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赛普健身教练培训基地3周前
为什么你的腰越练越不好看！快停下，这么练腹只会越练腰越粗！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #练腹 #腰粗 #腹肌
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易bro🐔1月前
大部分人练腹肌都会腰疼，其实只是忽略了一个细节。。 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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军哥爱健身5月前
新手练腹常见的错误，你做对了吗？#健身干货#腹部训练#居家锻练
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自律小蛙4周前
瘦肚子的错误思维 就是一直卷腹❌一直做腹部训练❌ 你要是想让腰形有曲线的话！一定不要练腹！ 多去练呼吸！超级管用！#内容过于真实 #减肥逆袭分享 #变瘦 #瘦肚子 #减脂期
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香香（减肥中）1月前
刷腹打卡一百多天了，肚子在慢慢的变小，继续加油#刷腹#瘦身 #瘦身减肥
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老薛教你关节养护🌈💥1月前
不要练腹式呼吸。不要盲目的练腹式呼吸。练多了会让人崩溃。 不要太刻意的去练腹式呼吸！ 我今天跟你们说一个非常重要的观点。。 我身边不管搞健身的，还是搞康复的，在服务他们的顾客的时候。都太过于强调腹式呼吸的重要性了。 实际上腹式呼吸根本就没有这么重要。 因为腹式呼吸和胸式呼吸都是最容易达到的呼吸技巧。甚至它是一个本能的一个技巧，不需要刻意的去单独的练它，控制它。 我们身体它是一个整体，我们的一看整体的格局，包括从他的肋骨开始，整个一圈身体。 一直往下，从我们的盆腔盆底再往上到我们的胸腔，就是说你从解剖学的角度来看，它是一个整体的肌筋膜串联结构。 所以我们呼吸的时候也是应该整体呼吸的。 那些过度强调鼓肚子、腹式呼吸的人，他是什么样的结果呢？？ 他其实都是可以进行正常的腹式呼吸的，这就过度的使用了，知道吧？ 你知道我们的内脏系统，它是由自律神经系统自主控制的。 过度的使用腹式呼吸的后果就是会过度的激活你的交感神经。这样的结果会让你精神变得更容易紧张，情绪上，反而不容易松弛安静下来。 这样会对我们的身心健康适得其反。所以我们的身体是个整体，你要把它当成一个水桶一样去呼吸。 就是每次吸吸的时候，你都把胸腔腹腔当成一个整体，而不是说刻意的去屏蔽其他地方练那个腹部！ 其实我们刻意的练胸腔，这个腹腔就可以很好的呼吸到位了！ 还有一点，过度的强调腹式呼吸的人，特别容易让我们的胸椎变形。 就是你可以看到一些嗯，经常练瑜伽的人，甚至是一些练瑜伽的老师。 他的胸椎嗯，十有八九都是过直的。这叫松曲过直。 也就是说他常年呼吸呃，放在了腹部，放在这前表链这个位置。 但是你要知道我们肋骨的前面，肋骨的后面、横膈膜的下面啊，包括我们的盆腔的后部。 上面所说的这几个部位都是属于我们这个呼吸直接肉眼可以看到的可以到达的地方。 大自然有用进废退的道理。如果你长期用前面呼吸，不用后面呼吸。 那么你的胸椎就会退化，你后面的肋骨整个就坍缩下去，得不偿失。
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体态反痛调理师小田｜武汉3周前
练核心肚子反变大？你100%搞错了 #瘦肚子 #体态纠正 #武汉 #私教 #产后恢复
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小刘今天锻炼了吗2月前
练腹能瘦肚子吗#vlog十亿流量扶持计划 #日常分享 #内容太过真实 #自媒体
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美玲健身（线上指导）4天前
都是我经历过的，当年练力量体脂率高，肚子就和球一样，体脂率低肚子小很多，但是还是会有，完全下去，就得吃水煮菜，恢复正常饮食，肚子也会恢复，而且脸垮的厉害，后期睡眠质量也很一般，但是除了肚子，整个体型看着还可以，不过就是肚子下不去，也不敢吃，现在完全不一样，敢吃，体型也很好，睡眠很足，身体越来越舒服，关键以前h腰经过体态调整，现在完全腰线很漂亮，哈哈哈哈上臀线更好看啦#内容太过真实 #马甲线 #减腰腹 #减脂 #塑形减脂
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鱼不爱动3周前
#健身 #健身打卡瓜分1亿流量 #健身日常 #腹肌 腹肌多练练胖的时候明显，瘦的时候有刻度，你说你不练可惜不😂
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萍乡教健身的大志1周前
别再练卷腹了！！！ 小心肚子越练越鼓 #小腹突出 #悬垂腹 #瘦肚子 #体态纠正 @DOU+小助手
