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马驼（自律版）6月前
只要你体脂不高，每天30分钟一个月出腹肌，你练还是不练？#健身 #腹肌 #徒手健身 #薄肌
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铭仔爱健身1年前
大基数男生 每天完成4-6组 配合好饮食坚持2个月。#腹肌马甲线 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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李教练说健身（✂️脂研究员）2月前
练出腹肌马甲线到底需要多久吗？#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #减脂
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李教练说健身（✂️脂研究员）1月前
减出腹肌马甲线到底需要多久，你要做好准备。#健身干货 #健身小白必看经验 #新手减脂 #减脂小白必看经验 #减脂
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暴涨50斤的十七1年前
一个月就可以看到明显变化的腹肌训练 我是大基数人群 腹肌训练更是很难，这三个动作强度和质量都非常高#健身 #减脂 #蜕变过程 #腹肌
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搞健身的阿win（自然薄肌）4月前
兄弟们一起来算一下自己多久能出腹肌！算不明白的咱们评论区交流#腹肌#健身#健身小白必看经验 #新手健身
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张教练5月前
200斤以上的男生减到150斤需要多久 跟这套动作试试，3个月就能达到目标#居家健身 #减掉大肚腩 #高效燃脂
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胖虎健身4月前
大体重的朋友看过来 可以试试这套动作#健身干货 #减掉大肚腩 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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阿男爱健身4月前
大基数怎么减？ 180斤的男生减到150需要多久？#居家锻练 #快速燃脂瘦全身 #告别大肚腩 #燃脂瘦身 #男士神仙单品
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禹璇带你瘦2天前
180斤的男生到150需要多久？#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #减脂 #蜕变过程
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森哥爱锻炼5天前
180斤的男生减到150斤需要多久？ 只需要两个月就可以了#瘦肚子 #居家锻炼 #减脂 #大肚子 #减脂计划
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汤教瘦3月前
190斤的大基数怎么减？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #減肥 #好身材练起来
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马驼（自律版）5月前
方法用对一个月六块腹肌完全没问题 #腹部训练 #练出腹肌 #健身
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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张教练3周前
200斤的男生减到150需要多久 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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哥们阿力3月前
不是哥们，居家锻炼一个月也能练出腹肌，赶紧练起来吧#腹肌 #居家锻炼 #薄肌 #健身 #宽肩窄腰
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💫小师弟BG（了凡四训）5月前
要想在3个月内减脂变成腹肌薄肌型男，那就千万别低碳加一味有氧！#减脂 #减肥 #腹肌 #减脂小白必看经验 #健身
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严哥讲健身2周前
普通人减脂《思路篇》小肚子到腹肌到底需要多久#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减脂#减肥
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铭仔爱健身1年前
挑战练出腹肌第23天，基数越小后体脂越难，兄弟们加油干啊。#居家锻炼 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子
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薄肌姜帅教健身4月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳減肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子#减肥减脂#居家训练
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声缪健身跟跳3月前
第41集|小基数💫大基数通杀！站着练腹两周腰围-5cm🔥 久坐党💫学生党逆袭！ 每天15分钟站着练腹肌‼️ 全程无跑跳、无深蹲、不趴地❗️膝盖脆弱/大体重姐妹闭眼冲👇 ✨ **为什么爆火抖音？** ✅ **膝盖友好**：全程站立零跳跃，告别关节酸痛（亲测跳绳/波比跳废膝的来这集合！） ✅ **大小基数通用**：大体重减脂💦小基数塑腰线，跟练姐妹两周腰围狂掉5cm ✅ **暴汗不累**：融合Eleni Fit站立瘦腹神操 + 帕梅拉节奏感，音乐一响多巴胺飙升 ✅ **场景无敌**：宿舍/小卧室/办公室都能练！拒绝瑜伽垫，站着就开燃🔥 💬 **跟练党真实反馈** “191斤跟完6天，全程没瘫倒！第一次笑着暴汗😭” “膝盖不好，不敢运动，这套温和到流泪！！” [膝盖友好认证✅] ⏰ **明日开练！戳右➡️收藏跟练** #站立燃脂 #燃脂训练 #居家健身 #有氧运动 #健身干货
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乔玛斯特6月前
别不信！这样练 1 个月腰围狂瘦 10 厘米！#做个猛男 #减脂期
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蜜桃玲教练3月前
成朋攻教练TF白 “挑战全网最狠'腹肌马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，高效燃脂训练 效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #腹肌马甲线#瘦肚子#瘦腰
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马驼（自律版）3月前
不想自己数数的兄弟，就去做我跟练版练腹视频#健身干货 #居家健身 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #新手健身一周训练计划
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自律的狼🐺（街健自重健身）4月前
只要你体脂不是很高 每天30分钟一个月出腹肌，你练还是不练？#健身 #徒手健身 #腹肌 #薄肌
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八块腹肌的小杨4月前
大基数男生如何减脂？ 推荐这套不跑不跳不伤关节的方法，如果你也想在这个夏天蜕变，赶紧跟我练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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肌械师🏋🏻‍♂️1月前
你是不是也想知道以你现在的身材，练出腹肌需要多久，一条视频带你搞懂！#健身 #健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌
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大圣减脂记5月前
150女生高效减脂到120，大约多久？快速减脂，全身减脂，减肚子，瘦肚子，落地方案#瘦肚子 #大基数减肥 #健康减脂 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身
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阿男爱健身4月前
180斤的男生减到150需要多久？大基数怎么减？#居家锻炼 #快速减脂 #大基数减肥 #体重管理 #暴汗燃脂瘦全身
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阿狗健身5月前
多久能练出腹肌 只要你体脂率低 每天坚持20分钟腹肌训练 一个月你就能看见明显腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #健身 #薄肌
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张教练2周前
200斤男生减到150需要多久 #居家锻练 #告别大肚腩 #全身燃脂
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雷英琪创意服饰店7月前
腹肌到底要不要练？ #雷英琪 #健身 #腹肌 #力量训练
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国胜巧克力腹肌4月前
180的男生剪到150要多久?怎么做?我推荐的这套方案，赶紧给你男朋友看看!#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子 #好身材练起来
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灯（自律版）4周前
只要你体脂不高，每天30分钟一个月出腹肌，你练还是不练？#腹部训练 #健身小白必看经验 #坚持锻炼
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李教练说健身（✂️脂研究员）3周前
60天的时间好好练，你也可以很大改变。#减脂 #新手减脂 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂干货
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张教练3周前
180斤的男生减到150需要多久 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #全身燃脂
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森哥爱锻炼4天前
跟着我做，两个月可以从一百八十斤减到一百五十斤 #减脂#减肥#瘦肚子 #大肚子 #胖子
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阿男爱健身4月前
180斤的男生减到150需要多久？大基数怎么减？#燃脂瘦身 #减肥健身 #居家锻炼 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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减脂侠（齐帮主）1月前
180斤男生减到150要多久？跟着我做这一套动作，快速有效瘦肚子，瘦全身。有需要的保存一下吧～#瘦肚子 #居家锻炼 #运动 #健身 #减肥
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大森没腹肌4月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力#好身材练起来＃一起减肥打卡#瘦肚子
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张教练2周前
180斤的男生减到150需要多久 #大肚腩变小蛮腰 #全身燃脂 #居家健身
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朱较瘦6月前
大基数男生怎么运动？有什么需要注意的吗#居家锻炼 #一起来锻炼
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阿男爱健身7月前
大基数男生怎么减？180斤减到150需要多久？#家庭健身 #健身减肥 #体重管理年#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
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乔玛斯特8月前
健身 Vlog | 一天三练的时候，离腹肌就不远了#健身 #再努力一点点 #自律改变自己 #我的健身日记 #减脂
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张教练5月前
200斤男生减到150斤需要多久 狠下心来3个月就能蜕变了，跟这套训练动起来，2025年不当胖子#减掉大肚腩 #居家健身 #200斤男生如何减肥
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趣录思3天前
大基数的朋友看完也许能少走弯路。#自律 #身材管理 #腹肌 #马甲线 #胖子都是潜力股
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腹肌哥哥阿伟3月前
每天坚持有氧后来几组，用不了多久你的腹肌就出来了#自律 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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爱健身💪阿祥5月前
空腹运动推荐 200的男生减到150需要多久呢#健身 #自律 #空腹有氧
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李壮士的减肥日记5月前
肚脐腰围从93→70厘米！亲测有效的瘦腰瘦肚子训练！ 适合所有人跟练的瘦腰瘦肚子训练！甩掉腰腹顽固脂肪赘肉！动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数直接抄作业！快速练出腹肌马甲线！#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰 #瘦肚子 #腰腹训练 #马甲线
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吃恩陈PP4月前
Day24打卡瘦腰🔥10min站立腹肌训练👍两周腰细一圈✅ 🍃 全程 10min，站立无跑跳，无需器械，动作简单无重复，大基数、新手友好✅适合日常锻炼 🌷锻炼腰腹核心，减少腰上赘肉，无论你是大肚腩还是水桶腰，统统都给我去练❗️每天2-3遍，搭配合理饮食，你不瘦谁瘦‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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薄肌姜帅教健身2月前
140的女生减到120需要多久？#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#自律 #好身材练起来
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健身科普0083天前
给所有”管不住嘴“的吃货的懒人健身法 收藏 起来，下次跟着练不迷路。#减肥#啤酒肚#锻炼#大基数减肥#21天减肥挑战
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妤屿科普1周前
科普丨 啤酒肚变成腹肌需要多久？看完视频你就知道了#减脂 #减肥 #科普 #啤酒肚 #健身
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减脂玲教练6月前
“挑战全网最狠‘腹肌马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #腹肌马甲线#瘦肚子#瘦腰
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健身科普0086天前
给所有”管不住嘴“的吃货的懒人健身法 收藏 起来，下次跟着练不迷路。#减肥#啤酒肚#锻炼#大基数减肥#21天减肥挑战
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健身科普0081周前
给所有”管不住嘴“的吃货的懒人健身法 收藏 起来，下次跟着练不迷路。#减肥#啤酒肚#锻炼#大基数减肥#21天减肥挑战
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阿男爱健身3月前
180斤大基数男生减到150需要多久？#居家运动健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦身
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爱健身💪阿祥3月前
大体重不跑不跳也可以轻松瘦肚子跟我这样练#瘦肚子 #健身
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LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
想减掉20斤的脂肪，需要多久呢？减脂期该怎样去做#减脂 #健身小白必看经验 #减脂干货 #腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰
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刘教带你练4月前
190斤的男生✂️160需要多久？该如何做？我推荐这套动作，快让你的男朋友试试#居家锻炼 #大体重减肥 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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妤屿科普1周前
科普丨 啤酒肚变成腹肌需要多久？看完视频你就知道了#减脂 #减肥 #科普 #啤酒肚 #减肚子
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蜜桃玲教练3月前
“挑战全网最狠’腹肌马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，高效燃脂训练 效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #腹肌马甲线#瘦肚子#瘦腰
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Latte大叔有腹肌4月前
180的男生✂️到150需要多久？#居家锻炼#高效燃脂#好身材练起来
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妤屿科普1周前
科普丨 啤酒肚变成腹肌需要多久？看完视频你就知道了#减脂 #减肥 #科普 #啤酒肚 #减肚子
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