圈吧。#焦虑 #抑郁 #艺术 #疗愈 #放松
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
自律一只猫4月前
“lapupu自由”🔥网友亲测：做完直呼通畅～ 👭这个通便组合太绝了‼亲自试过才知道,它们的威力～ 🕐运动时间：7-10点 #心态决定人生状态 #通便操#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8871
木杉师兄养生9月前
变聪明按这里 快跟着视频练起来吧🌹 #每天学点中医知识 #养生知识分享 #身体健康才是第一 #欐生堂 #木杉师兄
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
瑷瑜2年前
双手画圈，可以很好的改善肩颈不适灵活肩胛骨，肩颈不适腰椎不适怀孕人群都可以练的
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
粉色小山竹✨8月前
大风车转一转✨ 赶紧试试吧#居家锻炼 效果真不错👌
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
世界记忆冠军李威-速记（单词+古诗文）4年前
左手画方，右手画圆，坚持练习，不仅可以提高人的协调能力，还有助于提高大脑活跃性，从而增强记忆力#记忆力 #协调能力 #最强大脑李威 #科普 #干货
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞501
正康扶元堂高平店3周前
肩膀沉得像背锅？每天画圈，7天抬起不费劲！#同城 #高平#颈肩腰腿 #涨知识 #感谢抖音
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
红姐养身美学4月前
别懒 家人们跟练一段时间，你会感谢你自己#居家锻炼 #养生 #一起来锻炼 #日常分享
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2708
道法自然（阿弟）3月前
晨起摇头摇脚，简单几招唤醒身体～ 没啥复杂门道，就按老法子来： 摇头时慢慢转，让脖颈松快松快； 摇脚时脚掌画圈，把酸胀感晃出去。 不用琢磨原理，听话照做就行～ 信这份简单的坚持，身体自会给你回馈，舒坦了就是福呀～ 今天你摇了没？😉 #颈椎腰椎 #尿道 #每日运动
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
有一点点虚3月前
双手托天理三焦画圈通经络 每天坚持做几组，打通经络#道友 #道家养生 #八段锦 #养生
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
N Yoga Studio8月前
🧘🏻‍♀️如何提高髋关节的灵活性❓ ⭐双手扶髋单腿屈膝画圈是一种简单有效的下肢和核心锻炼方式，适合日常练习，帮助保持髋部和下肢健康。 以下是其主要好处： 1️⃣增强髋关节灵活性 单腿屈膝画圈的动作可以充分活动髋关节，增加其活动范围，特别适合久坐或髋部僵硬的人群。 2️⃣提高平衡能力 单腿站立需要良好的平衡感，长期练习可以增强身体的平衡能力和稳定性，适合需要提升协调性的人群。 3️⃣强化腿部肌肉 这个动作主要锻炼大腿前侧（股四头肌）、臀部（臀大肌）和小腿肌肉，帮助增强下肢力量。 4️⃣激活核心肌群 为了保持平衡，核心肌群（如腹肌、下背部肌肉）会自然参与，从而增强核心力量，改善身体稳定性。 5️⃣改善姿势 通过强化腿部和核心肌群，这个动作有助于纠正不良姿势，如骨盆前倾或后倾，使身体姿态更加挺拔。 6️⃣促进血液循环 画圈动作可以促进下肢的血液循环，帮助缓解腿部疲劳和僵硬，特别适合长时间站立或久坐的人。 7️⃣预防下肢损伤 通过增强腿部肌肉和髋关节的灵活性，这个动作可以降低运动或日常活动中下肢受伤的风险。 8️⃣适合康复训练 对于髋关节或膝关节手术后的人群，这个动作可以作为温和的康复训练，帮助恢复关节功能。 9️⃣提升运动表现 对于运动员或健身爱好者，这个动作可以提高下肢的灵活性和力量，增强运动表现，特别是在需要单腿稳定性的运动中（如跑步、足球等）。 ⚠️注意事项： 动作要缓慢、有控制，避免过快或过度用力。 保持身体直立，避免弯腰或倾斜。 如果平衡感较差，可以扶墙或椅子辅助练习。 如果髋部或膝盖有严重疼痛或损伤，建议在专业人士指导下进行。#调整体态的训练动作 #髋关节灵活性 #nyogastudio
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
雪儿很棒（努力逆袭）4月前
三伏天排湿就练他！ #养生操 #夏日减脂大作战 #健身操 #古法健身 #小动作大作用
00:00 / 17:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱保养王老师4月前
凤凰展翅，沉肩 旋肘 画圈，每天6分钟，调节身体各处#八段锦#养生操#居家锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
JOINFIT官方旗舰店1周前
迷你带靠墙画圈训练，激活髋部肌群的同时强化臀部力量 #功能性训练 #运动表现 #健身教学
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
