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伊忘公里2月前
35岁大叔坚持跑步的逆袭之路，坚持跑步八年，虽然没有大富大贵，但也算收获颇丰，八块腹肌一直是我的骄傲，对抗油腻是往后余生的目标。 如果你也想变得跟我一样优秀，那就跑起来吧，把体重减下来，把圈子变小，把故事往心里藏，把自己变得更优秀。 这个秋天，我们一起逆袭，加油 自律 Come on ！ #跑步 #自律 #执行力 #励志正能量 #中年大叔的逆袭之路
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脂肪在溜走4月前
跑步能减肥吗？每天夜跑5公里，这是我坚持25天后的改变！坚持夜跑收获意外的小惊喜！#dou来运动吧 #夜跑 #跑步 #运动 #减肥
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大刚爱跑步1月前
#上热门 #跑步 #夜跑 #晨跑 科学跑步 才能减肥 看完你会有收获
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真姐运动专访2周前
38岁零基础，跑步2年逆袭：减35斤+半马115+多数赛事直通！ 跑步从不是遥不可及，自律就是最好的天赋～ #跑步 #马拉松 #减肥逆袭 #普通人跑步#真姐运动专访
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大刚爱跑步2月前
#上热门 #晨跑 #夜跑#跑步 跑步减不了肥，想减肥只能控制你的饮食
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顺哥跑读记1月前
#减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动 #跑步 跑步到底能不能减肥？
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红枣儿（已减30斤2周前
已瘦32斤| 人需要正反馈来提升自己的信心 只有长期主义的正反馈 才能带来持续性的满足感 #减肥 #跑步 #运动 #竹林鸟笙歌#开放式耳夹耳机
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龍青源筋膜塑形8月前
35岁后减肚子真不难，跟我学“抓肉抖抖操” #减肚子 #居家锻炼 #身材管理 #小动作大作用 #干货分享
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关关Squark1周前
中年养生友好型，黄金跑步距离到底是多少呢？#跑步 #慢跑 #健康 #减脂 #知识分享
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小程在努力💪4年前
我跟你们讲噢，坚持夜跑真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！#夜跑 #减肥
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⭐家林⭐ （跑步教练）3年前
晨跑和夜跑哪个更容易减重？#跑步 #晨跑打卡 #爱跑步爱生活
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奔跑中的郭大2周前
每天跑步五公里，第38天打卡完成！ 今天聊一聊跑步能不能减肥
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老张不胖2周前
减肥，是夏天减得快？还是冬天减得快？你觉得呢？2025年11月20日，减肥打卡128天，今日体重185.2斤，已瘦73.4斤#夜跑 #减肥 #自律遇见更好的自己 #生活化减脂
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梁茶不加糖1周前
不要做脂肪的供养者要做脂肪的支配者。#跑歩 #抖音小助手dou上热门 #夜跑 #减肥
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大卡8月前
晨跑VS夜跑：哪个更有利于减脂？ 其实你的DNA早决定了该晨跑还是夜跑！ 晨跑燃脂效率比夜跑高53%的秘密藏在生物钟里！《运动医学期刊》6个月实验证明，晨跑组腰围平均多减5.3cm，内脏脂肪多消耗6.5%。原理很简单：空腹8小时后肝糖原只剩30%，身体被迫启动脂肪供能模式，这时候跑步就像直接打开脂肪仓库大门。但低血糖人群记得跑前喝200ml蜂蜜水或者吃半根香蕉，否则可能头晕眼花。夜跑党别急，晚上肌肉温度高2℃，更适合练耐力，还能让深度睡眠延长23%。 那么，想知道自己适合哪种？试试三天测试法：晨跑后整天犯困选夜跑，夜跑后失眠改晨跑，两者都精神恭喜解锁全天候燃脂模式！ 关注我，每天分享健康小妙招，助你成为小区最靓的仔！ #晨跑打卡 #跑步知识 #减脂
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永龍同学9月前
从今天开始我要减肥，每天坚持夜跑，不要脂肪，不要懒惰 不要放弃…..#原创搞笑 #一起减肥打卡 #当你下定决心开始减肥 #上热门🔥 @DOU+小助手
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左岸有昀4月前
夏天跑一场36公里，体重能轻几斤呢？40老登亲测给你看。#跑步 #减重 #减肥 #减脂 #体重管理
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红枣儿（已减30斤3月前
上班族夜跑| 已瘦32斤 步子小也好慢也好 动起来就好 #运动 #跑步 #减肥 #冰感小毛巾 #德佑让我冷静
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子弹哥（女生减脂研究员3）7月前
35岁以上的女性减肚子正确方法 35岁以上的女性减肚子正确方法
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Damon线上塑形减脂4月前
