您是不是在找：

Matt-骨相训练1年前
有氧训练前的完整，#腹部训练 #减脂 #有氧运动 #高效燃脂 #减脂 先练脊柱灵活度，然后是腹部深层稳定肌群，再去进行腹肌训练动作，最后有氧
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
干饭喊我_7月前
由于我孕期不停的撸铁 练腹 有氧 跳操 导致我….. #孕期健身 #适合孕妇的锻炼 #产后恢复 #腹直肌分离#辣妈
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
马驼（自律版）4月前
每两天练一次，每次训练两遍。体脂稍高的兄弟练后加三十分钟左右有氧。#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌 #健身 #徒手健身
00:00 / 15:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6781
马驼（自律版）4月前
加强腹肌刻度配合有氧减脂，练腹更高效#健身 #健身干货 #每日一练塑造更好的自己 #腹肌训练 #居家练腹
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞492
张教练3周前
居家瘦肚子跟练 根据自己基数大小选择难度，加个有氧一起会更好一些#瘦肚子 #居家锻炼 #全身燃脂
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
胡哥健身了5月前
今天分享针对腹部塑形的几个动作，坚持每天练起来再配合饮食的调整，腹部轮廓会逐渐出现在你的身上#居家锻炼#HIIT #自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Luu3月前
客厅就能练！情侣搭档瘦腰腹：一起运动的每一秒，都是腰围变细的信号～#居家锻炼 #情侣健身 #核心腰腹 #居家有氧 #简单易学
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1660
Gaven5月前
15天练就彭于晏 day15#健身 #日常训练 #减脂 #蜕变过程 #腹肌
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
武夷大牛牛4月前
告诉你们一个邪修练下腹的动作而且空腹有氧后练腹肌是最好的没有之一🌚🌚🌚#健身 #练腹部 #健身干货 #减脂#增肌
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞972
阿卡Caroline2年前
最近最爱的有氧瘦腰腹 真的巨有用 巨暴汗 跟练心得分享： 看我练完一遍的效果就知道他有多暴汗了，跳的时候完全不觉得累，循序渐进，但是跳完又超级暴汗，感觉还在持续燃脂！动作太难就比较难坚持，这种循序渐进、不知不觉中慢慢暴汗才是“有氧届的天花板”啊！真的太爱了～瘦腰瘦肚子，让你拥有小蛮腰～ 跟练：Eleni fit#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 14:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2885
Matt-骨相训练1年前
#腰腹赘肉 #腹肌 #腹肌马甲线 有氧训练前，需要先练核心/腹肌与腰背部肌肉 #腹部训练 #瘦肚子
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
香儿奥利给💪🏻3年前
想快速减肚子，有氧运动还是无氧运动，哪个更好？#健康减脂 #变瘦 #科普
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
sp健身运动2年前
在练腹肌的同时加入有氧的动作 可以更快减脂增肌，同时需要注重饮食搭配。#健身干货 #高效燃脂 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #抖音健身 #运动健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
弓日7月前
半小时有氧减脂，一小时无氧塑型，坚持三个月练出腹肌马甲线，薄肌身材#腹肌 #自律
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5826
健哥的健身笔记2周前
女生一周4练计划|紧致肚子赘肉+全身燃脂✅ 全方位练到：腹部整体，上腹、下腹、侧腹 力量后加上20-30分钟有氧，全身燃脂又塑形！ #健身小白必看经验 #瘦肚子#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
半夏不减肥8月前
全站立！35分钟有氧减腹锻炼｜2周速成小蛮腰！ #好身材练起来 #瘦肚子 #燃脂操 #健身 #运动
00:00 / 36:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
大狮子3月前
【投屏版】帕梅拉10分钟腹肌+燃脂HIIT! 站立瘦腰腹+有氧燃脂，加倍瘦全身，每次跟练2-3遍，坚持一个月，看维度变化！大小基数都可以跟练，想要紧致轻盈的姐妹可以跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦腰腹 #减肥 #抖音小助手
00:00 / 10:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1955
欧阳春晓Aurora6月前
全网爆火5年的沙漏腰 3.0版即将上线❗️这期是动作介绍和解析完整版跟练会在5月14号直播间带练&5月18号上传视频❗️ #当有氧运动遇上有氧穿搭 #腰腹 #腰腹训练 #马甲线 #沙漏腰
