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不会吃肉qwy3月前
练出马甲线！三个巨巨巨瘦肚子动作！ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #见人不如健身
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铁蛋妹妹6月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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不会吃肉qwy5月前
宿舍5min瘦肚子！三天✂️2cm！6️⃣月份瘦下来冲！！#告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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一颗阿懵6月前
躺着瘦腰跟练版！四个动作爆改沙漏！ #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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Yoga 小雨老师1年前
办公室坐着也可以瘦腰腹#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹
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铁蛋妹妹4月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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顺莉爱养生1月前
腰围减了10厘米，带脉松弛，小腹必胖！5个动作瘦腰腹！#带脉瘦腰 #刷带脉 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #揉腹操
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Freya是扶摇呀~💜2月前
⭐️ 6个动作，肚子又瘦又紧实❗️❗️。经常久坐办公的宝宝一定要定期训练腰腹～否则我们腰腹的肉肉会越堆越多～ ✅这6个动作可以练到侧腰，上腹和下腹。无死角收紧腰腹肉肉，燃烧腹部脂肪。 ✅建议每天练习3~5遍。 #瘦肚子 #瘦腰腹 #夏日减脂大作战 #居家锻炼
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Sunny🐑3月前
🌟这个瘦腰太猛了！🔥800次扭腰 Hello大家好，今天我们来分享一组瘦腰，瘦侧腰 瘦腰腹 瘦后腰，一个动作具有效，瘦腰超级简单！全程站立，不跑跳不伤膝，快来一起跟练吧！ 难度: ⭐️ 爆汗指数: 💦 🌟新手姐妹，产后三个月以及想瘦腰姐妹，快来一起练起来吧！ #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腹部 #瘦腰腹赘肉 #瘦腰腹两侧赘肉
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减重医生熊非6月前
这四个动作坚持练 会发生什么？ #一起来锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥日常vlog #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院
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绵绵冰小羊1月前
宿舍党瘦肚子静音版！6个动作帮你练出马甲线#減肥 #变瘦 #瘦肚子#心晴app
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公主请健身！🍔3月前
瘦肚子、马甲线教程！这期视频三个动作直接抄作业！#瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #因为热爱所以坚持 #有氧运动
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午间微汗Julia2天前
2 分钟摆胯瘦腰跟练！全程收紧核心扭胯，动作缓慢好上手，上班族、新手都能轻松跟，针对性瘦腰腹，每天 1 遍，告别小肚腩～#摆胯健身 #腰腹紧致 #日常跟练#健身操跟练
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何较瘦3月前
两个简单的动作，其实是咱们古法健身动作！帮你快速减小腰围尺寸，肚子大的赶紧练起来！#大肚腩 #瘦肚子 #女生必看 #大肚腩变小蛮腰
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羽毛姐2月前
5个动作让你在办公室也能轻松享瘦 #抖音热门小助手 #瘦身 #古法健身操 #办公室健身
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铁蛋妹妹2月前
5分钟快速瘦腰腹🔥消除腰腹赘肉‼️ 久坐人必备✅ 5分钟站立瘦腰腹🔥碎片化运动首选🧩 非常适合久坐的忙碌人er～ 打工牛马！学生党闭眼冲！ 久坐起立来两遍！避免腰腹脂肪囤积！ 短小精悍❗️简单高效‼️ 真的没理由不运动了！！！！ #站立瘦腰腹 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦肚子 #瘦下腹 碎片化运动｜适合打工人运动｜适合久坐人群运动
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雨霏力量减脂塑形私教2周前
四分钟核心腰腹训练，居家或许办公室随时随地练起来#核心#瘦肚子#居家健身
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朱七七Shara3月前
5min瘦腰瘦肚子真厉害❗减掉大肚腩‼️练出小蛮腰 又来更新站立瘦腰腹训练啦！ 动作简单，全程虐侧腰后腰核心 全程徒手就可以跟练！新手友好！ 所有腰粗肚子大肉肉松松垮垮都去练~ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #好身材练起来 #健身
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侯梦蝶3月前
急性子瘦肚子🔥怒减5cm无痛get蚂蚁腰❗️ #瘦腰#瘦肚子#马甲线#腰部训练#女生必看
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有点懒的yoyo4月前
三个巨简单巨有效的瘦肚子的小方法，赶紧练起来夏天穿好看的小裙裙#逆袭 #变瘦 #减肥vlog #減肥 #马甲线
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葡萄糖xxx3天前
舞蹈生1min瘦腰练习 #跟练 #减肥 #气质提升
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DD吃不胖5月前
腰真的细了啊🔥10分钟站立瘦侧腰 无跑跳‼️ #瘦侧腰 #瘦腰 #好身材练起来 #居家健身
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没有腹肌的均哥3月前
帕梅拉最强瘦腰腹的六个动作，全程站立不跑不跳，快跟我做起来！#瘦腰#瘦侧腰 #瘦肚子#健身
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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老顾运动能力提升2周前
🔥上班也能瘦腰？｜每天10分钟狂瘦腰腹！🔥 久坐屁股扁？腰围偷偷涨？🤯 英语教练私藏3个动作，教你办公室偷偷练，不耽误摸鱼还能瘦！ 👇跟练10分钟，腰围小一圈👇 ✅ 零基础跟练｜坐着也能做 ✅ 不流汗不怕妆花｜午休就能练 ✅ 专攻腰腹赘肉｜代谢拉满，告别水桶腰！ 💥收藏！下次开会时悄悄练起来💥 #办公室健身 #瘦腰挑战 #减肥干货 #白领运动 #懒人减肥
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吃恩陈PP3月前
Day39打卡瘦腰🔥30min 站立瘦腰➕瘦大腿训练（下）👍快乐燃脂 🍃 全程 35min，含热身➕拉伸（这里分为上下两集）！全程站立，无跑跳，动作无重复，简单好跟练对大基数、新手友好～ 🌷收紧核心，练出小蛮腰🔥同时锻炼腿部稳定性，紧致大腿线条瘦腿直腿❗️每天30分钟，告别小肚腩、大象腿‼️这个夏天你一定能瘦～ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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猫叔慢跑7月前
10分钟纯站姿减肚子。每天一遍，肚子小一圈。膝盖友好。 建议每次做3-5遍，消耗300-500大卡，一周肚子会有明显变化。 需要第二期的请在评论区给猫叔留言，继续安排！！#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肚子 #减肚子赘肉的方法 #大体重减肥 @抖音小助手 @DOU+上热门 @热门小助手 @DOU+小助手
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铁蛋妹妹3月前
10分钟快速瘦腰‼️消除侧腰赘肉🔥2周✅沙漏腰 侧腰赘肉多的姐妹🙋 都给我闭眼冲这套！ 专门针对侧腰的肉肉！ 配合干净饮食和有氧💦 这个三伏天让游泳圈🛟消失！！！！ #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #瘦侧腰 #瘦侧腰赘肉 #沙漏腰
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是静静呀🌸2周前
极速瘦腰腹🔥巨有效❗️想不瘦都难～ 不跑不跳瘦腰腹，减掉肚子两侧赘肉！ 和水桶腰说再见👋简单高效！ 新手友好！ ⚠️练前热身，练后拉伸，养成好习惯！ #瘦腰 #燃脂操 #瘦肚子 #减脂塑形 #玩觅皮面巡山
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是小丸子呀（励志版）3月前
"瘦腰神操作！这招松完腰直接细一圈"#大肚腩变小蛮腰 #身材管理 #好身材练起来 #腹部训练 #健身
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娜💦1周前
介个简单，居家办公都可以练起来，微bo转发#居家健身 #瘦肚子 #练出马甲线 #健身#打卡
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啊聶呀2周前
帕梅拉最强6️⃣个瘦腰动作跟练版来啦‼️真的一组暴汗#腹肌马甲线锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #帕梅拉
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舒哥爱健身3月前
【男女通用】懒人瘦腹瘦腰必练！每天15分钟，这个夏天，告别大肚腩，迎接腹肌马甲线！#减肚子赘肉的锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #腹肌小哥哥 #马甲线腹肌
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三顺来了（已瘦40斤）5月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
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央视健康3天前
正确卷腹动作帮助瘦腰腹 看视频跟着专家学习。#卷腹运动 #瘦腰腹 #健康科普
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Annie居家运动1周前
在家在办公室就能练的腹肌训练来了，居家健身打卡，想要瘦肚子赶紧练起来 #腰腹训练马甲线 #核心力量 #瘦肚子瘦腰 #种草激励计划
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吃恩陈PP2月前
Day61打卡瘦腰👌MIZI 15min站立式瘦肚子训练🔥告别大肚腩✅ 🍃 全程15分钟，站立无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，强度低，大小基数、新手闭眼冲❗️ 🎉 无论晨起空腹想高效燃脂一整天🔥还是上班一整天想要放松身体～随时随地都可以练这套🌟每天2～3遍，告别大肚腩，轻松拥有小蛮腰～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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婧安（自律版）1月前
收胯，瘦腰跟练。下午分享了大基数减脂有氧操，睡前来两组塑形。完美身材练出来。#瘦腰跟练#居家锻炼好方法 #瘦瘦瘦瘦全身瘦 #瘦腰收胯 #好身材就要不断的雕刻
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油面圆坨坨3月前
懒人速瘦！站立瘦腰王炸㊙️一周get小蛮腰！ #瘦腰 #健身 #自律 #运动 #马甲线
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3周前
姐妹们九个动作暴汗瘦肚子甩侧腰赘肉真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持 锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天早晚30分钟，不知不觉肚子瘦了，腰细了，练的时候核心收紧#瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #大肚腩变小蛮腰 @罗技官方旗舰店 #解锁谐修上班的100种方式
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梨梨子大王6月前
瘦肚子❗️瘦腰腹❗️Tabata腰腹燃脂训练～站立高效瘦腰腹，动作简单，新手可以跟练，无卷腹无深蹲，还能瘦腿瘦全身哦～💃跟练：Momo.V #居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #减肥 #运动
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碳水芬芬快乐健身1月前
🔥救命！这15个「懒人坐姿训练」我怒练30天 腰两侧赘肉消失术！下腹直接变搓衣板！ 全程坐椅子上就能做！打工人摸鱼偷偷练 躺着玩手机不如坐着瘦！赘肉退退退！ #居家健身 #瘦腰腹 #懒人减肥 #高效塑形 #逆袭变美攻略
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吃恩陈PP3月前
Day24打卡瘦腰🔥10min站立腹肌训练👍两周腰细一圈✅ 🍃 全程 10min，站立无跑跳，无需器械，动作简单无重复，大基数、新手友好✅适合日常锻炼 🌷锻炼腰腹核心，减少腰上赘肉，无论你是大肚腩还是水桶腰，统统都给我去练❗️每天2-3遍，搭配合理饮食，你不瘦谁瘦‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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鸿鸿子爱运动5月前
10天爆改沙漏腰Day1 快速瘦肚子 （附食谱在结尾 饮食：放在视频结尾 运动：跳8遍 （自己适量） 跟练：@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 Bgm：开往春天的列车🎵 #鸿鸿子爆改营 #减肥挑战 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #逆袭之路
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吃恩陈PP2月前
Day66打卡瘦腰👌周六野10min站立马甲线瘦腰训练🔥速成马甲线 🍃 全程10分钟，全程站立，无需瑜伽垫和器械！专注核心燃脂+瘦腰塑形❗️ 动作配有讲解简单易跟练，不伤膝盖，适合运动小白、久坐党、大小基数都能练 🎉 每天2组，利用碎片时间练起来，上班族/学生党必备‼️搭配呼吸，效果加倍，轻松解锁马甲线初体验✅不想在秋冬囤太多脂肪的姐妹赶紧动起来吧！每天10分钟，高效雕刻侧腰&下腹线条，练出自信小蛮腰～ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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徐小囍4月前
站立瘦腰太牛了！腰围细了12cm！清晨练3遍！腰围一周细两圈 #塑型瘦身 #腹肌马甲线 #坚持的意义 #瘦身
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花满儿4月前
成败在此一举了 尝试瘦肚子 因为工作长期坐着 腹部堆积越来越厚！姐妹们 请监督，咱们7天后见！ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦肚子减脂肪
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小喵轻运动5天前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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楠哥爱健身5月前
来啊！腹肌马甲线在向你招手！👋居家 办公室 一整套随时练起来！不但强化核心 还能缓解久坐腰酸。每个动作15个 3组 当然还要管住嘴😜#马甲线养成记 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验 #瘦腰
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马马爱健身6月前
4分钟空腹tabata训练 唤醒身体 4分钟的清晨燃脂训练🔥唤醒身体消除水肿 加速代谢👏全程站立瘦腰腹紧致臀腿线条，新手友好 有基础的姐妹可以2-3个循环，每个循环中间休息2-3分#居家训练 #减肥#瘦肚子 #瘦大腿#跟练
