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A健身沛沛10月前
肌肉女孩的身材 #自律 #腹肌 #健身 #这谁顶得住啊 #强壮
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UN5月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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憨宝八卦5月前
#钟楚曦肌肉线条 原来女生秀起肌肉也能这么好看，别人在海边晒日光浴。钟楚曦拿水瓶练肌肉，挺拔的身姿，紧实的手臂线条，没有一丝赘肉的大长腿，我一整个斯哈~ #钟楚曦
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欣然Zoe3月前
衣架子养成计划！！ 如何穿衣好看，有型有线条就去做力量训练！ 姐妹们，去做力量训练吧 真心的，不会变成很壮的大肌肉女不会变成金刚芭比 只有腰更细，比例更好看，腿型更好，更有气质 真的，去做力量训练吧，哪怕只一点点重量 #我的健身日常 #力量训练 #健身 #日常训练 #衣架子身材
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丁一晨7月前
低体脂薄肌身材➡️含饮食&训练计划分享 首先先来看一下我的审美， 较低体脂（16-18左右），精瘦有肌肉，正面要肩宽腰细pp翘，侧面要薄而紧致。 如果咱们审美一致，怎样才能长期保持这种薄肌线条感身材，今天说点大实话： 这不是突击减脂能达成的，而是生活方式的自然呈现。 这一篇我分为： ✅饮食习惯 ✅运动计划 ✅日常生活习惯 ✅心态情绪调整 这四个方向跟大家讲一下。希望大家都能收获自己喜欢的好状态。 #身材管理 #自律 #健身 #自律遇见更好的自己 #减脂
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小黑牛🐃11月前
撸铁女孩 经她本人同意，娱乐而已！她是我的好朋友！#肌肉女 女生肌肉练成这样会有多少男孩子喜欢？男孩子到底喜不喜欢肌肉女？#健身话题 #健身
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嘉南南1年前
有肌肉的女生真的太酷了！ #内容过于真实 #hertown女性社区 #女孩
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今天就运动1年前
去运动 现在 立刻 马上 女生有点肌肉线条真的很好看！！#运动 #塑形 #好身材练起来 #爆改 #以前vs现在
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秋涵不会飞1年前
薄肌女孩就是yyds#自律 #减脂 #健身 #撸铁
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盼盼儿11月前
女性刚刚好的肌肉一定是那种:就快有肌肉了但但但又不那么明显#女性力量 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #运动女孩 #居家高效燃脂动作推荐
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发哥爱健身6月前
薄肌身材的女生，是什么水平？#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #薄肌女生
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体能视界1年前
健身网红talk—陈暖央@陈暖央 #力量训练 #健身 #健身女孩
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月几女侠3年前
我长这么好看 脾气差点怎么了🌝#肌肉女神 #戏精女友 #爱健身的小姐姐 #一个女生有多会变脸 #肌肉女 #内容过于真实
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严料坊身材书1年前
紧致清瘦的线条 来自肌肉#变美变瘦变好看 #肌肉 #女性魅力 #努力成为更好的自己
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纪潇衡1年前
拜托 女生有点肌肉真的很帅 #自律 #双鱼座 #隐蔽者防晒衣 #骆驼登山鞋昆仑 #骆驼登山鞋
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爱健身的Su. Su7月前
小婉这肌肉也太好看了吧#薄肌 #小婉 #健身 #女生帅起来
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娱贵人5月前
瘦而有力，被金晨浑身的力量感彻底迷住了！ #金晨 #金晨徒手拉车 #娱乐评论大赏 #金晨身材 #女生肌肉臂
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许言与3周前
女生30岁以后一定要攒肌肉。而且女生有薄肌真的超级超级好看。 #女性成长 #女性智慧 #自律 #努力成为最好的自己 #健身小白必看经验
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Lily～5天前
肌肉是最好的时尚单品 #御姐#肌肉女生#健身女孩#自信
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一个有冰的美女1周前
适合女生的练臀思路！避免越练越凹陷⚠️ 以前一直追求大维度大块肌肉，才发现并不是练的越大越好看！整体比例协调才重要 其实很多女生追求的也不是大维度，而是翘+圆+不夸张的腰臀比！日常穿衣显线条 分享一下我的臀腿训练计划，新手+居家也可以照搬作业～ 00:18 练臀先热身 00:31 正确练臀很重要‼️ 00:42 正式训练 #腰臀比 #臀腿训练 #健身 #提高上臀线 #身材管理
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秋涵不会飞1年前
我鼓励大家去做力量训练的原因是希望大家可以拥有更好看的身材 而不是一味追求大大重量大维度#身材 #健身 #力量训练 #美女 @抖音小助手
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）5月前
极低体脂率，除了上镜好看，真的一无是处，除非工作需要，姐妹们不要追求#健身 #撸铁女孩 #身材管理
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贾斯汀（好身材研究员）3月前
重要的是体脂率！ #好身材研究员 #身材管理 #女子塑形 #强壮女孩 #体脂率
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跃哥5月前
女生从脂包肌到精瘦薄肌，听劝照做只需要3个月 #减脂 #薄肌女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
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宇莫大魔王5天前
没转场？#健身 #美背 #日常生活 #肌肉女生 #分享穿搭
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北鼻有画说1月前
你知道吗 这种肌肉超级可爱 #原创动画 #松鼠肌 #女生必看 #呆萌呆萌 #女生
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健身 Abel 叶5月前
女孩子健身会把肌肉练的很夸张吗？不追求极限重量的训练，不打着增肌的名义胡吃海喝，正确的发力训练，适当的有氧训练，会让身体和肌肉变得更紧致，更匀称，更好看。#肌肉💪 #你好创作人成长计划 #运动达人 #健身干货
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遛弯儿的猫2周前
练大不叫本事，练好看才是本事。 希望呈现在你眼前的每一块肌肉，都让你感受得到它是被精心雕琢的，就像被用心对待的你一样！#雕刻自己 #肌肉力量 #一万种健与美 #自然健身爱好者 #女生帅起来
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向前阿5年前
我还是觉得有肌肉的女孩好看 当然每个人审美不一样 #不负每一份热爱
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阿敏（力量塑型）3月前
都去练！女生练上肢是真好看！整体协调发展！ #健身小白必看经验 #好身材练起来 #女生上肢训练
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Lou洛3月前
女生为什么一定要撸铁！健身两年经验告诉你！🌝#日常分享࿆ #健身 #健身日常 #健身干货
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发哥爱健身7月前
脂包肌的女生是什么水平#自律#女子塑形#健身#减脂#脂包肌女生
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杨海裙10月前
肌肉女穿旗袍也太好看了吧 #旗袍#新中式旗袍 #撸铁女孩 #肌肉女生#反差
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子弹哥（女生减脂研究员4）1年前
如何练出好看的薄肌身材
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周涵的重生日记（海南版）2月前
跳舞的尽头是体育？健身的尽头是拉丁？ 35岁开始“肌肉邪修”，土法子上线，效果惊人！ 我觉得力量感才是高级的美，你们说呢？ 👉 欢迎辩论！评论区等你掰头！ #拉丁舞 #女性力量 #健身 #肌肉女孩 #邪修肌肉
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腹肌大叔会康复2周前
女生还是要多做力量训练 肉肉紧致曲线才更好看 肌肉才是对抗岁月最好的东西 没有之一#女生力量训练#居家力量训练#自律#减肥#变美变瘦变好看
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k卡卡卡6月前
前置对镜拍这个总能学会了吧，小宝们！！老规矩记得交作业！#仅女生可见 #背部肌肉展示 #拍照技巧 #女生健身拍照姿势 #臀腿训练
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发哥爱健身7月前
女生如何避免练成脂包肌，实现穿衣显瘦，脱衣有肉的薄肌身材#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #减脂
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齁咸的咸鱼5月前
女生到底该不该练胸？这是我练胸一点之后的样子，个人认为适当的练练上胸可以改善下垂，大家认为呢？#女生练胸 #肌肉女生 #今天你撸铁了吗 #健身干货 #女生该不该练胸
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雪姨田小雪4月前
今年夏天的女装是捅了无袖的老巢了？ 而且，谁说女生胳膊粗就不好看了？只要有肌肉！穿啥都享受！#夏天穿搭 #女性力量 #胳膊粗 #无袖连衣裙 #你今天真好看
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严料坊3年前
女生稍微有点肌肉会更好看 #涨知识
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瘦刘的健身杂谈2周前
肌肉越大=恋爱越多？腹肌&肌肉&恋爱有啥联系吗 #健身
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Wonder5天前
别再误解了！女生练力量只会变精致不会变壮！ #减脂塑形 #女子塑形 #一起来锻炼 #健身知识
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鎕朝5天前
#上热门🔥 #女生三角肌综合训练 #撸铁小姐姐的日常 #撸铁拍照两不误 肌肉就是比肥肉看着香
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米丝糖11月前
这期视频给我剪的差点守不住“妇道” 为啥秀肌肉总吸引男粉？
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会吃懂练雯子子子4月前
关于女生举铁，我想说几句大实话。 为什么同样举铁年限，有人练出大多数女生钟意的薄肌身材，有人却练成“脂包肌”？ 见过太多女生盲目跟练，结果练废了身材。关于女生举铁，分享三点真正适合女生审美的干货！ 首先：健身先健脑，别再无脑跟练 很多女生一进健身房就开始简单模仿别人的动作，但你知道吗？每个人的骨架、体型、肌肉基础都不同。我们需要先有清晰的身材目标，然后带着目标去制定专属训练计划。 第二：搭建身体框架理念 这是健身房私教不会告诉你的核心！什么是框架？就是根据你先天的骨架和肉量分布，结合目标身材，进行补缺训练。先搭建底层逻辑，再丰富上层建筑，这样才能高效达成健身目标。 第三：如果你的理想身材标准是这样： 三角薄背配宽肩，马甲线接细腰身，臀形圆挺腿匀称，体态良好有线条。看起来有训练痕迹的薄肌身材。 那么你可以参照接下来的详细训练思路： 练肩膀： 大重量推举配中等重量侧举，三角肌前中后束需要均衡发展。推举类动作每组6-10个，侧平举每组12-15个控制动作质量，后束多做面拉和俯身飞鸟。 练背部： 三个方向全覆盖。引体向上和高位下拉练背阔肌宽度，各种划船动作加强菱形肌和中斜方肌改善体态，硬拉和山羊挺身强化竖脊肌。体脂较高的姐妹配合有氧训练减脂。 练臀腿： 有体态问题先激活臀肌，再做力量训练！深蹲、硬拉、臀推三大基础动作循序渐进。深蹲主要练股四头肌和臀大肌，硬拉主要练臀大肌和腘绳肌。腿部线条需要降低体脂配合拉伸来优化。 其他部位： 腹肌需要专门训练，复合动作只是辅助。手臂可以在上肢训练后加练，练胸重点在上胸和中胸的饱满度。 记住，适合女生审美的训练计划不是照搬照抄，而是理解原理后的科学执行！ 有什么不明白，评论区留下你的问题和困扰，我来回答。 #健身 #薄肌 #女生健身#会吃懂练雯子子子
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墩墩姐姐6天前
#撸铁使我快乐 #健身女孩 #女生健身 #健身记录 #健身小姐姐 健身的好处很多很多…
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微微有腹肌5月前
女孩们爱美想瘦，美背，深蹲练核心，小小肌肉不可少。减脂塑形#抖音健身房#努力成为更好的自己#女生练肌肉#变美变瘦变好看
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黑婷婷w5天前
不必焦虑时光 健身是最公平的投资 你付出的每一滴汗水 都会转化为对抗生活的底气 今天的你，比昨天更靠近理想中的样子#健身日常 #塑形 #力量与美的结合#女生
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嘿！See 芮6天前
关于健身恶评，我只想说你觉得我练得壮，我觉得你管的宽！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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粗猫阳是Oscar儿4月前
想瘦当夏 #引体向上 #肌肉女生 #有点东西但不多 #随便发发而已 #全力游戏
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拾柒Gladys4月前
女生也可以练胸的，能让胸型更好看。新手可以先学习动作，从小重量开始。#居家锻炼 #好身材练起来 #身材管理 #居家健身有新招 #女性成长
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Jamie3月前
普通34岁女人好状态的一天咯！ 别太累真的会虚 别怕练肌肉真的不会那么容易变壮（ 你感觉自己容易变壮，那是因为脂肪也长了） 别只是锻炼，一定要补营养补气血！ #30岁的女人#小个子女生 #记录真实生活 #小麦色 #vlog
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邢哥健身密码1年前
女生肌肉腿不好看吗？有没有跟我相同喜好的？#健身 #力量训练 #臀腿训练 #好身材练起来
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大光哥1周前
希望她以后越来越帅气#全运会 #大湾鸡 #杨舒予#好帅
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胡噜胡噜ting5月前
女生练背正确思路｜男女练背真的有很大区别！！ #创作灵感 #女生练背 #练背 #背部训练 #女生练背动作
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仙姐致简健身服饰3月前
穿上肌肉女孩，温柔甜酷辣妹！ #健身穿搭 #运动穿搭 #撸铁女孩 #这样穿太好看 #夏日穿搭
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拉娜爱健身1周前
一边练一边吐槽老公 #健身 #美背 #健身房日常 #撸铁女生
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）6月前
太多女生练腰腹练成了H型腰，不仅不好看，而且深层稳定性必须 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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撸铁芳·不服来杠5月前
#生活服务热点中心 #撸铁女孩 女生想要胸部练好看有型，这几个动作一定对你有帮助#女生练胸#胸型改善#健身干货
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梦之迷2周前
李梦穿上背心真壮真好看而且还多才多艺#中国女篮 #女篮李梦 #打篮球的女生 #体育精神
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闫泉健身运动（力量塑形）1周前
女生20％体脂率 任何体重都好看 #力量训练 #闫泉力量塑形
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热评团6天前
杨舒予你有点帅的太超标了！ #杨舒予 #女篮 #帅气
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楠楠纪录片1周前
希望她以后会越来越好#全运会#大湾鸡#杨舒予好帅
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