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圆圆子2年前
mizi瘦背操16分钟周杰伦4首歌的时间有歌词锻炼不无聊#抖音全民健身计划 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #mizi
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彩色猫1年前
20分钟快速消除背部赘肉和副乳 全程站立，两周见效 跟练博主：MIZI #开肩美背 #改善含胸驼背 #副乳 #美背训练 #瘦背瘦手臂
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PP格格哒1年前
跟练Mizi第一天手抖的抬不起来，后背一层汗！ 想不到这么累人，我小看这套练背操了🥹#mizi练背 #改善含胸驼背 #背部训练 #瘦背瘦手臂 #消除富贵包
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苹果瘦了9月前
MIZI最强瘦背🔥。跟练博主：MIZI#运动 #练背 #自律 #居家锻炼 #节后甩肉大作战
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紫儿1年前
MIZI 16分钟瘦肩背。强推 #开肩美背 #香肩美背 #美体塑形
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菜籽日记（减脂ing）1年前
MIZI 20min 全程站立背部训练 简单易做 两周见效（自用版）#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #MIZI #运动女孩
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施马辛格1年前
求求姐妹们都来练mizi！把背练薄真的不难！完整跟练版！ 居家徒手训练，有基础的可以拿两瓶矿泉水~#开肩美背 #少女背 #美背系列 #练背 #改善含胸驼背
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汗剧社7月前
MIZI -16分钟美背训练#好身材练起来 #女子塑形 #改善体态 #普拉提 #瘦背瘦手臂
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苹果瘦了6月前
美背瘦脸🌟10分钟改善头部前倾·富贵包❗️ 跟练：MIZI#瘦脸 #减肥 #瘦身 #瘦背 #燃脂
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两杯杯4月前
MIZI_15分钟甩掉厚实背部赘肉，消除副乳！一个月打造苗条 00:05 动作预览 00:23 开始训练 15组训练动作，每组45秒 拉伸60秒 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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小房子要瘦1年前
【mizi】15分钟瘦背专项训练！4周塑形计划#一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦肩颈 #瘦背瘦肩动作 @抖音小助手
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雨朵儿跟练7月前
16分钟开肩美背速减背部赘肉🔥get少女背 练背不垮脸哦✅背薄了显年轻，整个人气质都提升了 每天1-2遍，告别圆肩驼背、虎背熊腰💃 ❗️跟练：mizi ❗️难度：⭐️#居家锻炼 #燃脂塑型 #改善圆肩驼背的训练 #改善圆肩驼背的背部训练 #练美背
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苹果瘦了7月前
20分钟哑铃上半身塑形🌟改善垮脸🌟 跟练：MIZI#开肩美背 #瘦手臂 #居家锻炼 #拜拜肉 #运动
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橘橘猫-爱吃醋3天前
mizi15分钟薄背消副乳训练 这套训练可以强化背部肌群，收紧腋下松弛，从根源改善“假性副乳”与背部赘肉，改善圆肩驼背，改善你的体态，通过精准发力雕刻优美上半身线条，打造迷人天使背！快来一起打卡吧！#塑形 #背部训练 #消副乳瘦手臂 #改善体态 #热门
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棠儿塑形跟练8月前
【MIZI】美背塑形！站着就能做！姨妈期友好（背部+手臂）#变美变瘦变好看 #如何告别肩宽背厚 #如何打造直角肩
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PP格格哒11月前
跟MIZI练背打卡一个月完成✅快进来看看变化！ #改善含胸驼背 #瘦背瘦手臂 #消除富贵包 #打卡完成 #对比图
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铁蛋妹妹4月前
8分钟美背训练🔥练背不垮脸‼️瘦背真的快‼️懒人必冲❗️ mizi瘦背➕kpop歌单 想要美背瘦背！先得调整体态（如果有问题 这套全是针对圆肩驼背的动作～ 非常适合低头党、上班族来做！ 随时随地都可以开练！配合有氧刷脂更佳 体态好了！背瘦了是真的显薄显气质啊 还不快去练！！！！ #瘦背 #美背训练 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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爱运动的郭大宝～2月前
瘦肩背太牛了👍瘦背还得看MIZI#美背 #开肩美背 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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PP格格哒11月前
Mizi瘦背打卡第十天！鼓包好像改善了一点！ 期待练完一个月后更加好！开肩美背体态好！#改善含胸驼背 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #消除富贵包 #自律遇见更好的自己
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赵晓晓7月前
【MIZI】16分钟瘦肩美背训练，强推！#瘦肩 #改善体态 #瘦肩美背 #好身材练起来 #健身
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跳跳虎🐯1年前
【MIZI】1️⃣5️⃣min超轻松美背训练🔥高效打造直角肩✌整体强度不高🌈超级好坚持的一套🎉🌈🌟#开肩美背 #居家锻炼 #直角肩
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AC5月前
mizi瘦背的神！ 今日练背分享，之前虎背熊腰，后背像一堵墙。我坚信只有坚持下去，就一定会胜利！练起来！#形体塑形 #健身 #开肩美背提臀#瘦手臂瘦后背瘦肚子
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IrisOu1年前
Mizi 最新瘦背瘦肩训练！上半身体态就练她！效果太给力了👍一周见效#少女背 #改善肩颈 #让背部变薄的方法 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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禅若爱运动1年前
【MIZI ｜20 分钟的轻度有氧运动-薄背 纤细手臂 小蛮腰 细大腿 瘦全身 燃脂塑形#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #减脂
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铁蛋妹妹5月前
练背治垮脸‼️懒人姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快 瘦背➕瘦肩➕瘦手臂三效合一的训练✅ 💗塑造背部线条 💗打造直角肩 💗紧致手臂赘肉 还可以很好改善圆肩驼背！体态气质提升🆙🆙 非常适合熟练之后追剧实用！ 每天看剧来三遍！一个月背薄一圈！ 多练背还防脸垮！就问谁能拒绝？？？ 都快来变美🧚🏻‍♀️ 跟练mizi #美背 #背部训练 #瘦手臂 #圆肩驼背 #背部塑形 薄肩｜直角肩｜瘦胳膊｜美化背部线条｜紧致手臂
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慕安2年前
【MIZI】15分钟瘦肩美背跟练 给所有女生安利这个瘦背训练，后背肉肉要多练！巨舒服！！！ ✅这个训练主要针对身体上半部分，懒人高效瘦肩+美背 ✅一天一组，一周后，可以一天两组或三组 ✅亲测有效，姐妹们，动起来吧 #自律遇见更好的自己 #改善体态 #见人不如健身 #开肩美背
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两杯杯6月前
MIZI_60分钟燃烧600大卡｜脂肪疯狂减少的全身运动!! 00:05 动作预览 00:26 开始训练 60组训练动作，每组45秒 8组拉伸动作，每组20秒 #光合作用半小时 #好身材练起来 #减肥塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦
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左左爱运动5月前
爆火的MIZI瘦背练习，每天20分钟，练出少女背#居家健身训练 #背薄一寸年轻十岁 #怎样让肩膀变薄变瘦 #mizi练背 #练背动作
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橘橘猫-爱吃醋3月前
mizi20分钟极速瘦手臂&美背训练 这套训练全程站立，动作简单易跟，坚持跟练看的见的效果，从此告别副乳、腋下赘肉、蝴蝶袖，还可以改善圆肩驼背体态，快来一起打卡吧！#塑形训练全身 #改善体态 #居家锻炼 #瘦手臂 #美背训练
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橙子🍊¹⁶⁸4月前
MIZI 美背塑形，16分钟居家背部训练，站着就能做 #生命不停运动不止
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碗莫贪1年前
【mizi20分钟瘦背瘦手臂】不允许姐妹还不知道这个瘦背训练🔥无需器械，开肩薄背，告别拜拜肉。每天打卡一遍，一周见效❗️#瘦手臂 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正
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Corn玉米跟跳员1年前
快速瘦背美背！20分钟背部训练，消除副乳，立马见效！ 原视频：mizi#开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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施马辛格1年前
姐妹们！把背练薄真的不难！ mizi这套8min的背部训练，全程动作预览，新手友好，无需器械，居家就可以打造薄背！快来跟练吧！#开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #美背训练 #练背
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高高不高1年前
MIzi16分钟练背操 下周起直播跟练调整：超慢跑50分钟➕15分钟Mizi练背操➕10分钟拉筋板！点赞，收藏！#超慢跑 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #一起减肥打卡 #开肩美背
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福气满满ya4月前
运动打卡第23天：跟MIZI练——16分钟肩背塑形操，现在每天抽一小时出来锻炼，已经爱上出汗的感觉了 #锻炼打卡 #居家锻炼 #开肩美背 #练背#跟练
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两杯杯5月前
MIZI_仅需两瓶水｜居家练出美背，消除背部赘肉！｜站立背部 00:02 动作预览 00:13 开始训练 11组训练动作，每组50秒 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身 #自律 #减脂塑形
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大美美呀11月前
MIZI【适合苹果型身材的训练】 上半身容易堆积脂肪的苹果型身材姐妹可以冲这个上半身塑形➕燃脂训练！！主要针对后背，手臂，副乳，肚子塑形和燃脂，甩掉小肚腩，纤薄后背，让体态变挺拔！也可以坐着做！狠狠适合苹果身材了 #上半身胖 #上半身燃脂操 #燃脂 #减肥 #有氧运动
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朵朵朵朵朵儿8月前
春季最强减肥方法!谁练谁瘦!运动组合练瘦的更快!更有效! ①mizi瘦脸十mizi瘦背，一起练! ②瘦手臂十瘦拜拜肉十瘦副乳十练胸，一起练!③瘦肚子十瘦腰十增强核心，一起练!④练臀十瘦大腿十臀腿拉伸，一起练!!⑤瘦腿十腿部拉伸，一起练!! ⑥帕梅拉2000步+1000步燃脂有氧一起练! 加油!!! 冲冲冲!! #运动#减肥#塑形
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年麻要自律1年前
打卡MIZI18分钟瘦肩美背每天必练项，改善体态改善厚背赘肉见效很快， #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #宝妈自律运动
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Luna想要马甲线6月前
16分钟 | 薄背美背训练 | 背越练越薄 背越练越薄，气质也提升一大截 这种训练一定要坚持，坚持下来发现不一样的自己 跟练：mizi 时长：16分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #减脂塑形 #好身材练起来 #改善体态 #圆肩驼背
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发Fa发呀8月前
两周瘦背瘦脸 矫正体态 MIZI最强瘦背，两周见效，快来收藏打卡#变瘦变美变好看 #好身材练起来 #瘦脸 #瘦背 #矫正体态
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苏小红6月前
86.8️⃣分钟肩颈训练，少女背轻松有‼️ 韩国博主Mizi的操又高效又简单 每天来一遍，一周背薄一圈✔️ #运动女孩 #黄金女孩硬要发光 #肩颈 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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木多减脂塑形3月前
每天8分钟，两周见效！！告别圆肩驼背 这是一节比较短的动作，每天休息间隙就能做一组，一定一定要试试，圆肩驼背亲测真的有效#圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #肩背训练 #薄背开肩 #dou来运动吧
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IrisOu1年前
不得不服❗️瘦背还得看Mizi🔥两周见效 Hello 大家好哇～今天向大家推荐这套8分钟瘦背训练，动作简单高效，瘦背瘦肩的同时，还能改善圆肩驼背和富贵包！每天连刷三遍两周见效！真的巨有用！！#瘦背 #少女背 #改善含胸驼背 #改善体态 #美背训练
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铁蛋妹妹7月前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂 动作简单，但是很有效果 动作也很全面👍 肩臂背甚至副乳都有练到！ 大家追剧的时候可以来上几遍～ 为了夏天露背小吊带！冲她姥姥的！ 跟练 mizi 片源 草莓味鸡胸肉 #瘦手臂 #拜拜肉 #副乳怎么瘦 #紧致手臂 #开肩美背
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IrisOu11月前
瘦背+瘦肩+瘦手臂🔥一步到位❗️两周见效 Mizi 的这套动作我一直墙裂推荐的！真的巨有用！我每天基本练她，想快速改善体态，练出迷人肩背的就练她！ 建议新手前两周每天1遍或者早晚各一遍，两周后➕量或者进阶搭配我首页置顶拿水瓶的那套一起做，能进一步对我们肩背手臂的塑型，效果真绝！ #开肩美背 #瘦手臂 #体态调整 #创作者中心 #创作灵感
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圆头圆脑圆肚皮🍥4月前
MIZI薄背训练跟练，五天效果明显了还多#开肩美背 #圆肩背厚怎么改善 #居家健身有新招 #瘦背 #肩背训练 @抖音创作小助手 @抖音
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阿猩（减肥ing）4月前
下班后的60分钟锻炼🏋️：Eleni fit+mizi#怎么让肩变窄背变薄 #如何把背部变薄挺直 #圆肩背厚怎么改善 #瘦肩瘦背 #mizi
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小欣不吃蛋黄4月前
