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枫哥好物6年前
给大家演示下俄罗斯蹲😊😊
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青山探知11月前
俄罗斯特色舞蹈蹲步舞 #俄罗斯舞蹈 #蹲步舞 #涨知识
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超人洛斯3年前
如何做“叶问蹲”？俄罗斯大兵用2分钟教会你 #健身教学 #练腿 #叶问蹲 #刘畊宏
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禹璇带你瘦2周前
俄罗斯大兵高强度#tabata #燃脂训练9个动作4分钟，一组就#爆汗，#居家锻炼 #减肥
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运动与解剖3年前
战斗民族经典臀腿训练动作——哥萨克深蹲#居家锻炼 #臀腿训练 #健身教学 #运动
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君若🎣5月前
（2025/6/17）新图终于出来了，蹲星点位分享 #steam游戏 #俄罗斯钓鱼4 #游戏俄罗斯钓鱼4攻略 #钓鱼
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玉龙凤玥3月前
挑战俄罗斯大兵 #居家健身 #运动无处不在
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远东大表哥的日常生活7月前
兄弟们跟我上！来俄罗斯旅游，体验狂野风情！#俄罗斯旅游#自驾游#海参崴旅游#pcp#靶场射击
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776晨琪3天前
保加利亚蹲腿酸的终极解决方案！ #保加利亚深蹲 #臀腿训练 #臀凹陷 #臀型改善 #健身干货
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席鑫喜欢健身4天前
朴实无华的蹲拉训练 #席鑫 #健身 #健身干货
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俄钓老王1天前
俄罗斯钓鱼4游戏之阿赫图巴河三花鲤鱼搬砖蹲星点位分享 #钓鱼 #steam游戏 #俄钓4 #俄罗斯钓鱼4 #俄罗斯钓鱼4新手教程
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俄钓老王3月前
俄罗斯钓鱼4游戏老奥欧鳊最新蹲星搬砖点位推荐，绝对爆口 #游戏 #steam游戏 #教程 #俄罗斯钓鱼4 #欧鳊
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成都自由教练-杜老师（正邪双修）3周前
力量训练花10分钟做保加利亚蹲，收益满🈵#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身教学 #新手健身
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米倪 Minnie7月前
哈克蹲比史密斯蹲或自由蹲都能安全一点，前提腰背贴紧。 蹲的练臀一定会带到腿肌，但是屈髋功能好的宝宝，无论是拉还是蹲，都能大程度的募集到臀肌上。 #健身小白必看经验 #臀部训练 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范
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刘教练健身教学3月前
保加利亚蹲女生的王牌练臀动作#保加利亚深蹲 #女生练臀 #臀部训练动作 #健身教学
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YHjy4月前
拉猪路，博大物 ，致富路 7月9日晚数字大15上的一条小星猪，口慢可蹲，视频配置放评论区。 #俄罗斯钓鱼4 #俄罗斯钓鱼4新手教程#路亚 #YHjy
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俄钓设计师1周前
苏拉河拉多加湖饵鱼蹲星点位配置 #steam #steam游戏#俄罗斯钓鱼4攻略 #俄罗斯钓鱼4 #钓鱼
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画风3周前
俄罗斯钓鱼4拉多加湖群岛搬砖暴口点位分享可蹲大西洋星 点位在H4 无名坑坑内左右来回拖 装备是现在暴口饵9-006 引线蹲星选择42KG鱼口慢、但鱼大 搬砖选择35KG鱼口快些 #俄罗斯钓鱼4#俄罗斯钓鱼4攻略#俄罗斯钓鱼4画风#steam游戏
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土豆🥔（训练版）3天前
你说练臀没压力，那试试史密斯深蹲… 掌握这几个小细节就能更好的训练臀腿啦！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练
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冰城力训社1周前
你还在拿大重量出杠训练、预蹲作为力量举深蹲备赛训练吗？？？#健身 #力量举#深蹲 #力量训练 #哈尔滨健身 @大力士赵伟 @力量举武士精英
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维他命V4月前
保加利亚单腿蹲｜蹲出蜜桃臀🍑饱满臀部显腿长💥 #健身小白必看经验 #保加利亚单腿蹲 #健身干货 #臀腿训练 #下臀线提升训练
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呆头大滒2天前
大重量深蹲还是犀牛蹲比较友好👌#坚持的意义 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #下肢力量 #健身房日常
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俄罗斯钓鱼4舒克2周前
26图拉多加湖 拟鲤爆口，速来蹲星蹲蓝！#俄罗斯钓鱼4 #俄罗斯钓鱼4攻略
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梦想家老王3天前
#力量训练 #防伤 #深蹲 #剪切力
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俄钓设计师3周前
10月30日 鲤鱼湖红鲤鱼两杆星及雷神加速器蹲星技巧 #steam #steam游戏 #俄罗斯钓鱼4 #钓鱼 #雷神加速器
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蹲老六（三角洲行动）6天前
蹲人思路讲解（七）单三水淹大坝，东楼1号位复活 机密大坝蹲人思路，从复活开始讲解，如何能蹲到人，单三蹲人，蹲行政地下，水淹大坝蹲人点位 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场 #三角洲行动攻略 #被三角洲玩家治愈了
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俄罗斯钓鱼4-小武4周前
牛牛蹲星⭐点位配置自行看看@TylerHero天麒 大佬作品，#俄罗斯钓鱼 #俄罗斯钓鱼4 #俄罗斯钓鱼4新手教程 #俄罗斯钓鱼4直播 #俄罗斯钓鱼4攻略
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俄罗斯钓鱼4团队7月前
北顿涅茨河-浮子手杆综合蹲星/熟练度 来自@Dz.1999 的今日推荐，北顿涅茨河浮子手杆点位，该点位鱼种丰富，比较适合蹲星及完成资格，新手前期搬砖或提升浮子熟练度也是个不错的选择。 #俄罗斯钓鱼4 #俄钓4 #steam游戏 #钓鱼技巧 #浮子钓鱼
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画风3周前
俄罗斯钓鱼4下通古斯河：渔夫图鉴蹲星刷饵鱼氏为主 湖大和杜父 点位在门口树旁边83.99卡8米 装备选择任意水底竿配6.8引线+S24钩子饵是毛翅目##俄罗斯钓鱼4#俄罗斯钓鱼4攻略#俄罗斯钓鱼4画风#steam游戏
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一只小阿白3天前
健身中立位：所有动作的“安全地基”，安全不受伤的核心密码 健身的本质是让身体更健康 安全一定是第一位！1核心 2中立位 基础的知识了解后 第三章下肢蹲-深蹲 正式进入训练内容！欢迎大家探讨学习 有什么想看的内容问题可以打在评论区！ #健身教学 #新手健身 #健身光速成长计划 #健身 #核心力量
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齐老师的漫画腿3天前
@齐老师的漫画腿 臀凹陷的小伙伴看过来，这样蹲一年也没用#女性力量训练 #臀凹陷#翘臀不粗腿
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酸菜鱼1天前
减脂期第60天，又到了我最喜欢的练腿日 #练腿#健身 #新手健身
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俄罗斯钓鱼4_飞跃3天前
鱼管委团队11月17日点位推荐 20图欧编蹲星 #俄罗斯钓鱼4
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辉辉的运动日记3天前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了！，腿粗的姐妹赶坚跟上#瘦腿 #腿粗#大粗腿#下半身胖
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黑娜教练2天前
深蹲练臀，到底要蹲到哪？#健身标准动作教学 #创作者中心 #女性健身工作室 #臀部训练 #女子塑形
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Coco的变美计划（剃头版）3周前
0成本臀训｜任何场景都可以完成✅ #居家健身有新招 #减脂塑形 #运动无处不在
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宇健身2月前
俄罗斯大兵 高强度训练：9个tabata燃脂动作#健身教学 #居家锻炼 #健身干货 #健身 #好身材练起来
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ha ᩚp ᩚp ᩚy5天前
长期久坐，臀部扁平凹陷 这个动作要多练 #臀凹陷#臀部训练 #翘臀#蜜桃臀#健身干货
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木木普拉提3天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#瘦腿细腿#足弓训练器跟练
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木木普拉提1天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#瘦腿细腿#足弓训练器跟练
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霍晓晓（自律版）2天前
每天10分钟，做完要拉伸#上热门#居家训练 #直腿 #芭蕾蹲