35岁加的男生女生如何避免苹果型肥胖减肚子#减脂 #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #健身
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大叔爱运动6月前
想减肥还真的不容易，每天吃好晚饭后半小时，必须运动一小时左右，#减肚子赘肉的方法
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@小沈在跑3周前
#运动 #跑步运动 #自律打卡 #跑步运动 #每日分享 习惯自律212天，杜绝外界干扰，做自己💪
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就是玩儿3月前
吃货的救赎就是运动不能停，夜跑10公里，体重降1斤！#夜跑 #减肥 #日常分享
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Damon线上塑形减脂3月前
女生男生减肚子最快且最高效的方法#减肥知识 #科学减肥 #减脂小白必看经验 #减肥#减脂
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子弹哥（女生减脂研究员3）7月前
35岁以上女生如何快速减肚子 35岁以上女生如何快速减肚子
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不晚师兄3月前
中年以后减脂为什么难？ 分享6个让你保持精瘦身材的有效方法，所有的改变先从你的体态和精神状态开始改变！#减脂 #中年 #保持运动 #个人成长 #变瘦
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手机回收置换 电脑回收1周前
夜跑5公里，早上减脂肪，晚上练肌肉，，猛起#生命不息运动不止 #智能手表 #跑步运动 #户外运动
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多吃榴莲长肌肉1月前
瘦子还在每天做跑步机减脂？来看看正确方式 #健身干货分享 #减脂干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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小戎要减肥（自律版）5月前
夜跑好啊！ #小戎要减肥 #夜跑 #减肥#自律 #帅哥 最近在偷偷减肥先放点库存
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是陈黎首3月前
加油努力，坚持一定有回报。早一点完成减肥就早一点休息。#夜跑 #减肥 #减肥记录
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奇迹翘翘（减脂版）4月前
即使30+，也不要让脂肪毁掉我们的形象 #减脂 #减重 #30岁人生才刚刚开始呢 #健康科普 #减肚子
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子弹哥（女生减脂研究员5）7月前
35岁以上的女性减肚子正确方法 35岁以上的女性减肚子正确方法
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子弹哥（女生减脂研究员5）2月前
35+女生下腹顽固脂肪拉高碳水做力量才能减 35+女生下腹顽固脂肪拉高碳水做力量才能减#100天运动打卡挑战
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子弹哥（减脂研究员VII）9月前
35岁生过娃的女生如何减掉下腹脂肪 35岁生过娃的女生如何减掉下腹脂肪
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李志佑（躺尸哥）4月前
一天饮食参考这个 早上：鸡蛋牛奶燕麦 中午：鸡胸肉 西兰花 小碗米饭 晚上：瘦肉 鸡蛋 青菜 小南瓜 #瘦肚子 #瘦全身 #居家健身教学
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营养师阿昊2周前
#上热搜 #减肥 #蜕变
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@清口的菊花茶🍵请你❤️1周前
《成功戒酒56天！19:35健康夜跑5～6公里，跑二休一，自律生活藏着烟火气》 成功戒酒的第56天，告别酒局的推杯换盏，换成夜跑的汗流浃背。晚上19:35准时换上跑鞋，沿着路灯照亮的跑道跑.以后健康跑任务5-6公里，不比赛、不攀比、不逞强，只为享受纯粹的奔跑快感。跑二休一不贪多，跟着呼吸找节奏，晚风拂去疲惫，脚步越跑越沉、越跑越稳。结束后冲个热水澡，啃口水果，想起明天早起要给自个儿做份果蔬早餐，配上煎蛋和全麦面包，忽然懂了：自律不是熬时间，是把夜晚的自由、清晨的惬意，都过成健康又有滋味的模样。 #成功戒酒56天 #7点35夜跑 #夜跑5～6公里 #跑二休一 #早睡早起吃健康🥰早餐#
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子弹哥（减脂研究员VII）2月前
35+女生下腹顽固脂肪拉高碳水做力量才能减 35+女生下腹顽固脂肪拉高碳水做力量才能减#100天运动打卡挑战
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子弹哥（女生减脂研究员9）2月前
35+女生下腹顽固脂肪拉高碳水做力量才能减 35+女生下腹顽固脂肪拉高碳水做力量才能减#100天运动打卡挑战
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阿乐（减肥中）4周前
230 斤，坚持跑步的第 14 天，今天依然 2km，加油！#健身减肥 #夜跑爱好者 #夜晚的美 #懂的人自然能听懂 #挑战365天
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宝妈爱运动1周前
夜骑修车也是一种运动!把运动当作日常!#减肥打卡#快乐骑行
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新弃急（疗愈中🌩已胖17）2周前