美背塑形！mizi16 分钟居家背部训练，站着就能做！#塑形#美背#健身#mizi
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）3月前
2周瘦背瘦脸🔥！mizi超强瘦背‼️瘦背练背就是瘦脸，体态也会变好，背薄了，脸小了‼️ #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #开肩美背
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朵朵朵朵朵儿7月前
这才是减肥的正确方式!减脂十塑形!! mizi最强瘦全身组合!太太太太宝藏了! 瘦背十瘦手臂十瘦脸十瘦肚子十瘦侧腰十瘦大腿十瘦小腿十拉伸!!组合到一起了，方便跟练，都是 mizi超经典的运动!!全站立!简单高效，易坚持!! 姐妹们去跳吧!这次一定瘦!! #塑形#减肥#运动
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郑在瘦7月前
掉秤30斤真的爽！亲测有用的燃脂塑形一周计划 开卷照抄你也行！#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #女子塑形 #每天健身打卡
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中年少女刘开心4月前
42岁坚持运动-60分钟mizi燃脂塑形让你中年也有少女感 #健身锻炼 #好身材要不断雕刻 #见人不如健身 #健身 #居家运动
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Moya的塑形日记💛1年前
练背真的能瘦脸！！还能紧致下颌线，调整体态，瘦出锁骨实现吊带自由！！！姐妹们都来练Mizi的这个20分钟全程站立瘦背训练#塑形 #自律 #开肩美背 #创作灵感 #努力成为更好的自己
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Cc励志健身4月前
早起空腹有氧🔥20分钟全身燃脂暴汗操！ 全程无跑跳不伤膝盖，Mizi神仙跟练直接封神💥 早晨唤醒代谢的王炸运动，躺着扭一扭脂肪咔咔掉！ 新手小白闭眼冲，不费腿不喘气，暴汗超爽～ 戳视频跟练Mizi同款，一起卷起来！！💪 #空腹有氧 #全身减脂 #无跑跳运动 #减脂操 #居家锻炼
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深思拌面条4月前
宝宝们跟面条一起打卡瘦背运动#瘦背 #打卡瘦背 #美背 #自律
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DD吃不胖4月前
8分钟站立美背训练🔥这样练真的巨开肩薄背‼️ 跟练博主：Mizi&编辑：草莓味鸡胸肉✅ #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼
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朵朵朵朵朵儿5月前
瘦背最快最有效的方法! 是瘦背加强版，不要再无效练背啦!! 建议所有姐妹都去加力量练背! 帕梅拉力量练背十mizi高效练背十帕梅拉改善圆肩驼背体态，一套下来非常全面。想要练背，瘦背，防脸垮的都去练! 不仅瘦背，手臂也会瘦。脸也会紧致很多。非常宝藏的一组。 #运动#瘦身#塑形#健身
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大雨儿的新生日记4月前
MIZI7分钟瘦手臂🔥🔥巨酸爽，巨瘦❗️❗️消除拜拜肉，副乳。夏天到了，姐妹们赶紧冲❗️❗️ #居家锻炼 #瘦手臂 #减肥 #塑型瘦身 #开肩美背
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皮皮虾5月前
#居家锻炼 #帕梅拉 #MIZI 沉浸式做自己。一边自愈，一边前行。好身材练起来@抖音小助手
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小橘子爱运动5月前
《MiZi全程站立瘦后背》16分钟跟练版，瘦后背太牛了👍👍每天两遍，效果杠杠的，背薄一寸年轻十岁。我们要永远18岁🥰#健身 #瘦后背 #好身材练起来 #运动健身 #变美变瘦变好看
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韩笨笨6月前
🔥全身燃脂！30分钟哑铃全身训练💪 💃想要快速减重塑体？试试这套30分钟全身哑铃训练！🏋️‍♀️针对腹、臀、腿、背、肩、手臂，有氧与力量结合，加速新陈代谢，燃脂塑形！ 🔥MIZI用2*2kg，我挑战2*3kg！一起来吧！💥 #燃脂塑型 #健身#运动#哑铃健身 #力量训练
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帕梅拉失业分拉（听劝版）5月前
今天每一组都很酸爽啊，沉肩有进步了吗 #瘦背 #开肩美背 #改善体态 #居家锻炼
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西米姐姐热爱运动5月前
生理期别浪费：详细跟练清单来啦！ 生理期第1天：体态大师改善虎背熊腰10min，改善驼背10min 生理期第2天：mizi瘦背16min 生理期第3天：安娜哑铃瘦手臂20min，哑铃推荐1-1.5kg 生理期第4天：帕梅拉动感手臂10分钟+帕梅拉矿水水瓶手臂10分钟。 痛经的姐妹，我建议先好好休息，身体的感受为主。#运动 #健身 #生理期 #见人不如健身
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芝士呀芝士5月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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