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广州佳成舞蹈中心4年前
双胞胎兄弟的锻炼教程 #弓步摆肩操
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领舞者-林意涵4年前
这波操作已出现人传人现象😂#弓步摆肩操 #沙雕日常 @陈子妍-领舞者 #抖音小助手 #我要上热门
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笙歌er_1月前
保姆级在家摆阵攻略！！氛围感的秘诀🈶！！#偶像梦幻祭 #偶像梦幻祭2 #摆阵 #创意diy
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小神龙4年前
#弓步摆肩操 张姐 全套我帮您整合出来了 请查收 @弓肩操“张姐”
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Queenie_雅晴4月前
Wannabe | 暑期基本功跟练第十二期✅来学这段神级抖肩 #wannabe #itzy #kpop #零基础学舞蹈 #爵士基本功
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重庆天天6304年前
最近，在网上，一位阿姨因为一段“摆肩操”火了。开看看这套操做出来是个什么样子。#重庆dou知道 #新闻
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老四牛肉面3周前
接单场照灯阵摆法 简单易懂，非常容易上手出镜coser@鹿鹿睡不醒（别限我流了
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北体大-岑教练【专业训练】5月前
北京中考体育引体向上详细解析 摆浪式引体向上动作分解与要领 1. 起始姿势 双手略宽于肩握住单杠（正握或对握），手臂完全伸直，身体自然悬垂。 肩胛骨保持稳定但不过度下沉（与严格引体不同）：允许肩膀在动作过程中有轻微的活动度，但要避免完全放松导致肩关节冲击。核心轻微收紧。 2. 产生钟摆（摆浪）： 向前摆：核心发力，想象用胸去“够”单杠前方的地面（但不要真的低头）。同时，髋关节微屈，双腿（可以并拢或微分开）顺势向前上方轻微抬起。（注意：不是单纯抬腿踢，是整个躯干带动下肢的前摆） 向后摆：这是“关键发力点”当身体前摆到最高点（或即将到达最高点时），猛烈地后甩髋部**（就像甩鞭子一样），同时用力挺胸、夹紧臀部、绷直身体（形成轻微的反弓姿势），让整个身体像钟摆一样向后下方摆动。 要点：这个摆浪的动力主要来源于髋部的爆发性后伸（Hip Drive），核心肌群负责传导力量。手臂在摆动阶段基本保持伸直或微屈，不主动发力上拉。 3. 借力上拉 时机：当身体向后摆动到**最低点并即将开始向上反（或者说身体后摆达到最大幅度，动能开始转化为向上的瞬间）时，立即发力上拉 动作：利用身体向后摆动产生的向上惯性，配合背部肌肉（背阔肌）、手臂（肱二头肌）和肩部肌肉的爆发力，将身体向上拉。 过杆：目标是让下巴轻松过杆。在最高点时，身体通常仍保持轻微的反弓或接近直体状态（不同于严格引体的挺胸抬头）。 4. 下落与衔接 控制下落：下巴过杆后，不要完全放松。有控制地伸直手臂，让身体自然下落。 顺势前摆：在下落过程中，身体会自然前摆。此时核心再次轻微收紧，准备进入下一次“向前摆”的起始阶段，形成连续的钟摆动作。 呼吸：通常在发力上拉时呼气，下落和准备阶段吸气#体育中考 #引体向上 #体测 #北京中考体育 #北京体育大学
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不正经的小何3月前
普通人如何走路带肩？一步三摇！ #体态改善#气质提升#一步三摇 #走路带肩 #走路带风
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北京体考指导Emma老师3月前
坐位体前屈满分技巧#北京体测 #坐位体前屈训练方法 #北京体测培训
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Slava4年前
请叫医生 #弓步摆肩操
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普拉提减脂教练阿谢4年前
#弓步摆肩操 #体态纠正集美们慎做！你中招了吗？
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小亿同学4月前
第1集 6️⃣个万能拍照姿势🤳试试这样拍！男生必学拍照技巧📷 #抖上热门 #i人拍照 #男生拍照指南 #男友拍照技巧 #上进的snoopy
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车干是轩2月前
快艾特你的兄弟来学#社会摇教程 #未成年无不良引导 #一学就会 #技术流 @DOU+上热门
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鸿西4月前
两分钟，摄影师视角教你学会汉服万能摆姿 大家好，我是古风摄影师鸿西，这是我的【摄影师教摆姿】系列第七十一篇，今天我们来学习一个万能百搭的汉服拍照动作——拿扇扣肩 本期教程请到了专业的戏曲专业妹妹，为大家演示古风摆姿中的身韵要点，希望对大家有帮助，有时候就是细节决定成败。 在古风汉服摆姿中，溜肩要比直角肩好看的多👏🏻 #摆姿教程 #汉服摆姿
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巴克TheBuck4年前
累了一天，快来活动活动筋骨#弓步摆肩操
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跑步教练聂子3周前
跑步摆臂核心技术｜4个要点让你跑得更省力！ 掌握"肩为轴、前后摆、手放松"这九个字，你就能把更多能量用在前进上，而不是浪费在无谓的摆臂动作上。 1. 摆臂轴心-以肩关节为支点 2. 摆臂方向-前后直线运动 3. 控制角度-保持最佳弯曲度 4. 手部放松-半握拳状态 这些摆臂技术，不仅要理解，更要对着镜子去练才有更好的效果。 #南京马拉松 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿优化
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🔮紫色月光马戏团🎪4月前
谷美教程｜在家摆阵的小贴士 在家摆了很多次阵了总算给大家出了期小贴士～ 之前时不时有小伙伴会问我摆阵场地，其实都是在家自己布景的🌙在家摆可以不用把谷子搬来搬去也不用太担心时间而急急忙忙~ 我也只是搬砖引玉，要是有部分内容能给大家启发就太好了🫶🏻喜欢的话欢迎多多互动给主包更新的动力，以后可能还会出其他小教程🎀 #谷美教程 #谷美道具 #生日阵 #吃谷好物分享 #二次元vlog
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老高LG4年前
累一天了，活动活动挺好#健身 #弓步摆肩操
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啥都懂点4年前
00后们，别躺着了，快动起来#弓步摆肩操
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时尚秀导吴俊达2年前
男模的摆肩方式你知几种？美式男模、欧式男模、日式男模和中式男模行走时摆肩有什么不同？#男模#模特培训#服装表演艺考
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长洋教育学院2周前
技能培训，摇肩手法 #推拿培训 #纯手法 #手法#肩部按摩
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三千金【欧阳❤️爸爸】4年前
这个 #弓步摆肩操 你学废了吗？ #我的生活日记 #家有熊老爸
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史笔小鑫（线下课招生中）6月前
拍婚礼 不会摆动作怎么办 手把手教你 #婚礼跟拍 #白亮透 #摄影教学 #晨袍 #摄影干货
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郭天燚的燚4月前
今天三步教你打造你的摆拳，什么摆，奔驰E3摆#拳击#格斗#搏击#拳击教学#郭天燚
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摩登大陆模特形体6年前
王老师示范与讲解肩的摆拍技巧
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赵之心运动健身2年前
3个摆肩动作，动作越标准越有效 #健康 #锻炼 #年轻 #中老年 #腿部锻炼
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COC斯内克小店～ 奶号 养号 字阵1年前
字阵复制的教程来了 感谢各位宝子们的信任 #部落冲突字阵 #COC斯内克 #部落冲突
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陈微（关节～北京大学人民医院青岛医院）2周前
肩痛“自救”王牌动作”-钟摆运动#医学科普 #肩关节 #肩关节疼痛 #肩部训练 #肩康复
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小瑶郭子4年前
和 @asd 一起 #合拍 #弓步摆肩操 这波细节吗集妹们
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小虎🐯_诶4年前
#弓步摆肩操 #教学 #dou来跳舞 我觉得我在一本正经地胡说八道
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鲨鱼哟syy4年前
和 @asd 一起 #合拍 肩膀脖子都不酸了！姐妹们一起动起来！ #弓步摆肩操
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永恒熊猫2周前
摆肩#羽毛球 #羽毛球基本功训练
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miaomiao3年前
#摇肩摆胯 海伦老师直播间教学视频 #零基础学舞蹈 @DOU+小助手
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
跑步前倾晃肩的，检查一下手臂是不是太紧张了！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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陈孝杰10月前
为什么一年进步这么大？背阔肌是不是分为外延和下半段？练好下背你需要知道哪些细节？一个视频教会你如何科学合理的使用背阔肌！#自然健身#背阔肌 #教学 #技术分享
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引擎体育-幽默陈老师5月前
#体育生 #运动表现 #日常训练 是不是你的前摆太小，后摆又太大控制不住。练这个就对了！！！
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小栗哥4年前
只想试试剪映的抠像有多强大 #弓步摆肩操
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河北保定形体训练丹丹老师2周前
摆臂不好看影响气质#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
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美秀曳步舞超级波斯猫3年前
@美秀曳步舞 教基础步 摆肩#送给所有的朋友 @DOU+小助手
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会瑜伽的小金不会飞4年前
练起来！#弓步摆肩操
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米米～舞蹈1年前