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
谢谢的运动日记5月前
彬彬有氧运动瘦肚子真的牛，收腹练习肚子酸到炸，练完就感觉肚子很紧，大基数肚子大的都可以试试， 一会直播跟练#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播回放 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #收紧核心 #瘦肚子
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
小雨的运动日记4月前
瘦腰腹瘦全身🔥无跑跳 新手友好 一遍就会，每天30分钟有氧运动，5遍起跳，暴汗燃脂❗️轻松掉秤！快快收藏跟练起来‼️BGM：《BOOM BOOM》 🔆分享简单不累的跟练健身，喜欢的【关注】我 🔆跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #创作者服务中心 @创作灵感小助手 @抖音小助手
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
颠点癫1周前
VLOG｜一周四练之有氧日 为了不摆烂我决定今天加两组腹部训练#vlog日常 #腹部训练 #健身穿搭 #健身 #核心力量
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜腹+有氧✅瘦腰腹完整全流程 今天是一周四练计划的腹部训练 ✨紧致腰腹线条的同时还能提高整体核心力量，让我们平时力量训练时动作做的更稳！ ✅另外一周四练已经全部更新完啦，姐妹们记得跟练起来哦～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #腹部训练 #力量训练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3804
科学健身汪教授4月前
跑步和跳绳可以瘦肚子吗？ 想要瘦肚子的姐妹们可以一起学起来。#瘦肚子 #居家锻炼 #自律 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
大牙的分享2年前
【踏步 有氧】我一开始居然不自量力的拿着2KG哑铃练，不到一分钟就废了💦真不知道哪里来的自信🤣 #有氧运动 #帕梅拉燃脂 #自律 #抖音健身房 #春日腹部燃脂教程
00:00 / 10:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Sport一起瘦6天前
35分钟有氧Hiit高效燃脂，无间断瘦腹肌训练，全程站立无跳跃，无深蹲，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练，瘦腰腹瘦手臂💪大肚腩变小蛮腰，燃烧的卡路里会因个人体质，运动的强度及健身水平而有所不同#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #好身材练起来 #塑型瘦身 #高效燃脂
00:00 / 35:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
范范塑形跟练1月前
超带感有氧❗️快速瘦腰腹巨有用🔥都去练。 ✅站立无跑跳不伤膝。 ✅膝盖勿锁死❗️跟着音乐左右摆动。 ✅每天5-8遍，一次次感受侧腰肉肉的挤压。 原视频：kiki爱运动 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #健康减肥 #瘦肚子 #变美变瘦变漂亮
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞820
肖大俊儿2周前
呼吸训练练起来，紧致腰腹‼️增强核心力‼️做有氧，力量都能事半功倍👍#呼吸训练 #瘦肚子 #腹式呼吸 #种草激励计划
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
大脸潘4周前
瘦肚子效果超赞的彬彬有氧，跟练的学员没有不瘦的，安利给减肥的姐妹们试试彬彬有氧运动#彬彬有氧塑形运动 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #我的减肥日记 #有氧健身操
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1982
自律大帝1年前
开学练腹自律｜每天有氧之后练这套动作 循环四组 #腹肌 #减脂
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爆辣米米4月前
【20分钟无跑跳】巨掉秤｜big bang歌单｜带热身 🌟全程无跑跳，一遍暴汗 🌟新手 大基数 产后 宿舍党 放心冲✌️ 🌟每天1-2遍，轻松瘦😉 🌟晨起空腹有氧，效果更好哟 #快速燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #变瘦 #夏日减肥一起练 #瘦全身
00:00 / 18:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2756
一米麻麻很哇塞3月前
#彬彬有氧运动 打卡@彬彬有氧运动 一个多月了，姐妹们都知道收核心和收腹的区别了吗？看完就知道了！有的动作需要收核心，有的需要收腹，都是慢慢练习的，加油哦！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞392
彬彬跟练员3月前
千万不要错过这几个动作，我就是每天反复练习，肚子一天天变小，真的👍 #彬彬有氧塑形运动 #种草激励计划 #瘦肚子 #DOU上热门 #巨量算数