N Yoga Studio8月前
肩颈不适如何在家通过简单运动来解决❓ ⭐手臂靠墙画圈绕肩是一种常见的肩部锻炼和康复动作，具有多种好处，尤其适合改善肩部灵活性、增强肩部肌肉和预防肩部损伤。 以下是其主要好处： 1️⃣增强肩部灵活性 通过画圈绕肩的动作，肩关节的活动范围得到充分锻炼，有助于提高肩部的灵活性和活动度，特别适合长时间保持固定姿势（如久坐办公）的人群。 2️⃣改善肩部血液循环 绕肩动作可以促进肩部区域的血液循环，帮助缓解肩部肌肉的紧张和僵硬，减少疲劳感。 3️⃣强化肩部肌肉 这个动作可以锻炼肩部的多个肌群，包括三角肌、肩袖肌群和上背部肌肉，增强肩部的稳定性和力量。 4️⃣预防和缓解肩部疼痛 对于有肩周炎或肩部僵硬问题的人，绕肩动作可以帮助缓解疼痛，预防肩部损伤。它还能帮助恢复肩关节的正常功能。 5️⃣ 改善姿势 - 绕肩动作有助于纠正圆肩、驼背等不良姿势，增强上背部和肩部的肌肉，使身体姿态更加挺拔。 6️⃣提升肩部协调性 这个动作需要肩部肌肉的协调运动，长期练习可以提高肩部的控制能力和运动协调性。 7️⃣适合康复训练 对于肩部手术后或肩部受伤后的康复，绕肩动作是一种温和的康复训练方式，帮助逐步恢复肩部功能。 8️⃣放松肩颈区域 绕肩动作可以缓解肩颈区域的紧张感，特别适合长时间使用电脑或手机后放松肩颈肌肉。 ⚠️注意事项： 动作要缓慢、有控制，避免过快或过度用力。 如果肩部有严重疼痛或损伤，建议在专业人士指导下进行。 保持身体其他部位（如脊柱）的稳定，避免代偿动作。 手臂靠墙画圈绕肩是一种简单有效的肩部锻炼方式，适合日常练习，帮助保持肩部健康。
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
糖糖陪你瘦（古法健身）4月前
增生结节最怕的运动，每天5分钟疏肝散结 #养生#健康养生#小动作大作用#乳腺结节#居家锻炼
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
田济玮4月前
改善血运 糖友们足部操请收好 #糖尿病 #糖足 #医学科普 仅供参考
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞721
P甜甜5月前
啥，做几个小动作记忆力就飙升了？ 偷偷告诉你，记忆力是可以通过小动作提升的 1、当你怎么也记不住:左右手画圈 双手放胸前，左手往里画圈，右手往内画圈接着两个手同时画圈每天5分钟。 2、当你背书很慢:左右手握拳 背东西的时候右手握拳90s，回忆的时候左手握拳 90s。 3、当你学知识非常慢:舒尔特方块 画5*5方格，*将数字1-25打乱填入，，每天2分钟，注意力飙升。 4、当你成绩提不上来：非惯用手练习 每天5分钟非惯用手练习， 比如左手写字，强制激活大脑。 5、当你怎么也背不熟练:交替学习 每学25分钟切换不同学科，每次切换前复述刚才的学习重点。 #记忆力提升 #学霸秘籍 #自律 #学习 #自我成长
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
.智明6月前
踮脚划圈#中老年 #站桩 #太极 #道家养生 #站桩智明
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
产房护士长王慧丽6月前
#产房 #助产士 #骨盆摇摆操 粉丝宝宝们拿走，记得在家练习
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌7月前
一个超级好的动作，一定要教给大家，您记好了哦#膝盖 #静脉曲张 #血管 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘璇3月前
末伏必练！5招轻松甩掉侧腰赘肉！转眼就到了末伏天 咱们【三伏天古法健身实验课】也完成了2/3
坚持跟练的姐妹们给自己鼓鼓掌👏

来！继续最后一节！坚持就是胜利！
EP3末伏天-练走妈妈腰 
5个动作扭扭腰身，提升阳气，紧致腰线，练出小蛮腰！ 可以叫上家人朋友一起练！蹦蹦跳跳更开心～
快收藏起来！每天跟练2-3组！冲刺！坚持打卡！ #古法健身 #健康养生 #新中式帕梅拉 #三伏天养生 #腹部训练
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞816
徐炳国4月前
睡前按这3个穴位，相当于跑步半小时！#减肥 #锻炼 #瘦 #中医 #肥胖
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1363
卡博特.雅贝特壁挂炉（肩袖损伤术康复中）3天前
钟摆摇3~4周的锻炼视频。手扶到椅子上，让身体带动胳膊，前后摇摆。让身体带动胳膊，正向画圈10次，反向画圈10次，每次10下，每天三次。调整好心态，一切都是最好的安排，保持充足睡眠，按时吃饭，积极面对，合理锻炼，才能早日康复，肩友们一起加油！共度难关！！#肩袖损伤术#肌腱断裂#肩袖肌腱康复锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
王老师产后有氧燃脂运动3月前
平躺屈膝找平衡，抬腿画圈唤醒臀腿线条，再轻点地面收紧肌理——不用数次数，跟着身体节奏来，发力时腰腹贴牢地面，产后、久坐党都能轻松驾驭。练完腿根发紧的酸胀感，就是线条在悄悄变美的信号～#居家瘦腿小技巧 #塑形不费力 #练出紧致腿
