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Sunny4天前
事实再一次证明∶跑量不达标，赛道补充再多也是跑不动的！#肇庆马拉松
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靓仔阿昌4天前
肇庆马拉松完赛包开箱Vlog#vlog日常 #肇庆马拉松
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朝廷爱跑步2天前
肇庆马拉松补给站补给，喝一杯饮料，一杯白水，一杯淋身上降温，大家是怎么进站的#马拉松 #肇庆马拉松
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晓君跑步游记(跑互)5天前
肇庆马拉松参赛包拆盲盒啦，看看究竟有啥好东西？ 明天有一起跑的跑友吗？我在C区你在哪个区？#肇庆马拉松 #马拉松参赛包 #马拉松
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KaHo4天前
又跑崩了，菜就多练 肇庆马拉松，你让我差点喝不上水#肇庆马拉松你 #马拉松
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晓君跑步游记(跑互)3天前
肇庆马拉松有惊喜！吃好喝好玩好，马拉松原来如此有趣。 你们说是什么支撑我坚持跑完？就是这根黄瓜。#马拉松 #肇庆马拉松 #跑步治愈一切 #肇庆
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晴空万李🌞🏃💪3天前
记录2025年11月30日肇庆马拉松🏃 也是我的第一个赛道全马😇 总算体验了赛道上的第一次全马😊 虽然没有预想中的轻松拿捏，身体出现了各种不良状况（在24公里处吃了一包迈胜液体盐丸和一条康比特能量胶，不久就先出现右边腹痛，接着左边也腹痛，要拉肚子的感觉，马上跑去找厕所蹲，蹲厕所时才发现亲戚竟然来了😇，幸好备了M巾，蹲完厕所起来时双腿感觉发麻，走下厕所后小腿就开始抽筋走不动了，原地拉伸放松一下后才缓解过来，又开始小跑起来，跑了两三百米后肚子又隐隐作痛了，只能停下来慢慢走。在补给点喝了半条康比特赛速饮和一杯战马饮料后呕吐起来，呕吐得厉害，黄胆水都几乎呕吐出来了，剩下的半条赛速饮果断扔掉了，明白到自己不适合饮这些功能饮料。29公里后又反复经历了两次拉肚子要蹲厕所😂😂，蹲完厕所出来后小腿又抽筋的感觉），所以后面基本就是靠走走跑跑完成的了。在终点最后两公里才缓解过来，才开始跑起来，最后一百米慢跑冲线，总算安全完赛！ 自我总结：适合自己的才是最好的！心态很重要！不忘初心！🏃🏃🏃💪💪💪 #马拉松 #记录生活 #因为热爱所以坚持 #体育精神
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广东河粉厂老板娘丹姐3天前
燃情马拉松，高桂河粉伴你冲#肇庆马拉松 #高桂河粉 #马拉松补给 #肇庆特色美食 #河粉试吃
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NgDuYue2天前
#vlog日常 #分享日常生活 #马拉松比赛 #大疆 #肇庆马拉松 肇庆马拉松第二天（11月30日）
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珩羿（HENGYI）2天前
这是我的肇庆马拉松之旅，肇庆很好，十分推荐！！！#vlog十亿流量扶持计划 #马拉松 #珩羿 #muscle超马跑团 #暖系跑
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林有有2天前
跑步｜肇庆马拉松Vlog～ 🏃‍♀️ 我的第一届肇庆马拉松圆满结束啦 这条赛道是真的好跑 爬升累计30米左右 一路市民观众热情加油呐喊 一路奔跑领略肇庆的山湖城江 用脚步丈量着这座城市 完赛后用汗水浇灌 得到的奖牌显得无比珍贵 （奖牌真的是怎么看都好看哈哈） 肇庆马又进步一点 PB3分钟 好好练 明年有机会再来～ #2025肇庆马拉松#肇庆马拉松#全民运动#传递奔跑的力量#暖系跑
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容易PB4天前
当你跑马窜稀后以3:13/km冲刺 | 2025肇庆半马 P 2025肇庆半马 三分配第一人称 PBRC 赛前一天吃太多，晚上就开始窜稀，早起吃了方包+能量胶夹心后肚子痛。 起跑4分出头的配速腿路跑发软。早上一起来应该先去一趟厕所，吃完早餐再去一次厕所才对的，没有完全排空，埋下隐患。 赛前没来得及热身，水也没喝，前五公里一直口渴。肠胃状态不好也吃不下能量胶，跑到十几公里，冲进厕所了。 整体肌肉状态、神经状态都不太兴奋，有点疲惫。肇庆半马整体数据心率168比南京全马165还高，配速@4:30/km比马配@4:13/km还慢17秒，今天不是属于我的日子。 调整两周，南山争取 PB，今年的赛季就结束了。 腿部离心力量太差，缓震吸不住4分以里的配速，浪费太多能量，8周专项提升一下。 #2025肇庆马拉松 #马拉松 #七星岩 #肇庆美食 #跑步
