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抽象先生（射击游戏）2月前
暗区端游冲刺跳教学 #暗区突围无限 #暗区端游s3新赛季 #暗区端游整活大赏 #暗区突围无限攻略
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足球教练克鲁伊夫1月前
搞懂速度怎么练 4大要素+5组肌群 坚持 1 个月就见效 针对网上速度训练视频复杂的问题，本文将其简化：速度由 4 大要素构成，需练 5 组关键肌群，冲刺训练可拆成 3 类。推荐深蹲跳练臀大肌、北欧挺练腘绳肌、弹力带练髂腰肌，还教阻力冲刺、增强式训练等落地方法，强调坚持 1 个月就能看到速度提升，小白也能轻松上手。#足球训练 #速度训练 #速度训练方法 #足球教学 #足球技巧
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Drew体能训练师1月前
狂涨爆发弹跳！你需要的跑跳训练最强攻略！ #体能训练 #运动表现 #扣篮 #篮球 #弹跳训练
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活蹦乱跳的体育老师2月前
体测立定跳满分训练内容 #体测 #立定跳
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）2月前
立定三级跳完整技术讲解来了！细节拉🈵 关注我、我在体考冲刺班助你一飞冲天！#立定三级跳 #完整技术动作 #干货分享 #惠州彭于晏
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大海运动表现1年前
训练提升弹跳或冲刺等跑跳能力，最热点的三个问题解答！ #运动表现 #爆发力训练 #功能性训练 #体能训练 #下肢力量
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南宁益学中考体育教练（招生中）1周前
南宁中考体育训练跳高课特色课#中考体育 #立定跳远 #南宁 #中考体育冲刺 #益学中考体育
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）5天前
跳跃专项激活热身 做好这几个动作你的立定三级跳也可以一冲飞天！#立定三级跳 #跳跃专项激活热身 #基础动作教学 #一飞冲天
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10妹妹.4月前
“体育生爆发力训练很简单，四个简单动作教你提升爆发力”#185体育生 #爆发力训练 #川崎飞黄 #川崎体考鞋 #体考鞋
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刘致玮🏅全年招生2月前
一套弹力带10个训练动作 全面提升速度/耐力/爆发/力量……还不赶快收藏、卷起来！！#体育生 #田径 #音速猫弹力带 #跑步
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田径短跨教练🏃‍♂️1月前
冬训马上来临，抗酸能力才是突破极限的关键！让你开春轻松超过队友。#创作灵感 #体育生 #田径训练 #音速猫 #抗酸训练
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）1月前
距离广东体考还有不到80天、有力量但是跳不远跑不快 成绩一直没有突破？那你一定试一试法式对比训练！考前冲刺 助你一飞冲天💪🏻#法式对比训练 #考前冲刺班 #一飞冲天 #惠州彭于晏
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练不死的猴子🐒3月前
这个动作对于 跑 跳 冲刺 加速 能力提升帮助很大#运动表现 #功能训练
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）1月前
正确的落地衔接发力让你的立定三级跳一飞冲天！还在等什么 最后不到100天冲刺班等你！#立定三级跳 #正确落地衔接发力 #一飞冲天
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不会飞的飞哥《湛江冲刺班》1月前
不是一天的训练就可改变，是日积月累的练习和调整得来的突破！8.2-8.8米#体育精神 #坚持的意义
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东叔说运动训练5天前
32双跳接冲刺 提高下肢爆发力，缩短蹬地起跳反应时间。动态拉伸训练，让你上场即巅峰！先学53个热身动作，再学23个运动项目热身模板。关注我，带你像运动员一样训练。#抖音合集升级计划 #热身 #动态拉伸 #健身 #提高下肢爆发
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李运琦头很大1月前
rsi指数提升专项爆发力#运动表现 #体能训练 #爆发力训练 #弹跳 #功能性训练
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长沙优佳篮球单招特训3周前
硬核爆发训练，精准释放核心爆发力🎯 🔥#篮球单招 #单招上岸 #爆发力 #长沙优佳 #2026届优佳特训已经开始报名
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正方形体育-阿森教练1月前
体考体测冲刺训练#田径训练 #体育中考 #体育训练 #体测 #正方形体育
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正方形体育-陈教练3周前
四个动作，提升你的后程抗酸能力！#中考体育 #体育生 #田径 #跑步
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我不爱尖叫1周前
看看三级跳第三步的细节#汕起体育 #深圳体考冲刺班@叁佰体育（体考冲刺班·周末班）
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403148675731周前
节奏对了，体能开挂！看宝贝们跟着节拍跑跳、冲刺，每一个动作都踩在精准点上，速度和协调性肉眼可见地提升～ 原来体能训练也能这么带感！#体能课日常 #少儿运动 #节奏训练
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）3周前
立定三级跳牵引跳助你突破瓶颈 一飞冲天！#立定三级跳 #阻力带牵引跳 #考前冲刺班 #音速猫
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洪仔（考前冲刺班/包进步）5天前
建立起速度才有远度 #热门话题🔥 如果你还在纠结你的第二步跳不起来，请找一下第一步的问题！#弹射者 #征服者 #体考冲刺
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舞蹈生干芝士🧀1月前
舞蹈生10月高频技巧训练重点你都知道吗？ #舞蹈生 #舞蹈干货 #舞蹈生系列 #青年创造者成长计划
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偏头疼教练5月前
减脂塑形＆跑跳表现：对抗类项目高强度间歇训练 #运动表现 #减脂训练 #跑跳能力训练 #健身干货
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吉林省精准田径（寒假招生中）6月前
#精准田径 #短跑干货教学 #体育单招 #dou上热门 #途中跑 如果你希望你的途中跑速度的增长，那你需要注重途中跑技术，起跑加速，衔接途中跑放松能力，途中跑专项力量，强度训练，整合最大速度冲刺，那么在不同强度的每一天当中如何合理选择这些训练，并以你自己的方式以更高的比例投入，那么成绩的增长是必然的！
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粤趣体考（单招 四项冲刺班招生中）1月前
三级跳前如何提升跳感 @🐍 疯儿老湿（体考冲刺训练营招生中） 跟疯儿老师的脚步学习一下 #体育生 #田径 #短跑 #体考 #三级跳
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亮翼300（广州体考冲刺班招生）4月前
“盲目训练不如打开新思路” #立定三级跳#体育生#26届体考生#亮翼体育
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xiaotiaN3月前
没有爆发力怎么办？移动慢怎么办？几个动作给你提供参考，快at你那个软绵绵的朋友一起学起来#功能训练 #fly计划
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南宁益学中考体育教练（招生中）2周前
南宁中考体育训练腿部力量爆发力阻力起跳更好的感受发力#中考体育 #立定跳远 #中考体育冲刺 #益学中考体育
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齐立领创「重庆凌越」1周前
🔥 这个下肢组合，让你快得刹不住车！ #两江八中田径训练营#金溪训练中心#齐立领创体育联盟#体考生#凌越体育🏃
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周宗源Kevin1月前
沙滩训练 收藏起来明年来练！ #夏天该有的样子 #黑皮 #vlog日常 #周宗源 #训练
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）1月前
正确的学会伸髋发力和合理的屈髋角度与核心控制是建立立定三级跳第一步初速度的关键#立定三级跳 #正确伸髋发力 #考前冲刺 #一飞冲天 #惠州彭于晏
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上门体育叶教练3天前
低年级跳绳总绊绳？高年级冲刺满分卡瓶颈？ 关键秘诀：轻摇手腕不摆臂，每天12分钟慢跳找感觉，不仅稳过考核，还能助力骨骼发育～#小学生跳绳技巧教学 #少儿体能训练 #跳绳满分技巧 #孩子长高的秘诀 #跳绳打卡
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不教英语的体育老师2天前
#跳绳集训 200个×3组+30秒冲刺跳，每天坚持，腿部力量和心肺功能蹭蹭涨⛽
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北体杨老师4月前
第八节：追高跟练操！今天分享的这套更适合低龄儿童（6岁以下） #追高运动 #长高运动 #身高管理 #长高操 #运动长高
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叫我小螺蛳-3天前
为了见王鹤棣 努力训练的第八天 #少儿体适能#跟练#王鹤棣 今日训练内容： 1.碎步绕桩+冲刺跑，4组 2.双脚跳+侧向跳跃，3次/组，6组 3.横跨+冲刺，5组 4.右进右出、左进左出，20s/组，左右各4组
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引擎体育—积极的杨老师（全年招生）1月前
冬训前的冲刺阶段大家加油#运动训练 #冬训 #vlog日常 #训练 #短跑
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小达教练（长训班、体考冲刺招生）1月前
三级跳强化第一步训练动作来啦 刷到的你还不快点连起来吗 #体考 #三级跳 #广州唯达冲刺班
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公布制冻2天前
超🦌大家庭 全体上岸#体考 #三级跳@超会🦌体育（体考冲刺班 私教课） @🦌杰（体考冲刺班 线下私教课）
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超粤田径卢教练（体考冲刺版8月前