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
股骨头何宁医生4月前
股骨头术后恢复，摆脱僵硬！ 髋关节术后僵硬，试试“画圈法”#股骨头坏死#股骨头#股骨头坏死塌陷#髋关节置换 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
Motioncare 普拉提（源头工厂）1年前
双腿画圈 改善臀部和腿部肌肉的弹性，增进大腿的力量、柔韧度和协调性。 增加核心的控制力及骨盆的稳定性，美化双腿线条。#普拉提大器械私教 @木山克尔普拉提工厂 #改善体态
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
妇产科刘翔宇医生7月前
子宫肌瘤 跟着我做这几个动作 #医学科普 #妇科 #妇科知识 #女性科普 #妇科医生
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
暖养静姐3天前
脚踝画圈5分钟＝补气血1小时？是真的‼️ #养生日常 #补气血 #上热下寒 #体寒调理 #居家锻炼
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
神经内科庄慧魁3月前
脑梗偏瘫无力、手跨栏、腿画圈，打通血管 #脑梗 #脑梗后遗症 #脑梗偏瘫 #中医
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
崔医生和Ta的小伙伴们4月前
1. 钟摆运动:患侧手臂自然下垂，顺时针/逆时针画圈。作用通过重力牵引缓解关节压力，适合急性期后开始。2、爬墙训练:通过“渐进式拉伸”帮助改善肩关节活动度,缓解软组织粘连。3、棍棒操能够增加关节活动度，减轻肩部疼痛，非常适合患者在家中自行锻炼。#肩关节 #钟摆训练 #爬墙 #训练棍
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
荟生活瑜伽双双老师1年前
普拉提下肢训练，髋部画圈这个动作对于锻炼髋关节收骨盆很好，对于产后恢复帮助也很大#普拉提 #髋部训练 #产后恢复 #练普拉提对女性的好处 #荟生活瑜伽普拉提
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
苏华仁内丹讲堂7月前
道观禁术解封！道爷破例教腰间太极画圈术 #苏华仁 #传统文化 #国学智慧 #道家养生
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1859
无界普拉提庄艳婷2月前
#产后修复——“臀部画圈练习” 唤醒“碗”底肌 让我们以温和的方式开启产褥期训练，踏上身体修复之旅[玫瑰]
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
运动养生段老师4月前
凤凰展翅，沉肩，旋肘，画圆，每天6分钟，调节身体各处！# 八段锦# 养生操# 居家锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1352
陈老师运动养生4月前
凤凰展翅沉肩画圈！每天6分钟，调节身体各处#八段锦#养生操#居家锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1752
孙悦-悦来越好6月前
孙悦｜每天两分钟疏肝散结好气色 夏天到了，天气一热就容易心情烦躁，心情一不好很多不好的东西就会找上来，别担心来，来跟姐动一动，动起来血液通畅了身体自然悦来越好 #星引力计划 #悦式美身法 #孙悦
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
超超医生5月前
经常失眠要知道，一个动作熟睡到天亮 #睡眠 #失眠 #助眠 #穴位 #中医养生
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
光合豆芙1周前
脾虚人丑❗️睡前五分钟胜过养脾胃2小时，古法摇胯太🐮了#摇胯 #脾胃虚弱 #脾胃调理 #脾虚 #养生
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞6918
脊柱王锋主任5月前
如果你可以完成这些锻炼，你的骨骼一般都不会太差 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #康复锻炼操 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
小陈陪你跑起来1年前
走路画圈提胯怎么办 #运动康复 #肌张力高 #足内翻
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1919
亚希Sophy普拉提3天前
#经典普拉提动作示范-单腿画圈 提高髋关节灵活性，改善膝盖损伤，强化核心 #普拉提 #核心腰腹 #瘦腿动作 #体态纠正
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小熊老师聊养生3天前