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Coach Zhao2月前
⚠️腹式呼吸别乱做！这种肚子越练越“垂”，还伤盆底！ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #悬垂腹
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黑咖啡4月前
练出六块腹肌的前提是动作要做标准，如果你练腹总是腰酸不妨看看这个视频#腹肌#健身 #薄肌 #自律#腹肌马甲线
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是果糖呀4周前
小肚子肉多可以一起练了，亲测分享 瘦肚子打卡21天结束了，和大家分享一下结果和真实感受#塑形 #瘦肚子
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糊"周"八道4周前
悬垂腹吓人？懒惰不练才是绝望的事！ 照视频练习，肚子会越练越小，我赌你坚持不下去！#悬垂腹 #肚子大 #瘦肚子
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仙桃蓝丝带6天前
腹Z肌测出来分离2指以上！注意了！错误的锻炼等于雪上加霜！如果你有腹Z肌分离，下面这些常见动作请立刻叫停！#产后恢复 #腹直肌分离 #腹直肌修复 #仙桃蓝丝带
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爱健身的信仰4天前
你的练腹动作练对了吗！#腹肌马甲线 #腹肌 #健身
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92年亭亭爱运动5天前
腹式呼吸真的牛 每天坚持100个 越练越上瘾 坚持一个月腹平了 腰细了#腹式呼吸 #腹式呼吸练习 #居家锻炼 #核心力量 #马甲线腹肌
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美玲健身（线上指导）6天前
这是我常年练习普拉提和力量的腰，永远是和减肥做斗争，这是我现在的肚子，之前减肥肚子我都用上打比赛的训练和饮食了，结果胸都平了，肚子还能有一点，我的妈呀，这太让人崩溃了，关键是什么，干净的饮食不能一直吃吧，所以恢复饮食的时间，肚子也恢复了，我当时感觉我这肚子没救了，后来我就改变训练体系，给大家看一下，两年练习功能性前后变化，力量和普拉提我当时都暂时放下来，第一我就大量的放松大量的拉伸，不松透呼吸还是在表层，松透深层的力量才能调动出来，，第二，练习呼吸深层的力量，呼吸练习到后面是感觉感受到你的身体的任何地方，可以调动起来，也就是我们说的会用气，第三，不以重量为主，调整骨骼律动力量，比如说我，我上臀以前一直出不来，各种变化式动作加重量，后来我换训练方式，调整我膝超伸，真的我真没夸张，膝超伸力量出来的那一刻，上臀立马出来，所以训练是整体思考，而不是局部#減肥 #瘦了 #瘦腰腹 #小肚子上的肉 #减肥了
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小猫爱健身3月前
想要痩肚子 除了运动➕饮食以外 多练腹式呼吸 ❗❗可以尝试每天早晚练呼吸哑铃10分钟 更好的找感觉 坚持一个月 你的腹部会有一个明显的变化🔥#居家健身有新招 #腹式呼吸 #呼吸哑铃 #核心训练 #瘦肚子
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海波爱健身5天前
练腹部别整那么多没有用的，这就是我取得结果的原因，我希望你也全力以赴，开练！#健身小白必看经验 #腹部训练 #健身动作示范 #腹肌#腹部训练
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美慧脊柱功能训练6天前
你真的会练腹么？ 你真的会练腹么？不要再错误的练习了，练错一万次，不如练对这一次！#练腹 #腹肌 #腹部训练 #居家锻炼 #运动
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森灵2周前
产后别再盲目训练腹式呼吸法了！ #产后恢复 #宝妈 #腹式呼吸 #瘦肚子 #悬垂腹
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小火灶5天前
#健身 #居家健身 #居家训练 #健身塑形 #核心力量 腰腹训练后哪哪都痛了~昨天屁股大腿疼、今天练完全身疼
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海波爱健身3周前
练腹部别整那么多没有用的，这就是我取得结果的原因，我希望你也全力以赴，开练！#居家锻炼 #腹部训练 #腹肌 #腰腹训练 #好身材练起来
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海波爱健身1月前
练腹部别整那么多没有用的，这就是我取得结果的原因，我希望你也全力以赴，开练！#腹部训练 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #健身干货 #好身材练起来
