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恺恺☞kk3年前
MIZI 这个拉伸真的太舒服了 运动后拉伸放松 全程站立 #运动健身 #拉伸动作 #运动后拉伸放松
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Flora是瑶瑶耶🔆6月前
【投屏版】10分钟的站立热身运动，作为健身之前的准备非常必要~ 先拉伸然后提升心率，这样就能进行其他训练啦~ 好的热身让你不容易受伤，同时更容易进入状态哦~建议收藏！🌈跟练:mizi#mizi #运动前热身 #热身 #热身运动 #快乐就这么简单
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晓林自律日记2月前
🔥10分钟日常拉伸运动，全身拉伸不累腰 今天带来M iZi的 一套10分钟全程站立拉伸训练，特别适合有腰痛、肌肉僵硬、活动力不足的小伙伴，或者在开始日常活动前让身体放松一下😊 这一套拉伸可以全方位地舒展身体，马上感觉更轻松全程站立！10分钟全身拉伸运动，改善体态、缓解疼痛、提升柔韧性和活动力！💪 快来一起体验这10分钟的惬意舒展，提升生活幸福感吧～🩷 #运动健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #日常拉伸
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你的朋友日出告白7月前
MIZI 8分钟站立拉伸（跟练版）来啦！希望能帮到你们！ 第一次尝试拍摄这种类型的视频，光线没选好，中途有同学在我身后跑过的镜头都剪掉啦所以有点一卡一卡的感觉，讲解也不太到位，感觉自己讲解的时候有一种端着说话的感觉……之前其实没想过自己会出跟练视频的因为确实场地有限，而且我觉得自己也不是什么专业人士…但是大家的热情就是我尝试的动力！于是就有了这个视频^_^希望能对大家有帮助#跟练 #跑后拉伸 #拉伸 #见人不如健身
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咿呀在坚持2年前
【MIZI】10分钟站立拉伸，舒服一整天！全身都到位！#自律坚持
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ʚ珍珠ɞ1月前
【Mizi】10分钟站立全身拉伸，这也太太太舒服了吧！赶紧收藏～ #居家锻炼 #拉伸#全身锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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陈皮酱啊3年前
#创作灵感 《MIZI》8分钟站立拉伸，这也太舒服了吧！拯救全身酸痛，运动后必备拉伸！#拉伸 #运动后拉伸 #放松全身 #好身材练起来 #࿆今࿆日࿆运࿆动࿆打࿆卡 #࿆瘦下来做最美的自己
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爱运动的郭大宝～2月前
拉伸完太舒服啦❗️MIZI站立全身拉伸放松#MIZI #拉伸 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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ming耀爱健身4月前
健身前万金油热身方式：最伟大拉伸。5分钟做两组，打开身体活动度，健身效果更好。#居家锻炼 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩
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温暖啲柚子5月前
我要拉伸100遍🔥拉伸完太舒服了‼️姐妹们要的拉伸来了，这套拉伸10分钟，拉完巨舒服， 运动必备，运动后好好的拉伸真的很重要 可以缓解肌肉酸痛感，也可以让我们的线条感更好 平时在家没事也可以拉一拉 姐妹们运动过后一定要记得拉伸哦 #变瘦变美变好看 #创作者中心 #创作灵感 #运动拉伸 #拉伸 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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Flora是瑶瑶耶🔆6月前
【投屏版】💥大家好呀！今天带来一套MIZI10分钟的站立拉伸训练，特别适合有腰痛、肌肉僵硬、活动力不足的小伙伴，或者在开始日常活动前让身体放松一下！这一套拉伸可以全方位地舒展身体，马上感觉更轻松、更自在～💆‍♀ 这套拉伸简单易学，每天坚持一次，让你感觉越来越舒适，僵硬OUT，灵活IN！无论是久坐的上班族还是爱运动的小伙伴都可以加入，快来体验这10分钟的惬意舒展，提升生活幸福感吧～❤🎉 跟练:MIZI#拉伸 #拉伸放松肌肉 #治愈自己 #舒展操
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两杯杯6月前
MIZI_10分钟站立臀部训练｜无深蹲｜无弓步｜无跳跃 00:05 动作预览 00:30 开始训练 2组热身动作，每组30秒 9组训练动作，每组45秒 4组拉伸动作，每组15秒 #减肥 #健身 #居家锻炼 #减脂 #自律
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大白鲸鲸2年前
10min✨站立全身拉伸，运动后快速放松✅太舒服啦！ #创作灵感 #居家锻炼 #减肥 #拉伸 #瘦腿 @抖音小助手 @DOU+小助手 🌈跟练：MIZI 🌈难度系数：⭐️ 🌈BGM： ✨《Always Online》林俊杰 ✨《给你一瓶魔法药水》告五人 ✨《还是会寂寞》陈绮贞 🌈大家运动后一定要拉伸哦‼️可以舒缓全身紧张的肌肉、美化线条，防止肌肉腿～今天这套拉伸非常简单，无需瑜伽垫，边听歌边放松超治愈～
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淼淼少喝凉水1年前
MIZI站立全身拉伸8分钟深层肌肉放松❗️拉完腿细一圈哦 跟练 MIZI 强度 💦💦 #居家锻炼 #拉伸 #运动拉伸 #放松肌肉 #拉伸动作
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上海九院康复科 徐丽丽6月前
每天3分钟，告别僵硬腿！ 💥久站/健身党必练！1招解锁大腿后侧极致拉伸感～ 👉双脚与骨盆同宽，双手扶髋稳定躯干，吸气延展+呼气前屈，绷直双腿感受后侧爆炸式酸爽！进阶用椅子辅助推远加深，柔韧飙升！✨ ⚠️重点：全程腰背挺直别弓背，拉伸到能忍的酸胀就停～🦵#康复运动 #医学科普 #腘绳肌 #压腿 #拉伸
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温暖啲柚子1月前
5min运动前后快速拉伸🔥一遍练完全身轻松‼️ 运动后一定一定要记得拉伸，缓解全身疲劳、肌肉酸痛 ✅️全程站立，一遍拉伸完全身真的太舒服了 ✅️我们一起来拉伸吧 跟练：@安娜Growingannanas #dou来运动吧 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #拉伸放松 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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健身少女5月前
[15分钟MIZI全身燃脂训练]全身站立!无跳跃！暴汗燃脂!塑形瘦身！新手友好！热身+训练+拉伸#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #体态纠正
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Moon跳跳8月前
居家跟练打卡🌈第24集🌈原视频🎬【bilibili草莓味鸡胸肉】10分钟站立手臂训练（MIZI），夏天马上到啦，告别拜拜肉，想瘦手臂❗️瘦后背❗️集美们可以每天早晚各一组，一起打卡吧！#健身 #自律#瘦手臂 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
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笨笨跳跳3周前
10分钟站立拉伸｜改善姿势、缓解酸痛、提升柔韧#居家锻炼 #健身打卡 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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蹦哒4月前
【MiZi】「8分钟站立拉伸」配乐：陈楚生《庙堂之外》 身体即江湖，拉伸见风骨 《庙堂之外》 以陈楚生的江湖气韵 舒展每一寸紧绷的风骨#庙堂之外 #陈楚生 #运动拉伸 #健身氛围感 #长安的荔枝
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Luna想要马甲线5月前
10分钟讲解 | 站立练后拉伸缓解肌肉酸痛 练后全程站立的拉伸，不需要瑜伽垫哦！ 缓解肌肉紧张与酸痛！ 跟练：mizi 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #拉伸动作 #放松肌肉 #居家健身运动 #拉伸放松
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设计师CC的健身日记3天前
运动后不拉伸⁉️8分钟全身拉爽🔥告别酸疼‼️ 运动完不拉伸真的等于白练！浑身僵硬还容易粗腿😭 快跟我做这套8分钟站立全身拉伸，从头拉到脚，酸爽到飞起！拉完整个人都轻了，肌肉线条也变好看～姐妹们一定要坚持！ #练出好身材 #居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉
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小夏爱运动1周前
🔥20分钟紧致纤细大腿训练‼️太猛了🔥 经常久坐的宝宝们，或想要瘦腿部的姐妹👭，这套MIZI的20分钟跟练真的太棒啦‼️一定不要错过，亲测有效👍记得练完拉伸哦⚠️ 跟练：MIZI #居家锻炼 #瘦腿 #紧致腿部线条 #腿部训练 #运动健身
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你的朋友日出告白4月前
朋友，分享一个我超爱的6min站立拉伸跟练^_^#健身 #拉伸 #拉伸跟练
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铁蛋妹妹4月前
我可以循环100遍的拉伸‼️拉完全身超轻松😌缓解肌肉紧张 全程站立！无需任何器械！ 随时随地都可以拉！ 运动前/后/晨间唤醒都很合适！ 动作简单！没有特别困难的动作～ 想让肌肉僵硬你就偷懒吧😗 都快去拉～～～～～😘 #拉伸 #全身拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #缓解肌肉酸痛
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小红要瘦4月前
我要拉伸100遍❗拯救腿部酸痛太绝了🔥 今天跟着mizi学拉伸啦~全程站立哦，新手友好，动作巨简单好跟 尤其是经常做有氧和无氧的姐妹，因为运动强度大，身体会生成乳酸哦！乳酸堆积就是浑身酸痛的罪魁祸首，所以拉伸千万不能偷懒，好处真的超多~ 运动前做动态拉伸，能激活身体✅ 提升运动表现，降低受伤风险，让训练效果事半功倍！ 运动后做全身拉伸，能彻底放松锻炼时紧绷的肌肉，加速恢复，塑造修长流畅的身体线条✨ #全身拉伸 #拉伸不能停 #运动后放松 #运动拉伸跟我学 #拉伸放松肌肉
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爱运动的喵1月前
运动后不拉伸=白练！8分钟全身拉伸教程，简单好跟练，缓解酸痛还能塑形，新手必学～#运动后拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸 #运动锻炼
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爱运动的梅儿（备孕中）2月前
【跟练版】运动后必练，10分钟站立拉伸真的超舒服✅放松肌肉，缓解酸痛，防止粗腿#全身拉伸 #居家锻炼 #拉伸 #放松解压 #运动后怎么拉伸
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温暖啲柚子4月前
运动后必备拉伸❗️拉完全身太舒服了✅️运动后肌肉酸痛，越练越肿，不拉伸真的会让腿变粗 今天分享一组4分钟全身拉伸来救场 ✅️让肌肉放松，缓解酸痛，全程站立，随时随地都能练 ✅️运动后花上几分钟，轻松get纤细线条 ⚠️姐妹们运动后一定一定要拉伸 跟练：阳阳形体运动 音乐：一路生花 #全身拉伸 #拉伸 #变美变瘦变好看 #阳阳形体运动 #种草激励计划
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铁蛋妹妹2周前
从头到脚的拉伸‼️超舒服❗️我要循环100遍🔄 mizi10分钟站立全身拉伸！很全面👌 全身大肌群基本都能拉到！ 非常适合运动前的热身准备 运动后冷却放松紧张的肌肉 缓解肌肉疲劳和加快恢复✅ 晨起唤醒身体也很适合！ 可以很好的提升全身的柔韧性和活动度～ 肌肉弹性增加，恢复更快，运动效率才能更高📈 拉伸和训练同🟰重要‼️ #全身拉伸 #拉伸 #运动后怎么拉伸 #放松肌肉 #拉伸放松 上肢拉伸｜臀腿拉伸｜缓解肌肉疲劳｜提升柔韧性
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懒人爱运动1周前
10min拉伸跟练，这套动作巨有用‼️ 这套拉伸防止肌肉腿、解决大腿前侧突出，想要通过运动让腿变直变细，那么拉伸必不可少！运动后必须拉伸，不然等于白练！拉伸完舒缓减压，臀腿训练后拉伸，或者运动前热身～#拉伸动作 #纠正腿型 #瘦腿 #床上瑜伽 #臀腿塑形
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美丽瑜伽教培4月前