早上起床练起来～身体会感谢你#居家锻炼#自律#坚持锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
李欣普拉提.1年前
普拉提床腿画圈系列变体 一起来尝试一下，普拉提床腿画圈系列。#普拉提 #普拉提大器械 #改善体态 #减脂塑形 #爱上普拉提
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1208
朝戈体态解构6月前
这种「画圈式」走路，小腿一定外翻显粗！！ 你会不会走路也是脚后跟内倾、足弓塌陷，迈步习惯画圈甩腿？还伴随膝内扣、掉胯？这种错误步态会让小腿外翻加重，腿型越来越歪，小腿也会更加代偿变粗！ #画圈式走路 #走路姿势矫正 #小腿粗壮如何变细腿 #夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞865
馨元师姐5月前
超强干货分享！古法健身操必练十组动作！#古法健身 #中式运动
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
裴练-金刚功5月前
长寿功第二部动作讲解 第二部动作比较简单,下沉到时候双手向身体内侧画圈,升起的时候向外画圈#长寿功 #长寿功金刚功 #长寿功教学 #金刚功 #中医养生
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
小杰和露露（备孕版）5月前
备孕先养气血，气血不足最怕的6个动作，轻松养好气血 一、拍打臀部，每天坚持三分钟 二、揉搓八髎，先上下搓，在画圈揉 三、金鸡独立，每天坚持一分钟 四、站桩，每天做半小时，可以从五分钟开始逐渐依次增加 五、搓掌心👋 六、睡前还阳卧 #养气血 #备孕运动 #养气血的方法 #健康养生 #备孕日记
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞949
阳光盐巴3天前
#养生 #腹部 深夜的温柔，是给自己的腹部一场SPA。🌙 关掉手机，点上香薰，用温热的手掌，顺时针轻轻画圈。 感受身体的放松和疲惫的消散，这不仅是保养，更是爱自己的仪式感。 今晚，你揉肚子了吗？🤲
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小陈陪你跑起来5月前
走路画圈怎么办 #运动康复 #肌张力高 #足内翻 #走路画圈
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
美人胚子3月前
 钟摆画圈：身体前倾，健侧手扶桌，患侧手臂自然下垂。像钟摆一样，前后、左右各画圈10次，动作缓慢不发力，放松肩周肌肉。
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
任南燕#燕老师讲痛点手法2月前
古法养生操穿掌画圈运动开肩背 #养生 #养生操 #禅修 #坚持练习八段锦的好处 户外空气好，坚持每次运动，你也会越练越轻松，你也一起来吧 #当我们与植物相处时
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
脊养有方周老师4月前
凤凰展翅，沉肩，旋肘，画圈，每天6分钟，调节身体各处#养生操 #八段锦#居家锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1705
钱钱养腰记5月前
3分钟锻炼操，小改变大进步！#锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
心血管专家陈广垠1年前
画圈腿 流口水 是痰瘀阻滞经络了 #健康 #科普 #血管
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
疼痛科苏医生2月前
如果您每天都能做到这些，那您的身体可能很健康#健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
深圳德真瑜伽音钵普拉提(蛇口店)11月前
想要用普拉提打造漫画腿，可以重点练习以下几个动作：腿部画圈、单腿伸展、桥式挺臀和天鹅下潜。这些动作能有效锻炼腿部肌肉，提升线条美感。每周坚持3-4次，每次20-30分钟，注意动作标准，漫画腿指日可待。 #德真瑜伽 #普拉提 #瑜伽普拉提 #减脂塑形 #体态调整
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
运动养生大聪2月前
凤凰展翅，沉肩，旋肘，画圆，每天6分钟，调节身体各处 凤凰展翅，沉肩，旋肘，画圆，每天6分钟，调节身体各处！#锻炼 #居家健身有新招 #居家锻炼 #八段锦 #运动
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
钱多多谈养身4月前
凤凰展翅，沉肩，旋肘，画圆，每天6分钟，调节身体各处!#八段锦#养生操#居家锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞117

简介:

您在查找“身体画圈有什么好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-02 06:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: