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少年强体育（军民路店）11月前
中考体育立定跳远弹力带展腹跳训练纠正#中考体育 #中考立定跳远技巧 #初三体育中考 #立定跳远 #立定跳远辅助练习
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少年强体育（军民路店）10月前
跳远对应问题改正。如何起跳顶髋充分，弹力带展腹跳正确发力方式。 用心成就细节，专业决定品质#中考体育 #立定跳远 #中考立定跳远技巧 #体育中考 #立定跳远辅助练习
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成都中考体育10月前
收腹跳、展腹跳、摸脚尖跳是提升立定跳远的有效方法#中考体育 #立定跳远 #下肢爆发力
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易林Mirror6月前
提到蛙跳，想必大家都会联想到“酸爽”“炸裂”等词汇。 但#蛙跳 的动作要领和好处是什么呢？可以迁移到哪些#体考 项目上？#体育生 应该这样练习，#体育课 如何开展。本期内容希望对大家有所帮助#田径
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体育百宝箱2年前
想要在立定跳远中滑得远，那么你的展腹能力肯定要强！ 展腹跳你学会了吗 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #强风跑霸
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体育连老师5月前
立定跳远不知道怎么练的快看过来！照着这组训练方法练习，试试一周后你能提高多少。#中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体育老师
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季嘉赢 上门特训8月前
想提升立定跳远成绩的同学们看过来！别再盲目苦练啦，掌握这六个超有效的动作，让你轻松突破极限。原地纵跳增强爆发力，展腹跳打开身体幅度，收腹跳提升核心力量，摸脚跳锻炼协调性，跪跳起强化起跳能力，连续蛙跳增强腿部耐力。这一套动作组合拳，能让你快速摸底自己的水平，有针对性地训练。我就是靠它们实现了立定跳远满分，快来试试，下一个满分就是你！ #立定跳远 #中考体育
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小夏教练10月前
如何跳杀呢？为什么跳起来就散了。 每天练习展腹跳，收腹跳、然后跳起架拍。跳杀就来了#羽毛球 #双脚跳杀技巧 #羽毛球精彩片段 #羽毛球教学
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少年强体育（军民路店）10月前
中考体育立定跳远，弹力带展腹跳怎么练？一起练起来吧#立定跳远 #中考体育 #中考立定跳远技巧 #立定跳远辅助练习 #专项训练
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赢未来体育-体育训练6月前
跳远不能满分的看过来 5个动作帮助你快速提升 #焱火体育 #中考体育训练 #恩施中考 #立定跳远 #家长必读
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188-超模教练身高说（济南可线下）4月前
立定跳远开窍瞬间！挺髋！收腿！弹跳！一个视频教会你，练到满分！#立定跳远 #一起来锻炼 #户外运动 #运动长高 #体育中考
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爱跑步的郭欢欢🔥7月前
体测体考立定跳远｜满分只差一个收腿 #北京 #立定跳远 #北京中考体育 #立定跳远教学 #田径训练
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呼伦贝尔聚梦体育1年前
立定跳远辅助练习：弹力带摆臂12✖️4 弹力带顶髋12✖️4 弹力带展腹跳8✖️4 弹力带阻力跳8✖️4 转换训练：立定跳远12次✖️2 切记辅助练习结束后一定要进行转换训练#日常训练 #中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）4月前
7天提升你的立定跳远成绩计划，还在为体考做准备的同学抓紧看过来！别错过#创作灵感 #立定跳远#少儿体适能 #体能训练 #中考体育
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成都中考体育肖教练3月前
中考体育跳远满分技巧来啦！#体育中考 #中考体育立定跳远技巧教学 #中考体育立定跳远#中考体育满分技巧#温江升学
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愤怒的竹节虫4月前
立定跳远专项练习，点赞收藏这个暑假练起来，惊艳所有人！！！#立定跳远 #中考体育 #居家锻炼
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威海中考体育牛教练（全年招生版）4月前
5个动作，年轻的你轻松跳3米 赶快训练起来吧#威海中考体育#中考立定跳远#体育训练#立定跳远#中考体育培训
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启承体育高教练1年前
最强长高动作展腹跳，每天十分钟轻松突破遗传身高#身高管理#运动长高#运动
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邓老师教你练体育🏈7月前
立定跳远满分有秘籍｜4个动作教会你#立定跳远 #立定跳远满分 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #体能训练
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梦想永不设限4月前
立定跳远核心训练，高效率提高收腹能力，加强展腹和滞空能力，让跳远成绩继续提升#梦想永不设限 #立定跳远 #核心训练
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明chao1年前
展腹，收腹，收腿，立定跳远的三个黄金动作#体育生 #立定跳远 #燃动力
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朱建华5月前
增强心肺能力，助长高，跟我练这套动作，一个月后看效果！#跑步 #训练 #心肺能力 #长高小知识 #跑起来就会有风
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中考体育教练小杨3周前
立定跳远提升技巧#体育中考 #立定跳远 #运动无处不在 #青少年运动 #恩施
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同学们叫我的许教练🏸️5月前
展腹收腹核心发力 “近况不该旧人知，过往不与新人讲”不罗嗦，多行动。#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球教学
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北向体育（招生中）1年前
展腹跳都练到了什么部位？#体育生 #北向体育#冬训
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都江堰中考体育教练团队5月前
练好这五个动作，不仅能提高立定跳远水平，还能增强孩子身体素质 #立定跳远训练 #少儿体能训练 #运动小技巧
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北体韩总1年前
一个好的展腹顶髋，能够增加你的滞空能力，从而提高你的立定跳远成绩#立定跳远#日常训练 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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孙导-北京体考四项（招生中）1年前
想要跳远跳的远，技术动作一定不能少，利用下肢爆发力量起跳，空中充分展腹，跳的更远更轻松#体育生#北京田径训练#北京体考训练#立定跳远训练提高方法 #田径训练
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高教练谈成长5月前
暑期追高来啦，抓紧练起来#身高管理 #追高运动 #运动追高
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日照中考体育-徐教练🏆5月前
立定跳远想要提升成绩的同学千万不要瞎练了，掌握这六个动作，包你立定跳远💯！ #中考体育#立定跳远#日照中考
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无忧上门体育7月前
中考立定跳远满分辅助训练！考前冲刺 #体育培训 #中考体育 #体测技巧
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做梦特长生9月前
十个基础训练动作分享#体育生 #田径 #运动 #冬训
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高教练的课3年前
展腹跳教学 动作不对努力白费#中考体育 #青少年体能训练 #长高运动
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鹏举体育培训（体育生复读报名中）4月前
三个动作让你跳远成绩突飞猛进#体育生#体考#立定跳远#日常训练 #强烈推荐
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超速体育（中考体育培训）4月前
立定跳远五个辅助练习，助你突破2米5#中考体育 #聊城中考体育培训 #聊城上门体育
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跳远小弹簧5月前
如何提升你的立定跳远成绩，这些动作抓紧时间练起吧#立定跳远#立定跳远辅助#体育
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家实体育4月前
立定跳远还不会？？？5个技巧轻松拿捏💯，抓紧练起来！！！#中考体育 #立定跳远 #满分技巧 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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武汉动能健康管理工作室（社区体育）3月前
中考立定跳远六个黄金动作，赶快收藏训练起来！#武汉 #中考体育 #立定跳远#跳远训练方法
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石家庄中考体育-郭教练5月前
立定跳远六个专项动作练习 动作一：摸地原地纵跳 提升下肢和屈膝起跳爆发力 动作二：展腹跳 提升跳起后腾空能力 动作三：收腹跳 提升收腹速度和幅度 动作四：摸脚跳 提高落地前伸腿能力 动作五：跪跳起 提升髋关节力量 动作六：连续蛙跳 提升下肢连续爆发力 #立定跳远 #中考体育
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体育百宝箱3年前
练习“展腹跳”可以很好的提升跳远成绩哦！#体育锻炼 #展腹跳 #立定跳远辅助练习 #中考体育 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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肖肖教练员5月前
立定跳远训练动作第二期 如练收腹跳：双脚并拢起跳，腾空时迅速屈膝收腹，尽量让大腿贴近胸部，落地时缓冲站稳，锻炼腹部与下肢爆发力。 展腹跳：起跳后身体充分伸展，打开髋部，手臂向后上方摆动，落地时屈膝缓冲，可增强核心与下肢力量，二者助力立定跳远提升。 沈阳警校体测训练营，集训半个月！ #沈阳警校体测培训#沈阳 #公安体测 #警校体测 #立定跳远
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你的体育韦员4月前
中考立定跳五个黄金动作，赶快训练起来#上海#中考体育#体能训练
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烟台善强体育马老师4月前
跳远满分训练金牌动作分享（展腹跳）#跳远 #大数据让我们相遇 #同城 #烟台善强中考体育
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聊城大学中考体育5月前