站立横叉训练方法 一定是最方便轻松的练习方式 #零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉
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温暖啲柚子4月前
【横屏】10min站立全身拉伸放松🔥太舒服长期久坐腰酸背痛，僵硬，来试试这套10分钟全身拉伸 ✅️每天抽出一点时间，通过颈部，腿部，肩背的拉伸动作，快速缓解疲惫僵硬的身体，全身舒展放松， ✅️运动后拉伸：缓解肌肉酸痛，拉长肌肉线条 跳练：mizi #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #全身拉伸 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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玥儿爱健身(居家锻炼)3月前
10分钟全程站立拉伸，带你全身放松！ 无需瑜伽垫，上班族、久坐党们快和我一起跟着MIZI 拉伸起来！#拉伸 #居家运动 #全身拉伸 #早晨运动 #10分钟早间拉伸
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155的肉肉5月前
第52天【MIZI】10分钟瘦腿拉伸训练，全程站立新手友好#居家运动 #拉伸放松肌肉 #腿部拉伸
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Flora是瑶瑶耶🔆5月前
【投屏版】分享一组MIZI小姐姐的居家背部训练！ 一共15分钟，全程站立，动作简单，注意📍练习的时候一定要记得感受肩背部的收缩发力感，避免颈部代偿以及手臂酸痛哦~❤️ 一起来运动打卡吧！ 跟练:mizi#mizi #背部训练 #女子塑型 #dou+小助手 #dou+上热门
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橘橘猫-爱吃醋1周前
mizi50分钟站立全身燃脂训练 这套训练全程无跳跃、无深蹲冲击，动作超简单，很轻松的就暴汗全身，姨妈期/新手大基数都非常适合！有热身加拉伸哦，快来打卡，推荐大家试试mizi的训练，真的很不错哦!#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #站立运动 #有氧运动 #热门
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张女士yu【燃脂塑形】6月前
【完整版】10分钟全身拉伸！放松肌肉，缓解酸痛#健身 #全身拉伸 #肌肉酸痛 #好身材练起来
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大雨儿的新生日记4月前
运动后必备拉伸🔥练完真的巨舒服❗️美化线条必备🔆5分钟全程站立，简单高效。运动后一定记得要拉伸哦～ #暴汗燃脂瘦全身 #运动后怎么拉伸 #运动后放松 #拉伸 #拉伸动作
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橘橘猫-爱吃醋1月前
mizi20分钟哑铃全身训练 这套训练全程站立且动作简单，零重复暴汗，有效雕刻全身线条，完美兼顾塑形与燃脂！新手/零基础也适合，有拉伸，快来一起打卡吧！#哑铃训练 #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #提高代谢
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小夏爱运动2周前
🔥这拉伸太舒服啦❗️简单站立，放松肌肉‼️ 姐妹们MIZI的这套10分钟全身拉伸训练，真的巨舒服👍运动必备的拉伸，这套很全面，各部位都有拉伸到‼️运动前后各做一遍，太爽啦👍 🌈跟练：MIZI #创作灵感 #全身拉伸 #放松肌肉 #居家健身有新招 #热身
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朱七七Shara5月前
15min瘦腰瘦肚子绝了💥跟着练真能瘦‼️ 姐妹们！ mizi站立瘦腰腹训练来啦！ 全程核心收紧！腹部发力开练啦~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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一朵小红花♥4周前
瘦腿美腿(1) 时长: 10min 站立拉伸 | 新手友好 跟练: MIZI #健身 #瘦腿提臀 #健身塑形
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吃恩陈PP2月前