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现任村花小芳3天前
2025年肇庆马拉松 村花在高要欢迎大家 恭喜云南表哥，广西表妹获得冠军 #穿阅高要 #村花带你游高要 #村花乡村真选 #2025年肇庆马拉松
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靓仔阿昌3天前
肇庆马拉松沉浸式Vlog，快来看看有没有拍到你#肇庆马拉松 #马拉松 #创作人计划
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阿山睡饱了就吃4天前
第一视角带你体验肇庆马拉松——赛道上厕所初体验#先跑再说 #马拉松 #肇庆马拉松 #跑步 #半程马拉松 @抖音小助手 @DOU+上热门
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肇庆心悦西饼ENJOYCAKE6天前
#肇庆心悦烘焙 #肇庆马拉松 能量补给站 #同城美食 #同城好店推荐 #面包
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燕塘牛奶旗舰店2天前
🏃四城联动 优鲜开跑！🎯 第一站 山水肇庆～ #肇庆马拉松 #马拉松 #马拉松补给 #肇庆 #惠州马拉松
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阿Wong（阿黄）1周前
#2025肇庆马拉松 #肇马 #马拉松 #肇庆 #七星岩
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NgDuYue3天前
#vlog日常 #分享日常生活 #马拉松比赛 #大疆#肇庆马拉松 肇庆马拉松第一天（11月29日）
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红声照明:小周2天前
#打开美好生活 #肇庆马拉松粽子 #肇庆马拉松补给
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强竞体能1周前
便携性、形态和吸收速率以及营养成分的不同，是马拉松和越野赛补给的主要差异。 #首野 #马拉松补给 #越野赛补给 #马拉松的终点是越野跑 #迈胜
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重过南楼2天前
大一新生的人生首半马#半马 #中长跑 #肇庆马拉松
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鸭寮农家乐3天前
恭喜老铁顺利完成肇庆马拉松半马比赛，鸭寮准备好靓汤恭候您的凯旋归来！#半程马拉松 #同城好店推荐 #同城美食 #地方特色美食 #生命不息运动不止 @DOU+小助手
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肥贤4天前
生命不止运动不息，希望大家忘记生活的疲劳，享受运动的快乐！加油。感谢农夫山泉#2025新兴马拉松 #农夫山泉
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城城2天前
2025肇庆马拉松花絮 简单的设备-手机 画面有点抖😬#马拉松 #肇庆马拉松 #肇庆美食
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陈刚•刚刚好3年前
#潮流运动笔记 #跑者说 #马拉松 #马拉松补给 #跑步 在马拉松赛道上，遇见这种人，你会口吐芬芳吗？
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瑟瑟跑步1周前
近10万一辆的自行车长什么样？ 铁人三项赛的号码簿、参赛包和马拉松有什么差别？铁三比赛需要准备多少装备？一起体验一场铁三的赛前领物+准备工作！#2025肇庆铁人三项 #先跑再说 #暖冬运动场 #马拉松 #dou来运动吧
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工号40483天前
#肇庆马拉松 #没有白练的
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BGM8662天前
青春不会重来 我不会在大一凌晨三点半起床 当马拉松志愿者 说了无数句加油 也听到了无数句谢谢和辛苦了#青春不会重来 #肇庆马拉松 #志愿者 #vlog日常 #先跑再说
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深海（青浪跑步）4天前
肇庆马拉松！ 带@叶子（青浪跑步） 冲冲冲！！ #肇庆马拉松 #暖冬运动场 #跑步 #先跑再说 #交换你的冲线时刻
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高要融媒1周前
2025肇庆马拉松 高要不止于奔跑 冲过终点线 畅游高要的山水画卷与生态秘境 跑友：我要吃遍高要 #2025肇庆马拉松 #2025肇马 #高要 #马拉松 #粤来粤好百千万
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3天前