#健身减肥 #你的坚持终将美好 #蜕变过程 人教人教不会，事教人一教就会 亘古不变的名言
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文小武3年前
#doudream创作者计划 夜跑开始，减肚子、练腰腹，是最近的小目标#粉丝一千万 #喜欢就关注我吧 #正能量 #活力满满 #热爱工作热爱生活
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爱运动的周跑跑🏃1周前
冬天来了，开启跑步新模式！#上热门 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #夜跑10公里 #提减降压健康跑 @抖音小助手 @抖音体育 @抖音创作者大会 @跑步指南
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大棚 （又回 80kg）1周前
夜跑打卡 睡不着的时候就跑一下😏#vlog十亿流量扶持计划 #跑步运动 #vlog日常 #夜跑打卡 #大棚的健身日常
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营养师李俊峰8月前
中年人减肥难，提高代谢轻松瘦！#吃瘦不饿瘦 #减脂 #减肥 #中年人减肥 #体重管理
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子弹哥（女生减脂研究员3）2月前
35+女生下腹顽固脂肪拉高碳水做力量才能减 35+女生下腹顽固脂肪拉高碳水做力量才能减#100天运动打卡挑战
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子弹哥（减脂研究员VII）2月前
35岁之后减肥减不动了应该怎么办 35岁之后减肥减不动了应该怎么办#100天运动打卡挑战
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刘真真1周前
做好一件事的秘籍就是实事求是！ #减脂 #爬楼 #夜跑
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麦克马(已减掉20斤)1周前
减肥第49天 本周减掉2斤 跑步减肥49天，刚好7周。这周减掉2斤，周末跑了7公里。 #跑步减肥 #一周掉两斤 #夜跑 #掉13斤 #记录减肥打卡
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李小花🌸1月前
原来瘦身的逻辑根本就不是运动，而是运动之后的睡眠，所以那些夜跑的人远精力旺盛，原来是透支了。
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小刘没腹肌1周前
200.8斤，减脂第五天，坚持自律30天是什么效果#健身 #減肥 #减脂 #自律 #vlog十亿流量扶持计划
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李开丹4周前
只要一个决心！35分54秒征服6公里夜跑，配速稳稳跑进6分内！体重从来不是限制，敢开始才是关键。脂肪在燃烧，多巴胺在飙升，这感觉太上头了！🔥 #大体重跑者 #跑步治愈 #自律 #运动打卡#因为热爱所以坚持 #运动健康
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我的王小锤锤1周前
今天是夜跑的第23天，发现跑步改变的不仅是身体状态，在不知不觉中也改变了自己的心理状态，不再焦虑，珍惜当下，享受美好的生活#抖音开跑计划 #创作者中心 #创作灵感 #夜跑
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老张不胖3周前
今年还有45天，把你的理想体重告诉我，老张陪你一起减肥冲刺，管住嘴🏃🏻‍♂️迈开腿，咱们年底见“瘦”分晓💪2025年11月17日，减肥打卡125天，今日体重189斤#我的减肥日记 #夜跑 #暖系跑 #自律遇见更好的自己 #拒绝摆烂
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老曹.空军不可能3周前
嫌跑步减的慢的话，那加点力量训练？ #先跑再说 #有氧加无氧运动 #跑步知识 #无氧运动 #夜跑
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跑步一哥4月前
跑步运动，改写命运的最佳方式！#跑步运动 #坚持的意义 #因为热爱所以坚持 #强烈推荐 #运动 @DOU+小助手
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Damon线上塑形减脂1月前
26/35的体脂率苹果型身材如何高效瘦肚子不反弹#健身小白必看经验 #科学减脂#力量训练#大基数减肥 #减肥塑形
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营养师kouen1月前
低碳饮食法，35岁+的我裤子松啦！ #生活化减肥 #低碳饮食法 #减肚子和腰最快的方法 #营养师科普 #亲身体验
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阿申哥在路上3周前
35岁半年减肥77斤并完成扣篮，是一种怎样的体验 #减肥 #自律 #扣篮 #热门
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龍青源0197月前
跑跳节食根本减不掉 居家练习要打开减肚开关#减肚子#小动作大作用 #身材管理 #居家锻炼 #瘦肚子
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199.3斤，减脂第六天，坚持自律30天看看是什么效果#减脂 #减肥 #健身 #自律 #上热门
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25/35%体脂率苹果型 身材是如何快速减肚子#科学减脂#健身小白必看经验 #减脂#减肥#减重
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