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88 斤七七（塑形中）5月前
一个不跑不跳动作就能练出腹肌 上下提练熟就可以上高速版本啦～#小基数减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌马甲线 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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半月（练背版6月前
这个动作可以同时瘦腰腹瘦腿瘦胳膊,超适合想锻炼但嫌麻烦的姐妹,做30秒，休息5秒，每天循环几组。注意!!腰不太好的姐妹慎重后躺，就像做仰卧起坐一样，如果你腰做不了仰卧起坐这个动作就不要轻易尝试啦，安全第一哦，拜拜~
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程程在自律（已减20斤）3月前
这四个动作是我每天都坚持做的，简单的动作每天重复做，瘦腰 瘦肚子 瘦全身，一个动作每天做150个，坚持一个月就有变化了，#壶铃 #壶铃训练
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吃恩陈PP3月前
Day43打卡瘦腰🔥 MoMo8min 站立瘦腰腹✅减掉两侧赘肉 🍃 全程8分钟，动作简单无跑跳，0卷腹瘦腰训练，瘦侧腰效果也很明显，挤掉两侧赘肉🔥新手友好，适合所有人，小空间也能练🎉 📣建议循环2～3遍，每周安排至少1次，想要瘦下来的姐妹赶紧练起来吧🌟 跟练：MoMo.V #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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铁蛋妹妹4月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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塑形中的欧阳呀💪4月前
8分钟韩小四瘦侧腰、瘦后腰跟练🔥#瘦腰 #瘦侧腰 #瘦后腰 #韩小四 #瘦腰腹
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吃恩陈PP3月前
Day49打卡瘦腰👌MIZI 15min站立小蛮腰训练🔥快速减腰围 🍃 全程15分钟站立无间歇训练，无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，大基数、新手友好❗️所有人都能跟着练~ 🎉 这套动作针对侧腰赘肉、下腹突出，很有效果‼️练的过程中能明显感觉到腰腹在收紧⚠️ 姐妹们锻炼过程中一定要收紧核心，试试咳嗽或者吹蜡烛肚子向内紧缩的过程，这样能稳定核心，帮助提高运动效果～ ✅根据自己情况循环1～2遍，7天会有明显变化～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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朱七七Shara4月前
疯狂安利3min瘦腰瘦肚子❗懒人必练‼️ #居家锻炼 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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一格瑜伽～Yigeyoga3月前
久坐腰疼的伏案人，久坐腰肥肚子大的打工人，经常不运动的宝妈，都可以试试这两个动作。减掉腹部脂肪不是梦#久坐腰疼 #腰部赘肉 #减肥 #瘦腰 #瑜伽
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Day83打卡瘦腰👌10min站立瘦腰腹🔥轻松打造小蛮腰马甲线 🍃 全程10分钟站立训练，无跑跳，无需器械，无重复动作，低强度运动，新手也能轻松跟练❗️不管你是久坐族想改善腰腹赘肉，还是健身小白想入门腹部训练，都很适合～ 🎉 建议每天跟练1～2遍，坚持2～3周，并结合健康饮食就能看到腰腹线条的变化，长期坚持不仅能收获小蛮腰、马甲线，还能提升核心力量，让体态更挺拔‼️利用碎片时间，在家就能高效燃脂瘦腹，赶紧动起来，和赘肉说拜拜🌟 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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就是闪闪2.03周前
宝宝们🤗 今天是一期沙漏腰跟练课程✅ 第一期跟练课程（新手可以跟练的） 4min/tabata课程#沙漏腰#瘦腰#逆袭#身材管理
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包子瑜伽3周前
办公室练核心新思路！1把椅子搞定，不怕当“显眼包”，边摸鱼边瘦腰超爽！#办公室显眼包健身 #椅子练核心教程 #职场核心训练 #久坐瘦腰小动作 #办公室健身显眼包
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李佳薰生活美学4月前
每天跟着一起来扭扭腰，带你练出#纤细 #小蛮腰 ！#燃脂的一百种方式 #形体训练 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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ET健康小助手8月前
高精力打工人办公室偷摸跳养生操 #养生操 #一起来锻炼 #摸鱼 #办公室 #古法健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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雅臻2天前
#瘦腹美背#放松肩颈 适合久坐、办公人群，随时随地练起来😘
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