#居家锻炼 #弓箭步摆肩操 #创作灵感上热门
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黄家小伙1年前
如何利用一个摆肩动作完成启动步过人，这三个分解动作，让你更好的掌握住。#篮球技巧教学 #篮球日记 #运球节奏 #篮球技巧
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锅盖wer4年前
今天的妈沫，格外的配合。@河马君 @爆胎草莓粥 #弓步摆肩操
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西部网民生热线4年前
老奶奶“摆肩操”火了　盲目模仿可能致肩袖损伤
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U MODEL红人模特训练营1206开课1年前
栏杆拍照📸攻略｜服装人这么拍氛围感拉满 服装人、女装模特外拍遇到栏杆怎么摆pose❓仝老师今天教你三个构图技巧，直接把氛围感拉满🎉 ⭐手搭栏杆，向斜方去延长一些，增加画面的延展感 ⭐手臂和栏杆之间留有一定的空隙，视觉上显瘦显长 ⭐双腿分开，脚尖斜向延伸，拉长身材比例 📸学会这些姿势让你拍照氛围感拉满！记得来一波打卡拍照！🌟 #栏杆拍照 #拍照技巧 #氛围感拍照 #服装人 #模特培训
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物色臻品服装批发供应链6月前
不同袖型穿出不同风格 #干货分享 #女装实体店 #女装批发 #干货 #一分钟干货教学
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.5月前
#郭咩咩瘦背 #动作学习 不会沉肩就不沉肩 学习静态沉肩 练后或者平时沉一会就可以 错误❌沉肩反而适得其反 把动作学正确 不耸肩 不前伸脖子 不挺肚子 经常觉得背不舒服 好像压着一块大石头一样的宝宝 动起来吧 👌
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你的三水4年前
家人们锻个炼 #弓步摆肩操
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咩咩杨5月前
女生练肩计划✅改善圆肩驼背 #健身 #练肩 #肩部训练 #圆肩驼背 #好身材练起来
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文纯的形体美学5月前
巧妙动肩拍大片#优雅气质 #形体仪态美学 #遇见更美的自己 #好身材好气质 #身材管理是女人一生的必修课
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敏哥教拳9月前
你的摆拳是这样打得吗？🥊 #抖音格斗季 #零基础学格斗 #干货分享 #拳击教学 #敏哥教拳
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乱拳🥊打老师傅2月前
五子棋必胜阵法之丁字裤阵战Ai
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黄一拳4年前
和 @asd 一起 #合拍 减脂真的有效 5分钟瘦了50斤 姐妹们学起来 #弓步摆肩操
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李小宛4年前
#弓步摆肩操 今天挑战不一样的弓步摆肩操。全民健身运动起来#搞笑视频
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演员刘家祎4年前
和同学们#锻炼 #弓步摆肩操 😃
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小油花太那扎4年前
姊妹们，练起来#弓步摆肩操
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文德诺布4月前
朋友们，昨天断更先赔个不是！今天补上重头戏——看我和中央民大姜院长在玉树“疯玩”民间舞～ 姜老师一到就被玉树民间舞的舞步勾住了，跟着学转圈、摆肩，跳得比他的《奔腾》还欢，裙摆飞起来比风还轻快！玉树非遗歌舞团两男两女四位演员一加入，我们跟着鼓点踏脚、晃身，热闹得像过年～ 老师跳得满头汗，笑着说：“这民间舞太得劲儿了！艺术就得这么接地气才鲜活～” 正片里有即兴舞姿、歌舞团的默契配合，蓝天配舞步超治愈，戳视频感受这份快乐！#旅行推荐官 #玉树文旅 #东方甄选 #玉树民间舞蹈
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燃星力4年前
如何运用肩部让照片更高级#童模 #少儿模特 #礼仪 #形体训练
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甜苏6月前
女人什么样 女人味就是什么样 #谁能拒绝夏日姐感穿搭呢 #拍照姿势
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广东张姐4年前
#弓步摆肩操
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辛迪西7月前
小食量也能实现在家摆阵！超低成本超方便！ 这里用前两天摆的秦彻生日阵来举个🌰子（顺便记录一下嘿嘿）~总之就是先这样再那样就好啦 #摆阵 #秦彻 #恋与深空 #吃谷 #教程
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团团子来了7月前
看我摆肩变装，平时感觉没衣服穿，一拍吧又能凑几套出来#跺脚变装挑战#甜系女孩 #甜妹 #变装
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长夏8月前
头颈肩背不开，周身通道不畅！
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大理小蓝4年前
练了这么多年的动作，今天终于派上用场了#消防队的欢乐时光 #政媒原创作者联盟 #弓步摆肩操
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