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万松医生聊脊柱4月前
上班这样坐 腰才不会疼 #医学科普 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #硬核科普健康行动
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哈尔滨悦享康复-李惠老师2月前
腰椎坐着麻站着不得劲儿#腰椎 #腰部不适 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态矫正
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兰州运动康复 黄教练2周前
腰部长时间不舒服，可能是因为其他肌肉偷懒了#体态矫正 #肌肉功能 #运动康复
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迪迪迪运动康复1周前
舒服就是对的#坐姿 #腰疼 #知识分享 #久坐
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青少儿体态训练大鹏5月前
坐着弯腰驼背，有可能是坐骨失去了支撑
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橘子爱养生3周前
你有没有发现，你的腰，已经不堪重负了！ #腰疼 #打工人 #健康 #腰椎间盘突出
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潘老师（专注中老年运动）1周前
坐马扎对腰不好？#腰部锻炼 #正确坐姿 #居家锻炼
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）4月前
这种久坐驼背，挺胸根本无法矫正，挺腰才对 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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六安吉力健身2周前
久坐腰酸，起身后仰腰酸不可忽略髂腰肌的影响#腰酸 #腰肌劳损
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大橙子咩咩咩3月前
坐着不往上跑的才是好护腰 #护腰带 #护腰 #腰疼 #腰肌劳损 #腰突
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襄阳周教讲健身1月前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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亦静通脉聚气1月前
办公室久坐腰疼，一招帮你改善#久坐危害 #久坐腰疼 #坐姿矫正 #正确坐姿 #养生
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疼痛医生崔文瑶1周前
直腰费劲是久坐导致的吗？ #疼痛科崔文瑶 #疼痛 #后背疼 #久坐 #健康
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老薛教你关节养护🌈💥1月前
弯腰痛，久坐腰痛，腰部不适的可以试一试。 现在我直接给大家教方法。有需要的朋友。可以跟着我的提示去做： 1. 先找个舒服的姿势，不管是坐着还是躺着，只要腰不疼、能放松就行， 就是你自己要想办法把自己摆放到一个腰不疼的位置。或者把自己摆放到一个舒服的位置。 2. 把注意力全部收回来，盯着你原本腰痛的那个点，别走神； 3. 开始呼吸：慢慢吸气30秒，吸气的时候感觉有股气往腰痛的地方推，像在撑开堵着的地方； 然后憋气10秒，这股劲儿别松；最后再慢慢呼气30秒，把所有的紧张都吐出去。 因为吸气30秒跟呼气30秒这个动作是需要训练一段时间才能完成的。 我最长可以连续吸三分钟啊，毕业的时间大概一分钟然后呼气也差不多两三分钟。 就这么简单！别觉得“呼吸能有用这样心心态？” 我从小就有腰痛的问题。以前不管是弯腰还是久坐都不行。 而且我尝试过无数的这个治疗的方法。不管是各种类型的，正骨关节松动、肌筋膜的调整。 力量的强化、动作模式的调整等等。没卵用，知道吧。可能只是暂时缓解一下，但是根本问题没没有说真正的去解决。 我用这种方式练了差不多一两个月。 腰痛的问题再也没有发生。可以说我现在等于说是练成了一个铁腰。最长时间我可以连续坐打坐15个小时。也不会觉得腰不舒服。 你要是也被久坐腰痛折磨，从今天开始，每天抽30分钟练这个，评论区告诉我你练多久能缓解！#运动康复 #腰痛#呼吸
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袁景医生2月前
久坐腰痛？90%的人做错#医学科普 #涨知识 #没想到吧 #健康 #腰
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康复路上的张张3周前
#腰酸 #腰痛 #弯腰痛 运动从业者因为每天的重复一个动作训练 这也算职业病了
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李敬轩 完美状态运动康复1周前
评估案例｜出现腰痛，体重控制和姿势调整很重要。#康复科普#腰痛#姿势调整#椎间盘膨出#体重控制
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张老师说康复6月前
久坐腰酸，坐久了腰特别难受，可能是屁股的原因 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #运动康复
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小张睡不醒4月前
久坐腰突？护腰坐垫千万别乱用 #腰椎间盘突出 #久坐 #腰痛 #坐垫 #bkt护腰坐姿椅
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阿hai3月前
坐着双手喜欢靠着桌子，撑着腿，挺不直腰，睡觉喜欢抬手，话说多了头yun大概率都属于这种情况……#胸椎曲度变直 #胸廓压缩 #颈椎病脑供血不足 #气短乏力 #颈椎间盘突出
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胡杨聊疼痛1周前
#疼痛科刘亚林#厦门疼痛科刘亚林#疼痛#椎间盘突出#腰间盘突出
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6号健身8月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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牛维医生4月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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骨科张东升医生4月前
站着坐着躺着，谁最伤腰？腰痛腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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杨在居bzz1月前
为什么久坐腰酸？#腰酸 #久坐 #腰酸腰痛
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别叫老师❤️叫可心6月前
坐着伤腰，让人们连舒服点坐着都不敢了。这就像，碳水吃多了不健康，让人们连正经饭都不敢吃了，一样片面#久坐 #伤腰 #腰椎压力 #坐姿 #运动康复
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乔栋谈健康1月前
拆解腰臀区域酸痛原因，注意以下两点，理清3种情况的调理方案！ #按摩放松 #推拿手法 #腰臀肌劳损 #健康新星创作营 #颈肩腰腿疼
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娘儿俩修骨匠（山妞）4天前
#创作灵感 腰老疼是不是岁数大都这样？#唐山#颈肩腰腿疼
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恩泽运动医学叶灵超医生2周前
时常腰酸背胀怎么办？两套锻炼方法能有效缓解！#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰痛 #医学科普
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哈市悦享运动-李惠老师1月前
腰方肌核心无力坐着就不舒服#运动康复 #体态纠正 #体态矫正 #形体矫正 #体态调整
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起早贪黑当牛马3天前
我是不是被骗了？？我买的为什么坐都不带劲，我同事买的熊猫茜茜腰靠，坐上去很舒服，整个人都是放松的！！ #打工人#人体工学腰靠#腰靠#腰肌劳损#久坐
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乔栋谈健康2月前
腰酸到站不住、躺不平？不是劳累那么简单！这些诱因要知晓 #按摩放松 #推拿手法 #腰酸痛 #健康新星创作营 #腰椎病
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中医宋如意1月前
帅小伙拍照大小脸，学画画经常坐小板凳，感觉腰疼、脖子疼 #大小脸 #腰疼 #脖子疼 #正骨 #宋如意工作室
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颈腰痛张震医生1周前
我才25岁，怎么就腰痛了呢#腰疼 #腰腿疼
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格温GWEN4天前
人，为什么会得腰突，这个问题我可太会了 来吧兄弟姐妹们，对号入座一下。视频里边没讲商品，我就不挂链接了。需要的可以进店铺看看，不懂的可以直接找客服问。 #腰突 #不良生活习惯 #GWEN腰突产品
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李新巧治疼痛（银针松解）1月前
腰痛12年，站、坐、卧都疼 #腰疼 #腰痛 #腰椎 #李新巧治疼痛 #徐州矿务集团总医院
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兰花草草吃羊4天前
腰疼腰突千万别做这些事#久坐腰疼 #腰酸背疼 #缓解腰痛 #腰肌劳损 #护腰神器
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脊柱医生吴华荣5月前
为何年级轻轻的站着坐着都腰疼呢 #椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #颈椎病 #胸腰椎骨折 #内容仅供参考如有不适请线下就医
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潘教练—专注中老年锻炼2月前
久坐久站腰痛，别再硬抗了#腰 #健康 #养生 #运动 #中老年锻炼
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金子的茶4天前
当你外八坐着或站着时 腰部便会承重 时间长了 腰部就会僵硬 慢慢的整个背部都会僵硬 身体长期处于无法放松的状态 身心紧张 是现代人的普遍状态 #茶 #喝茶 #喝茶养生 #喝茶那点事 #内容太过真实
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妇产科王小榕医生-专注产后疼痛3周前
久坐腰疼难直立？试试腹股沟深层按压缓解 #如何缓解 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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小凡的运动康复（深圳）5天前
