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❗️维D 维K2 镁 到底怎么补 这篇讲透了 维生素D3缺乏会导致什么,维生素D3有什么作用,维生素D3哪个牌子好?这些都是关于维生素D3大家问的比较多的问题,我查阅了多篇相关的实验文献,今天我们集中解答。 维生素D的正常范围是多少? 不足:< 50nmol/L(20ng/mL) 正常:50~125nmol/L(20~50ng/mL) 维生素D怎么补?维生素D3应该补充多少呢?维生素D3每日摄入量不同人群分别是多少?12岁以上的儿童青少年和成年人,维生素D的每天建议摄入量是10ug-50ug,也就是400IU-2000IU, 初中生高中生,可以按照1000-2000IU来补充。成年女性,每天补充2000IU。老年人,每天也按照2000IU。 备孕期需要补充多少维生素D呢?备孕期关于维生素D的核心目标是将血清 25 - 羟维生素 D3维持在 75~125nmol(30~50ng/mL) 的理想范围,如果不缺乏,按照1000-2000IU/天,如果严重缺乏(<30nmol/L),先按每天5000IU补充至不缺乏,然后维持1000-2000IU/天。 然后大家经常问的,补充维生素D3是否需要同时补充维生素K2,维生素D3和K2和镁怎么吃?补充维生素D需要同时吃镁和K2吗?结合我们维生素D3的摄入量和我们的年龄,如果每天维生素D3的补充是400-800IU,可以不补充维生素K2,如果每天补充维生素D3 1000IU-2000IU,可以搭配维生素K2 100ug,如果每天补充维生素D3 5000IU,可以搭配维生素K2 200ug,年龄方面,35岁以上都建议搭配维生素K2。 那补充维生素D3需要同时补充镁吗?如果我们每天补充维生素D3 1000IU以上,可以搭配镁一起用,镁的摄入量可以按照每天200-400mg。 维生素D和D3的区别,维生素 D 是一个统称,包含多种亚型,而维生素 D3 是其中非常核心的一种。 维生素D3什么时候吃?我一般午餐后半小时内服用。 #维生素d #维生素D #维生素d3 #维生素d缺乏
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关于三打祝家庄预约抢票的攻略详细文字版分享 1⃣️最重要的一点一定要进入园区之内才可以抢票,我们当天早上本来定了7:59的闹钟想在酒店抢票的,但是发现没有进入园区不可以抢票,哪怕前一天已经入园了也不行,一定要先入园 2⃣️在小程序提前输入好自己和同伴的身份信息,这样预约时就可以像买高铁票一样直接勾选就可以了 3⃣️不权威但是我们自己感觉,我用的是🍎,孙哥用的是遥遥领先,日常出行抢演唱会的门票,每次都是我能抢到,但是我们抢园区内的演出门票时🍎总是进到出票界面之后转不出来,而孙哥的遥遥领先按部就班慢悠悠地点结果我们看的打铁花和三打祝家庄都他抢到的,并且位置都很好 4⃣️下午看三打祝家庄不管是哪场坐在前排,一定要做好防晒工作,真的巨晒, 等待的时候可以先坐在后面阴凉的地方,距离演出差不多半个小时就会往前挪了,晒了一个小时真的脸会受不了,看完我们立马就回到酒店敷面膜了 5⃣️我们玩的那一天,整个景区都没有买到冰水,暴晒的时候我们在出口处准备冲冲脸,结果意外发现出口处也就是卫生间位置的自动贩卖机卖的水是冰水,坐在前排看演出开始前可以先买两瓶冰水抱着真的很舒服 6⃣️关于位置,面朝表演处,以出口卫生间为分界 ,左边是ABC,右边是DEF,居中看整场,靠边看细节,各有优劣,视频说过了就不赘述了 7⃣️演出上场互动可以赚银票哦! 还有什么不清楚的,欢迎在评论区留言私信我哦🫣 #三打祝家庄实景演出 #万岁山 #三打祝家庄 #情侣 #开封攻略
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