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞653
甜甜带你练3月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乃丹7月前
健身房练腹真的🐮 瘦腰搞定小蛮腰马甲线！ 高强度腹部训练来啦，想要瘦肚子搞定小蛮腰马甲线的姐妹可以跟～配合有氧和控制饮食 效果更佳！ #腹部训练 #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #健身干货
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞6410
Matt-骨相训练1年前
腹肌没有激活的情况下去做有氧，腿累折了，你腰腹也减不下来 一个动作组合，让你腰越来越细 #减脂 #没有腹肌 #燃烧脂肪 #瘦腰腹
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞7295
Gin是我5天前
功能性训练｜腹部核心+有氧高效燃脂 - 核心+有氧就是王炸组合 快速燃脂、雕刻清晰马甲线 新手友好，在家就能练！ #健身穿搭 #撸铁女孩 #健身日常 #腹部训练 #马甲线
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2353
朱教头健身1月前
跟着我练出腹肌马甲线 #健身干货 #节后甩肉大作战 #健身塑型 #健身训练 #健身塑形
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2169
旺哥很自律5月前
这几个动作太炸裂了，瘦子60天练出腹肌 胖子每天跟练，再加30分钟有氧 #仰卧起坐辅助器 #练腹#腹肌训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2727
丁点儿运动2月前
彬彬有氧第六小节三分钟腰腹运动🔥，高效综合燃脂、全面锻炼腰部、减少腰侧赘肉，需要减肚子瘦腰的必练❗️#彬彬有氧塑形运动 #瘦腰腹 #高效燃脂 #上热门🔥 #种草激励计划
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
小太阳太郎1年前
30天配拥有腹肌吗？Day11：有氧训练配合日之呼吸感觉好棒 感冒还没有完全好，身上乏力，坚持就是胜利。今天在有氧训练中配合上了呼吸调整，感觉后续的腹部训练更有效了。#无任何不良引导 #健身工作室 #腹肌训练 #菜就多练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
西安教练大飞（线上线下指导）5月前
腹肌是“饿”出来的，不是“练”出来的 #腹肌 #马甲线 #健身 #减肚子 #健身
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
小钢炮7月前
腹肌撕裂者动作多，强度低，组间歇短跟你练hiit 没什么区别，他可以消耗脂肪但对于想把腹肌练饱满的人意义不大。#腹肌训练 #健身大白话 #如何练出腹肌
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
一贝拿铁3月前
减脂版一周四练|腹部＋有氧 这期是减脂版一周四练计划的最后一期 练腰腹可以紧致腹部，提高核心力量，减掉肚子多余的脂肪，坚持下去，小蛮腰就出现在你身上 减脂版一周四练详细的全过程已经更新完毕，记得打卡跟练哦，有问题可以在评论区提出来，一一解答哈 #健身教学 #腰腹训练 #体态纠正 #腹部训练 #体态改善
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
范李猿1年前
舞蹈演员的练腹秘诀20min芭蕾有氧+核心塑形 这期芭蕾有氧+腹部塑形 10+10的套餐，想减大肚子小肚子或者加强核心的朋友 不要错过！嘿嘿没有这些诉求的也推荐练着玩玩儿，对体态和气质的帮助我个人觉得还是很不错的 本期点赞过1万，会继续努力用心的制作椅子芭蕾这个系列的！ 谢谢大家信任和支持！！！ 嘿嘿新朋友 别忘了关注我~#改善体态 #减肥塑形 #居家训练 #腹部训练 @抖音小助手 @DOU+上热门 #探寻好生活的百种温度
00:00 / 25:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周教聊健身5月前
想拥有好的腹部训练，光做腹部训练是不够的 一定要搭配有氧燃脂训练 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身小白必看经验 #腹部训练 #居家健身
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
刘员外 肌肉小马达2周前
#上热门 #健身房日常 #健身饮食 #铁客健身 #有氧 空腹有氧 练腹走起
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
Vivi爱健身🌈1月前
终于有个站着瘦腰的了！帕梅拉九月新课跟练！瘦腰腹+有氧，练到冒烟儿！#塑形运动跟练 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #瘦肚子
00:00 / 14:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
Matt-骨相训练1年前
腹部核心与深层肌肉练完 有氧前还需要练腹直肌，腹外斜和髋屈肌群，这些都没练明白，有氧怎么可能瘦腰腹呢？#瘦肚子 #腹肌 #马甲线 #核心腰腹 #撩起衣服就是腹肌