久坐腰背肌难受#腰部修复#腰肌劳损训练方法 #腰间盘突出锻炼方法 #运动康复
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脊柱骨科张顺聪教授3周前
经常做软椅，腰酸高低肩齐来，“小伙子，我来帮你减轻” #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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省立三院脊柱脊髓外科孙立民1周前
女性过了40岁，为什么总感觉腰痛？ #腰腿疼痛 #女性健康 #医学科普
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吴文锋博骨通筋2月前
腰突从屁股疼到小腿，坐着站着都很痛苦，你要按我方法来就好的快。#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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运动复健师小龙3周前
腰不舒服，试一试这样做 #运动康复 #腰#腰肌劳损#腰椎间盘突出 #腰痛
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浙江名医馆3周前
久坐人群如何缓解腰部不适，医生分享小妙招，放一个垫子 久坐人群如何缓解腰部不适，医生分享小妙招，放一个垫子。选择适合脊柱弧度的椅子也很重要。#久坐 #腰酸背痛 #脊柱 #椅子 #健康
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清源正本-杨老师在线3天前
#锻炼身体增强体质 #居家锻炼 #健身日常 #体态纠正
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王可医生3天前
久坐腰僵别硬扛，转腰动作来帮忙 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #久坐 #腰 #涨知识
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脊柱骨科张顺聪教授4天前
腰痛 走不动路，以为是腰突压迫神经，主任：你需要去妇科看看 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰痛
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疼痛科王彧博士3周前
腰痛别不当心 小心是脊椎侧弯！ #脊椎侧弯 #腰痛 #肌肉痛 #疼痛科
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你的腰椎教练（刘）1周前
腰突总是反反复复❗是因为这些动作在刺激它 #腰突 #腰痛改善 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰痛怎么办
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骨科专家柳根哲5月前
走路疼、坐着疼、腿发软，主任年纪大了这种疼，跟长白头发一样 #颈肩腰腿痛 #腰间盘突出 #腰间盘突出治疗 #柳根哲
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康复科华哥4天前
医生揭秘：腰部疼痛的5个常见原因，你中招了吗？#腰椎健康 #腰部#推拿正骨 #医学科普 #沧州二院陈华康复团队
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
夏天腰痛腰突会很高发哦，今天徐医生就教姐姐姐夫们夏季护腰指南。#徐文斌医生 #腰椎 #腰椎间盘突出 #三伏天护腰
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潘敬辉_专注中老年人运动养生3天前
缓解腰部不适，一招就管用#腰部放松 #居家锻炼 #顶腰板 #腰部托举器
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安心生活（安生保健小店）2周前
许多宝妈产后常会感到腰疼腰酸，坐着起身费力，夜间翻来覆去难以入睡，去医院拍了片子，做做理疗，效果不佳，到底是什么原因所导致的？看完视频也许你会有个答案#普及知识 #宝妈 #腰疼
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宣武医院赵文星7月前
腰痛不能久坐可能是什么原因该怎么办？ #神经痛 #腰腿痛 #腰突
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形安太和中医推拿正骨5天前
腰两侧酸痛，直不起身 #推拿 #正骨 #胸椎 #颈椎 #按摩放松
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阳光好物☀️1月前
告别腰酸背痛！本博坐姿椅超实用，给腰部稳稳支撑，大人小孩都爱用 #护腰坐姿椅 #舒适座椅
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心闰林1月前
比亚迪头枕腰靠选择 #比亚迪 #汽车知识分享 #用车技巧 比亚迪运动座椅跑高速，专用头枕腰靠如何选择，用的舒服，性价比高
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思语坐垫5天前
久坐腰部酸痛难受，护腰坐垫为你分担 #护腰坐垫 #久坐必备 #坐垫 #椅垫 #官帽椅
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脊柱科陈忻博士1月前
坐着 站着 躺着，哪个最伤腰？ #颈椎病 #腰椎间盘突出
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