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亚瑟去俄罗斯钓鱼了1年前
苏拉河蹲鲢鱼，见识了萌新神仙级打窝方式，办法总比困难多 #俄罗斯钓鱼4
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木木普拉提5天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#瘦腿细腿#瘦腿攻略#足弓训练器跟练
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天空4天前
超级保加利亚（4*36）带来的酸爽感，只有亲身经历过才能懂得！#撸铁 不能骑车的日子，撸铁！#保加利亚 #蹲腿 #居家锻炼
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陈鹏2天前
#髌骨软化症#到今天可以做大重量蹲#科学营养和锻炼功不可没
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木木普拉提2天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#瘦腿细腿#足弓训练器跟练
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水寿健身2月前
保加利亚蹲的2种模式对比，只练臀与常规模式#夏日减脂大作战 #练臀 #健身 #保加利亚蹲
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张迪Nash张3天前
大佬的运动习惯 这几个大佬身上有的训练习惯，你占了几个？那么今天你有学到了么？
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依依YiYi1月前
你们蹲的教程终于来啦，还不赶紧@他来学！#男友拍照养成记 #男友拍照技巧 #男友拍照 #男友拍照技巧 #拍照教程
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天才正正瓜3月前
面条虫自沉宽鼻白鲑教学 今天给大家测到了面条虫宽鼻点，鱼口嘎嘎暴躁，快来上星！#俄罗斯钓鱼4 #俄钓4新手攻略 #俄钓蹲星 #路亚 #天才正正瓜
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木木普拉提3天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#瘦腿细腿#足弓训练器跟练
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木木普拉提2天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#瘦腿细腿#瘦腿攻略#足弓训练器跟练
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何訫搵.2月前
宝宝们蹲的教程来啦 可分为学生党和上班党两部分#教程分享#减肥#腹肌 #健身#马甲线
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俄罗斯钓鱼4埃尔克湖-湖1年前
俄罗斯钓鱼4草鱼爆口升级蹲星速来 #俄罗斯钓鱼4 #俄罗斯钓鱼4新手教程 #俄罗斯钓鱼4攻略 #俄罗斯钓鱼4装备 #俄罗斯钓鱼4萌新
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粤体考田径&All-Sports2周前
保加利亚蹲变式，一次解决速率、耐力、协调、稳定、爆发、灵活6大短板，练完下肢直接‘升维’！#田径训练 #下肢爆发力#功能性训练#真实生活分享计划#田径
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代世玉1周前
分享简单在家即可练的身体素质🏃‍♀️🏃‍♂️ #代世玉 #全马靠耐力半马拼速度 #固岳 #正能量 #马拉松
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果动派—带你无伤跑5月前
最直观的腿部力量练习—保加利亚蹲#夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #保加利亚蹲 #腿部力量训练 #力量
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豫见大垚6天前
#俄罗斯钓鱼4 牛鱼搬砖／蹲星点位推荐
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黑羊3月前
男友教练 | 保护到位发力感一教就会！ #女生健身 #情侣健身 #健身日常 #蜜桃臀 #撸铁女孩
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俄罗斯钓鱼4-君长空4月前
推荐用s20钩子，蹲两个小时就跑，同点位有殴鳊#俄罗斯钓鱼4 #俄罗斯钓鱼4直播 #俄罗斯钓鱼4新手教程 #俄罗斯钓鱼4攻略 #俄罗斯钓鱼4君长空
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岳岳健康运动（中老年）4天前
#中老年锻炼
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俄罗斯钓鱼4拉多加湖群岛搬砖暴口备用点位分享可蹲大西洋星 点位在右下角I713坑左右来回拖 装备选择纺车竿配9-006鱼形饵建议上35公斤引线 #俄罗斯钓鱼4攻略#俄罗斯钓鱼4画风#steam游戏#俄钓搬砖
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