Day65打卡瘦腰🔥MIZI30min 站立有氧➕力量训练（下集）✅ 零器械也能练出好身材 🍃 全程34分钟，包含30min运动➕4min拉伸（这里分为上下集，每集17分钟）！这套训练从活力有氧到精准力量训练，全程站立完成，动作简单好跟练，新手友好❗️暴汗燃脂 同时塑造线条，轻松甩掉拜拜肉、缩小腰围、紧致臀腿～动作简单高效，在家就能暴汗燃脂💦💦 🎉🎉适合早晨激活、午间解压或者晚间塑形，不伤膝盖不占地，无需复杂装备，随时随地都能畅快运动🌟每天30分钟，跟紧致线条say hi～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练出来#居家锻炼
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吃恩陈PP3月前
Day57打卡瘦腰👌MIZI 30min站立沙漏腰训练🔥get 纤细小蛮腰✅ 🍃 全程30分钟包含热身➕拉伸，无跑跳、无弓步、无深蹲、无重复、动作超级简单好跟练，大基数、新手超级友好❗️随时随地都能跟着练‼️ 🎉配合呼吸，收紧核心，每天1遍，让你拥有迷人腰线～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
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努力发光的梨子1月前
42岁努力健身-超🔥极速瘦腰腹❗get马甲线🔥 救命❗Mizi 这套站立瘦腰腹操太友好了❗ 全程站着做，腰腹疯狂发力还不费膝盖❗ 适合想瘦肚子又怕累的姐妹，冲就对了❗ 练完腰腹超有感觉❗ 快码住练起来，一起get马甲线、沙漏腰❗ #瘦肚子 #好身材练起来 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线
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甜水井数钱的肉桂.𓃰7月前
【MIZI】30分钟全程站立打造纤细双腿
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大脸娜娜子3月前
《暗香》6分钟站立全身拉伸，运动后拉伸放松 之前的拉伸好多宝宝说太难了，这不简单版的来啦 如果觉得拉伸不够带劲儿的，可以再做一套《if you》的拉伸哦 也可以作为睡前拉伸 一起居家运动跟练起来吧 音乐：《暗香》沙宝亮 跟练：我 #拉伸 #放松 #居家锻炼 #好身材练起来 #一学就会系列
00:00 / 06:07
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吃恩陈PP2月前
Day64打卡瘦腰🔥MIZI30min 站立有氧➕力量训练（上集）✅ 零器械也能练出好身材 🍃 全程34分钟，包含30min运动➕4min拉伸（这里分为上下集，每集17分钟）！这套训练从活力有氧到精准力量训练，全程站立完成，动作简单好跟练，新手友好❗️暴汗燃脂 同时塑造线条，轻松甩掉拜拜肉、缩小腰围、紧致臀腿～动作简单高效，在家就能暴汗燃脂💦💦 🎉🎉适合早晨激活、午间解压或者晚间塑形，不伤膝盖不占地，无需复杂装备，随时随地都能畅快运动🌟每天30分钟，跟紧致线条say hi～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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玥儿爱健身(居家锻炼)3月前
10分钟完美站立拉伸，改善姿势，缓解酸痛！ 提升柔韧性的每日拉伸，改善不良体态！ 跟练: MIZI #拉伸运动 #拉伸操 #每日拉伸 #改善体态 #矫正驼背
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朱七七Shara1年前
我要拉伸一万遍❗️MiZi站立全身拉伸放松操‼️#拉伸 #拉伸操完整版 #运动后怎么拉伸 #热身动作 #拉伸放松肌肉
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达不刘(自律版）7月前
背薄天花板🔥跟练MIZI 20分钟站立美背训练｜每组动作45秒｜两周打造苗条上半身#运动 #背部训练 #MIZI #圆肩驼背
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豆要瘦到88(已减50+）5月前
MIZI❤️适合新手日常的一组全身拉伸🏋️ 做完整个人通了 8分钟的全程站立拉伸太太太到位了，训练后来上一遍，超放松！！真的是目前所有拉伸中最舒服的一组啊！ #拉伸 #居家锻炼 #运动 #百练不如多拉伸
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两杯杯7月前
MIZI_一周内摆脱腹部脂肪｜30分钟站立训练｜无跳跃 00:10 动作预览 00:35 开始训练 6组热身动作，每组30秒 29组训练动作，每组40秒 6组拉伸动作，每组30秒 #运动 #减肥 #瘦身 #马甲线 #塑形
00:00 / 31:21
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两杯杯7月前
MIZI_7天内让双腿更纤细｜15分钟站立训练｜无跳跃 00:05 动作预览 00:22 开始训练 18组训练动作，每组40秒 2组拉伸动作，每组40秒 #运动 #减肥 #瘦身 #健身 #瘦腿
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MIZI_站立式全身减肥训练｜无跳跃｜无重复｜无器械 00:10 动作预览 00:36 开始训练 6组热身动作，每组30秒 20组训练动作，每组40秒 6组拉伸动作，每组30秒 #光合作用半小时 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #塑形训练全身 #减脂塑形
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侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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橘橘猫-爱吃醋2周前
mizi40分钟全身燃脂训练 这套训练全程站立，无跳跃，零基础友好，无复杂地面动作，轻松跟上，精准打击手臂→美背→纤腿→平腹，一站式搞定！全程燃脂，局部雕刻，在家就能练出好身材，有热身加拉伸，快来一起打卡呐！#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #塑形 #有氧运动 #热门
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兰佳带你练瑜伽6月前
10min疏通全身我呢十二条经络站立版跟练 10min沉浸式跟练，一套动作疏通全身我呢十二条经络，站立版，零基础就可以跟练哟#今日瑜伽打卡 #经络疏通 #经络瑜伽 #疏通经络 #瑜伽
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两杯杯7月前
MIZI_专攻顽固肚腩！7天彻底消灭小肚子｜60分钟站立虐腹 00:05 动作预览 00:26 开始训练 60组训练动作，每组45秒 4组拉伸动作，每组20～30秒 #光合作用半小时 #减肥塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #坚持健身
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MIZI_7天甩掉侧腰赘肉｜10分钟站立腹肌训练｜无深蹲 00:05 动作预览 00:22开始训练 13组训练动作，每组40秒 2组拉伸动作，每组30秒 #光合作用半小时 #减肥 #运动 #健身 #减脂
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橘橘猫-爱吃醋3周前
mizi30分钟全身燃脂训练 这套训练全程站立，无复杂动作，轻松暴汗燃脂，打造高代谢体质，全程零基础跟练，适合多种人群，姨妈期/大基数/新手都可以跟练，有热身加拉伸！来打卡吧！#全身燃脂 #零基础运动 #有氧运动 #站立运动 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的小张💦4月前
【MIZI】10分钟站立伸展💯超级舒服的全身拉伸 全程站立🔥无跑跳❗️舒展全身✅ 适合早上起来拉伸全身活者运动后放松肌肉💪🏻 超级有效哦！！拉伸是运动过后必备的❗️ 跟练视频：MIZI！#拉伸 #改善体态 #我的运动日记 #每一次运动都值得记录 #运动健身 @DOU+小助手
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馬馬丽4月前
MIZI站立瘦腿｜从大象腿到正常腿，坚持才是硬道理。#健身 #运动 #减脂 #宝妈#好身材练起来
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不叫兽兽叫瘦瘦5月前
4min站立拉伸❗️放松肌肉💪优美线条 跟练源：刘逗逗不怎么逗 #好身材练出来 #拉伸 #减肥 #燃脂暴汗 #有氧运动
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简介:

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