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1467
体训教室·田径队3月前
居家练腿练腹，有氧燃脂这个动作太好用了。作为青少体能训练也很好。每天30秒间歇或者20个一组10组#居家锻炼#一起来锻炼 #运动健身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5852
刘小元儿4月前
7分钟全身有氧暴汗燃脂跟练、燃脂瘦腰腹 全程站立/关节无压力全身燃脂 #减脂塑形 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 07:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
土豆倪🐛（彬彬有氧）5月前
视频有点长，需要的同学们可以看一看，第一次对着手机说话，说的不对做的不对的地方，还请同学们指正，虚心接受😊😊。#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬有氧塑形直播回放 #核心力量 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1085
火鸡面大将军1周前
今日休息日做个有氧顺便分享一下练腹心得#健身 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
吃恩陈PP1周前
Day109打卡瘦腰👌4min站立有氧➕腹部训练3连跳🔥专攻顽固脂肪 🍃 全程4分钟（3连跳12分钟），无跳跃，中低强度运动❗️ 非常适合大体重基数者、运动新手、体能恢复期以及膝盖不适的姐妹～ 🎉 建议每天跟练2～3遍，坚持21天你将有效降低全身体脂率，尤其会感受到腰围缩小、腹部线条收紧的惊喜变化‼️现在就和我开启你的蜕变之旅吧🌟 跟练：贫穷健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 14:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
饭饭公主1周前
今天是有氧日 一个月为数不多的有氧日 也是我的练腹日 今日运动： 踩椭圆机45分钟 卷腹4组✖️20个 反向卷腹4组✖️30个 提膝卷腹4组✖️20个 俄罗斯转体4组✖️20个 平板支撑1分钟➕1分30秒➕1分30秒 经络刷刷腿按摩肌肉 经络刷刷腹 再拉伸放松 日常泡脚 #小基数#生活化减脂 #塑形#健康#自律
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
马冲诚4天前
减掉大肚腩！持之以恒，如滴水穿石！有氧高燃脂，跟练20分钟。 #减掉大肚腩 #减肥 #减脂塑形 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
大煜（yù）健身1周前
减脂不做有氧，换成核心训练，你会得到深刻度核心，更饱满体型！ #健身 #自然健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4532
植植是个P(运动版)6月前
高开低走。。。跟练帕梅拉50分钟【腹部➕有氧】#创作灵感 #创作者中心 #跟练 #健身 #变美
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
笑笑妈有氧运动健身5月前
甩掉大肚腩真的很简单 适合新手的超级简单的动作，随时随地都能练！#瘦肚子 #有氧运动 #好身材练起来 #减脂 #运动
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞418
然然爱运动💪3月前
姐妹们，赶紧试试这套瘦腰腹训练，全程收紧核心，腰两侧有赘肉的肚子大的一定要练👍冲起来💃#大肚腩变小蛮腰 #有氧运动瘦全身 #全身燃脂 #居家锻炼 #瘦腰腹 @DOU+小助手
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
天丶宝（减肥版）2周前
自律做更好的自己！！！有氧后练腹！！！#减肥 #健身 #花小龙 #刘畊宏
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
公主请健身！🍔3月前
瘦肚子、马甲线教程！这期视频三个动作直接抄作业！#瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #因为热爱所以坚持 #有氧运动
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2208
王老头古法健身（已瘦20斤）4月前
《瘦腰腹》健身操，暴汗瘦腰腹，简单易学，有氧健身，一起练起来吧~#瘦腰腹 #健身 #居家锻炼 #简单易学 #变美变瘦变好看
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
大牙的分享4月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
00:00 / 23:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是菲菲吖🥒3月前
02女生早起高能量练腹都能做些事#空腹有氧#自律#早起vlog #每日博士纤维饮 #每日博士
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞504

简介:

您在查找“练腹动作是有氧吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-17 05:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: