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跃哥2年前
小体重高体脂，梨形身材瘦腿思路！不存在局部减脂，弱项优先训练原则#减脂 #瘦腿 #健身干货 #小基数减脂
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老雷瘦1周前
大腿粗别减了。#保持身材 #瘦腿 #大腿粗 #每天跟我涨知识 #减肥
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米乐乐乐乐爱健身2月前
梨形身材都去给我爬坡！！女人不搞身材搞什么！！#盒界虾仁 #梨形身材#减肥#爬坡#volg十亿流量扶持计划
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💫小师弟BG（了凡四训）6月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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79794月前
腰长腿短粗的梨形身材 瘦腿大实话 可以七分吃三分练 也可以十分吃 但是不可能十分练 #减肥 #瘦腿 #梨形身材 #小基数 #饿了扇嘴渴了喝水
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我是婷婷姐3周前
梨形身材居家爆改干货分享！亲测有效🔥#居家锻炼#宝妈#减脂经验 #STC4A代谢饮 #STCNUTRITION
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夕子不想动7月前
梨形身材必然破局5阶段!是可以逆天改命的! 00:22第1周准备期 00:34第1个月，开始灾难期 01:08第2个月，快速掉秤期 01:48第3个月到第4个月，倦怠期 02:16第5到第6个月，验收成果 03:02注意事项（一定要遵守）
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阿壮说1周前
我见过大多数梨形身材女生，只有坚持才能瘦腿 #阿壮说 #减脂 #减肥
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粽姐刷肉肉5月前
梨型身材的女生 如何只瘦腿？ #减肥 #梨型身材 #减脂 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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蒋肥肥4月前
#创作灵感 梨形小腿粗的姐妹 一定不要放过这套训练！！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #自律
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元元宝1周前
瘦腿瘦了8厘米了！脂包肌、梨形身材急性子姐妹都给我看过来🔥 #瘦腿 #瘦腿对比图 #直腿训练 #脂包肌 #大腿内侧赘肉
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麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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SarahTan5月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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崔什么崔2月前
➖肥先降皮质c！邪修效果给大家放最后了#皮质醇#减脂塑形#九阳自律豆浆#九阳豆浆#自律搭子
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 17分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #力量训练 #哑铃健身
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汤圆爱健身5月前
女生下半身胖，梨型身材，肉嘟嘟怎么办? #梨型身材 #下半身胖 #腿粗 #居家锻炼 #臀腿训练
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蒋肥肥5月前
#创作灵感 20斤带来的威力！别焦虑了减肥就好了#减肥 #逆袭 #我的减肥日记 #自律
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大海教练5月前
女生如何降低体脂率 练出马甲线 #马甲线 #减脂 #小基数减脂 #塑型 #力量训练
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艺术家是不能吃很多的2月前
梨形粗壮腿逆袭！ 做后天美女好辛苦🥹#减肥减脂 #瘦腿 #梨形身材 #瘦腿针 #减肥逆袭
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梨型身材的大虫7月前
天生腿粗可以通过运动瘦腿吗，上半身都快瘦没了腿还是很粗还有救吗#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #梨型身材
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
新手小白减脂只要做对这几件事，从25%到12%的体脂率你可能只需要2-3个月#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂期 #减脂#腹肌马甲线
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晴姨（自由教练）5月前
第三集 小基数刷脂经验分享#刷脂 #变美 #小基数减脂 #经验分享
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发哥爱健身4月前
26%的体脂率如何科学快速的降到20%以下#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
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Glow的减脂日记4月前
瘦了30个/从125到95，5个好习惯降低体脂率#科学减肥 #減肥 #体重管理#身材管理 #身材管理是女人一生的必修课
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奋斗的小周5天前
任何训练都是因人而异，灵活调整，不要墨守成规，学会调整很重要#减脂干货分享 #知识分享 #减脂
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烊烊1月前
梨形瘦腿|56-43cm 饮食加运动一条视频说清楚，照着做！#减脂 #梨形身材 #逆袭 #减脂小白必看经验
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嘟嘟要变美4月前
纯个人瘦腿经验干货分享 #瘦腿#漫画腿#减脂#刷经络#直腿
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💫小柯练不大（减脂研究员）7月前
20%体脂率降低到12%，最快最有效的的核心方法，这个方法， 值得你反复去用！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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白黄蓝在健身3月前
如果你想减脂，姐妹 好好的认真看完，绝对对你很有用#减肥 #减脂 #塑形 #宝妈 #健身干货
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！ #哑铃健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #居家锻炼
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嘟嘟要变美6月前
梨形身材大腿都有用 谁还说不行 超有用的就是这#普拉提 #梨形身材#瘦腿#瘦#干货分享
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三角男孩讲健身6月前
关于肚子有肥肉，四肢瘦的问题，再给大家解决一遍，踏踏实实一步一步走才是你走向好身材的方法#健身 #减脂#瘦肚子 #肚子大 #健身小白必看经验
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发哥爱健身4月前
女生体脂28%想快速降到18%的终极方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
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水母米米4月前
减脂饮食｜半年从泡芙变芭比38%体脂到23%真诚分享 #减脂#瘦全身 #瘦腰 #健身 #体脂率 🌟体脂保持了一年之久的减脂饮食分享 献给我的女孩男孩们 ✨Part 1 代谢觉醒✨ 神秘代码： 【TDEEcalculator.net】 ✨Part 2吃饭之前先查户口 ✨Part 3三合一饮食法！ 早：蛋白质 午：碳水 晚：膳食纤维 重点——黄金比例「X:1:3」： ✅ 1份碳水（保头发、防暴食） ✅ 3份蛋白质（锁肌肉、狂燃脂） ✅ X≥3份纤维（随便吃，越吃越瘦！） ✨Part 4喝水喝出好身材 ✨Part 5给心里充能！ 祝福大家都可以达到自己想要的 在这个过程中不急于求成 收获满满！
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158梨形腿刘幺幺3周前
梨形的痛苦，我可太清楚了 作为梨形身材的我，我一直有一个瘦腿的执念，但是我清楚了，知道我不可能拥有筷子！所以说我努力追求的匀称度让体重往标体靠，把前侧突出假胯臀部上多余的脂肪给他减掉让腿保持一定的紧致度就很好了！ 如果你也是梨形身材，你每天一定要做这些事情 第一个泡脚20分钟 第二个每天刷腿20到30分钟 第三 个减脂爬楼40分钟左右或者选择体能训练 第四个饮食一定要清淡，早上中午吃好，晚上要少吃，不要节食！！！#瘦腿 #梨形身材 #刷腿 #泡脚
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我是蔡教练7月前
（可接线上减脂指导）小基数女生怎么刷体脂？ #健身小白 #健身饮食 #干货都在这 #私人教练 #运动训练
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发哥爱健身7月前
降低体脂率最快的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #薄肌女生
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小李不吃🐷7月前
大体重人群如果想打造精瘦体型，这是唯一思路，其他会让你变更壮 #减脂 #健身 #塑形 #早餐 #热门
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Show-5月前
（减脂线上指导可接）减脂期体重下降体脂率不变，体重不变体脂率下降的原因是什么？该如何调整？#健身 #减脂 #減肥 #身材管理 #体重管理
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)2月前
你们要的梨形瘦腿总结来喽#梨形身材 #瘦腿 #瘦大腿 #刷腿 #滚腿
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)2月前
减减界也有自己的邪修——梨形身材刷腿瘦腿是真的亲测🐂#梨形身材 #瘦腿 #邪修 #刷腿 #知源经络穴位
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梨型身材的大虫6月前
梨形身材瘦腿的真相当然不只有锻炼减脂这么简单#梨形身材 #瘦腿
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发哥爱健身4月前
女生快速降低体脂率变薄肌正确操作#健身 #薄肌#好身材练起来 #女子塑形 #降体脂
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麦乐Fit5月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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是我阿5月前
体重轻但是体脂率高，难道是健身房的骗局？你也是脂包骨身材吗？该怎么办？ #健身 #小基数减脂 #体脂 #减肥知识 #减脂期
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发哥爱健身4月前
女生避免练成脂包肌，快速降体脂的终极方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
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瑞哥带你瘦7月前
#减肥方法 #创作者中心 #创作灵感 #减肥经验分享 #健身小白必看经验
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 28分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #增肌 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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煎妮呀6月前
GRWM | 使不完牛劲姐上线了，一天吃练vlog。 体脂过低不敢讲，等专业去测一下再说😊 #运动女孩 #一天吃什么 #女性力量
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 30分钟居家全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！紧致全身，提高代谢增强核心，降低体脂，快速练出腹肌马甲线！#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #塑型瘦身 #降低体脂率的有效运动方式
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梨型玫瑰5月前
翻阅了几百个假跨宽运动，终于找到管用的！#假跨宽 #梨形身材 #小基数减脂 #梨形身材的痛 #减脂
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一只小鹿🦌5月前
110➡️88｜瘦下来终于敢说梨形身材真的能变成筷子腿！ #梨型身材#跟着小鹿变瘦变美#筷子腿#减肥爆改#瘦腿
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）5月前
极低体脂率，除了上镜好看，真的一无是处，除非工作需要，姐妹们不要追求#健身 #撸铁女孩 #身材管理
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廖教瘦8月前
#减脂 #拒绝身材焦虑 #马甲线 #低碳 别让低体脂毁了健康
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当个辣妹er～（碳水版7月前
18%低体脂薄肌身材｜饮食➕运动分享#节后甩肉大作战 #空腹有氧 #马甲线 #减肥日常 #我的减肥日记
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LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
普通人和健身爱好者只需做对这三件事，从25%到12%的体脂率你可能只需要2-3个月#减脂 #减脂干货 #腹肌 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线
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🌙是悦哥啊6月前
大胆吃碳水，坚持运动一定有收获#夏天该有的样子 #变美变瘦变漂亮 #秀出好身材 #梨型
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谢nik7月前
女生·轻线条 要居家健身 轻重量塑形#撸铁女孩 #居家健身抖出花样 #减脂打卡 #夏日减脂大作战 #毕业生的精选
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欧阳不会飞5月前
女生下半身胖怎么减？#梨型身材 #减脂 #瘦腿 #提臀瘦腿 #瘦大腿
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斜方姬（田力勿扰4月前
练后降体脂tips #见人不如健身 #体脂 #快碳 #牛肉 #身材管理
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
80%的小基数减脂，大部分人都卡在了20%多的体脂率，是因为完全不懂降低体脂的底层逻辑，瘦胖子一定要看完，记得收藏#减脂 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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鹏飞吃不胖5月前
以后不许凡尔赛#减脂#减脂小白必看经验
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我是阿菜心❤️4天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星!它能刺激腿部肌肉，每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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香橙1周前
#普拉提内外侧100次 #瘦腿 真的有效，已经瘦了#普拉提 #运动#梨形
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丸子陈4月前
追求马甲线、低体脂的姐妹们，不用拿自己的兴趣，去挑战别人的饭碗#身材焦虑 #容貌焦虑 #健身 #体脂
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