肇庆马拉松 一个月没有长距离，也没有强度课，目标只能238-240，心肺没啥问题，后程肌肉真的有点支撑不住，要不是带学员PB，后程我就慢慢溜达完了！最后12公里带着学员345完成！#老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #肇庆马拉松 #沉浸式体验 #马拉松训练
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跑步健身小993天前
谁说半马不是马？跑完了汗水都没有，轻松完赛吃大餐，全马还在长征路上#马拉松比赛 #肇庆马拉松 #肇庆七星岩景区 #肇庆七星岩牌坊广场 #上热搜
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qdw_炜4天前
#传递奔跑的力量 #肇庆马拉松 #2025肇庆马拉松 #跑步日记 #跑步
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山那边的雨田2天前
参赛2025肇庆马拉松现场记录 #马拉松 #比赛现场 #传递奔跑的力量 #肇庆马拉松
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沃能量跑团1月前
生活是场停不下来的马拉松，而美食是藏在途中的温柔补给站。舌尖上的马拉松#马拉松
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害怕冷暴力4天前
肇马志愿者#肇庆马拉松 #纪录美好生活 #日常分享 #记录生活 #记录我的生活
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維祺.2天前
欢迎收看大学生肇庆马拉松1：31PB第一视角#马拉松 #医学生 #长跑
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叶子（青浪跑步）2年前
跑马拉松，补给怎么吃？ #马拉松 #跑步 #健牧有好货
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孔孔🍀2天前
吃完想为它再跑趟肇庆 前两天刚跑完肇庆马拉松，饿得前胸贴后背去敏捷广场找吃的😭！ 路过这家【曾味黑鸭】，救命啊这香味！ 正好看到店员端出来一大盘！鸭锁骨、鸭头堆得满满当当，油亮亮香喷喷！没忍住，直接剁手一百块💰。拿到手惊到，沉甸甸一大袋，料也太足了！买了鸭锁骨、鸭脖、鸭翅、鸭腿、鸡腿、鸭心、招牌酱香鸭头…真·全家福！ 以为会很辣🌶️，结果广东人友好辣度！卤得超入味，鸭肉紧实啃着贼香，鸭心也嫩呼呼～不是那种齁咸的，酱香味拿捏得刚好！尤其爱鸭翅，嗦得停不下来！ 讲真，跑马累成狗还能挖到这家店，值了！来肇庆玩的朋友路过敏捷，信我！ #曾味黑鸭 #鸭货美食 #肇庆美食 #现卤现捞 #美食
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叶子（青浪跑步）4天前
肇庆半马安全完赛啦！138以赛代练很完美！ #肇庆马拉松 #马拉松 #暖系跑 #跑步治愈一切
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阿奇，9月前
#抖音创业者大会🔥 堪比自助餐的马拉松#马拉松自助餐名场面 #美食
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阳光男孩4天前
肇庆马拉松安全完赛，虽然跑崩了还是PB了6分钟，本来奔着310去的，还是高估了自己的实力，还是太菜了还得练，对马拉松必须要报着敬畏之心，毕竟不是几公里，马拉松的尽头是安全回家。#马拉松 #传递奔跑的力量 #爱生活爱运动
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娱乐郭大嘴1年前
马拉松的补给也太丰盛了吧 #马拉松 #美食 #万万没想到
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夏柠柠2年前
2023肇马攻略来啦！ 快艾特你参加的朋友👬 #肇庆 #肇庆马拉松 #七星岩 #周末去哪玩 #茶饮
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奔跑的TT6月前
虽然我不太支持赛道上美食搞这么离谱……但是真看见了谁能抵挡得住！吃不吃咱得去瞅一眼不是~#跑步 #马拉松 #银川马拉松 #银川 #抖音送你去跑马
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谢焗肠2年前
肇庆马拉松领取物资攻略#肇庆
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阿兴2天前
肇庆马拉松，首马完赛，记录一下昨天美好生活 ！加油往前冲
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李新宝4月前