在跑跳过程中，即使力量相同，不同的人在进行跑跳过程中的能力展现却不一样，这主要是因为神经募集能力的差异，可以通过视频里的训练方法来提升#体育生 #体考 #田径
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少年强体育（军民路店）4天前
跳远 周末无休，训练正燃！ 别人已在冲刺满分，你还在纠结练不练？中考体育愁破头？少年强体育带你硬核上分，轻松拿捏满分线！#体育中考 #体育训练 #中考体育#跳远#立定跳远
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小牛_学术派健身🥧6月前
(高强度间歇冲刺，健康第一，量力而行🔥)减脂天花板训练🔥70+份研究报告实锤💯半分钟讲清楚！新手开始训练从15秒＊4组冲刺开始，慢慢培养体能和心脏接受力。这个运动的主要目的在于让心率高低高低循环，具体操作以实际健康程度为基础，健康第一。 #减脂塑形 #健身新手入门 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练 #腹肌训练
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YEou（广州体考冲刺班🔥）6月前
不妨停下来看看简短三级跳的技术动作讲解！说不定突破就在一瞬间#立定三级跳 #体考#体育生 #体育生日常
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煜林体育(大湾店)官方号3周前
突破没爆发力？试试跳步侧身冲刺！瞬间甩开防守 #少儿篮球培训 #篮球日记 #幼儿篮球启蒙 #儿童篮球投篮教学
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YEou（广州体考冲刺班🔥）4月前
把这个动作练好，第一步快的要飞起来一样！#立定三级跳 #体育生 #体考
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小夏爱运动2天前
快来✊年底冲刺瘦身🔥《Jealousy》燃脂舞🔥 看起来简单，跳起来还蛮考验手脚协调能力的😂，也很暴汗💦年底啦❗️姐妹们👭要瘦身快行动起来吧‼️ 跟跳：钱晟happy #音乐种草计划 #居家健身有新招 #健身减肥 #jealousy #运动健身
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爱健身的小杨8月前
扣篮之路第131练 爆发力训练 大家可以试试冲刺跑的训练 #弹跳训练 #扣篮 #健身日常 #弹跳爆发力训练 #我要上热门🔥
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小饭同学（体考冲刺）5月前
满分立定三级跳教学#立定三级跳教学 #立定三级跳 #体育生 #广东体考
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毛毛瘦身日记(过年冲刺跳操班)5天前
11.25回放全程一小时 #减肥 #dou来运动吧
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阳阳老师助理小杰4周前
有氧冲刺课，打造铅笔腿 #暴汗燃脂瘦全身#减肥#逆袭#居家锻炼#产后恢复@阳阳有氧健身舞
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5月前
想跑的快跳得远，要学会如何向前抬腿#百米短跑 #百米单招#力鼎体育
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爱健身的小杨5月前
暴涨弹跳必练的跑跳训练‼️ 扣篮之路第174练 分享如何60天暴涨弹跳‼️ 一周3练 带你起飞 #爆发力训练 #扣篮梦 #nba扣篮大赛 #健身日常 #自律的顶端就是享受孤独
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粤趣体考招生中2周前
疯儿老湿三级跳辅助练习教学分享@🐍 疯儿老湿（体考冲刺训练营招生中） #粤趣体考 #立定三级跳 #体育生
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洪仔（考前冲刺班/包进步）3周前
#立定三级跳 立定三级跳第一步动作要领 “屈膝屈髋 充分蹬伸 立腰挺髋 折叠摆腿 顶膝前伸” #冲刺高考
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郑州上门体育杨教练1周前
体考体测怎么办一个视频告诉你 起跑前脚掌蹬线，重心前倾，听令全力蹬地小步加速。途中跑保持高重心，快频摆臂，腿部抬至水平，前掌蹬地发力稳节奏。后程发力冲刺，前倾压线，全程不减速。 #体考体测#体适能#中考体育
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别偷看我的蟹黄堡秘方🦄️4月前
冲刺班申请出战 尽我所能跳了 卡粉宝宝上面有文字 可以学习一下哦～#sk卡卡#三冰主公摇 #我的舞蹈有点料 #三国冰河时代有点料
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北海星辉篮球🏀何教练（河马教练）1周前
单脚横跳栏架+冲刺跑#少儿篮球#篮球体能训练
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汕头中考体育老师-王锐楠1周前
体能+技巧双提升，中考体育不慌不忙！科学备考，实力冲刺，中考体育赢在当下！—峡山
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小颂的直播回放3天前
元旦冲刺大作战 #运动 #减肥操跳起来 @小颂要逆袭（运动版）
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宝佳Bj2周前
训练【心肺体能 台阶 冲坡】#体能训练#训练 #田径 量与质的变化前提是找准方向
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