#田径 #日常训练 #体育中考 #运动 #青少年体能训练
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特一体育晋城中考体育训练中心(总校)3周前
展腹跳，不仅可以提升立定跳远，也是世界公认长高动作，做针对性训练，效率高，效果好，简单动作重复做，重复动作用心做，贵在坚持！#立定跳远 #长高运动 #特一体育 #晋城中考体育
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枣庄市中体育马老师5月前
中考体育立定跳远六个黄金动力作，赶紧收藏训练起来#枣庄 #枣在中考体育 #中考 #星火体能
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震哥羽球世界3年前
跳杀背弓不好，可以多做展腹跳。#抖音青少年 #羽毛球培训 #羽毛球教学 #羽毛球训练 @DOU+小助手
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教体育的小王4月前
立定跳远满分技巧 立定跳远开窍瞬间！挺髋？收腿？一个视频教会你！ #立定跳远 #中考体育 #体育精神 #运动 #郑州
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氢燃闪电小飞侠3年前
中考立定跳远如何做到空中展腹，跟着老师一起学。 #运动 #中考体育 #中考 #立定跳远
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高教练的课1年前
展腹跳分解动作 #身高管理小课堂 #小孩长高的训练动作 #追高运动 #运动长高 #健身小白必看经验
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蒋讲青少年体育9月前
展腹跳的展腹是这么来的#襄阳中考体育#立定跳远
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南宁益学中考体育训练叶老师3月前
三个立定跳远黄金动作！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #跳远技巧 #益学中考体育
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太原中考体育杜教练3月前
跳远还没满分，这几个动作快练起来了#体育中考 #立定跳远 #体育训练 #专项训练 #跳远
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肖康在户外6月前
跳远不及格的快来看！ #中考体育 #体育 #跳远
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爱财神Mr3月前
#101B跳水 #折腹跳水 #危险动作请勿模仿 #跳水教学
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橘子爱运动8月前
核心爆发！腰有力腿有劲，立定跳远还不是轻松拿捏～#髋关节#爆发力训练#腰腹训练#核心力量#立定跳远
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南宁益学体育张教练4月前
#立定跳远#中考体育#暑假训练#南宁益学体育#动作技巧 在家就能练，很基础的动作，练完就有提升，别特是不会收腿伸腿的同学。
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儿科医生李翠玲1年前
1个暑假多长2cm，后面1年长12cm，摸高展腹跳不能不学 #医学科普 #身高管理 #儿童长高 #硬核健康科普行动
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普通的王教练7月前
跳远展腹收腿连贯做出来满分很简单#体育生#跳远#河南体考
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太原中考体育杜教练3月前
针对立定跳远3个实用的训练动作#体育中考 #立定跳远 #体育训练 #体育锻炼 #体育
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一粉田英11月前
分享四个黄金腿部训练动作。提升运动表现增强腿部力量 1展腹跳，加强腰背力量和改善跳跃习惯，可以帮助孩子跳起后展开身体，提高立定跳远的表现。 2、高抬腿运动具有多种健康益处，包括促进血液循环、增强心肺功能、锻炼腿部肌肉力量、帮助消化和减肥瘦身，促进血液循环，增强心肺功能提高心率和肺活量，促进新陈代谢和循环系统的加速运作，增强肺部的氧气交换能力，从而提升身体的耐力和持久力，锻炼腿部肌肉力量是高抬腿运动的核心功能之一。通过高抬腿动作，可以锻炼大腿前侧、后侧和小腿肌肉，增加腿部肌肉的力量和弹性，塑造健美的腿部线条。帮助消化和减肥瘦身也是高抬腿运动的重要作用。 3、弓步跳是一种有效的锻炼方式，能够提升心肺功能、增强下肢力量、提高协调性和动态稳定性。弓步跳通过快速推蹬和跳跃的动作，能够迅速提升心率，燃烧大量脂肪，是一种增强式训练动作。它主要锻炼臀部肌肉、髋曲肌、大腿前后侧的股四头肌和腘绳肌等，同时也能提高整体的动态稳定性和协调性。此外，弓步跳还可以帮助提升短跑、篮球、排球等运动的表现。 4、弓步抗阻伸膝动作的主要作用是增强股四头肌的力量，从而维持膝关节的稳定。股四头肌是膝关节周围最大的一块肌肉，对于维持膝关节的稳定非常重要。通过抗阻伸膝练习，可以有效增强股四头肌的力量，这对于下肢伤病和手术后的康复尤为重要。#体育生 #田径 #日常训练 #下肢力量 #专项训练
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竞飒体育官方号7月前
拯救隔壁老胡跳远不及格! 4个动作就够！ #立定跳远 #竞飒体育 #满分 #厦门体能训练 #厦门中考体育
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临沂上门体育张教练11月前
摆臂挺身是需要协调一致发力，然而现在的孩子做不到，并不是孩子能力不行，而是因为从小没练过，只要用心练习，身体能力提高了，成绩自然而然就很快提高#创作灵感#展腹跳 #护航中考体育训练 #立定跳远 #中考体育 #抖音小助手
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