跑者香蕉指南：跑者的“黄金燃料”，从补能到防抽筋的科学解析 每个跑者的补给清单里，都少不了香蕉。但你真的了解这根“神级补给”的全部秘密吗？ 为什么说香蕉是跑者的“智能燃料系统”？ 青皮、金黄、长斑点的香蕉，跑前到底该吃哪种？（选错可能导致胀气！） 吃香蕉防抽筋，背后的科学原理远比“补钾”更深奥。 它和昂贵的能量胶相比，优势和劣势又在哪里？ 这期视频将为你彻底揭秘，从能量供给、电解质补充，到选择时机和抗疲劳的隐藏福利，让你明明白白地吃对每一根香蕉，把它的功效发挥到120%！ 看完你会发现，这根小小的香蕉，可能是提升你跑步表现最简单、最经济的秘密武器。 #跑步 #香蕉 #马拉松 #跑步补给 #能量胶
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白玉3月前
人生第一次马拉松！从起点紧张到腿软，到一路上吃遍补给站的特色美食🍌，打卡了超酷的赛道地标📸，还跟好几个外地来的跑友唠得热火朝天——原来跑马不止是跑，是边跑边捡快乐呀！🏃‍♀️✨#鹤岗 #鹤岗马拉松 #纪录美好生活
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lilin3天前
人生首马献给了#肇庆马拉松 虽然结果不经人意，但人生不就是这样吗？我的下一次PB不会远的！加油！跑步人🏃🏻‍♀️#跑步治愈一切
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NOOOWAY3天前
#肇庆马拉松 下半年第一次半马，天时地利，就是人还有点菜。前半程环星湖跑，赛道窄跑不开，变速浪费了很多体力；后半程跑开后却提不起速度，最终PB了1分多，但没能实现135目标。菜就多练，28日惠州半马继续！
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廿四邮3天前
一个人可以跑的很快，但一群人真的能跑的很远，没有对时间的追求，只享受跑步的过程，感受万人齐跑的氛围。 希望下次能解锁人生首野🏃 #半程马拉松 #肇庆马拉松 #初体验
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大雄慢跑2天前
肇庆马拉松风景美，人更美#肇庆马拉松 #先跑再说 #交换你的冲线时刻 #暖冬运动场
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月亮公主🌙3天前
#vlog亿万流量扶持计划 体验马拉松志愿者的一天.#高能量 #康晓北进行曲
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薄荷酱在路上2天前
网龙2025四分马拉松隐藏玩法！ 跑马+围炉煮茶+巨型扭蛋机 解锁暖冬跑马新姿势!! #网龙2025四分马拉松 #大大大飞船嗨fun日常 #糟糕是心动的感觉 #年轻就要嗨起来#马拉松
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Amy2天前
起跑的时候是一群追梦人，冲线的时候，我们已是彼此的骄傲✌️ 最近身体欠佳又感冒状态很差，一路慢摇跑跑停停，安全玩赛开心就好～#2025肇庆马拉松#肇庆马拉松比赛
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王二丫玉米七1天前
06大学生首半马，奔跑在路上的那一刻，自由充斥心肺#马拉松#肇庆马拉松 #跑步 #人生首半马
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端州区唯一的葱花3天前
肇庆马拉松，我是这样想的 #肇庆马拉松 #真实生活分享计划 #日常vlog #伙伴计划 #种草激励计划 @DOU+小助手
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小铃铛2天前
🏃‍♀️今晚肇庆马拉松~怀集代表团安全完赛庆功宴，祝大家越跑越健康，越跑越开心🥳#期待明年怀集马拉松顺利举办#见证成长 #庆祝
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瑟瑟跑步1周前
参加一场113km铁人三项赛是什么体验？ 朝霞下出发，寒风中咬牙，烈日下奔跑！肇庆铁三1.9公里游泳+90公里骑车+21公里跑步完赛全过程！ 铁三对我来说不只是一场孤独的挑战，更是举家出行的生活方式，让孩子从小耳濡目染铁人精神：阳光、自律、坚韧、不放弃！#2025肇庆铁人三项 #暖冬运动场 #先跑再说 #跑步装备 #骑行装备
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行着行着行者2天前
#坚持的意义 肇庆马拉松小小pb！#先跑再说 跟大正（正哥）同一天pb！#马拉松 ！#以赛代练 深圳马拉松带破5小时#传递奔跑的力量
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斑马跑马2天前
感谢“野生赛道摄影师”@小庄快跑 在2025肇庆马拉松赛道上对全程关门兔的记录，肇庆马拉松，欢跑山水中。#2025肇庆马拉松 #官方配速员 #关门兔 #跑步 #斑马跑马
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