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淮北乐威体育-李教练2月前
800米跑步技巧全程讲解#800米技巧 #800米体测 #淮北体能训练 #淮北体育 #淮北体育中考
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）7月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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田径齐导2月前
400米跑步技巧#400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪 #田径网课
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朱建华6月前
5个常见错误跑姿，看看你有没有相同情况，正确的跑姿不仅会提升跑步成绩还会避免运动中产生的伤病 #跑步 #跑姿 #一级运动员 #马拉松 #跑步不落单
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
三千米突破12分钟教程 #跑步#中长跑#马拉松#长跑#训练计划
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梁柏城8月前
五个小技巧帮你塑造完美跑姿！ 新手跑者必看的一课！赶紧推荐给你喜欢跑步的朋友们#田径 #跑步 #马拉松 #长跑 #体育生
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
让你跑步又快又轻松的技巧。 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #跑步技巧
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步技巧分享-自然前倾 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑姿 #跑步知识技巧教学 #抖音开跑计划
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2周前
跑步增大步幅的方式很重要。 #跑步姿势 #跑步技巧 #因为热爱所以坚持 #马拉松 #跑步那些事
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朱建华5月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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跑步教练聂子4周前
掌握这5个优化技巧|跑姿将会更高效更自然！ 跑姿这方面，90%的人都在用“蹬地”和“迈步”这两个最费力的动作，阻碍自己前进。 我将为你拆解正确跑姿的底层逻辑与训练方法，以下这5条技巧环环相扣，建议收藏起来反复研习。 一：利用重力前倾，而非弯腰发力 二：果断折叠支撑腿，而非后撩 三：保持高步频，让步幅自然产生 四：着地时膝关节始终微屈，并迅速滚动 五：摆臂要保持放松与节奏 必须强调的是，跑姿优化千万不能靠单纯模仿，必须先更新对跑步的根本理解，再通过大量的专项技术练习，才能形成正确的肌肉记忆。如果你对这干货感兴趣，欢迎关注我，后续我将逐步将这些法则融入你的每一次奔跑中。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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家晖6月前
半马跑进1小时20分钟难吗？ 家晖今天分享完整的半马破120训练计划，希望可以帮到你#抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步 #半马训练 #家晖陪你跑
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小破驹4月前
1000米如何跑进3分钟？！慈父式教学2.0版本#1000米跑步技巧 #1000米测试 #中长跑慈父 #传递跑步的力量 #跑步治愈一切
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北体黑皮6月前
1000米2分40秒的节奏分享#1000米 #1000米跑步技巧 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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北京体考指导蔡sir3月前
体测800/1000米跑，考场“无痛呼吸”技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #跑步 #体测
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步技巧分享，抬不起腿？ #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #马拉松
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精准田径辛教（长期招生中）6月前
你千万别知道以下的小技巧.#体育生 #田径 #百米
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司4月前
前国家队400米退役队员💥亲自指导爆改你的跑姿！#400米运动员 #400米 #400米跑步技巧 #田径训练
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李美珍7月前
想要跑得又快又轻松？这几个开髋动作，赶紧练起来吧！#跑步 #送髋 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2周前
跑步很累？下肢发力顺序了解一下。 #跑步技巧 #跑步姿势 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #跑步那些事
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跑步兴🏃3周前
中长跑专业跑法#不负青春不负自己 #体育生#中长跑 #跑步装备 #中长跑运动眼镜
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步身体上下起伏大？可能是摆臂引起。 #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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跑步教练聂子2周前
跑步摆臂核心技术｜4个要点让你跑得更省力！ 掌握"肩为轴、前后摆、手放松"这九个字，你就能把更多能量用在前进上，而不是浪费在无谓的摆臂动作上。 1. 摆臂轴心-以肩关节为支点 2. 摆臂方向-前后直线运动 3. 控制角度-保持最佳弯曲度 4. 手部放松-半握拳状态 这些摆臂技术，不仅要理解，更要对着镜子去练才有更好的效果。 #南京马拉松 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿优化
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小刘教练5月前
400米跑进50秒全程解析！#体育生 #国家一级运动员 #400米跑步技巧 #田径 #短跑
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步技巧分享，如何保持高重心跑步。 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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张益波教练（程全体育）1周前
短跑百米频率太慢，你就练这五个动作#体考生 #体育高考 #田径训练 #训练技巧 #体育训练
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跑步教练聂子1月前
掌握3个要点|初跑者跑姿优化，跑步更省力 跑姿改一点，配速快10秒，就是这么神奇。 今天通过视频分析来帮你学会，掌握这3个技巧，你的跑姿会变得更加优秀。 虽然跑步爱好者的速度会比精英跑者慢很多，良好跑姿的要求上也有较大差异，但跑姿方面的省力核心逻辑是相同的，其中这3个关键点最值得大众跑者参考。 1关注步频步幅与配速的关系 2注意落地位置 3身体正确前倾 我是助力你健康跑步的聂子教练，希望这份攻略能帮助你开启更轻松、更健康的跑步旅程，如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎点个关注并在评论区交流讨论！ #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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田径齐导7月前
800米跑步技巧，如果都不跑让你破风怎么办？ #800米 #中长跑 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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跑步教练聂子3周前
科学跑姿6大关键准则｜助你跑得更省力 掌握正确的跑姿，你会发现跑步可以如此轻松，而且不易受伤！ 你的跑姿，决定了是在奔跑还是在刹车，掌握其底层逻辑，你将懂得如何为自己选择最省力、最安全的方式，实现跑步效率的优化。 最后必须强调，跑姿优化千万不能靠模仿。必须先更新对跑步的理解，再通过大量的专项技术练习，才能形成正确的肌肉记忆。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4月前
跑步技巧分享，落地声音大？落地重？ #创作灵感 #跑步技巧 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #正确跑姿
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）9月前
初跑者一定要知道的跑步技巧 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #跑步知识技巧教学 #抖音体育 #冬训吃点苦开春猛如虎
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家晖5月前
10公里跑进40分钟难吗？ 家晖今天分享完整的10公里跑进40分训练计划和比赛技巧！#跑步 #十公里 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑#沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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刘致玮🏅全年招生2月前
体育生兄弟们…… 今儿这十二个跑步小技巧，是你一定要知道的！叫上好朋友一起～看看谁拿捏的更多💪#体育生 #音速猫觉醒2 #跑步 #音速猫
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田径齐导2月前
800米1000米1500米跑步技巧#运动会 #800米 #齐导教学篇 #田径网课
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马拉松冠军-魏亚楠9月前
三大提速秘籍，认真练完想不提速都难！ #马拉松 #跑步 #中长跑 #长跑
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1周前
跑步技巧分享，身体整体向前很重要。 #跑步姿势 #跑步技巧 #因为热爱所以坚持 #一起来锻炼 #马拉松
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牛德发🌈9月前
8个跑步不累的小技巧
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河海之春马拉松俱乐部3天前
7个跑姿优化训练#跑步#马拉松#跑步技巧#天津海河之春俱乐部
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田径齐导1周前
复习一下800米跑步技巧，认真听讲#田径网课 #齐导教学篇 #800米 #体考
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田径齐导4天前
忘得差不多了吧，今天复习一下800米搅屎棍战术#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #运动会
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4月前
跑步前倾技巧分享 #马拉松 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #跑步
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步摆臂僵硬不放松？试试这个技巧 #创作灵感 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿
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风行天下8月前
三大跑步技巧，助你省力又高效#跑步 #跑姿 #跑步知识 #干货分享 #中长跑
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步技巧分享，速度一快腿就累？ #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #马拉松 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步技巧，前倾和摆臂的关系 #创作灵感 #跑步技巧 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #马拉松
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田径齐导3月前
800米跑步技巧#800米 #体育生 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4月前
跑步摆臂技巧分享 #马拉松 #跑步技巧 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步姿势
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2周前
跑步技巧分享，重心向前。 #跑步姿势 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑步那些事
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叶子（青浪跑步）3月前
跑步新手必看的8个常识！ #跑步 #马拉松 #运动 #田径 #新手
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风行天下7月前
正确的跑步方法和技巧 四个跑步技巧，让你又快又不累#跑步 #马拉松 #跑姿 #科学跑步 #跑步知识
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跑步教练聂子1周前
掌握这4个技巧｜落地轻盈跑姿更优秀 为什么别人跑步轻盈如燕，你却沉重如牛？差别就在落地的那一瞬间，4个技巧改变所有，今天的视频结合运动科学相关文献，为你提炼出最实用的4个跑姿优化技巧，每条技巧都经过验证。 技巧一：落地瞬间保持膝盖始终微屈 技巧二：控制落地点的位置 技巧三：找到适合你的步频 技巧四：控制落地声响 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
跑步省力三要素 记住这三要素，跑步省力还轻松 #跑步打卡 #跑步 #跑步知识 #跑步技巧 #马拉松
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沈阳中考体育 王教练6天前
体测跑步正确落地方式#体测 #1000米跑步技巧 #沈阳中考体育#上门体育#音速猫
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田教练不跑步3月前
两个动作练好跑姿，轻松提高小学生50米成绩#跑步 #儿童跑鞋 #跑姿 #小学生日常
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跑步教练聂子1周前
跑步核心怎么收紧？3个技巧告别错误代偿 当你真正掌握通过“腹内压”实现核心稳定的技巧时，它会成为你跑步省力被低估的关键技术； 技巧一：建立腹内压意识； 技巧二：激活深层稳定肌； 技巧三：整合跑步动作模式。 #先跑再说 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #核心力量
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
动作简单化，马拉松后程必须要会的动作！ #马拉松 #跑步 #运动 #中长跑 #长跑
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）2周前
为什么丹尼斯的跑姿如此丝滑呢 #跑步 #跑姿 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧
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河海之春马拉松俱乐部5月前
5个超实用的跑步技巧，想跑马拉松的小伙伴一定要看过来#跑步#马拉松#跑步技巧#天津海河之春俱乐部
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田径齐导4月前
中长跑超人必须文超，武超容易有第二场#中长跑 #齐导教学篇 #齐导800米跑步技巧教学 #你过来#沃兰迪
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步技巧分享，脚后跟的摆动。 #创作灵感 #跑姿教学 #跑步技巧 #传递奔跑的力量 #跑步
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4月前
跑步下肢自然折叠是关键 #马拉松 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步姿势 #跑步技巧
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大胜体能教练3天前
提升跑步速度单腿练习推荐 #爆发力#弹跳#训练计划#体能训练#跑步
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永远是多远（冲健将版）3天前
这个练习可以帮助我们找到跑步的发力时机，就是触地瞬间的发力感，然后不要靠腿后蹬去推动，而是靠髋膝踝对抗地面支撑力向上撑起，摆动腿顺势向前摆动产生位移#田径训练 #短跑 #跑姿欣赏
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