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超人段教练4天前
练腹肌 要避坑花里胡哨练腹动作 #健身小白必看经验 #腹肌训练计划
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克里斯 Big mer5天前
#上热门 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识
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🇨🇳阿兴（古典健体）休赛版🇨🇳6天前
昆明自由教练#上热搜 #创作人计划 #抖音热搜 #每日分享 #内容太过真实
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叶叶的训练日记4天前
你一定不敢相信啤酒肚里面有多可怕？看完超乎你想象！ #热点 #健身 #自律 #科普 #腹肌
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小司爱健身6天前
你一定不敢相信啤酒肚里面究竟有多可怕？看完超出你的想象 #热点 #腹肌 #瑜伽 #马甲线 #啤酒肚
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徐楠4周前
#科学减肥 #干货分享 #减脂 不要过度自律，一样会压力肥
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芝芝医生3月前
腹式呼吸也做了，萨尔曼也练了肚子还是松松垮垮 #产后恢复 #产后松弛 #硬核健康科普行动
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Dylan爱健身1周前
健腹轮不要这么去做❎腹部没练到腰酸还肩痛 健腹轮是很棒的练腹动作、男生女生都可以练✅但你真的会做吗❓为什么别人练腹部酸到炸、你练腰酸肩膀不适腹部还没感觉 看看几个错误点你中了几个😳 #健身 #核心力量 #健腹轮 #健身小白必看经验 #健身干货
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海波爱健身2周前
练腹部别整那么多没有用的，这就是我取得结果的原因，我希望你也全力以赴，开练！#腹部训练 #健身干货 #腹肌 #好身材练起来
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戚戚要励志6天前
#奇怪的知识增加了#自律#科普#提升自己#啤酒肚
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华南小店5天前
腹式呼吸真的牛！每天坚持100个，越练越上瘾！坚持一个月腹平了，腰细了 #腹式呼吸 #腹式呼吸练习 #居家锻炼 #核心力量 #马甲线腹肌
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靓迦网络5天前
原来剪辑练多了 人真的是会变的～ #剪辑 #剪辑教程 #干货分享 #零基础学剪辑 #pr教程
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自律阿勇5天前
看似不起波澜的日复一日 会突然在某天让你看到坚持的意义#日常vlog #自律 #健身
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小谷3周前
悬垂腹别练卷腹 可能是内脏筋膜过于紧张 要松解筋膜我们的肌肉包裹的筋膜 #创作灵感 #悬垂腹 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #悬垂腹怎么改善
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秋子辣妈运动4天前
#悬垂腹 #瘦肚子 #宝妈 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 @抖音小助手
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小小怪下士5天前
#健身知识分享 #腹肌
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志杰健身1周前
练腹1年没效果？你踩中了最致命的健身误区#腹肌 #健身
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娇娇体态瑜伽5天前
腹部练习就是疯狂的卷腹，收腹吗？教你一个小诀窍，了解底层逻辑才能一劳永逸 #人体结构 #瑜伽 #瑜伽练习 #卷腹 #瘦肚子
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半两闲闲1周前
瘦腹练出马甲线‼️下班练腹打卡第3天 帕梅拉确实很辛苦，好几次没跟上，动作也不太规范，但是不管怎样，动起来之后真的会心情很愉悦#今天你运动了吗 #居家运动 #不跑不跳瘦肚子 #坚持运动 #健康减脂
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大肚田田（减脂70斤）3月前
避坑指南，没有局部减脂。#减肥知识 #减肥方法 #减脂经验分享 #减脂小白必看经验
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哈尔滨市 3c脊柱健康管理中心5天前
对训练感兴趣的可以一起探讨交流#每日分享 #常规训练 #健身干货
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甜甜带你练3月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼
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金无忧⌯'ㅅ'⌯5天前
#日常锻炼 练腹，真的就是酸痛且漫长的过程，我这是不正规的哈，正规的实在太痛了，慢慢的往正规上发展
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体训教室·田径队1周前
居家健身，多练腹部和核心。消耗大肚腩，增强核心力量。强度适中，对心肺和体能都不错#腹部训练#一起来锻炼 #居家运动
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健身狂人1周前
你一定不敢相信啤酒肚里面有多可怕！ #热点 #科普 #健身 #马甲线 #腹肌
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犯困卤蛋5天前
腹式呼吸真的牛！每天坚持100个，越练越上瘾！坚持一个月腹平了，腰细了#腹式呼吸 #腹式呼吸练习 #居家锻炼 #核心力量 #马甲线腹肌
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犯困卤蛋5天前
腹式呼吸真的牛！每天坚持100个，越练越上瘾！坚持一个月腹平了，腰细了#腹式呼吸 #腹式呼吸练习 #居家锻炼 #核心力量 #马甲线腹肌
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科普张表哥1周前
啤酒肚里面有多可怕你知道吗？ #热点 #科普 #自律 #健身 #腹肌
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信仰-健身之路3月前
这两个动作练腹练的比较多 大家有没有碰到这样的情况 ！#健身干货 #健身小白必看经验 #腰腹训练
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🌈脂包脂包肌再包脂🐷5天前
没想到昨天练腹练透了 早上起来突然发不了 好痛😭 #监控下的一幕 #脂包肌 #健身 #大肚子#胸毛
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大明要做猛男4天前
想要腹肌块够厚、刻度更深一点腹肌就一定要练、并且还要负重去练#腹肌 #健身小白必看经验 #健身 #新手健身
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宇成（生活号）2周前
动作细节很详细，慢慢看哦#练腹肌
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肥肥有肉感🥩5天前
腹式呼吸真的牛！每天坚持100个，越练越上瘾！坚持一个月腹平了，腰细了#腹式呼吸 #腹式呼吸练习 #居家锻炼 #核心力量#马甲线腹肌
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陈伟教授（减脂增肌）4天前
价值400个w的练腹动作，从大佬手里秋来的 如果你信了，很好你真好骗！ 如果你不信，很好你不练咋知道真滴假滴？#健身 #腹肌 #抖音二创激励计划 #vlog十亿流量扶持计划 #dou上热门准备
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梦婷恋瑜伽5天前
每天10分钟悬垂腹练起来！！ 如果你也是跪着、侧躺肚子上的肉往下垂60肚子松垮无力 每天花几分钟练起来色#零基础瑜伽入门 #告别小肚子 #产后修复 #腹部训练#瘦下来做最美的自己
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乐依依依(彬彬➕宇彤)5天前
宇彤有氧运动跟练了一个星期 腰腹的赘肉明显感觉小了一圈 体重也掉了3斤#宇彤有氧运动 #有氧运动 #减脂 #瘦腰腹 #种草激励计划
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地里热巴5天前
姐妹们！腹式呼吸真的牛！每天坚持100个，越练越上瘾！#腹式呼吸#腹式呼吸练习 #居家锻炼 #核心力量 #马甲线腹肌
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